SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Spożywanie suplementów białko, kreatyna przy dosć ciężkiej pracy fizycznej może równać sie ćwiczenią treningowym na siłowni . Czy mięśnie bedą sie rozwijać oraz rosnąć tak jak przy trenigach , oraz czy spożywać suplementy podczas pracy fizycznej ? Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2020-06-30 12:14:06 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa vs eaa

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam tak jak w temacie interesują mnie wasze spostrzeżenia na dany temat po treningu dla kulturysty najlepiej gdy wypowiedzą się zawodnicy którzy trzymają miche a suplementacja jest dodatkiem jednak również stanowi jakiś procent. Waszych zdaniem po treningu w dużej dawce lepiej bcaa czy eaa i dlaczego z vitargo po czym jem 6 posiłek.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2020-08-27 15:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Bialko nocne zamiast snu he

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czyli tak bo mnie inetersuje kwestia ww ze jesli ktos ma malo czasu na sen to moze sobie nadrobic takim bialkiem :) i pewnie napewno troche tyjac bo jak nie tyc jedzac a spiac, a juz napewno przy niekturych przemianach materi. Duzo takie bialko moze np. Spie po 5 godzin dobiore bialko to tak jakbym spal 8 heh? Czy wymagam za szczegolowej odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2019-08-31 18:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Czworoglowe udaa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czesc, trenuje kazda partie 2x w tygodniu (3dni przerwy) i w przypadku czworoglowych uda widze ze 3dni to za malo zeby sie zregenerowaly po solidnych przysiadach. z innymi partiami jest ok. i teraz jak chce robic czworoglowe uda raz w tygodniu to lydki i dwuglowe tez robic raz w tygodniu czy dwa??/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2018-11-17 13:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam 20% tkanki tłuszczowej 68% mięśni. Wygląd to skinny fat. Ostatni czas był to "okres masowy" czyli 6-8 powtórzeń FBW i sporo jedzenia. Pytanie teraz jak powinna wyglądać redukcja? Na pewno dieta mniej kcal A trening? Nie chce tracić siły, głównie zależy mi tylko na redukcji tkanki tłuszczowej żeby potem na nowo masę wywalczyć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2019-11-02 19:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak przywiązać gumę do ćwiczeń?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak zawiązać gumę oporową na słupku na siłowni? Nie znalazłem żadnego filmu o tym, a nie mogłem ostatnio jej przywiązać, żeby się normalnie trzymała

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2020-09-27 11:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o 5x5 na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej. Robiłem redukcję (push and pull 4 dniowy) na standardowych seriach i powtórzeniach, np 4 x8, 10 albo 12. Zmieniłem na 5x5 i mimo deficytu powoli udaje mi się zwiększać ciężar. Pytanie brzmi czy 5x5 robić na wszystkie partie czy niektóre wymagają większej ilości powtórzeń jak np plecy czy klatka?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2020-02-29 19:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Odstający brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam odstający brzuch mam bardzo mało tłuszczu a wygląda jak bym miał dużo.Czy to wada postawy da się coś zrobić? /SFD/2021/5/20/e8e66a378d6b4f34b1a52deb5993c40d.jpg /SFD/2021/5/20/27d6e6b83a6642fba8c06bbafccc78b9.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2021-05-20 12:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam 17 lat waże około 75kg. Chce się wziąć za siebie ale za bardzo nie wiem od czego mam zacząć. Wiem że dieta z treningami jest ważna ale nie mam pojęcia jak mógłbym sobie to wszystko ustawić i wyliczyć, to samo tyczy się planu treningowego. Chciałbym dostać od Was jakieś wskazówki, byłbym spełniony. Dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2018-03-20 15:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Przybranie dużej masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam chciałbym zrobić masę tak do 100 kilo dodam że w tej chwili moja waga wynosi 70 kilo.Mam 183 cm wzrostu 17 lat.Na siłowni ćwiczę pół roku jak duży wysiłek musiałbym włożyć by osiągnąć cel? Zmieniony przez - RockyY2J w dniu 2016-02-27 01:21:58

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2016-02-27 01:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Chwilowe drętwienie nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemanko, podczas wnoszenia bardzo ciężkiego pudełka w prawej ręce poczułem przez sekundę jak zdrętwiała mi noga jednak to odrazu minęło. Po tym nie odczuwam żadnego bólu w kręgosłupie ale czuje ze z tą nogą jest coś nie tak. Czuje bardzo delikatne mrowienie (praktycznie zerowe) co to może być? Możliwe ze wypadł mi dysk?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2019-08-27 11:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Combo na bezsenność i stres

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Trenuje na silowni od 2 lat. Ostatnio cierpię na bezsenność. Mam teraz sporo problemów i stresu w życiu (rozwód z żoną). Czy takie połączenie może źle wpłynąć na zdrowie? Bo nie ukrywam że działa jak należy na sen. Proszę o pomoc Biorę: Ashwagande ZMA+B6 Melatonine GABA Olejek CBD Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2019-12-17 23:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Wymiary i idealne proporcje

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, trenuje ok 2 lat i szukam sobie ideału który mogę obrać za cel sylwetki. Ale wiecie jak to jest na zdj wyglądamy całkiem inaczej dlatego chciałabym poznać wymiary kobiet uczestniczących w Miss bikini fitness, w załączniku moje. Nie wiem czy brać sobie do serca wyniki z wagi (pomiar tkanki tłuszczowej itp)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2020-02-09 10:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat chce schudnąć do wakacji i wyrobić mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 15 lat 161 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym do wakacji 2017 zrobić mięśnie brzucha klatki piersiowej i biceps. Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem jak się mam do tego zabrać. Mam w domu drążek do podciągania się. Zmieniony przez - Jakubs2213 w dniu 2016-10-05 14:34:01

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2016-10-05 14:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do selekcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam zamiar w przyszłym roku wystartować w selekcji do jednostek specjalnych. Trening trwa od dwóch lat ( długie marsze, biegi, chodzenie po górach z ciężkim plecakiem, ćwiczenia siłowe itp) ale zastawiam się jak bezpiecznie i z głową przygotować się do praktycznie braku snu i małych porcji jedzenia. Jakieś porady co do tego?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2019-09-28 19:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie przed zawodami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak powinno wyglądać śniadanie młodego sportowca, dziewczyna 12 lat w dzień zawodów sportowych w Jiu - Jitsu. Po zjedzeniu śniadania w domu około 7 rano do czasu walk często nic nie je i niewiem co powinienem jej przygotowywać na śniadanie by miała siłę i energię podczas walk.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2021-06-04 21:09:23 Liczba szacunów: 0
  • A6W + Spalacz

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemanko, od poniedziałku mam zamiar zacząć A6 Weidera i ograniczyć jedzenie słodyczy, fastfoodów itd. Po 2-3 tygodniach ćwiczeń chce zacząć brać jakiś spalacz tłuszczu, dobry pomysł ? Pomoże coś ? Normalnej diety nie mam za bardzo jak stosować :/ Wzrost: 174 cm Waga: 80 kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2015-10-19 22:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Delokatna poprawa wyglądu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czesc Lat 33 98 kg 40 w ręķu 120 w klatce Praca fizyczna Co polecacie żeby troche zejść z masy ? Nie jestem strasznie gruby , nie widać po mnie tej wagi. Trening w domu jak coś :) Jakieś suplementy ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2020-10-17 18:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak zredukować wagę u 18to latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Mam 18 lat ważę 83kg i mam 182 cm wzrostu i chciałbym schudnąć. Czy bieganie, ćwiczenia w domu i ograniczenie słodyczy, ilości posiłków jak i podjadania między posiłkami da jakiś dalszy efekt. Do tej pory sporadycznie jeżdżę rowerem, podciągam się, robię pompki i dipy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2020-06-19 17:20:05 Liczba szacunów: 0
  • słodycze a spalenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak zjem batona lub zwyczajnie coś słodkiego to podczas ćwiczeń typu cardio one sie spalą czy zostaną na tkance tłuszczowej ? rano około godzina cardio i wieczorem cardio na maszynach mniej wiecej pokazuje 1400 spalonych kalori(oczywiście te liczby z przymrużeniem oka traktuje)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2020-07-06 19:20:56 Liczba szacunów: 0