SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was raz jeszcze! Znacie mnie z poprzedniego dziennika, który w pewnym momencie troszkę się rozleciał, a wiele osób mnie przez niego znienawidziło. Doszło do tego, że dziennik został zamknięty i sprawa na pewien czas zamilkła. Mam nadzieję, że teraz wszystko będzie lepiej :-). A więc DO RZECZY: Jak część z Was pewnie pamięta, swoją przygodę [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 23:35:21 Liczba szacunów: 4
  • Czy to dobry trening po ogólnorozwojówce?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Jestem na tym forum nowy , tak samo jak i w tym sporcie:) Uważam , że SFD jest najlepszym forum więc dlatego je wybrałem . Moja historia z siłownią zaczeła się pod koniec stycznia 2008 , gdyż to kolega dostał na 18-nastke siłke , no i sie zaczeło niby pakerstwo , lecz tylko , od czasu do czasu przez pierwszy miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-06-21 17:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g - B: 3,66 W: 2,85 T: 6,56 Kapusta kiszona kcal 276,45 B: 33,66 W: 7,35 T: 12,56 Przyznaję się, że nie wszystkie wartości podczas układania diety wyszły mi tak, jak miały wyjść. Samo białko to różnica jakichś ok. 30g, ale nie jest to jakiś wielki problem biorąc pod uwagę fakt, że niektórzy przeliczają 2,3 i więcej g białka na kg masę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2009-08-12 00:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Chondromalacja kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest gładka i śliska, odznacza się także dużą wytrzymałością i sprężystością. Poza tym nie jest unerwiona i unaczyniona, co sprawia, że doskonale pełni swoją funkcję, jaką jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania stawów i ochrona kości przed tarciem i uciskiem. Odżywianie chrząstki stawowej odbywa się głównie poprzez płyn stawowy. To [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2009-08-28 22:12:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] zbicia sie do 70-65 kg tak na typowo "suchoo" mam rowerek stacjonarny wiec no problem wstac rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor?) trenuje 5 razy w tyg i nie chce wygladac jak kulturysta nie jara mnie to :) nie liczy sie dla mnie wielkosc lapy itd :) cwicze ciagle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2013-09-18 20:19:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] działać,siła w górę,masa w górę lecz gdy byłem w końcu drugiego tygodnia (14dzień),złapałem chorobę o nazwie półpasiec.Wyskoczyły plamki i krostki na plecach i swędziało jak sk...Powiększył mi się też węzeł chłonny pod prawą pachą do wielkości śliwki.Klasyczny półpasiec na pewno co do tego nie mam wątpliwości bo znajomy miał kilka lat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-12-26 20:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramienia ze sztangielka w opadzie tłowia 3x(12-10-8) -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie 3x(12-10-8) -pompki w podporze tyłem 3x(max,-2,-2) od tego jaki maksik w nastpnych seriach odejmuje po dwa;) Wtorek Nogi -prostowanie nóg na maszynie siedzac 3x(18-16-14) -przysiady na hack maszynie 3x(18-16-14) -sciaganie kolan w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2007-08-04 13:21:42 Liczba szacunów: 0
  • parę wskazówek dot. diety - potrzebne parę rad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dietę mam bardzo ogólną i chcem się tego trzymać, bo nie sztuka jest na papierze se mieć dopiętą i ułożoną dietę, jak potem jej pilnowanie graniczy z cudem. Jednak chciałbym trochę tą michę ulepszyć jakimiś praktycznymi sposobami. Wygląda to tak: 1. owsianka z mlekiem, dzemem i miodem czasami, białko 40g 60min. po jak czasem mam to jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-04-05 19:53:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] jesli kogos tym obrazam. Teraz do sedna: od grudnia 2011 roku postanowilem wziac sie za siebie zaniepokojony moja waga okolo 120 kg. Koncze studia dzienne (za 2 miesiace), jak widac tez pracuje. Prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, pomoc w opracowaniu planu treningowego na redukcje tkanki tluszczowej oraz inne uwagi. ========= bf [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2012-04-24 11:39:26 Liczba szacunów: 5
  • Pierwsza walka

    Temat
    Sztuki Walki

    Cze! Postanowiłem zrobić nowy temat gdzie będziecie mogli opisywać swoje pierwsze walki (i nie tylko).Ile trwała jak przebiegała,jakie były wasze wrażenia,kto wygrał,czy wy lub wasi przeciwnicy doznaliście jakiś obrażeń.Oczywiście nie chodzi mi o walke sportową tylko uliczną. Opisze wam swoją pierwszą walkę z starszym odemnie o 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-09 12:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocena + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + słodycze. Witajcie, Chciałbym schudnąć powoli do mojej normalnej wagi w okolicach 86 kg, której jeszcze nigdy mi się nie udało osiągnąć. Najmniej ważyłem 92-93kg jakieś dwa lata temu i czułem się wtedy świetnie - chciałbym do tego wrócić albo iść dalej o ile to możliwe. Jestem dość duży, a mimo tego wszyscy są zawsze zdziwieni jak im [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-05-07 00:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy przy redukcji i nie tylko...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę na siłowni już ponad pół roku proszę o informacje odnośnie zmian w moim treningu lub jakieś porady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy : ok 6-7 mc Tryb pracy: praca biurowa/siedzący Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2015-06-14 11:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Jest OK? [Mój Trening]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Widzę że niektórzy wrzucają swoje treningi z prośbą o oceną. Może i ja się dorzucę :) Ćwiczę pon/wt/pt. Staram się ćwiczyć w środy zamiast wt kiedy mogę, ale wiadomo jak jest. Przed treningiem (aktualnie) piję 4g krety mono, po treningu WPC z mlekiem i kolejne 4g krety. W dni pozatreningowe nie piję krety. Poniedziałek: ręce i klata 1. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2017-03-14 11:37:02 Liczba szacunów: 5
  • dieta, treningi , zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem 21.00 20g Białka ---------------------------------------------------------------------------- wydaje mi sie ze w mojej dziecie jest za malo kalori ale nie mam pomyslu jak to urozmaicic ? moze wiecej ryzu /makaronu ? z góry dziekuje za pomoc Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-02-09 20:16:15 Zmieniony przez - chudyjasio w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2009-02-09 20:15:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8kg tłuszczy i ogólne poprawienie siły i wytrzymałości, niestety masa mięsniowa zbyt duzo nie poszła zapewne przez to bieganie. Od listopada miałem dosc dlugą przerwe w jakichkolwiek treningach, zaniedbałem diete czego efektem jest moja waga i sylwetka, czyli 85kg przy 186cm wzrostu i 101 cm w pasie. Duzo czaytałem o róznego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2006-03-05 18:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cykl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ciężko mi jednoznacznie określić swój typ budowy (bo generalnie jestem szczupły tyle że został mi brzuch po grubych latach i głównie tam zbiera mi sie tłuszcz), ale wiem ze jak na swoją wage mam za duży bf. Rozpisałem sobie własnie diete na ten cykl. Prosiłbym żeby ktoś zerknął okiem, ocenił, ewentualnie napisal jakieś uwagi. Zapotrzebowanie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-03-09 21:26:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] z braćmi Kliczko Haye'a, Władymir stoczy nareszcie zapowiadaną od dawna walkę w obronie tytułu przeciwko Aleksandrowi Powietkinowi. 2.Witalij Kliczko (40-2), Ukraina. Tak jak się spodziewano, Witalij dominował w walce z Albertem Sosnowskim, który robił co mógł, ale nie miał szans, przegrywając przez nokaut w 10 rundzie. Kliczko stara się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-06-30 22:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy kawa przeszkadza w odchudzaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i magnezu. Może więc doprowadzić do odwodnienia uważa dr Joshi, autor książki “HolisticDetox", z którego porad korzystają gwiazdy Hollywood. Uzależnia. Działa podobnie jak nikotyna albo amfetamina. Dr Joshi twierdzi, że kawa pobudza wydzielanie dopaminy, która jest odpowiedzialna za uczucie przyjemności. Z czasem odczuwasz potrzebę większej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7181 Data: 2009-02-26 23:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu plus zyskanie siły i masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 184-185 Staż treningowy: 1 miesiąc, Obwód pasa: 103 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 2 razy w tygodniu, piłka nożna 2-3 razy w tygodniu + ćwiczenia na siłowni, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2012-05-07 16:26:46 Liczba szacunów: 0
  • metody na uregulowanie okresu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Oczywiście pogiegłam do lekarza - a ten po badaniach rzecz jasna - poszedł po namniejszej linii oporu i przepisał mi tabletki anty. W moim wieku powinno być wszystko jak w zegarku - jak na mnie przystało nie mogę znieść tego, że coś jest nie działa perfekcyjnie jak należy. Nie za bardzo uśmiecha mi się faszerowanie sie hormonami przez [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-02 22:42:00 Liczba szacunów: 0