SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta bezmięsna, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28g (nasycone 2g, jedno 16g, wielo 5g), węglowodany 71g - jabłko 200g - banan cały 100g - orzechy laskowe 3g - sezam, nasiona 10g - popping amarantusa 20g (nie wiem jaki w tym rozkład tłuszczy) - płatki owsiane 20g - sok z cytryny 3g 3. Godzinka na rowerze, tu nie wiem co dać, chleba zwykłego nie bo na gluten jestem uczulony, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2008-08-09 10:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Firma CZEKOLADA - opalanie natryskowe

    Temat
    Informator LUBUSKI

    [...] SYSTEM DOJAZDÓW DO KLIENTA !!! Działamy na terenie województwa lubuskiego Dzwonisz, Zamawiasz - TO TAKIE PROSTE !! Jutro impreza, suknia z dekoltem wisi w szafie, a Ty biała jak śnieg ? Jedziesz na wczasy i wstydzisz się rozebrać, bo inni są już opaleni, a Ty jeszcze nie ? A może po prostu dbasz o swoją skórę i zdrowie ?! Z nami to nie problem! [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-10-31 11:12:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyglądu i co najważniejsze zdrowie :) DIETA Dieta obowiązkowo REDUKCYJNA. Mam raczej siedzący tryb życia - praca biurowa, 8 godzin za biurkiem, niewielka ilość ćwiczeń i jakiegokolwiek ruchu. Poniżej wyliczenia rozdzielone na dwie grupy: 1. Przy braku ćwiczeń, siedzący tryb pracy Współczynnik BMR 1672.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2007.38 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 2011-12-04 22:51:33 Liczba szacunów: 0
  • autobus

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dwóch gości trzyma się za chabety. Jeden ok. lat 27 z żoną/dziewczyną lekko podpity drugi ok. może max. 20 lat również z dziewczyną. Młodzieniec do klienta mówi usiądź jak cię kobieta prosi (żona/dziewczyna cały czas probowała go odciągnąć - prosiła żeby przestał) a ten facet ok. 27 lat do klienta weź te łapy itd.. Ze względu że klienci nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2002-11-23 22:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na masę - do 300/400 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Robiłem trening obwodowy ACT(bodajże), cały czas cisnę A6W, aktualnie trening 3x w tyg. przy czym: 1. biceps, nogi 2. klata, triceps 3. barki I efekty ... hmmm ... od czasu jak zaczełem ćwiczyć schudłem 10kg. Taki wsumie był mój cel, gdyż byłem "przygruby". Aktualnie, wsumie to już od dłuższego czasu staram się wrócić do ówczesnej wagi 72kg, z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7689 Data: 2006-08-23 20:52:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] równomiernie Następnie odblok HCG plus Clomid. Dobra i teraz pytanie do was - bardziej prośba o opinie (kontruktywne - za resztę dzięki) Celem cyklu jest nabranie dobrej jakości mięska 3-4 kg (już teraz poszło troszkę, ale chodzi mi tu o to co zostanie po wycince w przyszłości), a na lato zmniejszenie bf o kilka %. No i właśnie tu pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 2015-03-12 00:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Duuzo pisania :-)

    Temat
    Doping

    [...] pozniej albo spylic i zakupic cos lepszego, np. dece. Przeczytalem jednak na tym forum, ze prolon jest silniejszy, daje wiecej masy i sily - a w koncu nie sieka tak watroby jak meta, wiec pomyslalem zeby poczekac z tabsami, a teraz wziac samego tescia z nolvadexem i klomenem. Troche sie tu napisalem, ale chce zebyscie widzieli ze na tym forum i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2003-10-31 22:10:06 Liczba szacunów: 0
  • JHC - Dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem założyć ten dziennik ponieważ nie jestem pewien moich postępów od jakiegoś czasu waga poleciała mi znaczne do przodu fatu dużo nie przybyło ale wymiarów też nie Zacznę od początku: Maj 2006 Zerowe pojęcie na temat odżywiania doprowadziło mnie do takiego stanu Kiedy doszedłem do tego miejsca powiedziałem dość i tak zaczeła się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2008-10-09 14:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki na małej siłowni.Plan i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ostatnio uznałem z kolegą , że czas zacząć przygodę z siłownią(mamy 16 lat). W związku z tym że siłownia do jakiej mamy dostęp jest , łagodnie mówiąc kameralna i kiedy wchodzi do niej 6-7 osób robi się tłok, nie wiemy jak się do tego wszystkiego zabrać. Chcemy ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, kolegi rzeźba. Na nasze nieszczęście nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-09-13 20:50:02 Liczba szacunów: 0
  • mój trening- ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukałem jakiegoś dobrego treningu dla siebie, ale po wypytaniu znajomych, odwiedzeniu kilku forów doszedłem do wniosku, że napiszę sam trening i zapytam o opinię. Zależy mi na poprawie wyglądu, tj. spaleniu tłuszczu z brzucha oraz powiększeniu mięśni, szczególnie górnej partii. Czytałem, że lepiej jest robić trening siłowy od aerobów na spalanie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-02-15 23:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie na zmiane z siłownią - czy to ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To moj pierwszy post na forum wiec moze sie przedstawie, co pomoze tez w rzetelnej poradzie. Mam 22 lata, cwiczylem na siłowni jakies poltora roku podczas liceum, potem jeszcze niecały rok na początku studiow i od tego czasu się wyleguje do gory brzuchem :). Kiedys gralem ciagle w pilke, non stop uprawialem jakis sport, ale z czasem jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-12-07 11:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Znaczenie cukrów w żywieniu i dietetyce stanowi kluczowy temat dyskusji zarówno w świecie naukowym, jak i medycznym od około 20 lat. Na przestrzeni tego czasu wielokrotnie weryfikowano i podważano rolę wybranych cukrów w rozwoju chorób dietozależnych oraz poznawano szlaki metaboliczne poszczególnych związków z grupy sacharydów. Szczególnie dużo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2016-08-26 14:00:33 Liczba szacunów: 5
  • [...] dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze coś innego równie "łagodnego"? 2. Co na odblok o ile jest konieczny? Clomid,Nolvadex? a może wystarczy coś takiego jak Tamoksyfen ? 3. Co do cyklu? planuje: Probiotyk, Omege3, Multiwitamine, Liv52, Animal Flex (zacznę wcześniej żeby podleczyć starą kontuzje barku), do tego jakieś carbo, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14859 Data: 2010-12-18 15:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, prosił bym o rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za mały bodziec do wzrostu mięśni, kiedyś zrobiłem 2 takie treningi to na drugi dzień nie czułem się nasycony, nie czułem, że mięsień, dobrze pracował. Przepraszam z góry jak cos źle zrobiłem, napisałem, jestem jak to się mówi "młody ogon" Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-08-01 16:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a system treningowy.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] formie nabiału i mięsa indyczego. Uwielbiam omlety - Czy raczej je sobie darować? - Odcukrzenie herbata i kawa bez cukru. 0 soków. Woda wyłącznie niegazowana. - Słodycze - jak już to na zasadzie np. jogurtu naturalnego z bananem i cynamonem. Ewentualnie czekolada deserowa nie później jak do godz. 14. - Ilość posiłków 3-4 na dzień( śniadanie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4373 Data: 2016-12-30 09:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piłka nożna, basen, plażówka... Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : Nie prowadze dokładnie diety, ale staram się jeść dokładnie takie produkty 5 razy dziennie jakie trzeba jeść aby dobrze przytyć. Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : białko w dni treningowe z powodu posiadania małej ilości Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-08-27 23:54:01 Liczba szacunów: 5
  • Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2015-05-10 20:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Co Poprawić w Diecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciał bym aby ktoś mógł mi powiedzieć co poprawić w diecie TZN co dołożyć ? a może coś zabrać chciał bym zacząć jeść porządne śniadania lecz nie wiem jak ułożyć takie śniadanie by nie wpie... zbędnych węglowodanów ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 108 Obwód uda: 73 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-01-29 19:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza pleców(szeroki chwyt) 4x12 przedramiona uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 4x12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x12 Czwartek (taki jak poniedziałek) Piątek (takie jak wtorek) Sobota (taki jak środa) Niedziela wolne Ciężar jest stały i nie zmieniam go pomiędzy następnymi seriami. Obciążenie oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2011-11-14 14:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta optymalna...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Juz jakis czas odzywiam sie wedlug arkusza kalkulacyjnego z glownej strony i mam problemik. Moja dieta jest dobrana do mojej masy 80 kG i poziomu aktywnosci 14, a stosunek skladnikow ww 40 bialko 30 tluszcze 30. A problem mam taki, ze rodzicom ciagle nie podoba sie ze jem malo chleba czy ze w nocy w ogole go nie jem, no i w ogole sie im nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11720 Data: 2001-05-07 10:31:36 Liczba szacunów: 0