SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] stycznia poświęciłem nauce i siedzeniu w domu więc za przeproszeniem siedziałem tylko na dupie. Ostatnią maturę miałem pod koniec maja. Chciałem sobie wypocząć itd. wiadomo jakieś piwo czy coś. Jednak nie mogę tak w kółko i chciałbym się zabrać za siebie. Doświadczenie jeżeli o wysiłek fizyczny mam bo uprawiałem przez około 2 lata sporty walki. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-07-06 02:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w organizacji cyklu. Dla szpecow apoka , pumy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wiec tak jak zwykle 2 msc treningow sie konczy i prosze o kolejny rozklad. Efekty sa wiec poki moge prosic o rade prosze. Czyli ostatnie dwa cykle wygladaly tak: Plecy Wioslowanie podchwytem (gryf lamany) 4s 12-10-10-8 Wioslowanie hantlem 3s 12-10-8 Polsztanga 3s 12-10-8 MC 3s 12-10-8 Barki - nogi(uda+lydki)[ z braku sprzetu nogi tez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-01-06 13:12:16 Liczba szacunów: 0
  • MEGABOL CREATINE ALKALINE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] #6,399,661. Patent jest własnością firmy Jeffrey M. Golini (USA). Megabol-Polska nie jest związany i nie prowadzi współpracy z właścicielem patentu. Wszystko tak samo jak w kre-alkalyn EFX Fitness Authority - KreAlkalyn Składniki nieaktywne: maltodekstryna, stearynian magnezu A ostatnio był artykuł nwet potwierdzający, ze kre-alkalyn to [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 17271 Data: 2007-03-26 16:26:03 Liczba szacunów: 0
  • EEG -wtf?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] że często się tak zdarza w wieku rozwojowym. Dodatkowo koledzy i trener z boksu mówią że tam na Sienkiewicza EEG wychodzi "raz na dziesięć razy" dobrze, nie wiem czemu może jakoś specjalnie wychodzą negatywne wyniki żeby przyjść na kontrolę jeszcze raz gdzie płacisz kilkadziesiąt złotych i tak zabierają kasę od ludzi lub jakiś błąd w aparaturze. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6241 Data: 2011-02-18 00:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Tegan/

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Od tygodnia dodałam bieg (2x30min/tydz) i ćwiczenia siłowe (3x50min/tydz) Co lubisz jeść na śniadanie: owoce, wsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad: warzywa + ryba Co jako przekąskę: owoce, jogurt naturalny Co jako deser: słodycze (walczę z tym, ale ciężko idzie:/) Ograniczenia żywieniowe: od zawsze nie lubię mięsa, zmuszam się do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2011-07-02 11:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Deni

    Temat
    Ladies SFD

    [...] a przede wszystkich zaakceptowania siebie. Głównym powodem jest jednak to, że mimo aktywnego trybu życia i nienagannego odżywiania się, moja sylwetka nie wygląda tak, jak powinna. Zacznę może od tego, że kiedyś byłam bardzo chuda, podejrzewali mnie o bulimię, a ja po prostu dużo się ruszałam. W wieku 11 lat podjęłam pierwszą pracę przy [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8829 Data: 2014-03-02 11:38:16 Liczba szacunów: 1,57
  • [...] a DNT węgle w dwóch pierwszych posiłkach SUPLEMENTY Super Omega3 Multi Pack Treca ZMA Whey Creamy Coctail Beta alanine TRENING - poprzednio miałam iść taką drogą jak chuda, więc biorę kolejny trening, który był w jej dzienniku z małymi modyfikacjami do wykonania na siłowni i dodanym treningiem dupnym zamiast jednego dnia nóg. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14118 Data: 2013-04-14 12:17:21 Liczba szacunów: 5
  • Protein Rice Pudding

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] ostudzenia na parę godzin. Do dużego shakera dajemy 15g żelatyny, słodzik zalewamy to wrzątkiem i odstawiamy na 5min. Ile wody? Ja zawsze daje 100g mniej niż ryżu, czyli jak u mnie ryż waży 400g to daje 300g wody, możecie też dać więcej wody ale wtedy zwiększył bym ilośc żelatyny. Później wrzucamy nasz ryż do shakera z rozpuszczona żelatyna, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2021-09-17 10:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Kim Kardashian

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. Ogladalam ostatnio galerie Kim Kardashian i komenatrze mezczyzn. Chyba znalazlam klucz jakim jest dla was ideal kobiecego piekna. Ladna brunetka z jedrnymi, kobiecym ksztaltami. I nie wazna jest waga, nie wazne jest to by wazyc jak najmniej, by byc chuda, a to jak wyglada nasze cialo, jakie ma ksztalty. W zwiazku z tym chce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14061 Data: 2008-02-21 19:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Mocne uderzenie %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Za jakis czas bede przeprowadzal test na forum dzieki uprzejmosci firmy FITNESS AUTHORITY suple sa potezne wiec i trening taki musi byc oto moja rozpiska 1 - dzien klatka plecy 2 - dzien przerwa 3 - dzien łapy barki 4 - dzien nogi 5 - dzien klatka plecy 6 - dzien przerwa 7 - dzien lapy barki 8 - dzień przerwa a później od początku. 1 dzień - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2007-02-04 12:32:21 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT IRONMAN

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Co robić? wycofać się nie wycofam bo opłacone wszystko, po drugie dałem słowo że wystartuje. Start zbliżał się nieubłaganie a ja zastanawiałem się czy to nie będzie jak z Titaniciem.. raz kozi śmierć, no trudno sprawdzimy się na sucho ;-) 94 kg Z taką wagą też wystartowałem z Xzaar77 w Triathlonie w Sierakowie w Czerwcu. A że był to mój [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5179 Data: 2014-07-04 00:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Regresyjny split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Witam, ostatnio czytalem duzo o treningu z regresja i zamierzam go zastosowac w tradycyjnym splicie. W wiekszosci cwiczen zastosuje regresje zaczynajac 1 serie z jak najwiekszym ciezarem aby zrobic 5-6 powt na duze partie, na mniejsze 8-10 nastepnie regresyjnie stopniowo zmniejszac ciezar i dodawac powtorzenia. Poniedzialek Klatka, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2011-09-01 17:37:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 4 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali kryterium podane poniżej. Podczas poprzedniej akcji gdzieś w Polsce komuś z poczty przykleiła się do łapki koperta [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9072 Data: 2014-04-24 15:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Ból piszczeli

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i na stepperze nie mam z tym poblemu. Nie bolą mnie również łydki, tylko przednia czesc nogi - piszczele. Nigdy nie mialem zadnych urazów, złamań itp. To jest cos takiego jak by mi spuchły piszczele (nie same kosci, tylko przednie czesci nóg - miesnie ). Jak biegne i zaczyna nie bolec to przez ok 2-3 minuty nie moge ruszac stopa do góry i do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-06 04:48:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta do spawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem tu nowa... tak jak zalecacie przeczytałam najpierw pare postów podwieszonych z działu odzywianie i odchudzanie.. natrafiłam na pare ciekawych linków na temat redukcji i sukcesów dziewczyn w odchudzaniu i troszeczkę też się nimi posiłkowałam... Moim celem jest jak wiadomo redukcja... nie oczekuje cudów za pierwszym podejściem ... nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-10-27 21:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Mój plan "Odzywki + Cwiczenia"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkową, jadam filety z kurczaka, ryby, kasze, ryz, chleb ciemny, warzywa, warzywa na patelnie, owoce. Wiek: 19 Waga: 92 Cel: 80 Powiem tak na bicepsie nie mam tluszczu jak napne ladnie wypukly miesien... wiecej jest na brzuchu ale tylko w dolnych czesciach brzucha miesien pod zebrami jest widoczny a dolne tylko czuc pod warstwa tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-09-12 21:26:17 Liczba szacunów: 0
  • 3lata i rok przerwy co teraz??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1).WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: tutaj wyjątkowo 4 serie po 12 10 8 6 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: tutaj już normalnie jak w pozostałych 3serie po 12 10 8 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Środa-nogi tu musze się przyznać że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2005-09-01 18:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z rotacją węglowodanami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w takiej postaci już od około 2 miesięcy tylko z ilością węglowodanów mniejszą w dni treningowe. Zmniejszyłem ilość białka z 3g/kg na 2,2g i stwierdzam że 3g to za dużo jak dla osób ćwiczących nie wyczynowo, jeśli chodzi o ilość tłuszczu to takie proporcje odpowiadają mi jak najbardziej gdyż jak zwiększam ich ilość to nie mam ich gdzie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2009-03-01 15:38:48 Liczba szacunów: 0
  • ONA--> Dieta Redukcyjna do sprawdzenia <--ONA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2011-01-26 12:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Junior | Atlas | Dieta | Cel?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czego oczekuję (jest masę artykułów w internecie, zwłaszcza na sfd.pl, jednak moje odpowiedzi giną pod ilością materiałów). Plan. 1) Czego oczekuję? 2) Czas i sprzęt jakim dysponuję. 3) Jak wygląda mój trening. 4) Dieta. 5) Odżywki. ad 1. Chciałbym poprawić swoją ogólną kondycję, zwiększyć masę mięśniową oraz poprawić siłę. Marzą mi się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2013-11-20 01:06:48 Liczba szacunów: 0