SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Alternatywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualnie ważę 140 kg mam problemy z brzuchem który co by nie mówić wygląda jak galareta, jest to skutek złego odżywiania i robienia świńskiej masy w 2013 roku. Później zrobiłem redukcje (trenowałem 2 lata boks dużo biegałem). Waga spadła do 100 kg a brzuch pozostał bez zmian, jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2018-03-12 19:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening... proszę o opinie expertów...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] długie przerwy. Pierwszy miesiąc trenowałem cyklicznie 10 ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. 2.Dotychczasowy trening(ostatnie 3 miesięcy): Pon: Klatka + biceps (ćwiczenia jak w treningu przedstawionym wyżej); Wt: Barki + triceps (ćwiczenia jak w treningu przedstawionym wyżej); Czw: Klatka + biceps (ćwiczenia jak w treningu przedstawionym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2003-10-09 03:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening od Pon do Sob

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 tygodni. Chciałbym, żebyscie ocenili go w miarę obiektywnie i pomogli w dopracowaniu go. Zaczynam od skosku i boku barku, gdyż to jest mój priorytet, jeśli chodzi właśnie o te grupy mięśniowe. Z góry przepraszam, jeśli któreś z ćwiczeń napisałem "niezrozumiale", ale starałem się jak mogłem. Zmieniony przez - Adinnn w dniu 2010-09-06 19:05:17

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-09-06 17:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia, brzuch -> plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie, czyli mam dylemat czy plan treningowy, który ułożyłem sam nie jest zbyt intensywny, i czy ćwiczenia siłowe nie zahamują wzrostu. Onfo o mnie: wiek: 16lat; wzrost: 164cm; waga: 58kg; cel: odtłuszczenie mięśni brzucha, w szczególności jego dolnej partii. Priorytetem jest natomiast pozbycie się tkanki tłuszczowej z okolic klatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2005-05-07 15:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Trochę dziegciu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pistolet Jak wygląda tępy pistolet ? Ustawa mówi o broni palnej bojowej, sportowej, myśliwskiej, gazowej, sygnałowej, pneumatycznej, alarmowej. Nie wspomina o czymś takim jak broń palna ostra. Zatem pistoley może być bojowy, sportowy, gazowy, sygnałowy, alarmowy, pneumatyczny. Nigdy ostry !! 2. zostałeś zaatakowany niebezpiecznym narzędziem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2009-06-29 02:43:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] 7 dzień Odpoczynek Po 3 tygodniach przejscie do tabeli 2 Suplementy na cykl : hp 1000g mono vitalmaxa 500g no i ostrowia 3x900g carbo 2x1000g na uzupełnienie diety i jakieś resztki witaminek Fotki dodam w niedzielę Dieta: takie dokładnej diety nie mam czasami będę wklejal co jem I teraz każdy po sogu Zmieniony przez - Bos06 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11447 Data: 2010-08-20 19:57:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale po przeanalizowaniu tego co kiedyś robiłam na siłowni, zrozumiałam, że to kompletna porażka...... Od grudnia zaczęłam od początku. Tym razem chcę,żeby to co robię, miało jakiś sens. Dlatego też zmieniłam sposób odżywiania. Do tego momentu jadłam maksymalnie jeden posiłek porządny rano, póżniej tylko owoce..( nie była to dieta, tylko po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2016-01-16 11:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Sposob na bolace kolana

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] kolan i znalazlem takie cos: Cwiczenie 1. Nalezy stanac na schodku uzywajac jedynie piet, tak aby reszta stopy swobodnie zwisala poza stopniem. Teraz nalezy uniesc palce jak najwyzej do gory, a nastepnie opuscic. Caly ten ruch daje jedno powtorzenie. Cwiczenie wyglada tak jak wspietki na palce wykonywane na schodku(trening lydek), tyle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-15 20:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Masa na "niskiej" ilości węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie powiem żebym miał bf poniżej 10%..uciąłem węgle do ok 150-170g i zauważyłem że mój brzuch nie jest już taki wypchany, nie ma takich wzdęć i ogólnie czuję się lepiej niż jak na wcześniejszej diecie masowej i teraz chciałem wchodząc na mase po prostu dowalić tłuszczu pozostając przy tym poziomie węgli. Czy jest w tym sens? Może o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2012-07-06 17:55:35 Liczba szacunów: 4
  • Bicepsy Wg.Arnolda (terminatora:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] były jego kartą przetargową. Zainspirowany przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. • „Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 14067 Data: 2006-07-16 22:21:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] cm Obwód bioder : 89,5 cm Obwód uda prawego 52,5 cm Obwód uda lewego: 52 cm @@-) albo odwrotnie %-) Cel Moim celem przez najbliższe 12 tygodni jest: 1 - PRZETRWANIE %-) a jak przy okazji uda się poprawić co nieco będzie git :-)) 2 - Zmierzenie się z wytrzymkami, których nienawidzę #-P Ogólnie poprawić siłę oraz wytrzymałość i nie polec na [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 21:21:59 Liczba szacunów: 5
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli tak to ma wyglądać, to naprawdę aż odechciewa mi się tego masowania i chyba przestanę tyle jeść i spalę ten brzuch. właściwie to brzuch poszedł mi strasznie , bo jak na razie nigdzie tak nie urosłem jak na nim Jeśli chodzi o dietę, to nie mam jej ułożonej. Miałem już styczność z siłownią, dzięki czemu znam te podstawowe zasady [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4653 Data: 2009-03-16 13:52:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] i cholinę - substancje o działaniu lipotropowym, czyli zwiększającym efektywność metabolizmu tłuszczowców. FAT TRANSPORTER polecany jest sportowcom i ludziom aktywnym, jak również wszystkim, którzy zmagają się z nadwagą. Suplement ten, stosowany w połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną, znacznie przyspiesza proces redukcji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] przed siebie rece, tak by byly ulozone rownolegle do podlogi, nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zloczyly (tak jak dzieci skladaja raczki do paciorka ) teraz naciskasz z calej sily na obie dlonie i przytrzymujesz 30-60s Barki: Kladziesz sie na podlodze, na brzuchu, rece wyciagniete [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2007-12-15 19:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan wakacyjny do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie do 12 powtórzeń - WSPIECIA NA PALCE W STANIU ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie do 12 powtórzeń - Przysiady 8 serii po 30-50 Piątek: Klatka piersiowa jak wyżej Sobota: Biceps/triceps jak wyżej Niedziela: Nogi jak wyżej Dodatkowo codziennie: Bieganie 30-60 min Rower 60-120 min Po zakończonych 3 seriach siłowych po 1-2 serii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-06-02 00:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to tego nazwać nie moge bo silownie zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze ciężary.Dla przykładu pod koniec stycznia klate na ławce prostej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-02-21 18:59:35 Liczba szacunów: 0
  • STAWAJ DO WALKI O PUCHAR "BODY-POWER 2007" .

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] oraz - definicja masy mięśniowej 1. Udział w Konkursie Galerii BODY-POWER przeznaczony jest dla Wszystkich Początkujących Kulturystów. Mogą w nim brać udział młodzi jak i starsi adepci tej dyscypliny sportu, którzy NIGDY NIE STARTOWALI W ZAWODACH KULTURYSTYCZNYCH. 2. Użytkownik ma prawo do założenia swojego Profilu i umieszczenia w nim 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2007-04-09 10:35:52 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy tablet na rynku!!!

    Temat
    Targowisko

    Mam do zaoferowania nowy laptop firmy IBM/Lenovo model X60 L2500 (taktowanie pojedynczego rdzenia 1,83 Ghz) wyposażony w 3GB RAMu i 80GB dysk twardy., sprzęt jest nowy, nieużywany! Posiada 3-letnią międzynarodową gwarancję producenta. Komputer transportuje osobiście ze Stanów Zjednoczonych i w związku z przepisami pokładowymi musiałem go wyjąc z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2008-04-08 21:19:23 Liczba szacunów: 0
  • KSW 33: Materla vs Khalidov

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] która zapisała się grubą czcionką na kartach MMA, z chwilą ogłoszenia wyniku jasne stało się, że to właśnie Materla vs. Khalidov będzie tym numer 1. Panowie bronili się jak mogli przed walką ze sobą ale wraz z upływającym czasem byli skorzy do rozmów. Dziś federacja KSW na specjalnej konferencji ogłosiła to czego fani wymagali już od ponad [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 10:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika (+5000kcal)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Za miesiac planuje cykl z najwiekszym nakladem finansowym CP,mono,aakg,zma,podstawa jak carbo,bialko, oraz rozne witaminy,omega itd. wiec i dieta musi byc tez dobra aktualnie jadlem tak Dzień treningowy 8:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g kurczaka 10 g oliwy warzywa B> 21,5 W>80 T>10 11:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11859 Data: 2011-02-16 15:10:59 Liczba szacunów: 0