Spożywanie suplementów białko, kreatyna przy dosć ciężkiej pracy fizycznej może równać sie ćwiczenią treningowym na siłowni . Czy mięśnie bedą sie rozwijać oraz rosnąć tak jak przy trenigach , oraz czy spożywać suplementy podczas pracy fizycznej ? Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2020-06-30 12:14:06 Liczba szacunów: 0
Witam tak jak w temacie interesują mnie wasze spostrzeżenia na dany temat po treningu dla kulturysty najlepiej gdy wypowiedzą się zawodnicy którzy trzymają miche a suplementacja jest dodatkiem jednak również stanowi jakiś procent. Waszych zdaniem po treningu w dużej dawce lepiej bcaa czy eaa i dlaczego z vitargo po czym jem 6 posiłek.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2020-08-27 15:17:37 Liczba szacunów: 0
Czyli tak bo mnie inetersuje kwestia ww ze jesli ktos ma malo czasu na sen to moze sobie nadrobic takim bialkiem :) i pewnie napewno troche tyjac bo jak nie tyc jedzac a spiac, a juz napewno przy niekturych przemianach materi. Duzo takie bialko moze np. Spie po 5 godzin dobiore bialko to tak jakbym spal 8 heh? Czy wymagam za szczegolowej odp.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2019-08-31 18:09:50 Liczba szacunów: 0
Czesc, trenuje kazda partie 2x w tygodniu (3dni przerwy) i w przypadku czworoglowych uda widze ze 3dni to za malo zeby sie zregenerowaly po solidnych przysiadach. z innymi partiami jest ok. i teraz jak chce robic czworoglowe uda raz w tygodniu to lydki i dwuglowe tez robic raz w tygodniu czy dwa??/
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2018-11-17 13:01:14 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 20% tkanki tłuszczowej 68% mięśni. Wygląd to skinny fat. Ostatni czas był to "okres masowy" czyli 6-8 powtórzeń FBW i sporo jedzenia. Pytanie teraz jak powinna wyglądać redukcja? Na pewno dieta mniej kcal A trening? Nie chce tracić siły, głównie zależy mi tylko na redukcji tkanki tłuszczowej żeby potem na nowo masę wywalczyć.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2019-11-02 19:28:53 Liczba szacunów: 0
Hej. Robiłem redukcję (push and pull 4 dniowy) na standardowych seriach i powtórzeniach, np 4 x8, 10 albo 12. Zmieniłem na 5x5 i mimo deficytu powoli udaje mi się zwiększać ciężar. Pytanie brzmi czy 5x5 robić na wszystkie partie czy niektóre wymagają większej ilości powtórzeń jak np plecy czy klatka?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2020-02-29 19:42:06 Liczba szacunów: 0
Mam odstający brzuch mam bardzo mało tłuszczu a wygląda jak bym miał dużo.Czy to wada postawy da się coś zrobić? /SFD/2021/5/20/e8e66a378d6b4f34b1a52deb5993c40d.jpg /SFD/2021/5/20/27d6e6b83a6642fba8c06bbafccc78b9.jpg
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2021-05-20 12:11:52 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 17 lat waże około 75kg. Chce się wziąć za siebie ale za bardzo nie wiem od czego mam zacząć. Wiem że dieta z treningami jest ważna ale nie mam pojęcia jak mógłbym sobie to wszystko ustawić i wyliczyć, to samo tyczy się planu treningowego. Chciałbym dostać od Was jakieś wskazówki, byłbym spełniony. Dzięki
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2018-03-20 15:49:14 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym zrobić masę tak do 100 kilo dodam że w tej chwili moja waga wynosi 70 kilo.Mam 183 cm wzrostu 17 lat.Na siłowni ćwiczę pół roku jak duży wysiłek musiałbym włożyć by osiągnąć cel? Zmieniony przez - RockyY2J w dniu 2016-02-27 01:21:58
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2016-02-27 01:20:38 Liczba szacunów: 0
Siemanko, podczas wnoszenia bardzo ciężkiego pudełka w prawej ręce poczułem przez sekundę jak zdrętwiała mi noga jednak to odrazu minęło. Po tym nie odczuwam żadnego bólu w kręgosłupie ale czuje ze z tą nogą jest coś nie tak. Czuje bardzo delikatne mrowienie (praktycznie zerowe) co to może być? Możliwe ze wypadł mi dysk?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2019-08-27 11:07:04 Liczba szacunów: 0
Trenuje na silowni od 2 lat. Ostatnio cierpię na bezsenność. Mam teraz sporo problemów i stresu w życiu (rozwód z żoną). Czy takie połączenie może źle wpłynąć na zdrowie? Bo nie ukrywam że działa jak należy na sen. Proszę o pomoc Biorę: Ashwagande ZMA+B6 Melatonine GABA Olejek CBD Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2019-12-17 23:37:39 Liczba szacunów: 0
Cześć, trenuje ok 2 lat i szukam sobie ideału który mogę obrać za cel sylwetki. Ale wiecie jak to jest na zdj wyglądamy całkiem inaczej dlatego chciałabym poznać wymiary kobiet uczestniczących w Miss bikini fitness, w załączniku moje. Nie wiem czy brać sobie do serca wyniki z wagi (pomiar tkanki tłuszczowej itp)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2020-02-09 10:52:56 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 15 lat 161 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym do wakacji 2017 zrobić mięśnie brzucha klatki piersiowej i biceps. Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem jak się mam do tego zabrać. Mam w domu drążek do podciągania się. Zmieniony przez - Jakubs2213 w dniu 2016-10-05 14:34:01
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2016-10-05 14:31:59 Liczba szacunów: 0
Mam zamiar w przyszłym roku wystartować w selekcji do jednostek specjalnych. Trening trwa od dwóch lat ( długie marsze, biegi, chodzenie po górach z ciężkim plecakiem, ćwiczenia siłowe itp) ale zastawiam się jak bezpiecznie i z głową przygotować się do praktycznie braku snu i małych porcji jedzenia. Jakieś porady co do tego?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2019-09-28 19:43:37 Liczba szacunów: 0
Jak powinno wyglądać śniadanie młodego sportowca, dziewczyna 12 lat w dzień zawodów sportowych w Jiu - Jitsu. Po zjedzeniu śniadania w domu około 7 rano do czasu walk często nic nie je i niewiem co powinienem jej przygotowywać na śniadanie by miała siłę i energię podczas walk.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2021-06-04 21:09:23 Liczba szacunów: 0
Siemanko, od poniedziałku mam zamiar zacząć A6 Weidera i ograniczyć jedzenie słodyczy, fastfoodów itd. Po 2-3 tygodniach ćwiczeń chce zacząć brać jakiś spalacz tłuszczu, dobry pomysł ? Pomoże coś ? Normalnej diety nie mam za bardzo jak stosować :/ Wzrost: 174 cm Waga: 80 kg
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2015-10-19 22:24:26 Liczba szacunów: 0
Czesc Lat 33 98 kg 40 w ręķu 120 w klatce Praca fizyczna Co polecacie żeby troche zejść z masy ? Nie jestem strasznie gruby , nie widać po mnie tej wagi. Trening w domu jak coś :) Jakieś suplementy ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2020-10-17 18:16:37 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 18 lat ważę 83kg i mam 182 cm wzrostu i chciałbym schudnąć. Czy bieganie, ćwiczenia w domu i ograniczenie słodyczy, ilości posiłków jak i podjadania między posiłkami da jakiś dalszy efekt. Do tej pory sporadycznie jeżdżę rowerem, podciągam się, robię pompki i dipy.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2020-06-19 17:20:05 Liczba szacunów: 0
Jak zjem batona lub zwyczajnie coś słodkiego to podczas ćwiczeń typu cardio one sie spalą czy zostaną na tkance tłuszczowej ? rano około godzina cardio i wieczorem cardio na maszynach mniej wiecej pokazuje 1400 spalonych kalori(oczywiście te liczby z przymrużeniem oka traktuje)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2020-07-06 19:20:56 Liczba szacunów: 0