Coś o mnie: Mam na imię Przemek. Mam prawie 18 lat, a moje poczynania z siłownią trwają powiedzmy jakieś 2 lata, aczkolwiek wliczając w ten czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy [...]
[...] pięścią aby był bardziej kruchy - smarujemy delikatnie tłusczem oraz posypujemy zmielonym pieprzem ,a solimy po przygotowaniu. ( można steka wcześniej także zamarynować w jakiejś ciekawej marynacie ) Nagrzewamy mocno patelnię grillową i smażymy : – 1 minutę z każdej strony na surowy w środku – 1,5 minuty z każdej strony na rare czyli surowy [...]
Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, czy robię wszystko dobrze, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Moim głównym problemem, zresztą jak większości ludzi jest brzuch. Mam za sobą już dwa podejścia do schudnięcia. Pierwsze podejście zalecone było przez lekarza, właśnie po wykryciu u mnie problemów z chorobą. Stwierdził on wtedy, iż mam zbyt dużo [...]
[...] po krótce wygląda tak, że chciałabym pomóc swojej drogiej mamie, bo ona tematu nie ogarnia... w ogóle komputerowa nie jest i siada do niego od święta. Nie wiem czy ma to jakiś sens wg Was ale ja go widzę, przynjamniej trochę miskę chciałabym jej oczyścić, powiedzieć co i jak, ale że sama niewiele wiem i dopiero w to się zagłębiam, to nie [...]
[...] w oparciu o tę filozofię mają na celu pełną różnorodność ćwiczeń, a koncentrują się zarówno na rozwoju siły, wytrzymałości tlenowej, beztlenowej, zręczności, zwinności jak i innych komponentów, które wspólnie składają się na pojęcie ogólnej sprawności fizycznej. Niejako ideą programu jest tworzenie treningów różnorakich, rozwijających różne [...]
Długo się zbierałam,żeby tu wrócić.Może za długo,ale w końcu jestem i chcę powalczyć o lepszą wersję siebie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Grubaśka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z przerwami kilka lat.Na chwilę obceną od około roku.Ćwiczenia na siłowni z trenerem,klasy aerobowe z [...]
Witam wszystkich serdecznie .Zakładam dziennik treningowy ponieważ zaniedbałem swoją redukcję i jakoś nie mogę się zebrać w sobie żeby wszystko było tak jak poprzednio ,a więc dziennik pomoże mi się zmotywować no i mam nadzieję, że mi też pomożecie się zmotywować oraz będziecie mi dawali cenne jak dla mnie rady i poprawki . Na małym wstępie [...]
[...] zapal ten nieco minal i przez kolejne 2 lata szkoly sredniej (4 letnie technikum) za czesto piwko wpadalo do reki, stad moj bf teraz wynosi ok. 19% (Nie mam za bardzo jak tego zmierzyc, wykorszystalem metode znaleziona na forum). Ogolem moja sylwetka nie wyglada tak tragicznie, po wciagnieciu brzucha widac wszystkie 6 "paczek" miesni ktore [...]
[...] dużo, także wątków tutaj, lecz mam mętlik w głowie i nie umiem tego dopasować do siebie. ANKIETA Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h, teraz chodzę sama min. 2 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Bez pływania nie mogę żyć. Pływam średnim [...]
[...] 3 lata temu udalo mi sie zejść z 86 kilo do 70kg poprzez ograniczenie jedzenia i intensywne cwiczenia w domu, jednak nie bylem zadowolony bo poprostu wyglądałem jak kościotrup, mięśni wcale nie przybyło ale dzięki temu wiem, że jak postanowe sobie ćwiczenia lub dietę to się tego trzymam. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć sensowny [...]
[...] po to jestem na diecie niskowęglodanowej aby nieświadomie pakować w siebie cukier przemycony w przyprawach, konserwach, ziołach itd. Może kogoś zainteresuje zbiór produktów jakie tu się pojawią i zachecam do tworzenia listy (nazwa produktów i miejsce gdzie można je kupić) :) Zacznę od tego co aktualnie mam w szafkach i lodówce; (b.c) = bez cukru [...]
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Witam, Czy poniższy plan treningowy posiada jakieś błędy? Zależy mi na w miarę dobrej jakości masie. Ćwiczenia jak widać podstawy plus po jednej izolacji na partię. Celuję w 5 dniowy plan tak aby jak najkrótsze były [...]
Idąc za ciosem postanowiłam założyć dziennik. Wiekowo pasuję jak ulał :P Kondycyjnie/ siłowo niestety jest dużo gorzej :P Obowiązkowa ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 38 skonczone Waga : 62 Wzrost : 163 Staż treningowy: założyłam swoj pierwszy dziennik na tym forum sfd dokładnie w kwietniu 2013r to wtedy rozpoczęłam swoje [...]
[...] ciała, którą będziemy trenować. Rozgrzewka powinna składać się z trzech części: Część pierwsza - to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]
Witam, Od dłuższego czasu staram się udoskonalić swoje ciało. Zaczęłam chodzić na siłownię jakieś 2 lata temu, na początku miałam trenera, który wprowadził mnie od fachowej strony w siłowy świat :) Początki nie były zbyt intensywne, z czasem szło mi lepiej i w końcu to pokochałam. Kiedy już udało mi się dojść do całkiem niezłej formy (54kg, [...]
Witamy Przedstawiac sie za bardzo nie musimy bo wszyscy nas znaja z szesciu kolejnych edycji spamu Krotko o mnie: cel glowny: pokazac Marcinowi jak trzymac miche i jak byc twardym cel poboczny:redukcja i jeszcze pomiary (swiezutkie, dzisiejsze): waga: 65.3 barki: 100 bic: 28.5 na wys.pepka: 73 talia: 70 biodra: 92 najszersze pow. pepka: 72 [...]
Trzynaście lat minęło... Waldemar Legień, bytomianin z urodzenia, paryżanin z wyboru do bogatej kolekcji tytułów dorzucił kolejny jako trener Racingu Club zdobył tytuł mistrza Francji. Kilka dni temu minęło 13 lat, gdy Waldemar Legień, dwukrotny mistrz olimpijski, został trenerem Racing Club de France w Paryżu, klubu wielce zasłużonego dla sportu [...]
[...] Teren - kilka podbiegów, zbiegów Od wtorku leciutkie bóle w prawej łydce. Nie sprawiające żadnego problemu podczas biegu. Po dzisiejszym biegu jakoś się czuje dziwnie. Tzn mięsnie takie jakby zakwasy czy co to. Pewnie dlatego że dziś dłuższy bieg z tą intensywnością. No ale stopniowo przechodze do cięższych [...]
[...] jest rozpoczęcie redukcji od momentu napisania tego postu az do konca wrzesnia. Mam typowy endomorficzny typ budowy wiec nigdy nie byłem zbytnio chudy, chce sprawdzic jak zadziała na mnie dieta plus aeroby i niewielkie sesje treningowe(jeżeli takowe można tak nazwac - używając masy wlasnego ciala). Zaczynając od kwestii technicznej moja [...]
Może akurat przyda się komus:)))Teraz mamy lipiec i jest to okres w którym czesto można spotkac np.na łakach,polach czy nawet w lasach taka roślinkę jak skrzyp polny. Skrzyp łatwo poznać - wyraźnie różni się od powszechnie spotykanych roślin. Letnie pędy skrzypu przypominają miniaturowe choinki. Wzdłuż prostego pędu głównego, w regularnych [...]
DT Asiorajda
