jak

WSTĘP Pamiętam, to było jakieś trzy lata temu. Kolejna zima żmudnych ćwiczeń aby powrócić do formy sprzed poprzedniej zimy. Tak, dotarłem wtedy do granicy wroga, ale nie mogąc jej przekroczyć zabunkrowałem się na niej na jakiś czas, by w końcu się wycofać. Poległem na 88 kg masy ciała. Dwa lata temu, podobna sytuacja, 80 kg... pamięć mięśniowa na [...]

[...] się przybrać kg i nieco poluzowałem dietę. W najgorszym okresie miałem okolo 39 w bicepsie, ale 93 w pasie. Pogorszyło to mój nastrój i zacząłem rozmyślać co zmienić i w jaki sposób. Na wiosnę miałem zrobić odchudzanie, ale problemy osobiste zmusiły mnie do rezygnacji z treningów aż do czerwca. W międzyczasie cały czas studiowałem artykuły na [...]

Witam, jestem na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale [...]

Witam! Prosiłbym o możliwie jak najwięcej rad i pomysłów. Wracam na siłownię po sporym odstępie czasu prawie 8 miesięcy (nie licząc trenowania przed 3-4 tyg w styczniu) i chcę zacząć dalej. Jak widać mam skromne wymiary 71kg na 180 cm wzrostu. Spadłem prawie 10kg z wagi o sile nie mówiąc... Robiłem ponad 100 pompek, teraz przy mega wysiłku 40... [...]

[...] Tak duża liczba relacji z zawodów sprawiła, że mniej jest miejsca na treningi. Jednak liczy się jakość, a ta jest, jak zawsze, najwyższa. Ostatnia część trylogii treningowej Samiego Al-Haddada, uchwyconej obiektywem Andrzeja Jaworskiego. Tym razem Sami pokazuje jak [...]

[...] program trenigowy tak brutalny w swej intensywności a jednocześnie piękny w swoim wykonaniu. Zamiast starać się wytłumaczyć w technicznych pojęciach punkt po punkcie jak ma to być wykonywane, będzie przykiad tego jak to jest wykonane. Posłużymy się tu spostrzeżeniami redaktora, Petera McGough'a, który zanotował swoje spostrzeżenia [...]

[...] rund jest na pewnym poziomie niedopuszczalne. Należy walczyć z równą zaciętością i dynamiką przez cały pojedynek. Widać więc, iż kondycja fizyczna jest niemalże tak ważna jak umiejętności zdobyte na treningu. By móc zaprezentować całą gamę technik, najpierw trzeba zbudować fundament, oparcie na bazie której można je stosować-i tym fundamentem [...]

[...] treningowej. RavE Cover został zaprojektowany tak, by hamując katabolizm mięśniowy, jednocześnie zwiększać aktywność procesów anabolicznych. Nasz produkt dostarcza wysokiej jakości protein, które przyczyniają się do budowy i regeneracji mięśni, a kompleksowe zestawienie węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania, zadba o resyntezę glikogenu i [...]

VITAMIN A-Z Antioxidant Formula VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA to kompletny zestaw wszystkich niezbędnych witamin, składników mineralnych, pierwiastków śladowych oraz najsilniejszych antyoksydantów, uzyskanych z ekstraktu zielonej herbaty i pestek winogron. Witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe biorą udział we wszystkich procesach [...]

[...] tylko na duże ilości węglowodanów i nabiału w diecie (szybkie zalanie, obie grupy przełożone na godz. popołudniowe zdecydowanie lepiej toleruję), Stan zdrowia : raczej dobry jak na moją masę :D Ostatnio problemy ze snem, ale bez przemęczenia w ciągu dnia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, gry zespołowe/rywalizacja - nienawidzę [...]

[...] - po treningu 55g Aminy Optimum - przed i po treningu /w razie potrzeby do posiłków/ Dieta: masowa Posiłki dobieram intuicyjnie Znam trochę swój organizm zatem wiem co i jak Trening: Poniedziałek - Klatka + tricepsy Środa - plecy + ramiona Piątek - barki + nogi /lajtowo od drugiego-trzeciego tyg. gdyż leczę kontuzję śródstopia/ 2-3 [...]

[...] ? A. S. : UFC Middleweight Champion, MECA Champion, Cage Rage Champion, Victories in Pride, Shooto, and Minotauro Fight! and Brazilian Jiu-Jitsu black belt. Czy masz jakichkolwiek bohaterów? A. S. : Spiderman. Jaka jest twoja ulubiona technika? A. S. : Kocham walczyć w stójce ale lubię też walkę w parterze. Co dla Ciebie znaczy to, że [...]

[...] z siłownią miałem w październiku/listopadzie 2011 roku. Namówił mnie kolega, który pokazał mi także ćwiczenia. Nie miałem wtedy pojęcia o diecie, po prostu ćwiczyłem, tak, jak on polecał (było nas więcej, nie tylko my dwoje). Wielkich efektów to nie przyniosło oczywiście. Po paru miesiącach (mniej więcej pół roku) rzuciłem siłownię na [...]

[...] nachwytem 3x 3. Modlitewnik 3x Ściąganie linki wyciągu podchwytem 3x 4. Coś na dobicie 1-3x Pompki na poręczach 3x Nóg na siłowni nie trenuję, gdyż nie ma odpowiednich stojaków/ suwnicy smitha. Za to chodzę na basen. I tu moja prośba do Was znawcy: w które dni najlepiej chodzić na basen, istnieje możliwość chodzenia nawet 3 razy w tygodniu. [...]

Witam serdecznie. Na siłowni Ćwicze 6-7mcy, jak zaczynałem ważyłem 70kg , obecnie jest to 77-79kg mam 175 cm wzrostu. Z początku ćwiczyłem FBW , niestety nie pamietam już tego planu. Z kolei od ponad 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym , tym przedstawionym poniżej. Myślę że jest to długi okres czasu , dlatego też bardzo chciałbym zmienić ten [...]

[...] w formie tabletek w cenie 6.95zł za 20 tabletek bądź też w syropie. Obecnie jest chyba na receptę tylko. 2) Efekty pozytywne: >BEZSENNOŚĆ Może być ona zarówno plusem jak i minusem (zalezy co kto lubi:) >EUFORIA I LUBOŚĆ DO ŚWIATA Proste rzeczy sprawiają przyjemność, zwykły spacer czy szlug jest spełnieniem wszystkich marzeń. Świat jest [...]

[...] poziomy fenyloalaniny we krwi. Nadmierne poziomy fenyloalaniny w mózgu mogą powodować obniżenie poziomu serotoniny w mózgu, prowadząc do zaburzeń emocjonalnych takich jak depresja. W testach prowadzonych na ludziach zostało wykazane, że u osób, które nieustannie używały aspartamu, poziom fenyloalaniny we krwi był znacznie podwyższony.(6) [...]

Witam! Na samym początku zaznaczę, że z tym "problemem" walczę od momentu, jak przeszedłem na split, przeczytałem mnóstwo poradników i tematów(w większości radzono, by jak najwięcej ćwiczyć z użyciem hantli). Przygodę z siłownią zacząłem jak miałem 18lat, wagi ok. 75kg i 195cm wzrostu. Wtedy nie przykładałem się za bardzo do diety, ćwiczeń itp, [...]

[...] oraz niedostosowanie uzytego ciezaru do aktualnych mozliwosci trenujacego. Ćwiczenie to w rzeczywistosci jest trudne. W przypadku tak kontuzjogennego cwiczenia,jakim sa przysiady ze sztangą,rozgrzewka ma ogromne znaczenie,bowiem ogranicza zagrozenie urazemlub kontuzja. Zanim więc zaczniemy wykonywac przysiady,poświęćmy ok.5 min [...]

Witam wszystkich. Nie wiem, jak społeczność zareaguje na taki temat i czy zaraz nie poleci on do kosza, no ale trudno. Spróbujemy, bo potrzebuje pomocy. Dużo tekstu, który właściwie można pominąć, bo nie ma on większego znaczenia - forma terapii ;). Mam na imię Macjeij i mam 17 lat i właściwie od dziecka walczę z nadwagą i otyłością. Przez lata [...]