SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Drelka / BLOG - kolejny powrót do cwiczeń..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to glownie splity, domyslam sie ze bylo bledem trzymanie sie tego treningu, lecz wtedy bylem przekonany ze split sie oplaca, a poza tym FBW nie byl tak rozpowszechniony jak teraz.. w miedzyczasie, wczesniej czy pozniej uczeszczalem na roznego rodzaju sporty - sztuki walki, basen, tance wracam na silownie po prawie 4-miesiecznej przerwie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2009-05-26 23:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Pomorza 06.04.2014 - komunikat końcowy + wyniki

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] o zwycięstwie Pieczaby. Ale skoro na Mistrzostwach Pomorza ubiegłoroczni mistrzowie Polski i reprezentanci na Mistrzostwa Europy są tak naciskani, to świadczy o tym, jak wyrównuje się czołówka i rośnie poziom zaplecza. Jest to też zapowiedzią wspaniałych pojedynków na Mistrzostwach Polski. Kategorię do 80 kg wygrał ubiegłoroczny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2014-04-07 17:13:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiecie często wiąże się to z różnymi używkami począwszy od alkoholu, a skończywszy na dragach, które są w sumie nieodzowną częścią każdego większego klubu. Nie będę pisał jak rozwija się problem (?) dragami. Często można napotkać kogoś kto za***iście jest zbudowany, z czystą rzeźbą i świetnymi proporcjami, a jednocześnie ostro używa dragów i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2003-07-18 02:49:15 Liczba szacunów: 0
  • cruine - raport postępów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spędziłem samodzielnie rok na siłowni czego efektem była delikatna poprawa sylwetki i plus 12 kg. Sporo z tego stanowił tłuszcz ze względu na dietę opartą na jedzeniu jak świnia. Znaczna część tego została ostatnio zbita do akceptowalnego stanu. II Plan żywieniowy Diety nie ma, ale może z czasem będzie. Nawet jak wkleję jakiś plan tutaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2014-01-28 23:25:27 Liczba szacunów: 0
  • W chwili obecnej jestem w cyklu budowania czystej masy mięśniowej. Do końca pozostało mi 2 tygodnie. Tydzień – dwa roztrenowania i rozpocznę redukcję. Obecny plan treningowy: Poniedziałek: Trening siłowy: PLECY 1.Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 3 x 8 powtórzeń 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku: 4 x 12,12,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-02-10 18:09:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśniowego. Wspomaga także odporność immunologiczną i prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. VITALMAX Glutamin L-100% Base Caps przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie diety sportowej w glutaminę. Polecany szczególnie sportowcom wyczynowym i amatorom dyscyplin siłowych takich jak kulturystyka i trójbój, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8619 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu - masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrostu i ważę 74 kg. Moim głównym celem jest rozbudowa masy mięśniowej. Dodam, że mój staż treningowy wynosi 3 lata. W planie została uwzględniona regeneracja możliwie na jak najwyższym poziomie tzn. przykładowo sen 8 - 11 godzin na dobę. Dzień pierwszy: barki Rozgrzewka – arnoldki – 1 seria x 15 powtórzeń Serie pojedyncze: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2020-06-14 14:26:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] było dużo nerwów i innych rzeczy. Khabib się pojawił, oczywiście wygrał, wywarł presję na Dustinie, a Dustin nie miał na to odpowiedzi. Szacunek dla Khabiba za wygraną, ale jak już mówiłem, to było leniwe. Przygotowywaliśmy się na niego wiele razy. Jest dobrym zawodnikiem, ale wiem, jak go złamać”. Tony Ferguson mówi, że Khabib Nurmagomedov ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2019-09-11 23:17:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] ilość tłuszczów i białek (czasami nawet więcej białek niż zakładam - chcę, by wynosiły one ok. 20%), to mam problem ze zjedzeniem dostatecznej ilości węgli. Zawsze jakoś za mało.. Korzystam z przelicznika Fitatu. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-01-23 13:35:50 Liczba szacunów: 0
  • mam powazny problem (!!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam na forum po raz pierwszy. za sugestia kolegi postanowilem poszukac tutaj porady. nawet nie wiem jak zaczac... od 6 lat ksztaltuje sylwetke na silowni, diete trzymam z waga w reku + dziennikiem posilkow nieprzerwanie od 6 lat, od 2 lat na saa. nigdy jakichkolwiek problemow z jedzeniem nie mialem, jem smacznie, zdrowo, do niczego sie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2019-05-30 18:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje+odrzywki+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poskakać na skakance + ćwiczenia na brzuch, moim celem jest zrzucenie sadła przez co na pewno poprawiła by się moja szybkość. Odłożyłem 350zł na odżywki potrzebował bym tez jakieś mikstury na zwiększenie koncentracji i wydolności organizmu na treningach + witaminki gdyż ostatnio często pojawiają mi się zajady na razie trenuje amatorsko od pol [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-04-16 18:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.Pomoc mile widziana.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żywej wagi - 2 lata temu grałem w klubie koszykarskim niestety kontuzja kolana ( zerwane wiązadło krzyżowe przednie ) uniemożliwiła mi dalszą przygode z tym sportem na jakiś czas. Poniżej zamieszczam oto plan który ułożyłem z posta p.Michaila "III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I" Diete posiadam , zamieszcze ją poniżej jeżeli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2006-06-26 20:40:35 Liczba szacunów: 0
  • ANABOLIC BCAA SYSTEM

    Temat
    Paliwo dla ciała

    [...] insuliny, bardzo silnego hormonu anabolicznego. Aminokwasy BCAA, a w szczególności izoleucyna znacznie hamują proces powstawania tłuszczu zapasowego co korzystnie wpływa na jakość uzyskiwanej muskulatury. 3. Kto powinien stosować Anabolic BCAA System ? Anabolic BCAA System przeznaczony jest do wspomagania wysiłku fizycznego we wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8913 Data: 2008-04-16 18:07:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] się do wzrostu siły i masy mięśniowej. CarbFuel zawiera IZOMALTULOZĘ, pierwszą rzeczywiście powoli przyswajalną formę węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. A jakie to ma znaczenie dla sportowca? Kolosalne! Szczególnie w odniesieniu do zawodników dyscyplin siłowych, których celem jest wzrost masywnej i odtłuszczonej sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5177 Data: 2009-12-19 08:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja...???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok 82-83 Jestem na redukcj od 3 tygodni. Jedzenie wygladalo tak: (Przyklad dnia) Sniadanie Platki ok. 100gram z mlekiem minimum 0.5l Drugie sniadanie 100-150 gram szynki jak najmniej tluszczu 2.3 gram na 100 warzywo ..dwie papyki lub marchewki ewentualnie jogurt naturalny Obiad 2 steki z piekarnika troche salaty TRENING(poruszymy to pozniej) [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2009-10-17 15:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] 115x7; MC 160x2 Wymiary: bic 38/37 + klata 111 + bemben 98,5 + uda 61,5/62,5 Nigdy jeszcze nie udało mi się zrobić porządnej redukcji, więc tej trochę się obawiam.. Dieta jaką wybrałem to carb cycling. Spodobały mi się jej założenia. będę miał 3 dni na niskich węglach, dwa na średnich i dwa na wysokich. produkty, które będę spożywał to (w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2011-03-13 19:46:29 Liczba szacunów: 0
  • AMINO WHEY SYSTEM

    Temat
    Pożeracze tłuszczu

    [...] ? Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w wyniku niedostatecznego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8847 Data: 2008-04-16 18:23:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mo to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 14789 Data: 2011-03-20 09:58:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] węglowodanów i/lub tłuszczów, zwiększenie spożycia warzyw i niektórych składników pokarmowych. Wysoka smakowitość (palatability) diety zazwyczaj nie jest postrzegana jako czynnik mogący utrudniać uzyskanie pożądanych efektów w obrębie sylwetki. Czy słusznie? Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-07-21 08:28:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] na to kolano, nie mogłam go do końca rozprostować). Po roku nastąpiła poprawa. Niestety do sportu już nie wróciłam. Nadal przy jeździe rowerem odczuwam przeskakiwanie, tak jakby brakowało smarowania. Po jakimś czasie to uczucie mija. W 2007 roku udało mi się zajść w ciążę, po 7 latach starań. Niestety straciłam ją w 12 tygodniu. Przez ten [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 2013-06-21 13:26:06 Liczba szacunów: 0