SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Pomoc w ulozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie prosilbym o pomoc w diecie. Zaczne moze od swoich danych , a wiec: 22 lata 80kg 176cm wzrostu staz na silowni okolo 4 lata Sytuacja wyglada w nastepujacy sposób. 5 miesiecy temu zaczalem robic reduckje z 88 kg spadlem do 77 kg ( srednio 1kg na tydzien ) i teraz masuje ale tym razem wole to zrobic z glowa i powoli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2016-05-04 21:28:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka było, nie pamiętam(test, metka, wino, PH) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, w miarę bez zalewania dużego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni jakieś 8 lat temu 11. POZIOM BF%: ??? nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś chudzina, dziś łatwiej łapie tłuszcz 13. STAN ZDROWIA: ok (mam nadzieję) [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2017-09-25 15:36:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] 120 -udo:około 70 -talia:tu jest grubooo:-P po obijaniu się pewnie z 90 będzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: będzie na cyklu 3-3/5 g/kg -węglowodany: wyjściowo 3 g, jak będzie zalewać tnę, jak stwierdzę, że można dowalić to dołożę do 4 -tłuszcz: reszta kalorii, bilans ma być delikatny minus 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zbyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2015-04-02 01:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Chciałem sie zapytać czy winstrol bylby dobrym jako pierwszy cykl :) Slyszalem ze w tabletach szkodzi na watrobe ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata-czeste przerwy(przerwa na melanze ;/) 6. DIETA: nisko weglowa -białko: 110 g -węglowodany: malo nie jem chleba [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11047 Data: 2010-06-23 17:52:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] moją historię. Otóż 4 lata temu byłam zupełnie inna dziewczyna, robiłam to co kochałam, cieszyłam się każdym dniem, każdą chwilą. Nie zwracałam uwagi na to co jem , jak wyglądam itd. ale i tak miałam bardzo ładną figurę , pewnie dlatego, że sport był mi zawsze bliski. Żyłam i cieszyłam się życiem, aż do pewnego momentu. Co się wtedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-09-17 07:24:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] częściej, czasem rzadziej. Poza tym mam jeszcze pracę zawodową, sklep w realu, rodzinę i życie prywatne dlatego może się zdarzać (szczególnie w weekendy) że nie będzie mnie jakiś czas. Nie chciałbym aby jakieś pytania pozostawały bez odpowiedzi, dlatego tak jak mówię, pytania o stosowanie odżywek dawajcie w Suplementacji, tam zawsze ktoś [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-29 00:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doradzeniu, oraz wymiary Piotra Stramowskiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 35cm Obwód łydki 40cm Obwód uda 58cm Poniżej dodam moje zdjęcie oraz zdjęcie aktora Piotra Stramowskiego, ponieważ chciał bym, aby moje ciało było podobnie wyćwiczone tak jak jego. Wziąłem sobie go do na śladowania gdyż sądzę, iż jego sylwetka jest dobra, przykuwa wzrok, a jednocześnie ma normalną posturę ciała i nie jest że tak powiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2018-03-03 14:06:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] (ale lepiej tak zrobić:))) - Nie trzeba podawać uzasadnienia swojego wyboru, aczkolwiek jest to bardzo mile widziane - Podajemy tylko jeden typ, nie ma czegoś takiego jak np. miejsce # 1 - Romek, # 2 - Zenon itp. - Głosować można do ---- >> 28.12 << - Oto jak ma wyglądać przykładowy głos 1. Detonate, 2. Detonate :) itd. Nie piszcie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6703 Data: 2003-12-12 10:56:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] była dla mnie lekka masakra :P (oczywiście do tego rozgrzewka ~6 min). Chcę na siłowni robić FBW trybem ABA BAB ABA. Ogólnie jestem (poza nogami?) bardzo słaby pare lat temu jak chciałem zacząć ćwiczyć to nie mogłem 50kg na klate podnieść Plan redukcja + siła (jeszcze nie zaczęty): Poniedziałek - siłownia FBW, po treningu bierznia ~45min Wtorek - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2012-02-29 19:35:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] dyma burn extreme (bez efedryny), rano przed bieganiem na czczo x1 i w dni treningowe x1 przed silownia. aktywnosc fizyczna: i tutaj prosze o pomoc, bo juz nie wiem jak mam rozlozyc cwiczenia, ktory rodzaj aktywnosci bedzie najlepszy. z pewnoscia zaczne chodzic z powrotem na silownie- 3-4 razy dziennie po poludniu. bieganie, rano na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2007-05-10 17:56:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] rowerek, steper, crosstraner itd. na końcu sauna i basen)duzo wody tu pije na treningach.. Zaraz po wyjściu pije proteiny Whey'a II 14.00 albo później o godzine zależy jak wyjdę jajecznica z 5 jajek w kawałkami wołowiny 2-3 szkl wody III 18.00 brokuły kapusta kiszona pierś z kurczka gotowana owoce morza IV 22.00-23.00 brokuły pomidor [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-05-25 21:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie art.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ludzkiego i rekornstruje się utracona energia w formie glikogenu. Jeżeli to nastąpi zyskuje się na sile i masie mięśniowej. Wielu sportowców nie zdaje sobie jednak sprawy, jak istotna jest całkowita odnowa. Przeciążenia mięśniowe różnią się od przetrenowania tym, że charakteryzuje je bezpośrednie, strukturalne uszkodzenie tkanki mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-01-08 20:18:32 Liczba szacunów: 0
  • wojtas1985/blog/czas na zmiany... redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to nie jest takie proste bo prawie cały dzień spędzam na siedząco bo mogę chodzić o kuli i w stabilizatorze. Mam od niedawna ławkę, sztangę i hantelki w domu więc ćwiczę jak mogę i zacząłem a6w. Nie mogę jeźdźić na rowerze ani daleko chodzić. DIETA 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g serek wiejski 200g siemię lniane 20g [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2008-07-28 17:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Stwardnienie rozsiane - objawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Duzo czytam o tych problemach i objawach i mysle o najgorszym. Chciałabym poznac czy ktos z was mial takie objawy i co z tego wyniklo. Mianowicie. Problemy zaczęły sie jakoś końcem września. Z dnia na dzien. Przez 4-5 tygodniu doswieralo mi praktycznie caly dzien . nie były to zawroty głowy pare razy na dzien tylko ogolne zle samopoczucie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2018-11-14 19:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6-7 kg i od wrzesnia nie moge nic wiecej zrzucic.nie chodzi mi o te kg,ale o uda.Mam budowe tzw gruszki:) i biore tabletki anty,ale zawsze mialam problem z udami.sa duze(jak dla mnie).Przez ostatni rok chodziłam na silownie i mialam trening silowy z rowerkiem,steperem,bieznia,wiosłami. Wczesniej pływałam 4 lata,rok kickboxingu,takze wysilek [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2006-04-05 23:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Tylko dla najlepszych!! Wskazówki na 2010 rok!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślisz o jakiejś poradzie? ( tzn. że nie należysz do profesjonalistów i ludzi sukcesu... opuść wątek szkoda twojego czasu i mojego! nie potrzebują bzdurnych opinii) Jeśli za to jesteś osobą odnoszącą sukcesy , pracowitą i lubiącą pomagać ludziom którzy twoją wiedzę wykorzystają i będą wysławiać się o Tobie z uznaniem i szacunkiem to dobrze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2010-01-01 23:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie, wiem, że jest to złożony temat i powinien być w oddzielnych działach, ale nie wiedziałem jak go podzielić, jeśli to problem dostosuję się do waszych zaleceń gdy mi je podacie. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2015-11-10 16:21:19 Liczba szacunów: 0
  • ropiejący palec

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przy paznokciu dużego palca u nogi mam ropiPrzy paznokciu dużego palca u nogi mam ropiejącą rane. Jak można domowymi sposobami wyleczyć?Przy paznokciu dużego palca u nogi mam ropiejącą rane. Jak można domowymi sposobami wyleczyć?Przy paznokciu dużego palca u nogi mam ropiejącą rane. Jak można domowymi sposobami wyleczyć?Przy paznokciu dużego palca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 2011-01-17 16:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie Do Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako iż jestem nowy, czytałem od 2 dni forum na temat odzywiania, piszac sobie notatki na temat co i jak kiedy i gdzie. Moim celem jest uzyskania suchej masy miesniowej. Jako iz nie jestem zamaznym czlowiekiem oraz moja rodzina moje fundusze sa ograniczone, lecz bede staral sie przestrzegac pewnych zasad. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-04-29 14:49:50 Liczba szacunów: 0
  • zablokowany organizm

    Temat
    Doping

    [...] nie zawsze sie odblokowywalem i czeste zrzucanie wagi na zawody poniewaz trenuje tez sporty walki z czym wiaze sie zla dieta poniewaz potrafilem nie jesc prawie caly dzien jak trzebabylo zrzucic 8kg w tydz. ale o co mi chodzi teraz juz prowadze spokojne zycie cwicze dla siebie rekreacyjnie silownia sama dobra dieta bogata w tluszcze witaminy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2016-10-09 11:24:16 Liczba szacunów: 0