SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • 17 lat, 184/87kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] duza dysproporcja bicepsa miedzy lewa a prawa- masakra Obwód talii: na wys pępka 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży, brzuch jak kobieta w ciąży Aktywność w ciągu dnia: szkoła, pon/śr/pt pierw trening w kosza, który będzie mi służyl jako aeroby, pozniej siłka fbw, sobota odpoczynek, niedziela [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-01-13 14:01:32 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY idą w górę, jestem drobnej budowy biceps: 36 jak zepnę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku (w przeszłości ćwiczyłem sezonowo, nic nie zbudowałem) 6. DIETA: -białko: 133 -węglowodany: 189 -tłuszcz: 86 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW + akcesoria 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7087 Data: 2017-09-20 17:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Właśnie skończyłem układać plan. Jak go oceniacie ? Plan na masę. Dieta ułożona jak należy. Mam zamiar go ćwiczyć 6-8 tyg. 1 dzień - Klatka Piersiowa - Plecy 2 dzień - Biceps – Triceps - Przedramie 3 dzień - Odpoczynek 4 dzień - Barki - nogi 5 dzień - Biceps – Triceps - Przedramie 6 dzień - Odpoczynek 7 dzień - Odpoczynek Poniedziałek : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-12-22 23:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia redukcyjne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz zauważyłem zaokrąglenia nawet na biodrach); klatka piersiowa (zaczęła nabierać typowych męskich kształtów, ale powiększyły mi się piersi i zaczynają powoli zwisać jak u otyłych 70-latków); druga broda (no jeszcze trochę i będę wyglądał jak Oleksy). Oczywiście wszystkiemu temu bym zaradził i nikomu nie zajmował czasu jeśli nie jeden [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2005-12-12 16:23:30 Liczba szacunów: 0
  • moja pierwsza dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% tłuszczu 2 kolacja: Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone Orzechy włoskie ciężko mi było wpisywać dokładną ilość produktów, ponieważ nie mialem jak ich zbytnio zważyć dlatego jesli zobaczycie jakies mało racjonalne porcje to wiecie... bede wdzięczny za wszelkie wskazówki. Na koniec chciałem Was zapytać czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2008-06-28 14:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę/redukcję

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba tez brzuch boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 x tyg, fitness 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi i orzechami oraz bananem Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2015-02-05 08:11:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] + inne wynikające z brania clena. I teraz kilka pytań: - czy z tym zestawem osiągnę to co planuje, zakładając, że chce zlecieć ostro, o budowanie masy będę martwił się jak już osiągnę cel - czy warto w moim przypadku jechać clen, powiem szczerze, że na sucho już ciężko popędzić organizm co by sam działał, już nie leci jak przez ostatni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-04-29 11:36:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] odczuwałem tylko ich efekty uboczne i destrukcyjny wpływ na moją kondycję psycho-fizyczną. Teraz te leki odstawiłem i szukając pomocy gdzie indziej, dowiedziałem się, że to jak się czuję może wynikać np. z niskiego poziomu testosteronu. Wykonałem badania i faktycznie, mam go znacznie zaniżony, bo zaledwie 188 ng/dl gdzie normy zaczynają się od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2019-01-15 15:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Ile mam procent tkanki tłuszczowej?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] Raz niecałe 6 procent, raz ponad 13. Poza tym nie czuję tego powiedzmy "7,5%" i wydaje mi się, że te kalkulatory są pic na wodę ;) Tak wiem że powinienem zacząć ćwiczyć (jak pisano mi w starszych moich tematach) ale jak narazie postawiłem jednak jeszcze trochę na redukcję z 72/74 do teraz. Widzę że już tu nie ma chyba czego redukować. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2020-12-07 09:44:11 Liczba szacunów: 0
  • trening redukcyjny do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i biegania W treningu nie ma nóg bo wydaje mi się że ćwiczenie ich podczas biegania (bieg prawie codziennie) wystarczy (co o tym myślicie); jeśli jednak trzeba to proszę o jakieś ćwiczenia przez które te nogi mi nie urosną (szczególnie uda) Co do diety to nie mam sprecyzowanej dokładnie (co mam jeść danego dnia i tak co non stop) staram się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2011-11-20 09:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a resztę utrzymać i lekko odchudzić. Jakby udało się wyeksponować mięcho jeśli jakieś urosło byłoby jeszcze lepiej. Aby tego dokonać postawiłem na białko łowickie, którego dawkowanie to 20g na śniadanie i 30 po treningu. Dodatkowo będzie mono vitalmaxu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2010-05-28 21:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, dziwna sprawa..liczenie kcal ze stron.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do dietetyka, jeden z lepszych w mojej lokalizacji i nie tylko ze sporym stażem. Wypisal mi diete fajną,smaczną,szybką i o dziwo nie drogą i kazał mi się nią karmić lecz jak poczuje się niedojedzony to zebym dał mu znać. Kupilem sobie wagę wiec podszedlem do tematu na 100 %. Rzeczywiście po 2-3 dniach napisalem, ze czuje sie dość mocno [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2018-11-22 10:58:34 Liczba szacunów: 0
  • SIEMA TO MOJ DRUGI WJAZD I OSTATNI NA TA STRONKE JAK NIE KTORZY PAMIETAJA DEBIUTOWALEM 13 SIERPNIA FOTKI BYLY ROBIONE PO PRAWIE 2 LETNIM UPRAWIANIU KULTURYSTYKI ZACZAWSZY OD 33,5 CM W LAPCE I O WADZE 73KG W CIAGU TEGO OKRESU ZROBILEM 4,5 CM W LAPCE I PRZYBRALEM 7KG WIECEJ WAGI TERAZ WIEM ZE OSIAGNELEM SWOJ SZCZYT ROZWOJU WIECEJ NAPEWNO JUZ NIE [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 17042 Data: 2002-10-13 14:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Miszczunio Oleg Maskajew

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] od drugiej rundy walczył ze złamaną szczęką. 12 sierpnia 2006 doszło do jego drugiej walki z Hasimem Rahmanem, który bronił mistrzowskiego pasa. Walka miała podobny przebieg jak ich pierwsze spotkanie z 1999. Rahman wygrywał na punkty, jednak przegrał pojedynek przez techniczny nokaut w ostatniej rundzie. W swojej pierwszej obronie mistrzowskiego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2010-12-02 14:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie, wielkosc miesni ? Jak to jest ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] szybkie sniadanie oraz kolacja, zeby sie najesc po calym dniu. Po kilku, a w niektorych przypadkach kilkunastu nawet latach takiej pracy, miesnie tych ludzi moze nie sa jakos super duze, ale calkiem imponujace, nie wspominajac juz sile, jaka ci ludzie dysponuja. Przyznaje, ze mam tu glownie na uwadze mojego ojca oraz dziadka, ktorzy harowali [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9601 Data: 2008-01-06 12:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Nauka zwodów trików Frestyle!!!

    Temat
    Piłka Nożna

    Ze tego iz czytalem duzo o tym ze na tym forum padaja pytania typu a jak zrobic atw a jak zlapac pilke na klate...postanowilem zalozyc post w ktorym bedą opsiywane jak wykonac dany trik mam nadzieje ze wam sie to spodoba :-% Na poczatek dam kilka przykladow ze 3 i jak sie wma spodoba to wrzuce wiecej oczywiscie wy tez tu wpisujcie jak wykonac [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-12 22:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cyklu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bardzo prosilbym o krytyke,ocene mojego treningu podczas cyklu. Chce by moj trening wygladal jak najbardziej intesywnie jak dla mnie. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy(bez przerw) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2010-04-22 12:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam przeglądałem kilka dzienników treningowych i postanowiłem załozyć własny, po to żeby miec większą kontrole nad tym jak przebiegały moje treningi i czy nie odpuszczam diety Aktualnie chcę maxymalnie zredukowac, bo nie ukrywam kawał "schaba" ze mnie".Redukcję zakończę gdy uznam że wyglądam ok. Moje wymiary to: Wzrost: 179-179 Waga: 110 kg [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 10:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy-przyklad.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym przedstawić przykład treningu podobnego do ACT . Trening ten jest zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych,jego celem jest wszechstrony rozwój sylwetki, można wprowadzic modyfikacje które będa bardziej wplywać na mase czy rzeżbe. Przejćmy jednak to tego treningu ćwiczymy 3 razy w tygodniu wszystkie partie,tempo wykonywania ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 2005-06-06 15:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Trec - HMB liquid

    Temat
    Trec

    [...] korzyści: - wszechstronne promowanie procesów anabolicznych, co objawia się szybszą syntezą białek mięśniowych i pozwala na poprawę parametrów treningowych, takich jak siła czy wytrzymałość - skutecznie zapobiega procesom katabolicznym, które w sytuacjach stresowych lub wtedy, gdy organizm poddany jest wysiłkowi fizycznemu, objawiają [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19294 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0