SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Białko wieloskładnikowe - dla kogo?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam Ostatnio mam pewien problem z zapewnieniem normalnych posiłków jak jest w pracy i myślałem o jakimś prochu czy białko wieloskładnikowe byłoby dobrym wyjściem do uzupełnienia braku tego składnika? a może wystarczy WPC? Jakie najlepsze jest zastosowanie B. wieloskładnikowego?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2014-02-08 17:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększanie masy na ćwiczeniach czystko kalenistycznych

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy jest to możliwe aby zwiększyć masę na ćwiczeniach kalenistycznych, pisząc zwiększyć masę nie mam na myśli jakiś wielkich wymiarów typu 43 cm w bicepsie. Bardziej chodzi mi o to czy da się zrobić sylwetkę w stylu sharp tak jak na zdjęciu. I czy jest to możliwe beż żadnych supli na samych posiłkach ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2017-02-13 20:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak i kiedy brać kreatynę i BCAA?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Kupiłem wczoraj u was w sklepie stacjonarnym bcca i kreatynę allnuttrinon. Jak to stosować ? Doradca w sklepie kazał brać razem bcca i kreatynę przed treningiem. A na etykiecie jest napisane żeby bcca brać po a kreatynę brać przed. Wiec sam już nie wiem a jestem świeżakiem w suplementacji Trenuje 5 x w tygodniu Poniedziałek środa piątek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2020-02-26 19:08:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW to takie dla początkujących?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    trening FBW to takie dla początkujących? jak mniemam, co zaczynają swoja przygodę z siłownią. Później tak po 1 roku wypadało by zmienić plan treningowy na tzw pn klata +tric ,środa barki+nogi,pt plecy+bic? co jest według was najwydajniejsze na redukcji fbw,hiit, tabata areoby? a jaki trening na mase? Szukałem z tematów podwieszonych, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2016-05-04 17:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w redukcji i treningach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, za mną prawie rok treningów bez żadnych przerw no i ostatni zauważyłem, że treningi są robione z przymusu bez takich chęci jak na początku. Co do redukcji to redukuję bez przerwy około 5 miesięcy. Tłuszczu zostało niewiele i myślę, że zrobienie przerwy na zerze i odpoczynek od treningów wyjdą mi na dobre, co o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2020-11-20 12:21:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w celu ułożenia planu treningowego FBW dla początkującego. Nie wiem jak się za to zabrać. Sprzęt w domu: ławeczka regulowana, gryf, stojaki, hantelki, obciążenie żeliwne. Plany gotowe są dostosowane pod siłownie normalne, ja zaś mam domową, w której nie dysponuje, aż tak dużym asortymentem, aczkolwiek odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2021-01-16 16:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukować dalej czy koniec?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, moje pytanie tak jak w tytule, redukować dalej czy mogę już spokojnie przejść na deficyt zerowy, ćwiczyć siłowo, potem wchodzić trochę na plus? Zdjęcie na wprost napięty, zdjęcie od boku luz /SFD/2020/6/10/179e69c4d9434a968485d9fd811cb362.jpg /SFD/2020/6/10/e10a73a0253a4949a8df6bc8f201b498.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2020-06-10 20:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, chciałbym ułożyć nowy plan treningowy i mam problem. Aktualnie najważniejszym celem jest naprawa swojego ciała. Mam wystające łopatki i nadmierną lordozę wiec ćwiczenia na te partie są priorytetem. Nie wiem tylko jak połączyć to z ćwiczeniami siłowymi. Na początek ćwiczenia rehabiliatycyjne poźniej siłowe czy lepiej odwrotnie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2021-03-06 20:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Stepper a łydki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Kupiłam sobie stepper, marząc o szczupłych nogach i fajnych pośladkach. Zastanawiam się jednak, jak na nim ćwiczyć, żeby nie rozbudować i tak już dużych łydek. Już sama nie wiem, czy mam ćwiczyć dociskając bardziej przód stopy, czy tył, mimo że przeczytałam chyba cały Internet o tym... A może to nie ma znaczenia, jeśli tylko będę się dobrze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2022-02-03 19:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na siłownie i mam pytanie bo nie rośni mi zbytnio biceps robię 2x ćwiczenia na stojąco na biceps po 10x3 są to typowe dwa ćwiczenia na biceps więc pewnie będziecie wiedzieć o jakie mi chodzi i potem sztanga 15kg 10x5 na siłowni biceps się zwiększa ale to poprzez napięcie a jak przyjdę do domu zjem to znowu taki sam i wygląda jakby nic nie urósł.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2016-07-19 13:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Split czy FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ćwiczę już prawie rok i mój trening jaki ćwiczyłem to tak jak FBW lecz nie do końca miałem go ułożonego . Ćwiczyłem na wszystkie partie co drugi dzień . I moje pytanie jest takie co będzie lepszym rozwiązaniem FBW czy split. Dodam że na trening mam czas nawet cały tydzień . Ps. biorę kreatynę mono Zmieniony przez - tomeczek1221 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2015-10-21 18:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się przywitać. Zacznę od początku chcę zacząć ćwiczyć, lecz jestem totalnym nowicjuszem, na początku chce ćwiczyć w domowym zaciszu posiadam ławeczkę sztangę oraz sztangielki. Poprosiłbym o jakieś porady zarysy planu treningowego, ponieważ nie mam pojęcia jak mam go ułożyć, z dietą nie będzie większego problemu. Z góry dziękuje za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2016-10-22 19:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić górną część mięśnia czworobocznego?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć! Ostatnio zauważyłem u siebie coś dziwnego. Na obrazku zamieściłem strzałki ukazujące o który mięsień chodzi. Jaki mięsień ćiczyć i jak, żeby to wyglądało normalnie? Bo obecnie moje barki nie są prostopadle do ziemi. Pozdrawiam /SFD/2018/3/13/3f1ccd5d4b72439e83c59e671c915267.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2018-03-13 13:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ważę +/- 70kg i zaczynam swoją przygodę z siłownią , mam własną siłownie w domu ławka , sztanga , modlitewnik itp, takie podstawowy sprzęt , i moje pytanie jest takie: "Jak dobrze zacząć" jest wiele różnych postów itp, ale chciał bym żeby ktoś zaawansowany podał mi jakiś poradnik . Zmieniony przez - automatycfznie22 w dniu 2016-09-19 20:28:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2016-09-19 20:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy ta częstotliwość treningu FBW jest zbyt rzadka?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ostatnio zacząłem robić rzadziej trening, przez to że coraz mniej czasu. DT-Dzień treningowy | DNT-Dzień nie treningowy DT - DNT - DNT - DNT - DT - DNT - DNT - DNT - DT - DNT - DNT - DNT - DT Jak widzicie nie mam podziału na konkretne dni tygodnia tylko leci co kilka dni trening. Dodam że robię FBW i nie wiem czy ten rozkład wystarczy czy za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2018-12-02 12:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Genetyka...

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] od serca dla bicka czy jeśli ktoś ma słabe geny w na( chude kości krępą budowę czy może być z takiej osoby coś :/ bo wiadomo są geny słabsze i lepsze i mnie to wk***ia bo coś mi się zdaję że mam słabe i jak tu dorównać lepiej zbudowanym ... np w piłkę ciało w ciało to gdy się zderzę to na ziemi ląduję..tylko upokorzyć się można nic więcej ...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2016-08-08 11:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Przestawiona łopatka i bark

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, potrzebuje szybkiej porady ponieważ chyba coś mi się stało z barkiem albo z łopatką nie wiem nie czuje bólu Ani czego kolwiek.Zauważyełem u siebie to wczoraj że jeden bark jest niżej od tego co jest normalnie i dziwne uczucie pod łopatką jak by coś nie było na swoim miejscu. Wie ktoś co to może być??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2020-07-06 09:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Duża rozbieżność w wynikach siłowych

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witajcie. Jak to możliwe że mam tak duże rozbieżności w wynikach siłowych. Na przysiad/martwy wezmę 80-100kg a wyciskanie płasko ledwo 30-50kg? Wiadomo że nogi i plecy to duże partie no ale żeby aż tak? Nie widzę żadnej progresji w wyciskaniu płasko od długiego czasu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2017-11-30 20:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Wzdęty brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam mocno wzdęty brzuch po tym posiłku, który jem na drugie śniadanie: 50g płatków owsianych zalanych wrzątkiem, 75g banana, 20g izolatu Olimp, 15g masła migdałowego. Jak myślisz, który składnik może u mnie powodować aż takie wzdęcia? Może być to masło migdałowe niestety? :-( Jakie lekkostrawne tłuszcze można dodawać do owsianki, aby nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2020-03-15 15:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć i przybrać na masie mięśniowej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jakie suplementy i odżywki używać żeby jednocześnie schudnąć i przybrać na masie mięśniowej? I jakie ćwiczenia są najlepsze na jak najszybsze schudniecie i przybrania na masie mięśniowej? Chcę od razu zaznaczyć że nie mam dostępu do siłowni ale mogę zrobić własną siłownię w domu z jakiś prostych przyrządów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2020-09-10 01:12:03 Liczba szacunów: 0