SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • dieta (i suplementacja przy okazji) na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmęczenie) stwierdzili że nie będą dorzucać się mi do diety i będę jadł to co oni. Tyle na wstępie, co do diety, to żadnych specjalnych posiłków nie będzie, obiad taki jak zrobią, ale tu teraz moje pytania się zaczną, bo zakładam że śniadania, posiłek przed i po treningowy oraz przed snem będą takie same, zmieniać się będą tylko obiady i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2011-02-17 10:27:38 Liczba szacunów: 0
  • mój trening. Czy jest dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] młodzikom pomagał. Acha... zapomniałem o jednym jeszcze, zdaje się że dosyć istotnym szczególe. Ważę 67 kg (zbyt wiele nie wyciskam), 188cm wzrostu, wymiary mięska szacujcie jako niskie. To tyle. A oto ten mój plan: Poniedziałek (klatka, brzuch, biceps) 1.klata: - wyciskanie poziomo 3x8* (3 rozstawy dłoni:wąski, średni, szeroki - mówię o tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2004-02-03 15:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Syntrax - Super Chain

    Temat
    Syntrax

    [...] wnika do komórek mięśniowych i pozostaje jednym z trzech – obok izoleucyny i waliny – aminokwasów swobodnie penetrujących komórki mięśniowe. We wnętrzu tych komórek służy jako składnik do budowy białek mięśniowych oraz struktur biorących udział w stymulacji anabolizmu przez hormony, nazywanych „zamkami leucynowymi”, jak również ogranicza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7057 Data: 2012-06-27 22:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak dostać się do Wojska?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tylko wyższy stopień, aby zarobki były warte takiej pracy, więc mam do was zapytania dot. wojska: -Co zrobić, aby dostać się do wojska z lepszym stopniem niż szer/st.szer, jakieś studia wojskowe, jakie, gdzie? -Czy matura podstawowa(35%) wystarczy na dostanie się na takie studia w/w? -Jak wygląda codzienne życie w wojsku? +Pytanie dot. Krav [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 01:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba + Siła!!! Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ewentualnie barki. Chcę też spalić ten paskudny smalec z brzucha i odsłonić kratkę. Tak wygląda moja sylwetka po tygodniu suchego treningu (może to śmieszne, ale jak dla mnie widać nieco efekty). Co robię w tym celu i co chcę robić? Mam w domu hantle i 6 razy w tygodniu robię sobie mniej więcej taki trening: Uginanie ramion stojąc [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 2008-11-12 20:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dot. boksu + trening.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jednak musiałem skończyć treningi z przyczyn mi niezależnych. Aktualnie "trenuję" sobie trochę w domu, na worku co by nie zapomnieć wszystkiego. Mam pytanie, a mianowicie jak można poprawić koordynację ruchową? Oraz jeśli chciałbym zwiększyć swoją siłę, dynamikę i inne czy taki trening byłby dobry? (wykonywany 2-3 razy w tygodniu) >> RUNDA I: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2014-11-17 21:47:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] siły i suchej masy mięśniowej, może być również stosowany w okresie pracy nad rzeźbą mięśni i redukcją tkanki tłuszczowej. OLIMP KRE-ALKALYN 1500 to preparat najwyższej jakości, przeznaczony do stosowania jako element wspomagania zdolności wysiłkowych takich jak siła, wytrzymałość oraz przyśpieszający przyrost tkanki mięśniowej. Zalecany [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 19710 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] obawiałem się, że wywali mi estro i zacznie się robić gino patrząc na to co mi dał w recepcie (samo hcg, bez niczego do blokowania estrów) ale zaryzykowałem i brałem tak jak zalecił. Miałem powolne wrażenie, że coś z sutami mi się dzieję i mam pierwsze drobne grudki w okolicy gdzieś pod nimi. Myślałem, że sobie sam wkręcam i psychika nie daje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 2017-06-19 21:13:42 Liczba szacunów: 0
  • "Dziadkowie" kulturystyki

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Mam do Was jedną prośbę. Jeśli macie zdjęcia kulturystów w wieku "zaawansowanym" to prosiłbym, abyście tu wrzucili kilka. Chodzi mi tu o takich pakerów jak Manohar Aich, Ed Corney, Honore Cironte i innych, którzy lata młodości mają już za sobą, ale ich sylwetka wciąż wygląda imponująco. Jeśli to możliwe, to piszcie też ile mają lat na danym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9444 Data: 2003-04-14 18:12:35 Liczba szacunów: 0
  • SOS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chlopaki siedze teraz na koncie kolegi ktory wyjechal i nie mam z nim teraz kontaktu podał mi login i haslo tego forum bo go poprosiłem ok wiec jestem tu 1 raz i nie wie jaki tu regulamin jest dlatego jak cos napisze nie tak prosze przymknac na to oko (postaram sie abyscie nie musieli przymykac) wiec zaczynam do siłowni chodze od 2 lat z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2004-07-13 22:41:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] zakładam temat ? Ponieważ piszę pracę magisterską na AWF i zastanawiam się nad tematem. Tutaj wkraczacie wy z waszą wyuzdaną wyobraźnią. Proszę rzucać tematy i ogólniki jak eksperyment miałby wyglądać w waszym mniemaniu. Miejcie na uwadze to aby wyniki eksperymentu miały wartość dla nas- światka sportowców. Nie chcę powtarzać eksperymentów [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2010-11-04 20:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe jaja, WPC, makaron pełne ziarno, orzechy włoskie, owoce cytrusowe, dodatkowo czasem ryby oraz płatki owsiane - ilość białka w diecie jest (chyba ?) duża, zobaczymy jak to na mnie wpłynie Trening: 1.) Siłownia FBW: Rozgrzewka - 10 min bieg na bieżni Plecy - MC na luźnej 5x Klatka - wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej 45 stopni 5x [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 15082 Data: 2014-01-01 11:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Guz na czole

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jest poważna sprawa więc proszę się nie śmiać Jakieś 3 miechy temu biłem się z jakimś kolesiem ogólnie ***** straszna, wyskoczył do mnie nie wiadomo czemu i dostał w******* ale mam problem bo uderzył mnie on w czoło z kostek, tzn zacisnietej pięsci. Tzn. walnął mi muke W ogole mnie to nie bolało, ale na drugi dzień obudziłem się z wielkim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-25 00:48:03 Liczba szacunów: 0
  • ACT do poprawy! Proszę o pomoc, uwagi, komentarze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czym na mięśnie dwugłowe ud to można zastąpić? 4. Mógłbym robić to sztangą? Sztangielki będą potrzebne do innych ćwiczeń a w ACT nie będe miał czasu na zmienianie ciężaru. I jaka różnica jest między ławką na płasko a w skosie? Jak robić na początek? 6. Podobno to zbyt kontuzjogenne ćwiczenie dla początkującego. Zostawić mam, zastąpić wyciskaniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-01-18 17:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + sztuki walki suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] MT czyt. w kwietniu. Teraz chciałbym połączyć to z BCAA/Aminokwasami. CEL - Masa - chciałbym podbić do marca kwietnia z 7-8kg chociaż. Wzrost masy u mnie jest problemem ale jak juz sie wezme za siebie nie ma z tym problemu ( 2 lata temu w wakacje od czerwca do wrzesnia z 56 do 70kg :) nie wiem jak dieta + siłownia była). Podsumowując Siłownia + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2010-09-15 12:48:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkich latach mając styczność z siłownią doszedłem do wniosku, że przyszedł czas na doping. Chciałbym przybrać ok. 5 kg czystej masy,zyskać siły ale wyglądać podobnie jak wyglądam - bez pompowania się. Dlatego potrzebuję środka, który zbije moje mięśnie, sprawi, że będą twardsze i gęstsze a do tego silniejsze, bez znacznego powiększenia [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2013-09-29 17:09:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] które stosują ring sześciokątny.Jest to jeden z niewielu sportów, gdzie rozrywka i "show" biorą górę nad prawdziwą rywalizacją. Walki są często wzbogacane z myślą o jak największym widowisku, jednak pomimo pewnych ustalonych akcji walczący ze sobą przeciwnicy mogą narażać się na poważne kontuzje. Zdarzają się również krwawe walki w [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 17593 Data: 2007-09-20 10:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Zachodni Londyn - Zajécia Grupowe

    Temat
    Polacy za granicą

    Witam, Tak na poczatek krótkie intro - cóz, zyje i pracuje w Londynie (podobnie jak i Ty/Wy) juz od jakiegos dluzszego czasu (wlasciwie to w tej chwili jest to kilkanascie lat). Powód tej wiadomosci jest dwojaki. a) oczywiscie chcialbym nawiázac nowe znajomosci b) (to sié moze wydac co niektórym dziwne) chcialbym zaoferowac cos naszym ludká. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2008-01-18 01:08:17 Liczba szacunów: 0
  • CZEŚĆ! Przeglądam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam, że się odezwę, bo na pewno znajdę tu pomoc jakiej szukam :) Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 174 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder: 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 2012-10-23 17:33:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangielkami 2s 12/10 Triceps: pompki na poręczach 2s 12/10 Brzuch: Skłony w leżeniu głową w dół 3s 20/20/20 + unoszenie nóg w podporze 3s 15/15/15 Nie wiem jak z brzuchem, zależy mi na tym aby do lata „dobrze" wyglądał, nie jestem zalany, ale mam trochę tłuszczu na dolnych partiach mięśni (nie wiem, czy dobrze opisuje). Jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-01-28 23:28:41 Liczba szacunów: 0