SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Odchudzanie? Dziwna sprawa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od pogody. W trakcie roku szkolnego chodziłem na basen zamknięty 2 razy w tygodniu po godzinie czasem dwie. To był właściwie mój jedyny sport. Teraz przez wakacje, jak jest ładna pogoda to gram w tenisa od poniedziałku do piątku przez 2 godziny. I mam zamiar zacząć chodzić na basen codziennie po 2 godziny, jeżeli się nie uda to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-06-27 15:03:45 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Shake_Posilek_w_saszetkach_DH_i26950_d400x400.jpg CFM Shake Posiłek w saszetkach Opis CFM Shake Posiłek w saszetkach to najwyższej jakości koktajl odżywczy stworzony z myślą o najbardziej wymagających klientach. Specjalnie dobrana receptura sprawia, że idealnie nadaje się do spożywania w ciągu dnia jako [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7056 Data: 2012-06-20 15:52:23 Liczba szacunów: 0
  • pawelgw/dziennik/redukcja + dalsza budowa muskulatury

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciagle mam power :) Dodatkowo: W poniedziałki jeżdżę na halę - godzinka siatkówki i godzinka piłki nożnej. Dziś siłownia na 17 - klatka i biceps (zestaw disco) ;) Zobaczymy jak pójdzie, na 19 hala - także wieczorem dam znać co i jak. Suplementacja: - 4 razy dziennie HMB Fitmaxa - Przed treningiem BCAA także Fitmaxa - 2 razy dziennie Animal Cuts [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2011-03-14 10:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Arphiel 2013/ 1rok str. 54

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ;-)|-) to pobawię się treningiem przygotowawczym. Maxy: MC – 82,5kg (x3) WL – 40kg (x3) Siady – 60kg (x3) Żołnierskie – 30kg (x3) Micha BTW 150/75/180 ~2000kcal Zobaczymy jak będę się rozkręcała to może wrzucę rotację podobną do tej co miałam w „Kiju” Suple: tran, omega, ZMA, castangus, wiesiołek, Mg+Ca, doraźnie whey, z czasem pewnie BCAA, [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 19:58:19 Liczba szacunów: 5
  • 15 latek w szpitalu od odzywki bialkowej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dzisiaj bylem u lekarza, jakos tak sie stalo ze weszlismy na temat mojego odzywiania i powiedzialem o odzywkach weglowodanowo-bialkowych ktore biore, babka opowiedziala mi nastepujaca historie: 2 tygodnie temu w kronice Krakowskiej mowiono o chlopaku ktory ma 15 lat i od pewnego czasu czul sie coraz slabiej, mial trudnosci z oddychaniem, dziwne [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6339 Data: 2003-10-16 17:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan przód/tył do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Bardzo bym prosił o ocenę planu i ewentualne poprawki, oraz jeżeli jest to możliwe o wciśnięcie w plan nóg. Celowo je pominąłem, bo nie wiem kiedy i jak je ćwiczyć. Każdy trening jaki widzę opiera się na przysiadach, a ja nie umiem ich wykonywać poprawnie. A więc dopóki nie stanie przy mnie ktoś, kto mnie tego nauczy, wolę w ogóle ich nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-01-08 21:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia a hormony.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] znacznej uwagi do sutków, myśląc, że zależy to tylko od obecnej masy ciała. Z czasem schudłem, teraz mam normalną wagę - 75 kg~ przy 1,86 m wzrostu (lat 19), lecz jak łatwo się domyślić sutki nadal nie są takie jakie być powinny. Postanowiłem wybrać się do endokrynologa by potwierdzić swoje obawy co do ginekomastii. Niestety śmiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2011-02-18 15:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Prośba o korektę i doradztwo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] starszych "kolegów" jeżeli chodzi o staż na siłowni o przejrzenie mojego planu i porady , co zmienić.Ułożyłem sobie sam trening na podstaw. tego , co wyczytałem lecz jak wiadomo każdy popełnia błędy zwłaszcza na początku.Jako , że dopiero praktycznie zaczynam przygodę z siłownią ( 2-gi msc. ) stąd moja prośba o doradztwo wink.gif Tren. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-10-18 01:29:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] planu treningowego, który byby efektywny, a jednocześnie gwarantował czas na regenerację. Podstawowe założenia: chciałbym dalej trenować w sposób crossowy bjj i kick, tak jak powyżej oraz dołożyć do tego 1 dzień (sobota lub niedziela - bo mam możliwość ćwiczenia w niedzielę na siłce) ćwiczeń na siłowni pod kątem mma. Jeżeli ktoś jest w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7585 Data: 2004-02-09 14:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Power Tour 2006 Poznań - fotorelacja

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Przypinka z fanami Jezeli sie spodoba wrzuce wiecej. Pozdrowienia dla wspolautora fotorelacji - Kalasza :) Niestety nie wiem jak wstawic miniaturki:/ W miejsce gwiazdek prosze wpisac r_a_p_i_d_s_h_a_r_e.de aby obejrzec filmiki. Zmieniony przez - Mortin w dniu 2006-05-14 19:14:36 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 2006-05-14 19:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Baron mistrzem świata amatorów strongman !

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Miło poinformować ze nasz forumowy kolega Mateusz Baron znany tu jako powerbubu został amatorskim Mistrzem Świata Strongman Mariusz Pudzianowski porzucił już zawody siłaczy, ale chyba właśnie doczekał się godnego następcy. 22-letni Mateusz Baron z Bytomia został w Columbus w stanie Ohio mistrzem świata amatorów strongman. W imprezie zorganizowanej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2011-03-07 10:32:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] W tym temacie będą przedstawione przykładowych kompletne cykle,czyli: -> potrzebne suplementy + dawkowanie -> czyli jak się do tego zabrać bez niepotrzebnego zastanawiania się co, z czym i jak. Znajdziecie tutaj ponad 40(!) przykładowych zestawów na suplementach ze ‘stajni’ VitaFit/SFD. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10614 Data: 2011-09-08 16:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Podam swoje sposoby które nie zależnie od rodzaju skóry i przyczyny powstawania trądziku Na Pewno pomogą oczywiście po czasie ale bardzo krótkim jak na walkę z trądzikiem :) A więc zaczynamy ... 1. Codziennie na czczo pić sok z cytryny a robimy to tak do pół szklanki przegotowanej lub mineralnej wody (niegazowanej) wyciskamy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 2012-03-14 13:04:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] wkrecilem ale mysle ze on cos zrobil abym byl spokjnieszya przy okazji stlumil moj caly poped i motywacje do dzialania, fak z jestem spokojniejszy o co niby mi chodzilo ale jakim kosztem, wie chce do niego isc jescze raz zeby cofnal to cala bioterapie, chyba da rade?nawet jesli sobie to wkrecilem, to musze to zrobic jak juz to zrobie to po kolei [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 2007-05-20 23:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za split 4x tydzień. Po dogłębniejszym przestudiowaniu Eksperymentów (szczególnie 4) autorstwa Pumy zdecydowałem się na Carb Cycling. Podpasuje pod trening oraz zawsze to jakaś innowacja. HC - High Carb, MC - Moderate Carb, LC - Low Carb Poniedziałek - biceps/triceps/cardio - HC Wtorek - czworogłowe/dwugłowe/brzuch/cardio - MC Środa - HIIT - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-05-30 12:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę w sprawie łapki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale cienkie i długie ręce, i zawsze wydęty brzuch. Brzuch ćwiczę napinając mięśnie, kiedyś zrobilem 6 weidera. Ale brzuch nie jest dla mnie najważniejszy, chcę zeby do lata jakoś ręce zaczęly ładnie wyglądać, bo ręce psują wszystok. Wolałbym już mieć małą klatę i ladne lapki. Zawsze cwiczyłem pompki, robię ich codziennie 4 serie po 31 pompek, od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-09-15 10:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Arnold o klatce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Gdy brałem udział w zawodach, klatka piersiowa była jedną z moich najlepszych grup mięśniowych. Ludzie w nieskończoność powtarzali, jak bardzo są pod wrażeniem jej rozmiarów, grubości i pełności. Prawdopodobnie uważali, że zawsze miałem ogromną klatę. Tak jednak nie było. Klatkę piersiową lubiłem trenować stosując podstawowe, złożone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-03-10 14:24:11 Liczba szacunów: 0
  • elTigre / plan na redukcję

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sie nadawal? Co do biegania: uwielbiam, ale potrzebuje zmiany. Z reguly biegam dlugo i dosc rowno, ale moge przerzucic sie na mocniejsze biegi. Tak bardzo polecacie HIIT. A jak sie nadaje do redukcji bieg kondycyjny (kros)? I wtedy przed, czy po cwiczeniach silowych? Jak dlugo? Mam mozliwosc korzystania z silowni trzy razy na tydzien, wiec [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6852 Data: 2010-11-02 20:31:36 Liczba szacunów: 0
  • chondromalacja rzepki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] które naprawdę mi pomogło i wcierałem jeszcze TRAUMON w spreju przeciw bólowe to jest ,ogólnie sie nie przejmowałem tym tak jeździłem na rowerku może nie tak dużo jak przed ale troszkę tak po 20 min, ćwiczenia na 2 i 4 głowy mięsień ćwiczyłem aż do bólu ale dopiero kiedy już mnie tak nie bolało te ćwiczenia robiłem :) polecam dużo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12951 Data: 2008-03-01 19:48:55 Liczba szacunów: 5
  • [...] w granicach 200. Obecnie preferuję posiłki w formie płynnej (shake'i, koktajle, zupy)tak łatwiej jest mi się zmusić do jedzenia. BMR= 1361.61 niestety nie ogarniam do końca jak obliczyć TDEE, mam wyciągnąć średnią z aktywności fizycznej? nie mam ustalonego czasu ćwiczeń, różni się w zależności od dnia, kondycji i wolnego czasu, poza tym jak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2012-02-18 22:35:15 Liczba szacunów: 0