SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Czy dobrze ułożyłem plan ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą 4x12,10,8,6 3. wiosłowanie jednorącz (hantelm) 3x10,8,6 4. sztrugsy ze sztangą 4x12,10,8,6 5. martwy ciąg 4x12,10,8,6 znalazłem taki zestaw w sieci, poleca go jakiś znany kulturysta, ale nie pamiętam jaki, poniedziałek wybrałem dla tego, że po weekendzie jestem dobrze wypoczęty, a zależy mi bardzo na ćwiczeniach grzbietu i nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2006-02-03 16:05:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy Split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Pierwsze kilka tygodni to był tylko rozruch, rozgrzewka czyli bieganie na bieżni jakieś 8 minut, potem ćwiczenia na przyrządach i znów bieganie ok. 8 minut na koniec. W tej chwili mam coś nie tak z kolanem, dlatego nie biegam, nie robię w ogóle ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2016-10-04 15:27:52 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - prośba o ocenę, rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niegazowanej wody mineralnej oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg mnie nie są najlepsze bo do dziś stosując trening i niżej przedstawioną dietę schudłem jakieś 3-4 kg co chyba nie jest rewelacyjnym wynikiem???. Rozkład wygląda w taki sposób: 7:15 - kubek czarnej niesłodzonej kawy 8:00 - 9:00 - aeroby na rowerze stacjonarnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-09-13 17:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Siemka, Mam na imię Patryk. Trenuje jakiś rok z mniejszym i większym powodzeniem może tak bez zbędnego gadania cel jakim jest do zrealizowania to Redukcja, przez pierwsze 4/5 miesięcy rzucałem źelastwem bez diety i bez jakiejkolwiek techniki więc ćwiczenie bez sensu w sumie było nie zaliczam tego do stażu. Od 6/7 miesięcy skupiłem sie na diecie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2015-02-08 16:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Gruby100192/WiecznaRedukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jednak przyszła kontuzja ( zerwane więzadła) jezdzenie samochodem , imprezki etc. nagle patrze a tu waga pokazuje 127 ?! kg . Strasznie dużo, tłumaczyłem sobie, że zawsze jak mieliśmy badania komponentów ciała to miałem największy procent z drużyny pod względem udziału mięśni . No ale w tym momencie moja sylwetka nie wygląda na sportową. Tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-11-21 21:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ekspertów o trening, stary bywalec :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie i Panie... Chciałem sprawdzić jak tam moja rozpiska po przerwie Otóż parę lat temu robiłem wszystko jak należy ok rok-u, potem przerwa była, wiadomo praca itp... wróciłem na siłkę w zeszłym roku we wrześniu, i nadrobiłem trochę, lecz teraz wszystko stanęło w miejscu i od 2 miechów nie chce iść do przodu, Wiadomo poniższa rozpiska [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2014-05-25 21:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Od zera do pakera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Robie ten plan w następujący sposób: Poniedziałek: Wolne!!!!!!!!!!!! Wtorek: Brzuch: Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia 3 serie po 24 powtórzenia)+grzbiety i pomki w podporze , oraz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7681 Data: 2006-12-31 20:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna . . . : /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łatwe, wystarczy drobne uchybienie i juz całe obliczenia idą na marne.. Chciałbym mieć diete ale potrzebował bym drobnej pomocy.. Obecnie stosuje 'diete' ale taką którą sam jakby sobie napisałem.. Nie ma tam bilansu kalorycznego ale jem produkty które wg rozpisek powinno sie jeść a przestrzegam sie innych produktów zabrionionych, może dla [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2008-12-03 23:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Bolid F1 (opis)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wozy. Obszar o długości 100 mm i wysokości 300 mm jest przez 30 sekund poddawany działaniu siły 40 kiloniutonów lub 4 ton. W tym teście wypadkowym tył pojazdu nie może ulec jakimkolwiek zniekształceniom. Opony Poczynając od sezonu 2002, każde koło musi być przymocowane dwoma kordami z kevlaru, a nie jednym. Każdy kord musi wytrzymać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7326 Data: 2009-04-07 16:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Plecy + Klatka superserie do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie mam pojęcia, na pewno nie jest gorzej. :) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Szczerze, to nie lubię się sprawdzać na maksymalny ciężar. Wiem jak robię serie i to mi wystarcza. Moje pytania w ogóle nie będą uzależnione od wyników siłowych. Dla orientacji: Klatka 12, 10, 8, 6, 2 powtórzeń ciężarem 85, 90, 95, 100, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2011-01-29 21:53:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kolei występuje problem logistyczny, bo nie mam żadnej zorganizowanej grupy. Wiem, że to głupie, bo chcę schudnąć, ale nie chcę ćwiczyć. Aby bardziej się zmotywować za jakiś miesiąc chciałabym wprowadzić do diety spalacz. Głównie po to, aby mieć energię i chęć do ćwiczeń oraz oczywiście szybciej widzieć efekty, które będą mnie dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2015-09-29 02:33:09 Liczba szacunów: 0
  • --PRZETRENOWANIE--

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odbudowaly zapasy substancji energetycznych, naprawily uszkodzone oraz wyksztalcily nowe tkanki. Nie dajac im czasu na regeneracje , mozna sie wpedzic w przetrenowanie , a jak wiadomo jest to dzalanie samemu sobie na szkode. ,,Wiecej nie znaczy lepiej'' Dobrym przykladme jest tutaj Dorain Yates . Otoz Dorian trenowal tylko 4 razy w tygodniu , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2003-06-11 16:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Diety do korekty :) !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa, wzorując się wiec na artykułach z tego forum ułożyłem taką dięte, sprawdzenie, poprawienie, sugestie, opinie, krytyka mile widziane :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne jak sobie wyliczyłem to 3553 kcal, 150g bialka, 470g wegli, 116g tluszcza a z tego co udalo mi sie wrzucic do diety jest 3434kcal, 155 białka, 447 węgli, 114 tłuszcza, więc [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2006-08-16 15:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Tak sobie wczoraj czytałem w gazecie jak wykorzystać białka do jaj i wpadłem na taki pomysł można to zrobić na 2 sposoby : choby"płatki" bo wyglądają trochę jak owsianka, które po zasuszeniu można przechowywać na później :D lub na szybko "lane kluski". A więc potrzeba nam: -mąki pełnoziarnistej -białka jaj lub całe jajka - ew. trochę wody/mleka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2010-09-14 15:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Poprzedni zamknięty, więc teraz tu, tylko Panowie, żeby temat nie zrobił takim spamem jak ostatnio, piszmy tylko kto co bierze i jakie opinie, a nie że kuzyn znajomego słyszał, że ktoś komuś poddziadział, że coś tam niby działa. I Panowie ten temat służy też do czytania, zanim zapytacie setny raz jaka metką na chwilę obecną, użyjcie wyszukiwarki, [...]

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 16:22:03 Liczba szacunów: 4,18
  • dieta dla kobiety - prosba o sprawdzenie i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od grudnia zaczelam ostro trenowac i sama sobie ustalilam diete z ktora jest mi dobrze i pozbylam sie okolo 5 kg, jednak prosze o sprawdzenie/ komentarz jak dlugo moge ja stosowac i czy nie wyrzadzi mi krzywdy: przykladowy jadlospis 1: snidanie opcja A) musli z owocami ( kiwi pol banana 3 truskawki garsc borowek amerykanskich + otreby + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-04-09 18:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mam 29 lat, waże c.a. 61kg przy 172 cm wzrostu. Jest więc na dzień dzisiejszy w miarę ok. W miarę, bo gdybym nie patrzyła na to co jem, to pewnie wyglądałabym jak wieloryb. Od 8 lat mam problemy z tarczycą. Do 21 roku życia byłam szczupłą osóbką, gdy zachorowałam moja waga poszybowała do góry. W najgorszym momencie ważyłam 69kg - to było 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-06-28 22:01:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] cykl z glupoty, byl to anavar solo w dawce 20mg dziennie przez okolo 7 tygodni, lacznie z kreatyna. W 3cim dniu cyklu obudzilem sie a moj wacek o dziwo nie stal, tak jak mial w zwyczaju stac co rano, tym razem byl kompletny flak i brak ochoty na seks co bylo bardzo dziwne. Byl to moj pierwszy kontakt ze sterydami wiec kontynuowalem cykl [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2019-09-11 11:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 18 lat, wzrost 168cm, waga 50kg. Wzrost moich braci to 180cm(19lat), drugi 183cm(17lat), matka 161cm, ojciec 165cm Przez długi okres czasu zastanawiałem się jak pobudzić mój organizm do tego aby wytwarzał więcej hormonu wzrostu... Napiszę wprost - chcę być wyższy i jestem w stanie zrobić wszystko aby tak się stało. Do tej pory znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2012-08-30 14:24:24 Liczba szacunów: 5
  • Hej! Mam problem z odcinkiem piersiowym kręgosłupa jak liczyłem palcami z góry na dół to jest to 7 i 8 kręg tak jak się kończą łopatki. Przed tym jak mnie zaczęło boleć leżałem 2-3tyg na L4. Na porządku bolał mnie dość spory obszar ale tylko jak się skręciłem lub coś poszedłem do lekarza dał mi zastrzyki potem tabletki ale zero reakcji bolało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12800 Data: 2013-01-02 00:30:21 Liczba szacunów: 0