SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] do upadku naszego pierwszego spam postu http://www.sfd.pl/Pogaduchy_niekoniecznie_zwiazane_z_tematem%2DPOST_INTEGRACYJNY_%25%2D_-t231376.html Więc kierowany potrzebami działu oficjalnie startuje z drugim........szukałem jakiejś wielkiej maksymy na tą okazję i znalazłem natchnienie w MMA "Loot śmierdzi " -POSZŁO..........................

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 00:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Novedex XT - skutki uboczne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zważywszy że przerwałem jego branie ze względu na wyjątkowo uporczywe skutki uboczne. Minusy (skutki uboczne): - ok 45 min po wzięciu tabletek uczucie rozkojarzenia i jakby upicia alkoholowego bez uczucia radości (wszystko mam w dupie i brak emocji). Można to też porównać do uczucia jakby się dostało przed chwilą solidną bombę w głowę. [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11640 Data: 2010-07-27 11:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dobra ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze ryż+kurczak jednak różnie przyrządzany , niestety to danie nie wchodzi mi za bardzo i jadłem to danie na kilka sposobów : a) Kurczak przysmażony na oliwie z oliwek + jakaś przyprawa + ryż biały gotowany + warzywa b) Sałatka z ananasem - ryż na oliwie z oliwek/gotowany , kurczak , dużo warzyw , owoc - ananas , i kilka łyżek majonezu ( mama [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-01-04 22:35:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] K-1 a przed nim jedynie znajdują się jego rodacy: Peter Aerts(3 razy wygrał GP K-1) i Ernesto Hoost(4 razy). Jednak uważniej przyglądając się jego umiejętnością i drogą jaką przebył przez eliminacje GP K-1 można wywnioskować co innego. Otóż jego przeciwnikami w obu GP byli: GP 2003 Peter Graham(walczył już w pierwszym GP 1993, ogólnie nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 2005-03-01 18:56:07 Liczba szacunów: 0
  • co przed Bieganiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kondycja mi sie wyrobiła i biegałam 60 mni dziennie.gdzie na poczatku ciezko mi bylo 2 kołka zrobic:P W lipcu zrobiłam sobie przerwe...ale bieganie zastapilam rowerkiem..co jakis czas areoby na parkiecie:P no i ogolnie sporo sie ruszam. Od Sierpnia czyli od dzis ...ponawiam biegi.Miałam zamiar biegac wieczorkiem..ale dzis cos mnie naszło i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13762 Data: 2005-08-01 09:40:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] To mój pierwszy post, ale czuje się tutaj już zadomowiona, bo od kilku tygodni sukcesywnie zaczytuje się w Waszych postach. Myślę, że zadanie domowe odrobiłam, wiedzę jakąś zdobyłam, teraz poproszę o pomoc/ korektę. Kilka słów o mnie i o celu jaki mam w związku z dietą i treningiem. Jestem mamą 2 synów- 5 letniego i 5- miesięcznego. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 2009-09-13 22:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta co i jak? Ocena treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jak wszyscy wiemy dieta odgrywa bardzo ważną rolę przy ćwiczeniach siłowych i nie tylko. Niestety mam problem. Troche sobie poczytałem o dietach, ale co strona to inne opinie więc myślę że może pomożecie mi to uporządkować. Na początek ile mniejwięcej kalorii powinienem spozywać dziennie? Waga i wzrost podane w ankiecie do tego dodam że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-02-09 14:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki do Cyklu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ) 100g B:11g T:9g WW:62g Kcal:379 Orzechy Włoskie 40g B:6g T:26g WW:1g Kcal:262g Razem B:24g T:39g WW:73g Kcal:743g II posiłek: Twaróg Chudy 1000g B:20g T:1g WW:4g Kcal:99g jakies pieczywo (albo i nie xD) około 30 ww. Razem B:24g T:2g WW:32g Kcal:241 III posiłek: Pierś z kuraka 150g B:32g T:2g WW:0g Kcal:149 ryż brązowy 50g B:4g T:1g WW:34g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-02-18 20:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z ćwiczeniami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Rozpisywać zbytnio się nie ma co bo każdy wie jak to wygląda a raczej wyglądało bo teraz czas na zmiany i pracę nad sobą No to teraz czas na konkrety Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 102 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2010-02-21 17:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan dnia na spalanie tłuszczu i rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moje dane Wiek :17 Waga : 95 około Wzrost : 181/182 Staż treningowy: Nie ma :< Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 133 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tygodniu w szkole na wf :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek + [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2012-05-19 10:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Problem z barkiem . Przerwa od treningu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Mam problem z barkiem. Nigdy z nim problemu nie miałem najmniejszego a teraz podczas niektórych ruchów jak wyciskanie na ławce sztangi , hantli , podciąganie , wyciskanie żołnierskie czuje kłucie w barku . Nie jest to ból nie do wytrzymania a takie kłucie . Oczywiście sprawia to spory dyskomfort i nie pozwala progresować z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2018-04-23 10:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań. Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to mój pierwszy post na forum lecz czytuje je od jakiegos czasu i myślę że podstawową wiedzę na temat diety i treningu posiadam. A więc do rzeczy proszę o odpowiedz na kilka pytań oraz poprawienie diety jak i treningu. Jezeli dobrze policzyłem moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2200kcal. Cel to redukcja wagi do 75kg czyli 6kg, jezeli [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2010-01-19 19:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Real Pharm - Size Grow

    Temat
    REAL PHARM

    [...] osiągnąć zamierzone efekty treningowe! Kreatyna to jeden z najlepiej poznanych i przebadanych związków, które mogą bezpiecznie stosować zarówno aktywni zawodowo sportowcy, jak i amatorzy, dla których treningi są jedynie sposobem na utrzymanie atrakcyjnej sylwetki i rozładowanie nadmiaru energii. Size Grow to najlepsze na rynku połączenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2017-01-10 14:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednorącz) 8.8.6 Mam aktualnie ograniczone możliwości jeśli chodzi o trening nóg + ćwiczenia izolowane ( brak wyciągów). Jak będą efekty i kasa to się przeniosę do miasta na jakaś lepszą siłownie. Ofc ciężar odpowiednio sobie dobiore i wszystkie ćwiczenia będę starał się wykonywać dobrze technicznie. 2. Dieta Do wysiłku zmobilizowała mnie dieta [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-03-23 20:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich - zdecydowałem się na mały krok do przodu i jakieś male wsparcie farmakologiczne gdyż wydaje mi się że w 100% wykorzystałem wszystko co mogłem wykorzystac jako natural przez te wszystkie lata i aktualnie chcę czegoś więcej .Planuje bardzo delikatny doping w październiku ( ale o rady w tym kierunku będę pytal jak skompletuje [...]

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-17 15:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -ser twarogowy chudy 175g -sok pomarańczowy 23:00 - Aminokwasy - 1kaps. Sobota Luz, ładowanie węglowodanów. Niedziela j/w W weekendy mam zamiar pozwolić sobie maksymalnie na jakąś małą coca cole. Żadnych syfów więcej, po prostu będe wsuwał np ziemniaczki itd. normalne żarełko. : ) Ogólnie do dietki, codziennie piję 1,5-3l wody mineralnej. ; x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2009-09-16 16:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Porada odnośnie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zaplanowałem sobie coś w rodzaju Diety, w której będę starał się zjadać jak najwięcej białka Stosunek białka ustaliłem 1.5g na kilogram masy ciała Nie planuje sztywno jadłospisu chce jeść to, na co będę miał ochotę w danej chwili zaczynając pierwszy posiłek o 7.30 następne mniej więcej, co 2 godz. Maksymalnie 5posiłków i koniec zero [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-12-17 17:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Escapadro & Skodzio - Teraz Polska!! No i Masa! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plecy - MC Klata - WL Barki - Millitary Press Triceps - Pompki wąsko Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami Łydki - Wznosy na palcach Brzuch - ABS II poziom III Trenuję jak wiadomo, i można się było spodziewać rytmem ABAB ABAB, etc... Ponadto trenuję piłkę amatorsko w drużynie, biegam dla szkoły, dla formy, ale już nie zawodowo. :D Czasem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-01-04 16:16:25 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ułożenie planu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zaślepionych schematami ("w atlasie było napisane, że robi się 8-12 powtórzeń a tym masz 14! źle! nic nie osiągniesz zmień to!" ) aby sprawdzili i ewentualnie doradzili mi jak zmienić mój plan. Może być trochę błędów, ponieważ już zapomniałem jak to jest plan układać samemu (hehe miałem gotowe plany poukładane na 2 lata bo jak mi się nudziło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2008-03-30 17:35:42 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2010-06-24 21:56:13 Liczba szacunów: 0