SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] - NO 6 kaps dziennie; więc na 30 dni, - TT 8 kaps dziennie. Da to 4g tribulusa. Praktycy zalecają min 3g dziennie tribulusa o zawartości saponin 45%. Ten ma 40%, więc 4g jak najbardziej uzasadnione. Dodatkowo jest to porcja na dokładnie 30dni. - ZMA 90kaps, jako dodatek do TT. Dla mężczyzn dawka raczej 3kaps/dzień, więc również mamy 30dni. - [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7415 Data: 2008-06-20 15:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening sensomotoryczny

    Temat
    Plany treningowe

    [...] to tzw. czucie głębokie, które polega na kontroli mięśniowo-nerwowej i stabilizacji stawów. Trening tego typu, ważny jest wśród sportowców uprawiających takie dyscypliny jak: piłka nożna, sporty walki, lekkoatletyka, koszykówka, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów, gimnastyka, snowboard, windsurfing i wiele wiele innych. Trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4848 Data: 2016-12-16 09:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nieosiagalny20x PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 1 miesiąc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 98 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2014-02-03 21:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz___!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak: w 2003 roku na sfd w suplementacji doradzili mi 3kg hi teca, 2kg ovopolu, aminokwasy - tyle z powodu funduszy. Miałem wtedy ok. 17 lat byłem sportowcem lecz wiecie jak jest. Od nie dawna (wszystko w profilu) wznowiłem treningi. Moje postanowienia to czekać do zastaju na diecie, później suple a za jakieś 5 lat doping z głową. Teraz tak: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-06-15 01:26:06 Liczba szacunów: 0
  • PROFESSIONAL FITMAX LEAGUE 2008

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zawodników z danej kategorii wagowej, lub kategorii niższej. 9. Zawodnicy, którzy deklarują start w I edycji ligi zawodowej są zobligowani do startu zarówno w pierwszej, jak i w kolejnych edycjach, w przypadku zakwalifikowania do kolejnej edycji ligi. 10. Zawodnicy, którzy po zakwalifikowaniu nie stawią się do startu w dniu ligi, bez podania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2008-01-14 21:10:44 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA i skromne PORADY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byłem otwarty na uwagi innych użytkowników. Po około 2,5 letniej przerwie w ćwiczeniach siłowych, wracam do treningów. PYTANIA zwłaszcza do zaawansowanych trenujących, jak również do średniozaawansowanych: - boczny akton naramienncyh i triceps vs. biceps: występuje znaczna różnica w górnej części i mimo, że mięśnie bicepsu są o wiele [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2006-04-04 17:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Akrobatyka i Parkour

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] brakuje im czasu na dokręcenie niektórych sztuczek oraz mają wyżej osadzony środek ciężkości przez co łatwiej ich przewrócić. Chciałem zapytać czy wyższa osoba może to jakoś nadrobić (mam 187 cm wzrostu), tzn. czy jeśli taka osoba odbije się mocniej może wpłynąć na szybkość obrotów w powietrzu czy to raczej nie ma związku? A może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2013-04-16 17:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłuszczu, teraz musi się udać!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ponadto mam dość grubą twarz, za co obwiniam wyżej wymienioną tkankę tłuszczową, bo z tego co mi wiadomo, to właśnie ona odpowiada wraz z genetyką za to. Generalnie jak stoję to widać tłuszcz rzecz jasna, ale jak się schylam to czysta galareta... Szczególnie na brzuchu, lecz przydałoby się również wzmocnić inne partie ciała. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2011-12-30 21:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czesci kregoslupa od ziemi} 2a. brzuszki2 (seria 30) {kladziesz sie na ziemie i robisz to samo co w poprzednim ćwiczeniu tylko ze nogi masz podniesione do gory najlepiej jakby były proste (kość ogonowa ma leząc na ziemi) 3a. skrety (seria 60) lezysz na ziemi (tak jak do brzuszkow) i skrecasz nogi na przemian to w prawo to w lewo 4a. spinanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13521 Data: 2007-03-25 22:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Wycinka-łapanie wymiarów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zdecydowałem się na dziennik,zawsze to jakaś motywacja a dwa jest się od kogo uczyć. Obecnie redukuje od ok.3 miesięcy,od tego poniedziałku obciąłem jeszcze nie co kalorie z tłuszczu,przez ostatni tydzień trochę poluzowałem z michą,bo już nie wyrabiałem. Jeśli chodzi o miche,jade na Carb-Cycling,wstawie zdjęcie jak to wygląda Staż na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2013-10-25 23:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o porady

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] odpowiadało(zaczerpnięte z dziennika Solarosa - pozdrawiam i gratuluję świetnej redukcji :)) Czas na redukcję na dobrą sprawę mam nieograniczony - może trwać 2 miesiące jak i 6 miesięcy - zależy mi aby zostało jak najwięcej mięśni. Trening na pewno będzie siłowy, może jakieś HIIT, cardio odpada. Zastanawiam się czy może stopniowo nie obcinać [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2015-01-07 23:55:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety LowCarb w fazie adaptacji. W poniedziałek minie 10 dni i dołożę węglowodany do 90-100 gr. II śniadanie, lunch i obiad jadam w pracy. W drugim posiłku muszę mieć jakieś węgle, przed umysłową pracą. Trening wieczorami ok godz 20. Dzisiaj tej karkówki więcej bo nie chciało mi się wczoraj pichcić w nocy. Do każdego posiłku oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2015-12-10 15:41:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem na diecie CKD najpierw ladowania robilem co 2 tyg rowno a teraz ten czas sie coraz bardziej skraca wiec zeby narazie nie katowac sie psychicznie postanowilem zrobic jakies 9-10 tyg masowki tak zeby nie zalac sie zabardzo fatem i potem znow pociagne redu zeby sie doszlifowac pozatym wiadomo swieta sie zblizaja :) moja waga to 95kg bf <18% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2011-12-02 11:14:50 Liczba szacunów: 0
  • redukcja (+rzeźba) po masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mięśnie (poprawić ich definicję), a przede wszystkim nie wypalić tych mięśni które już mam 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - białeczko, nie wiem tylko jakie, bo diety się trzymam, po treningu i przed jem dużo białka (pierś z kury), ale czasem od treningu do obiadu mija troche czasu, czasem nawet 1-1.5h, więc się zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2012-01-21 15:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Poprawka diety na spalenie tkanki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję fachowej porady, postaram się opisać sytuację najbardziej jak się da a mianowicie: Od 6 tygodni staram się realizować swój cel jakim jest spalenie tkanki tłuszczowej i zmniejszenie obwodu w pasie, gdyż tam zalega mi tłuszcz, Na początku ważyłem 78 i obwód w pasie około 95, 96cm, aktualnie po 6 tygodniach jest to 91,5cm, procent [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2014-03-15 16:11:53 Liczba szacunów: 0
  • nowy start, kto pomoże?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, potrzebuje Waszej pomocy w ocenie planu treningowego (o ile takim można go nazwać) i żywieniowego. Do tej pory nie byłam zbyt dobrym przykładem ze względu na sposób w jaki się odżywiałam. Anoreksja i bulimia zrujnowały mi zdrowie, ciało i metabolizm. Mam wielkie chęci i cichą nadzieję, że da się to naprawić. Moja waga wahała się między 48 a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2016-02-23 16:32:07 Liczba szacunów: 3
  • [...] uniemożliwiamy naszemu organizmowi korzystanie z rezerw energetycznych, czyli z tkanki tłuszczowej. Dieta ketogeniczna polega na tym, aby zmusić organizm do wykorzystania jako źródeł energii tkanki tłuszczowej, a ściśle - ciał ketonowych, które powstają wątrobie z metabolizowania tłuszczów. Ograniczenie spożycia węglowodanów zaowocuje właśnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11933 Data: 2001-07-26 19:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan - Prośba o pomoc i ocenę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I niestety to wszystko. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : Złamany obojczyk, puki co nie przeszkadzał. Zażywane suplementy : brak Witam. Ćwiczę tym planem, ale jakoś nie widzę efektów. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha (tz boczki). Zacząłem ćwiczyć systematycznie 2 miesiące temu. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-11-26 14:56:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jest to mój pierwszy wpis więc przepraszam za niedociągnięcia. Od zawsze byłem bardzo aktywny fizycznie ale regularnie ćwiczę od dwóch miesięcy. Moim głównym celem jest jak najlepsze przygotowanie się do testów sprawnościowych do szkoły oficerskiej. Test składa się z podciągania na drążku, biegu na 1km, biegu wahadłowym oraz pływania na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3772 Data: 2018-02-23 13:49:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] KC Władysław Gomółka. Oczywiście nad nimi czuwał nasz "Wielki Brat " Jak to się wtedy mówiło-za Gomółki puste półki - i tak dokładnie było. Bardzo niewielki przedsmak tego,jak wtedy było dały dziś zaostrzenia związane z pandemią wirusa. Nie było wtedy siłowni(coś w połowie lat 60' w Poznaniu powstawało na wojskowej sali gimnastycznej-ale nie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4219 Data: 2020-07-27 21:26:59 Liczba szacunów: 0