[...] (nabranie masy mięśniowej przez zimę )tak aby wkońcu zdjąć koszulkę i się nie wstydzić , Mój plan treningowy nie był ustalany przez trenera poprostu ćwiczyłem tak jak umiem aby przez okres 4 miesięcy wstępnie przyzwyczaić organizm do wysiłku na siłowni . Pon. Klatka płaska 4 serie skos w górę 4 serie skos w dół 4 serie rozpiętki z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-08-06 10:59:29 Liczba szacunów: 0
[...] udawanie przed rodzinnym, a że to coś z plecami a to to i dostawałem zwolnienia z wf... Gdy byłem młodszy chodziłem z mamą najpierw do rodzinnego żeby to zobaczył i gadał jak u innych użytkowników SFD, że to przez dojrzewanie i wgl... ja mamie nie dawałem spokoju i poszła ze mną do endokrynologa. Pierwsza wizyta- pomacał mnie, pogadał i [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7026 Data: 2012-08-06 19:53:03 Liczba szacunów: 0
Witam. Przejde od razu do meritum. Mam 21 lat i mam problem z nosem, jaki? a taki, ze jest on krzywy (patrzac na wprost ucieka mocno do lewej strony), zapewne mysliscie, ze no dobra cos musialo sie stac, ze jest krzywy, moze z takim sie urodzil? pozwolcie wam, ze przedstawie wam moja historie nosa. Jeszcze na zdjeciach bedac malym kilkuletnim [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2015-08-26 02:18:12 Liczba szacunów: 0
[...] inna partia. Rozgrzewka 10min aeroby. W dni nie treningowe i czasami po treningu HIIT(High Intensive Interval Training). W ćwiczeniach skupiam się aby były łączone tak jak np. martwy ciąg, wyciskanie hantli/sztangi na ławeczkach, przysiady ze sztangą, military press. obliczyłem iż moje zapotrzebowanie aby redukować tkankę tłuszczową wynosi: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-05-03 18:14:52 Liczba szacunów: 0
Witam zakladam dziennik zeby miec dodatkowa motywacje i monitorowac postepy. Poczatki:: sportem za dzieciaka interesowalem sie jak kazdy malolat, troche pilki, troche wyglupow itp. Wszytsko zmienilo sie w piatej klasie szkoly podstawowej gdy lekarz stwierdzil niewielka skolioze i zalecil podciaganie na drazku. Rodzice oczywiscie kupili mi taki [...]
Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2010-01-05 15:18:53 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 27 lat, 174 cm wzrostu oraz 59 kg wagi i problem z brzuchem. Mam prawidłową wagę do wzrostu, bardzooo!!! szczupłe nogi i ręce i ten brzuch. Kiedy przechodzę na jakąs dietę tracę obwody w biuście, pośladkach i udach a brzuch nawet nie drgnie. Kiedyś mocno się odchudzałam i ważąc 52 kg dopiero uzyskałam płaski brzuch, a poza nim i płaska [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2010-03-04 19:04:53 Liczba szacunów: 0
Ścięgna Wstęp Na początku chciałem dać do działu dla zaawansowanych, ale tam to jest oczywiste, więc dałem tutaj, zawsze jakiś mały plusik do wiedzy. Czy kiedykolwiek podczas treningów zastanawialiście się nad ścięgnami? Myśle że nie. Nie mam zamiaru pisac tu jakichś referatów. Chcę po prostu uświadomić wam, że coś takiego jak ścięgna, istnieje. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2009-11-12 21:07:14 Liczba szacunów: 0
[...] ponieważ mam trochę więcej czasu i potrzebuje dodatkowej motywacji. Swoją przygodę zaczynałem w Przemiana 2012 http://www.sfd.pl/Skrzyd%C5%82o_Przemiana_2012-t828527.html ,jakoś dałem radę i nie żałuje tego że brałem udział. Ostatnie 3-mce to było utrzymanie tego co wypracowałem przez ostatni rok , diete starałem sie utrzymywać , ale jak to [...]
Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 18:41:44 Liczba szacunów: 5
[...] 178cm. Cwiczenia ulozone z mysla o redukcji tluszczu. Jakie powinny byc wartosci? BMI oczywiscie mniejsze to wiem, ale nie mam pojecia co z woda, miesnie, tluszcz wiadomo jak najmniej. Jedyny suplement jaki przyjmuje dodatkowo to bialko. Co powinienem zrobic zeby zredukowac zawartosc tluszczu? W diecie prawie wcale go niema, jem minimalne [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13187 Data: 2010-03-25 21:07:14 Liczba szacunów: 0
[...] nasza kreatyna-Olimpu, którą wzieliśmy około 4 lat temu dała piorunujące efekty wiem to pewnie dlatego, że to była nasza pierwsza kretka w życiu a z tego co słyszałem jak się nic jeszcze nie brało to cukier puder nawet by wszedł w siłę. Dziś kiedy mój organizm nie miał w sobie żadnych suplementów od 4 lat, kumpla z półtora roku (chociaż [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-04-22 19:32:45 Liczba szacunów: 0
Witam, od pół roku próbuje zrzucić kilka kilogramów proboujac różnych sposobów, niestety bezskutecznie. Poniżej podsyłam ankietę. Jakie treningi wykonywać ? Jaka dieta ? Pozdrawiam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HTgirl WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2016-11-17 10:11:36 Liczba szacunów: 0
[...] W domu: - kettle 8,12,16,20kg - obciążniki na kosztki 2x1,25kg - drążek - TRX - minibandy PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK jeśli otwarta wiadomo jakie mamy czasy %-) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 3x w tyg pole dance 1x trening siłowy personalny (skupiamy się na dole) do [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7300 Data: 2021-04-28 14:58:57 Liczba szacunów: 0
Ten post pisze z nadzieja ze przeczyta go jakas magda albo inna wiolka-megabolka i pokaze swojemu prezesowi, jak rowniez ku przestrodze dla innych forumowiczow. Jako ze ostatnio nie bylo mojego ulubionego jajeczka olimpowskiego, postanowilem ze jak za dawnych czasow zakupie puche egg pro megabola, tym razem czekoladowego. Po dotarciu do domu i [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8017 Data: 2004-12-05 17:10:56 Liczba szacunów: 0
Witajcie. Czytam Was od niedawna i postanowiłam że i ja spróbuję coś ze sobą zrobić. Problem z nadwagą mam po urodzeniu drugiego dziecka, czyli od jakichś 5 lat. W tym czasie stosowałam krótko dietę białkową i p/ż. Chudłam kilka kilo ale zaraz pojawiał się brak motywacji i dodatkowe kilogramy. Od października 2013 przez pół roku chodziłam na [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2015-01-23 12:04:25 Liczba szacunów: 0
[...] 5x/ 5x/ 5x g) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 10x/ 10x/ 10x (idealnie likwiduje wydęty brzuszek) (w miare możliwości, jeśli nie umiesz wyprostowanych, unoś zgięte, ale tak, jakbyś chciała dotknac kolanami brody) Trening C: a) Martwy ciąg, z kettleballem - stojąc na dwóch platformach 5x/5x/5x/5x b) Ściąganie linki górego wyciągu do karku (z [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2017-03-05 07:43:58 Liczba szacunów: 0
[...] wszystko z wyjatkiem ziemniaków, z ktorych tez zrezygnowalam na dobre. przepadam natomiast za wszelkiego rodzaju makaronami, pierogami, fast foodami, tłustymi sosami itp Co jako przekąskę : najlepiej czekolade. nie potrafie z niej zrezygnowac i swiadomie wybieram tryb zycia z 2-3 kostkami czekolady co jakis czas. Co jako deser : jak wyzej. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-04-23 22:24:57 Liczba szacunów: 0
[...] korekty w książkach do fizjologii wysiłku fizycznego. Właśnie ukazała się publikacja prezentująca wyniki tego badania (2). W tym wpisie przedstawię najciekawsze obserwacje, jakie poczyniono. Przypomnę, że badanie zostało przeprowadzone z udziałem wytrenowanych sportowców (biegaczy ultra i zawodników triathlonu startujących na dystansie Ironman), [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2016-04-30 17:16:03 Liczba szacunów: 0
[...] ? 1.W ćwiczeniach wykonywanych tylko jedną ręką trenowany mięsień ma 100 procent naszej koncentracji. 2.Samodzielność słabszej ręki ( silniejsza ręka nie pomaga słabszej, jak to bywa podczas ćwiczeń wykonywanych oburącz) 3.Zmiany kątów -Podczas wykonywania ćwiczeń jednorącz możemy ustawić ramię pod dowolnym kątem. Każda różnica w ustawieniu [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8529 Data: 2012-11-03 11:36:27 Liczba szacunów: 0
[...] : praktycznie 0, 1 tyg . siłownia domowa : obciązenie 50 kg , ławka , motyle , modlitewnik ,hantle , kolowrotek na miesnie nog http://allegro.pl/item1013016426_lawka_stojaki_wyciag_powertec_tytan_sport.html#gallery identyczne jak to tylko bez wyciągu . sport : piłka nożna , treningi 6-8 razy miedzy pon - pt , oraz 90 min meczu w sobote lub [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-05-07 09:02:14 Liczba szacunów: 0