SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Krata na Lato - według kabo9

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] 15-16% %-). PARAMETRY: Wiek: 37 Wzrost: 176 cm Waga: 79,5 kg BF: 21,6% Pas: 91cm (wdech 83cm) Słowo o sobie: W sierpniu 2012 zacząłem redukcję z 86kg i bf ~25%. W grudniu jak stanęło to miałem jakieś 77-78 kg i 89cm w pasie. Po czym postanowiłem nabrać trochę mięśni i siły. Lekko dodatnią miską jadę do dzisiaj, waga trzyma się w okolicach 80. [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 16627 Data: 2013-03-23 16:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol

    Temat
    Doping

    [...] leku lub przy jednoczesnym stosowaniu estrogenów. Niekiedy zaburzenia miesiączkowania, krwawienia po menopauzie, obrzmienie sutków, maskulinizacja płodu. Zarówno u kobiet jak i u mężczyzn: nudności, uczucie sytości, brak łaknienia, zmniejszenie lub zwiększenie popędu płciowego, trądzik, zaburzenia wydzielania gonadotropin, obrzęki, pobudzenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2004-01-13 16:19:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 krotny mistrz świata nadal bardzo profesjonalnie i sportowo podchodzi do ukochanej dyscypliny. Co ciekawe Polski Związek Kickboxingu na swojej stronie wymienia ten sukces jako jeden z wielu na równi z zawodnikami, którzy mieli opłacony start. Być może władze związku zechcą finansowo nagrodzić sukces weterana i tym samym chociaż część kosztów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-10-26 17:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan siła-rzeźba.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Trenuję już jakieś 3-4 lata na domowej śiłce. Jak do tej pory sam prubowałem sobie układać plany treningowe i ostatnie 3 wyglądają tak: Plan (11.07.12) Brzuch: 2min każde ćwiczenie -pół brzuszki dół -pół brzuszki góra -całe brzuszki -brzuszki prawo -brzuszki lewo -poręcz -brzuszki z kolanami do klaty Poniedziałek: Uda: - przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-10-24 18:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, Zaczne od tego ze czytam wasze forum od bardzo dawna, biore wiedze rwniez z wielu innych zrodel jak i z wlasnych doswiadczen. Z towarem doczynienia mam od okolo 11 lat i zapewne moje szczegolnie ostatnie cykle spotkaja sie z niejednym wylewnym krytykantem ktory powie ze nie jestem normalny. W zasadzie nie ma potrzeby opisywac do mojego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2016-09-05 11:29:12 Liczba szacunów: 0
  • żeby było coś na czasie ... GRZYBY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez to większa dostępność enzymów trawiennych do witamin i składników mineralnych. Choć może trudno to sobie wyobrazić wartość odżywcza grzybów jest praktycznie identyczna jak.... kefiru. Zawierają one od 3 do 5% białek (najwięcej łatwo przyswajalnego białka mają prawd*****, pieczarki i purchawki), do 5% węglowodanów w suchej masie, a także [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2005-08-24 19:22:01 Liczba szacunów: 0
  • ABC Młodego siłacza

    Temat
    Trening w domu

    [...] W naszym kraju byli i są wspaniali trenerzy, którzy chcą edukować i ćwiczyć młodzież. Aktualnie wiemy dużo więcej na temat rozwijania poszczególnych cech motorycznych, wiemy jak wielkie znaczenie ma adaptacja układu nerwowego, kształtowanie koordynacji ruchowej, oraz sprawności ogólnej. Dodam jeszcze, że zalecenia pana Stanisława służyły również [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6323 Data: 2012-10-06 12:07:10 Liczba szacunów: 0
  • NAPOSIM - Co i jak

    Temat
    Doping

    [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: Nie robię ze względu na kolano -przysiad: Nie robię ze względu na kolano Nigdy nie byłem zwolennikiem tego typu środków, ale jak to mówią mężczyzna zmiennym jest. Wszystkiego w życiu trzeba spróbować. Jeżeli mam już brać jakiekolwiek "koksy" to chcę to zrobić porządnie a nie tylko brać po to, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-02-09 21:26:50 Liczba szacunów: 0
  • kolano obrzęk maziówki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z chodzeniem potem już ból był mniejszy. Po miesiącu od urazu coś mi przeskoczyło z samego rana w lewym kolanie ból w okolicy rzepki był bardzo uciążliwy nawet jak siedziałem na krześle po paru miesiącach zmniejszył sie lecz niewiele. Dlatego udałem sie na rezonans lewego kolana podaje opis badania: Wywiad: W grudniu 2011 doszło do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5416 Data: 2012-05-13 15:47:49 Liczba szacunów: 0
  • trenować zacząłem jakieś 10 lat temu i trenuję aż do dziś. na przestrzeni tych 10 lat obserwowałem jak leki andydepresyjne, sterydy, stresy i okoliczności życiowe (z psychologicznego pnkt. widzenia wpływały na moje treningi. zauważłem że w okresach depresji jaką miałem moje osiągniecia były niewielkie : w ciągu 4 lat doszedłem do 75kg wagi przy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6700 Data: 2006-01-08 21:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Rutyna treningowa wg. PePoNeNta

    Temat
    Trening w domu

    [...] pozostalych cwiczeniach. Pozniej dokladamy sobie wiekszy ciezar w dwoch kolejnych seriach i dopiero zaczynamy wykonywac serie właściwe. Na koniec treningu wybranych partii, jak miesnie i stawy sa maksymalnie rozgrzane dobrze jest zrobic rozciąganie tychże partii, co bedzie przeciwdzialac przykurczom, poprawi regeneracje(jesli decydujemy sie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2008-08-30 01:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Czas na ogarnięcie się. Redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądają jeszcze gorzej. Rozłożyłem sobie mate na ziemi i próbowałem się podnieść iiii... nic. Nie udało mi się ani razu :/ Więc próbowałem się powoli opuszczać(czyli jakby brzuszek od tyłu) utrzymując napięty brzuch jak najdłużej, ale niestety po pierwszym powtórzeniu zaczął mnie boleć lewy dolny odcinek pleców. Za to jak próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-12-12 00:55:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] nadzieję że znajdzie się ktokolwiek, kto nakieruje mnie na odpowiednie choróbsko, czy chociaż jego przyczyny. Mam prawie 19 lat, sportem tak bardziej poważnie zajmuję się jakieś 4-5 lat. Szczególnie okres ostatniego roku, to naprawdę intensywne treningi, gdzie ostatnimi czasy klepałem średnio 6 jednostek treningowych tygodniowo (a bardzo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2016-03-09 16:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu, brak kreatyny w czasie cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brak, tzn: -sniadanie o 10:00 kromki, ewentualnie jajecznica albo tosty -obiad 15:00 to co mamusia ugotuje -kolacja około 19:00, to co sobie zrobię, np: jajecznica, tosty, jakieś kromki , tuńczyk czasem, parówki, wiejska po prostu to co w lodówce. Problem mój polega na tym że chodź bym chciał przytyć to nie potrafię, rok temu zjadłem 3 kg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2017-11-08 22:27:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] pierwszego ćwiczenia oraz po 2h odpoczynku. Ilośc węglowodanów w NW była równoważnikiem ilości węglowodanów zawartych w mleku. Głównymi markerami testu były: czas w jakim następuje wyczerpanie w 2gim teście, średnie tętno serca, poziom postrzeganego wyczerpania oraz całkowita praca wykonana podczas treningu wytrzymałościowego. Czas w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7092 Data: 2006-03-22 12:57:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : również brzuch, natomiast uda i łydki są na razie nie do ruszenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od dziecka w-f sprawiał mi trudności, lekka atletyka to nie moja para kaloszy, ale na basenie czuję się jak ryba w wodzie. Swego czasu chodziłam na: 1. pilates - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-02-09 23:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull&Legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 sesjach treningowych w tym systemie - jest ciężko ale daje radę od początku do końca zrobić naprawdę dobry trening. Staram się dokładać ciężaru mimo deficytu kalorii, ale jak widzę że ciężko idzie to nie mam zamiaru się szarpać kosztem techniki co wiąże się z kontuzjami, urazami. Moja dieta (low carb) i suplementacja jest na najwyższym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2016-05-31 19:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kalorie - mętlik w głowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kardio, teraz również od dłuższego czasu trening siłowy. Przez ten czas zrzuciłem równiutkie 30 kg (była istna masakra, 145 kg w listopadzie 2017r.). Cisnę dalej, chcę zejść jakoś tak do 85 kg, może trochę więcej. Staram się zachować to zdrowe tempo spadku wagi, 0,5 -1 kg/tydzień. Aktywność aktualnie wygląda tak że 3 x w tygodniu 1h treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2019-01-24 00:46:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] duzy spadek tego co juz zostalo wczesniej wypracowane. Mam tendencje do "zalewania się" czyli do nabierania niechcianej tkanki tluszczowej przy robieniu masy wiec moj jak dotad uklad treningu i suplementacji wygladal nastepujaco. Trening : Poniedziałek, Środa, Sobota. W dni treningowe( Pon, Sr, Sob ) Gainer przed siłownia, Gainer po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7738 Data: 2007-02-01 14:53:54 Liczba szacunów: 0
  • TANIEJ NIŻ NA ALLEGRO Firma Twins - Na swiatowymy runku juz od 18 lat. Produkty tej firmy sa najlepszej mozliwej jakosci, rekawice idealnie dopasowuja sie do reki, kciuk nie jest narazony na zachaczenie o brode lub inna czesc ciala przeciwnika(przy niskiej jakosci rekawicach czesto sie to zdarza). Idealnie wykonane. Sam uzywam od kilku lat i nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5497 Data: 2010-03-18 13:26:22 Liczba szacunów: 0