[...] Wycisk płasko/Wycisk skos Drązek nachwyt Wycoskanie sztangi sprzed klatki/zza karku Wspiecia na palce ze sztanga/Odwrotne wspiecia Skłony z ciezarem/brzuch na poreczach Tak jak napisałem w ankiecie trenuje 3 razy w tyg silka i trzy razy bjj,raz aero. Treningi odbywają się w godzinach wieczornych. Przez te 10dni widzę, że zeszło ze mnie troche [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2011-05-16 13:40:27 Liczba szacunów: 0
[...] na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej przeszlosci. 1- 7x100mg Enan + 100 metadnienonu 2. 150 tabl. wnstrolu. Ostatni opisze ponizej. Opisz swój plan treningowy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8410 Data: 2017-07-25 23:43:58 Liczba szacunów: 0
hm ... od czego tu zacząć a więc mam 24 lata 188 wzrostu waga trochę jak dla mnie za duża bo 98 kg i co najgorsze oponka z boczkami przygoda z siłownią jakaś już wcześniej była ale wszystko amatorsko po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-04-12 23:15:29 Liczba szacunów: 0
[...] 1 tydzień 3,3,3,3,3,3 2 tydzień, 3,3,3,3,3,4 i tak dalej az nie bedzie całe 4, potem 4,4,4,4,4,5 itd. Czy to dobra metoda na trening? Na razie mogę tylko tyle, ciężko mi to jakoś przebić. podciągam się 3x tygodniowo jak na planie widać. Z dipami robię to samo, ale nie napisałem tego w planie. Z góry dzięki, może ktoś mi pomoże pokonać bariere [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2018-08-13 19:28:17 Liczba szacunów: 0
[...] 36 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej. Głównie zależy mi na "brzuchu" oraz udach (z tym mam największy problem) zresztą zobaczycie po zdjęciach ;/ Plan dnia (czyli jak będzie wyglądał mój dzień - przynajmniej do końca wakacji): 8.00 - 30 minut truchtu na czczo 9.00 - śniadanie 11.00 - drugie śniadanie 13.00 - posiłek przed treningowy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-08-02 21:58:25 Liczba szacunów: 0
[...] z „czynnikach bezpośrednich”, np. uderzeń, kopnięć i rzutów. Ze sportami walki jestem związana od 8. roku życia, tak więc to zagadnienie nie jest mi obce. Jednak mimo, jak mi się wydawało, rozległej wiedzy na ten temat pojawiła się jeszcze jedna kwestia, której wcześniej nie brałam pod uwagę, a z pewnością warta jest przeanalizowania. Od [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2017-08-02 17:04:01 Liczba szacunów: 0
[...] ilościach. Jako spalacz tłuszczu stosuje (od dziś) Thermo speed z olimpu. mam 179cm i wazę 80kg. Najbardziej jednak zależy mi na spaleniu tłuszczyku z brzuszka (mięśnbie jak napne są już widoczne jednak chcę je bardziej podkreślić i odkryć spod stluszczu). Wiem że wykonując trening obwodowy z dużą ilością powtórzeń i małym obciążeniem [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2005-07-05 23:29:37 Liczba szacunów: 0
METODA TA JEST WPROST IDEALNA NA ROBIENIE MASY MIĘŚNIOWEJ! NIEPOZWALA MIĘŚNIOM WEJŚĆ W STAN ZASTOJU A TYM SAMYM MIĘŚNIE SĄ WCIĄŻ POBUDZANE DO INTENSYWNEGO WZROSTU! NIE WAŻNE JAKI STAŻ TRENINGU ZA TOBĄ , TEN TRENING WYROBI U CIĘBIE POTĘŻNE MIĘŚNIE ,SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ , KTÓRA JEST NIEZBĘDNA DO INTENSYWNEGO TRENINGU!METODA TA MOŻE BYĆ STOSOWANA [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4843 Data: 2003-03-07 20:15:28 Liczba szacunów: 0
[...] 183 cm wzrostu, endomorficzny typ budowy ciala. Pracuje w systemie : 1 dzien wolny / 1 dzien pracujacy ( 12h ), stad moj podzial tygodnia trenigowego 1-1. Wklejam diete taka jaka sobie ulozylem wraz z suplementacja, bo nie chcialo mi sie wycinac z dokumentu tego wszystkiego, wiec prosze o nie zwracanie uwagi na dawkowanie supli, gdyz ukladalem je [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-11-11 21:41:42 Liczba szacunów: 0
[...] 14,12,10,8 Podciąganie sztangi pod brodę - 14,12,10,8 Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 14,12,10,8 Co sądzicie o takim przejściu? To będzie plan na 1 miesiąc. Sugerujecie jakieś inne ćwiczenia,serie,ilość powtórzeń? I odnośnie przerw między seriami.Czy będą one takie same jak w planie ogólnorozwojowym? Proszę o pomoc i pozdrawiam! P.S [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2010-09-05 18:39:11 Liczba szacunów: 0
[...] owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka i kawa oraz tran w kapsulkach. czy jesli wazywa mi tu nie pasuja to moge dodac suszonego owoca? bo jak tu dodac warzywo do owsianki ? jesli nie moge owoca to wole zamienic ten posilek na 2 bialak z jajek z pomidorem zielona papryczka i cebulka jako jajecznica. plus tran w [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2010-01-10 09:08:01 Liczba szacunów: 0
Stworzmy wspolnymi silami informator w jakie gory warto by sie wybrac, opisujcie miejsca w jakich byliscie, podawajcie swoje komentarze na temat stokow, nasniezania, ceny karnetow itp itd. moga to byc polskie gory, ale i nie tylko. Tylko opisujcie miejsca w ktorych faktycznie byliscie a nie kopiujcie bezsensu tekst z innych stron. Mile widziane [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13592 Data: 2007-12-15 19:46:52 Liczba szacunów: 0
Hej dziewczyny, Po dłuższym czasie spędzonym tutaj jako obserwator postanowiłam się pojawić na tym Forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się sama ze sobą :) Moim problemem od wielu lat są wahania wagi. 4 lata temu zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy, zanim podjęłam leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2017-12-15 23:04:08 Liczba szacunów: 0
[...] szlo mi dobrze ostatnio w ogole sie nie polepszam. Zaczalem cwiczyc w sierpniu ubieglego roku ale potem mialem przerwe i zaczalem znow w pazdzierniku/listopadzie no i tak jakos cwicze do teraz. Dobra tyle o mnie jak cos to piszcie jesli cos sie przyda to odpowiem, teraz napisze jak wyglada moj trening:) WTOREK triceps i plecy TRICEPS 1. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2007-07-30 16:21:49 Liczba szacunów: 0
[...] wykonujesz ćwiczeń fizycznych a funkcja energetyzująca napoju przyspieszyła rytm bicia serca, doprowadzić to może nawet do nagłego zawału." Zdaje mi sie to wyolbrzymione ale jakie wy macie zdanie na ten temat ja np ni czuje się zle po tym a pije duzo i czesto ostatnio 1 litr dziennie musi byc ale dzis wyjatek i pije 2 litr także co wy na ten [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7350 Data: 2009-12-18 22:29:43 Liczba szacunów: 0
[...] zeby polepszyc rezultaty radzicie to polaczyc z innymi odzywkami? czy wplywu na cykl nie bedzie mial np venom hyperdrive , planowalem go brac poczatkowo przed cyklem przez jakies 3 tyg zeby zbic niepotrzebna tkanke tluszczowa cwiczenia beda regularne , dieta porzadnie trzymana . prosze,nie piszcie ze jestem za mlody albo zebym jeszcze [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-31 17:10:21 Liczba szacunów: 0
[...] 6h po porannej dawce odżywek): nitrobolon 2 Efekty: -powiększenie muskulatury, -utrata 1-1,5cm w pasie, -waga z 86kg na 90kg, -klata z 90 na 110(w dobre dni 115)kg albo jak kto woli wyciskanie handelków po 40-42,5kg każdy, -podciąganie z 5 na 7 powt nachwytem siłowo, -modlitewnik +10kg, -hantelki stojąc+5kg, -wyciskając sztangi na barki [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2011-10-04 15:22:39 Liczba szacunów: 0
[...] Zrób dwie serie po osiem powtórzeń każdego ćwiczenia, chyba że zaleca się coś innego. Jeśli dwie serie to za dużo, zmniejsz obciążenie lub zrób po jednej serii. W miarę jak z każdym treningiem będziesz się stawać silniejsza, unoś nieco większe ciężary, ale zawsze takie, przy których możesz zrobić 8 - 10 powtórzeń. Nie spodziewaj się [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2004-03-17 07:46:48 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie. Kupiłem gainera oraz trec nitrobolon 2 powder i chcialbym sie dowiedziec jak powiniennem to stosować odpowiednio z moja dietą ? Niby na pudełko na gainerze pisze ze należy stosowac 3x dziennie , rano, przed treningiem i po treningu ale nie jestem pewien czy to jest dobra koncepcja, to samo tyczy się nitro. Bardzo bym prosił żeby ktoś [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 7757 Data: 2012-01-10 22:38:39 Liczba szacunów: 0
[...] Bold 200mg e6d? czy może częściej? 1-12 test prop 50-100mg? - eod 9-12 Masteron 100mg (z uwagi na działanie antyestrogenowe, synergia działania z teściem) Clomid - kiedy, jakie ilości i czy razem z nolvadexem? Bold czy sprawdzona Deca? A może lepiej NPP? Nolvadex (czy obniża skuteczność saa, może stosować 5mg Ed od początku? czy przez cały [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-12-29 16:17:11 Liczba szacunów: 0