SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Trening na mase prosze ekspertów o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń NICK: lukaszlaki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-01-14 22:16:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie tylko komórek mięśniowych, ale także komórek wątroby, krwinek czerwonych, naczyń krwionośnych i in. Uczestniczy także w procesach odtruwania organizmu. Traktuje sieją jako środek przyspieszający odnowę biologiczną. Reasumując znaczenie wit. E dla sportowców, należy uwypuklić jej rolę w zapobieganiu i redukcji zmęczenia mięśni, zwalczaniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2008-05-27 22:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mój staż na siłowni to około rok (z małymi przerwami). Cel: masa Wzrost: 187cm Waga: 74,5kg (zaczynałem od 69kg więc postęp nie taki jaki bym chciał) Chciałbym opisać mniej więcej o co mi chodzi i prosić o pomoc, bo nie jestem zadowolony z przyrostów masy. Przygodę z siłownią zacząłem rok temu. Na początku przygody z siłownią kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-12-30 00:32:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] i wytrzymałości. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: Mam coś z odcinkiem lędźwiowym jak się za bardzo wygnę w bok lub do tyłu, ale lekarze nie wiedzą co to :/ ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: biegunki, bóle brzucha, problemu z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2016-11-01 15:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Do poczytania.Hormon łaknienia....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się on skuteczną bronią w walce z otyłością. Poszukiwania skutecznego środka, który raz na zawsze rozwiązałby problem nadwagi, trwają od dziesięcioleci. Mimo ogłaszanych co jakiś czas rzekomych przełomów, dotychczasowe efekty walki z tą chorobą były mizerne. Jednak na horyzoncie pojawia się właśnie szansa na prawdziwy przełom. Nowo odkryty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2005-11-13 10:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Santiago92/Podstawy CROSS FIT! Zero wymówek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to moje kolejne podejście do dziennika. Tym razem cel będzie inny, mianowicie chcę się sprawdzić w treningu CROSS FIT. Trochę o nim czytałem, załapałem minimum wiedzy, wiem jak z grubsza wygląda, ale totalnie nie wiem, jak zareaguje na to mój organizm. Na wstępie informuję, że stopniowo będę wkręcał się na wyższe obroty, ponieważ chcę uniknąć [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2012-02-12 20:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, silownia i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka badz ryba z puszki z pomidorem i ogorkiem swiezym, szklanka kefiru - obiad - warzywa na patelnie i pare kotletow sojowych - kolacja 3 kromi chleba razowego( podobnie jak sniadanie) Codziennie pije tez 2 szklanki czerwonej cherbaty i multiwitamine po treningu. wypijam dziennie 3 litry wody.to chyba byloby na tyle. Prosze o rady podpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 15247 Data: 2009-03-10 13:06:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] tragiczna, bo wybrałam wygodę nierobienia nic w kuchni i zdałam się na teściową. Więc ZERO warzyw, mało owoców, dużo białego chleba, sałatki z majonezem (Sorki były tam jakieś warzywa :)) ) plus ciasto i wróciłam z 2 kg nadbagażu. I to był taki impuls, że w sumie już można coś działać. Plan jest taki: - ułożyłam schemat diety Nie będę [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 14151 Data: 2019-04-25 13:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Synthol ;-)

    Temat
    Doping

    [...] po trzech - czterech dniach stosowania, a nabyta masa mięśniowa jest twarda. Według tak stosujących Synthol kulturystów jest to alternatywa dla sterydów anabolicznych takich jak: metanabol, omnadren, testosteron prolongatum, itp. Ponieważ rezultaty zostają na co najmniej od 3 do 5 lat. W przypadku wyżej wymienionych środków sterydowych i [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-19 05:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Suwnica HM2 KELTON Heavy Recenzja

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] + składanie suwnicy: Paczki wynioslem od razu na siłownie gdzie rozpakowalem je. Wszystko bylo pukladane tak aby nie bylo zadnych uszkodzen, wszystko dokladnie zabezpieczone jak juz wspomnialem wczesniej. Od razu zauwazylem instrukcje montażu, instrukcja byla szczegolowa i w dodatku bardzo prosta. Mimo to skladanie tego "potwora" zajelo mi 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2012-01-11 15:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Krzywy Kręgosłup jak ćwiczyć ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jestem tutaj nowy i nie wiem czy dobrze że w tym dziale napisałem jak nie to proszę o przeniesienie Mam krzywy kręgosłup a dokładnie to podobno skoliozę czyli kifoza i lordoza w jednym i nie wiadomo która gorsza... Jestem po chorobie scheuermanna Już przez rok ćwiczę na rehabilitacji albo i mniej(długo się czekało na wizyty...) No i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12790 Data: 2009-06-28 01:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Jesli kogos w zyciu ciekawila koncowka banana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak jednoznacznie stwierdzić lambliozę. Może to być równie dobrze niestrawność. Następnie choroba przechodzi w stan przewlekły. O zakażeniu mogą świadczyć takie objawy jak: wzdęcia brzucha, wysypka (lamblie często powodują alergie!). Na podstawie tych dolegliwości nadal jednak trudno postawić właściwą diagnozę. Dlatego lamblioza długo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-18 15:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Od zera do wrestlera.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem na tym forum, więc przejdę od razu do krótkiego opisu mojej osoby. Mam 17 lat i moim marzeniem jest zostać pro wrestlerem, jako że mieszkam w Polsce droga do przebycia łatwa nie będzie, ale wierzę w siebie i nic mnie nie zatrzyma, aby dojść do mojego celu. Jak wygląda u mnie sytuacja ze stażem? Ćwiczę od początków [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2013-01-31 17:24:54 Liczba szacunów: 1
  • [...] Wracamy do Polski, a konkretnie do Gdańskiego PowerPitu, gdzie jak zawsze pojawili się znakomici kulturyści, by porozmawiać z MD i wziąć udział w sesjach treningowych. Przed Wami Ricardo Correia, Ropert Piotrkowicz, Sami Al-Haddad i Adam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6458 Data: 2013-02-27 00:53:02 Liczba szacunów: 5
  • Suplementy na pierwszą masówkę ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! :) Jestem początkujący i ćwiczę regularnie od 6 miesięcy. Myślę o jakiś suplementach dla uzyskania masy. Po długim czasie czytania postów i informacji w necie coś zkleciłem. Mianowicie: Daily Formula - opakowanie 100 tablek Serious Mass - opakowanie 5440g Elite Gourmet Protein - opakowanie 2270g Xpand Xtreme Pump - opakowanie 800g A oto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-03-07 17:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, pytania, wątpliwości...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 92-93 kg. -Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na ok. 3100 kcal. Proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Jest to w zasadzie lekka przeróbka diety, którą stosowałem przez jakieś 2 miesiące i której wcześniej nikt mi nie sprawdzał. Raz na jakiś czas udawało mi się przeczytac artykuł/posta/cokolwiek na temat odżywiania i jakąś tam wiedzę mam na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-07-07 22:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2017-01-02 20:37:06 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny +pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , to jest moj trening, pisał go mój tata, dodam, że ćwiczę drugi tydzień: Najpierw duże grupy mięśniowe, potem małe. Zaczynamy od rozgrzewki - ćwiczenia jak z programu, ale bardzo małe obciążenia, rozciągania itp. Ostatnie ruchy w serii winny być wymuszone, wykonane z wysiłkiem lub pomocą partnera. Przerwy pomiędzy seriami do minuty - tak, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-02-15 22:44:37 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4-dniowy (wraz z ankietą)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kurekskiPrzemuś PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: / OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 40,5 cm OBWÓD UDA: 64,5 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-11-09 19:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Bsn - Syntha 6

    Temat
    Bsn

    [...] i rozpuszczalność - idealny zamiennik posiłku - skład oparty na najlepszych frakcjach białkowych - zależnie od założeń diety może być przydtany tak w trakcie redukcji jak i w czasie budowania masy miesniowej BSN Syntha 6 to odżywka białkowa stanowiąca mieszaninę sześciu różnych rodzajów protein o wysokiej jakości biologicznej, tj: - [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-25 11:31:42 Liczba szacunów: 0