SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Nie ulega wątpliwości, że wybierając się do sklepu z suplementami diety, w około 80% przypadkach trafimy na sprzedawcę, którego zadaniem jest sprzedać jak najwięcej oraz polecać produkty, na których sklep zarabia najwięcej, czyli obarczone największą marżą. Zazwyczaj również pierwsze co zaproponuje to to, co mu nie schodzi i zalega na półkach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5768 Data: 2017-08-16 10:13:29 Ocena: 5
  • [...] pomimo że należą do grupy mięśniowej małej, czasem potrzebują zaskakiwania i dostarczania różnych bodźców treningowych. Zaprezentowane w tekście ćwiczenia można wykorzystać, jako jeden z elementów Waszych treningów lub też całościowo użyć je, jako trening bicepsów. Wykonać możecie wtedy po 3 serie i 10-12 powtórzeń całego zestawu, a Wasze mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18903 Data: 2018-05-31 18:22:45 Ocena: 4,56
  • [...] pod wieloma względami tradycyjny model treningu. Sesje crossfit charakteryzują się wysoką intensywnością i dla niejednej osoby stanowią wyzwanie. Naukowcy sprawdzali, jak udział w zawodach crossfit wpłynie na układ hormonalny. Wzięło w nim udział 5 mężczyzn (wiek: 34.4 ± 3.8 lat; wzrost: 175.5 ± 5.1 cm; waga: 80.3 ± [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2018-10-26 08:22:08 Ocena: 4,43
  • Trenujesz regularnie i dbasz o jakość swojej diety? Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią? Niezależnie od od tego, na jakim etapie jesteś, to z pewnością Twoim celem jest dobrze ukształtowane ciało, sportowy wygląd i sprawność fizyczna. W takich sytuacjach odpowiednio dobrana dieta i suplementacja są bezcennym wsparciem Twojego organizmu. To [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2019-03-25 08:45:46 Ocena: 3,67
  • [...] jest jednym z większych mięśni u człowieka, a jego przyczep posiada początek na żebrach, koniec natomiast znajduje się na brzegu przyśrodkowym łopatki. Mając na uwadze to, jakie przyczepy posiada, jego funkcja to przyciąganie barków w dół i ściąganie łopatek Umożliwia on także podnoszenie kończyny górnej ponad poziom barków. Osłabienie mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19287 Data: 2019-04-30 09:29:41 Ocena: 5
  • [...] z endogennych źródeł paliwa. Największym żartem ewolucji jest zasób tłuszczu wewnątrzmięśniowego (IMTG). Wow, wspaniale, zużywam tłuszcz! Tak, zużywasz, ale nie pytasz, jaki? Dlaczego IMTG jest problemem? Bo im więcej trenujesz, tym skuteczniejszym paliwem się staje. Innymi słowy, zamiast z tłuszczu podskórnego czy trzewnego, korzystasz z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2021-05-31 14:08:11 Ocena: 0
  • [...] B12 zakres od 150 do 221 pmol/L (200 —299 mcg/mL) wskazywał na marginalny status witaminy B12 Przy tym warto zauważyć, iż 150 pmol/L to nie jest 200 mikrogramów na militr jak błędnie napisali naukowcy. Jest to  ~203 mikrogramy na litr ewentualnie 203.25 pg/mL (pikogramy na mililitr). Można to łatwo sprawdzić, korzystając np. z serwisu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2021-10-30 09:56:17 Ocena: 0
  • [...] po intensywnych tygodniach, to czasami krótka przerwa jest dla nas wybawieniem, jednak często to właśnie ćwiczenia są tym, co nas może podładować. I to zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Kluczem do sukcesu jest po prostu zacząć! Łatwo powiedzieć? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zdobyć motywację do ćwiczeń w dni, kiedy nie przychodzi Ci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2022-02-03 19:04:45 Ocena: 0
  • [...] się słyszy o korzyściach płynących z treningu na czczo, pamiętaj jednak, że brak paliwa może obniżyć Twoją wydajność. Jeżeli czeka Cię trening, na którym chcesz dać z siebie jak najwięcej, poprawić wyniki sportowe, to lepiej coś zjedz. Zastanów się, jak długi będzie Twój trening i jak intensywny? Oszacuj, jak bardzo potrzebujesz dodatkowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2022-05-09 10:42:03 Ocena: 0
  • [...] miejsce, za Ryanem Terrym, Raymondem Edmondsem i Hendricksonem.   Powiedział, że powróci, ale chciałby najpierw zobaczyć na wadze 100 kg i przygotować tak dobrą formę, jak nigdy wcześniej. Jak wygląda jego dieta na masę? Tym podzielił się z fanami na swoim kanale YouTube. Je siedem posiłków dziennie, łącznie 4600 kalorii i co ciekawe, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2022-10-04 21:19:40 Ocena: 0
  • Kłopotliwe boczki - jak się ich pozbyć?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] w głównej mierze występują u osób prowadzący siedzący tryb życia, niestety problem ten dotyka również osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną, zwracających uwagę na jakość i kaloryczność posiłków. Skumulowany tłuszcz w okolicach bioder oraz brzucha może popsuć każdy wizerunek na plaży czy w ołówkowej sukience. Podsumowanie Tradycyjne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20362 Data: 2017-06-16 08:40:10 Ocena: 5
  • Pomimo że wakacje wciąż trwają, wiele osób kończy swoje urlopy i zaczyna powoli wdrażać się w rutynę treningową. Jednak znakomita pogoda za oknem bywa mało motywująca, a treningi w wysokiej temperaturze zniechęcające najtrwalszych bywalców siłowni. Podsumowanie Powrót do treningów po wakacyjnych szaleństwach może być trudny i stresogenny. Jednak, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10591 Data: 2017-08-04 09:07:38 Ocena: 5
  • Jak rosną mięśnie?

    Artykuł
    Lifestyle

    Wydawałoby się, że wystarczy iść na trening, potrenować 1-1,5h, wrócić do domu i zapomnieć o tym, co się stało, a mięśnie sobie same urosną, bez naszej kontroli, jak i konieczności zainteresowania się tym procesem. Jednak nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje, a sam mechanizm jest dość skomplikowany i wymaga odpowiedniego zaangażowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14251 Data: 2017-11-08 09:30:49 Ocena: 4,33
  • [...] punkty. Co możemy z tym zrobić? Przede wszystkim nasze sposoby działania skupić powinny się wokół świadomości ruchowej. Oznacza to, że większą uwagę skupiać musimy na tym, jak wykonujemy dany ruch ćwiczenia i czy angażujemy obie kończyny ciała tak samo. Musimy więc na treningu zacząć intensywnie myśleć i wczuwać się w pracę obu stron naszego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2018-12-25 12:19:46 Ocena: 5
  • [...] widoczne. Na Instagramie udostępnił on zdjęcie, które udowadnia, że ​​ważący niegdyś 205 kilogramów Thor potrafi schudnąć aż 50 kilogramów! Teraz Hafthor Bjornsson wygląda jak prawdziwy wojownik, co jest naprawdę niesamowite biorąc pod uwagę, jak masywny był zaledwie półtora roku temu. Bardzo lubimy metamorfozy i obserwowanie, jak z każdą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2021-08-24 11:29:36 Ocena: 0
  • [...] o kreatynę. Kreatyna w codziennej suplementacji? Już chyba bowiem sama obecność danej osoby na siłowni wskazuje na to, że przynajmniej słyszała o potencjalnych korzyściach, jakie może uzyskać, stosując kreatynę w swojej codziennej suplementacji. Właśnie codziennej… Czy, aby na pewno codziennej? Zanim jednak przejdę do odpowiedzi na to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 2021-11-05 10:12:15 Ocena: 0
  • [...] gasną, jeśli spróbuje się danego dania. A przecież warzywa, aromatyczne przyprawy, różnego rodzaju ryż czy kasze to bardzo smaczne produkty. Nikogo nie musisz nawracać Tak jak wyżej pisałam, żeby poczęstować gości czymś wegańskim, tak jeszcze raz podkreślamy – nie nawracaj nikogo. Daj spróbować. Powiedz, że dla Ciebie to idealne rozwiązanie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2021-11-15 17:20:56 Ocena: 0
  • [...] ciała, mogą pochwalić się bardziej plastycznym wyglądem sylwetki. Aby pomóc Wam w utrzymaniu sprawności ciała, przedstawię poniżej 5 ćwiczeń rozciągających na tricepsy, jakie możecie wykonać w domu lub na siłowni. 1. Rozciąganie tricepsów z ręką za głową z asystą hantli https://youtu.be/t2I2khbF8I8 Wykonanie: rozciąganie rozpoczynamy od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2022-01-05 10:12:48 Ocena: 0
  • Okres redukcji dla nikogo nie jest łatwy ani przyjemny. Niekiedy jest to ogromny wysiłek dla naszego ciała, jak i umysłu. Trenujemy wtedy naszą siłę woli i widzimy, ile możemy wytrzymać, co w pewnych sytuacjach sprawia, że jesteśmy silniejsi. Treningi to tak naprawdę dla nas „pikuś”. Najgorsza okazuje się dieta, która systematycznie ma obniżane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7242 Data: 2017-06-02 09:01:51 Ocena: 5
  • [...] treningowe to nie tylko sylwetka. To także sprawność, siła, wytrzymałość... Wiele ćwiczeń siłowych wymaga pracy całego ciała. Mowa tu o ćwiczeniach wielostawowych takich jak: przysiady, martwy ciąg, wiosło sztangą, pompki i wiele innych. Już sama nazwa mówi, że wiele stawów ma wpływ na przebieg ruchu. Oznacza to także, że wiele grup [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8279 Data: 2018-03-28 10:52:23 Ocena: 5