SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] z niej zrezygnować. Więc pomyślałem o czymś indywidualnym, kształtowanie swojej sylwetki zaczęło sprawiać mi niesamowitą radość i zostałem w tym do teraz ( teraz mija jakoś 2-3 rok ) Wzrost : 177cm Waga : 80kg ( start ) W tym roku na Mistrzostwach śląska udało się wywalczyć 3 miejsce w kulturystyce klasycznej juniorów. Trening: Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 12:33:26 Liczba szacunów: 0
  • odpowiednia suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam do was taka prośbę od grudnia wziąłem się porządnie w końcu za machanie złomem po 5 letniej przerwie i jeszcze trochę jeśli chodzi jak zacząłem ćwiczyć to miałem długo letnie treningi i przerwy od pierwszej gimnazjum to co szukałem nie do końca mi odpowiadało a nie mam na tyle czasu żeby wszystko czytać praca nocna ,dom ,spanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2015-05-01 16:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się na budowanie siły i wytrzymałości!Bez zbędnej masy-"fatu".* białko-200g. węglowodany-260g. tłuszcz-50g. co da około 2300kcal/dzień.* *nie wliczam suplementów takich jak np:żele energetyczne,itp.które będę stosował podczas treningów i po! SUPLEMENTACJA: 1-preparaty witaminowe. 2-białko. 3-aminokwasy bcaa. 4-żele energetyczne , "carbo" , [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 00:19:25 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MIĘŚNI BRZUCHA !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2006-05-26 16:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rade. Kolano.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mieć robioną rekonstrukcje, ale lekarz, który robił mi drugą artroskopie uznał, że mam więzadła w porządku, nawet mi to pokazywał na monitorze). Po operacji oczekiwałem jakieś rehabilitacji, a lekarz mi nakazał podnoszenie nogi z napięciem czworogłowego i to wszystko, a jak już będę mógł chodzić to ćwiczenie mięsni nóg, ale nie określił, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-08-19 12:30:07 Liczba szacunów: 0
  • 3 dziwnych bokserów...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] taki unikat kiedyś ? Szedł na destrukcję,przypomina mi,to troche nie pamiętam(Wing Chun czy coś-nie znam się na innych stylach-poprawcie mnie) gdzie zawodnicy chcą jak najszybciej skrócić dystans i zasypać kombinacją ciosów...Omijają lewy (unikiem) i kombinacja ciosów atakują ewentualnie kontrami,ale to uogólnienie.Kluczem jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2011-10-31 00:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczynam napierac na silke i oto moje zestawienie. oczywiscie do poprawki jak sa błedy. szamka niejest stała bede cos nieco dorzucal bo menu sie nudzi jak wiecie. 2350 kcal dziennie + 550 kcal = 2900 kcal 580 kcal dziennie tłuszcze 20 % kcal 150 g dziennie białka 2 g * 75 kg 450 g dziennie węglowodany 6 g * 75 kg - I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2008-09-18 16:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Kilka przemyśleń, potrzebna porada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] grubasem. Mija 3ci miesiąc "na masie" o ile mogę to tak nazwać. Z wagi 76,7kg wszedłem na 83kg. Klatka 92 cm -> 98,5 Biceps 32 -> 35,7 Pas 82 -> 85,5 Udo 56 - 60 Oponka jak była tak jest i niesamowicie mnie to irytuje, zaczynam się zastanawiać czy kiedykolwiek uda mi się zrobić ABS. Myślałem, że wystarczy się wyciąć do zera, dietę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-02-27 09:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Ostra redukcja (SOGI)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: Pon, Śr, Pią - 45 min. Trening siłowy: brzuszki, pompki, skłony, hantle (muszę kupić) itp. Wt, Czw, Sob - 30 min. Aeroby.. Z tego co czytałem to nie jest istotne jak to wykonuję. Liczy się tętno na poziomie 75 % przez np. 20 min.? Dobrze myślę? Proszę o korektę. Zapotrzebowanie kaloryczne. Jak wiemy bardzo ważne a nie chcę popełnić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2006-06-26 21:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Hmbolon i bcaa przy robieniu masy.help

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie czy brac hmbolon i bcaa jak bede robil mase tz.mam 2x xp,(dymatize 925g) cp665g,(bx) thermospeed 270kaps,(olimp) dextrojujce 1,5kg, (olimp) glutamine 300kaps,(activita) tribusteron profesional (hiteca) chce jeszcze dokupic testosterol 250, biosterol i nitroxa z megabola,mtslalem tez nad gainerem bo nie wiem czy uda mi sie trzymac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2007-12-30 01:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od ludzi którzy lepiej wyglądają odemnie, naczytałem i prawdę mówiąc - każdy mówi coś trochę innego. Back story: Endomorf, typowe yoyo, wchodziłem na crash diety, chudłem jak.. wiadomo co, podejrzewam, że leciałem z fatu tak samo jak z mięsi. Teraz chciałem zmienić podejście na zdrowsze i brak efektów troche mnie w tym wszystkim gubi. Wymiary: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2021-08-25 11:13:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] i siła mięśniowa. Stwierdzono, że największy wpływ na wydzielanie testosteronu i hormonu wzrostu (GH, IGF-1) mają ćwiczenia wielostawowe, angażujące dużo mięśni – takie jak przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie na drążku itd. Nie stwierdzono wzrostu ilości GH, IGF-1 przy wysiłkach o niskiej intensywności, przy czym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2012-04-20 16:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Jaś poczytał i napisał:) ACT dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam doświadczenia z siłownią warto zacząć od ACT. Moje dane to: wiek 23 lata wzorst 180 cm waga 83 kg cel treningowy: reducja i zbudowanie masy w górnej części ciała (jakkolwiek śmiesznie by to nie brzmiało na tym właśnie mi zależy. Zrzucenie zbędnego brzucha i wyrzeźbienie nóg i ud (gdzie mam już sporą masę mięsniową), oraz dobudowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-06-08 23:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Zanim zadasz jakie kolwiek pytanie w tym dziale sprawdz w wyszukiwarce czy nie ma podobnego tematu. Albo wpisz www.***.sfd.pl gdzie *** to interesujacy cie temat np. jesli intersuje cie informacjia na temat blonnika.To wpisz www.blonnik.sfd.pl PAMIETAJ WYSZUKIWRAK JEST PO TO BY Z NIEJ KOZYSTAC rowniez zajzyj do: http://www.sfd.pl/temat127853/ - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-09 09:47:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze wrzuce swoja relacje i mam nadzieje ze komus sie ona przyda chodz i tak trzeba brac pod uwage ze kazdy jest inny no i ilosc roznych innych srodkow spozywanych jako dodatek :D dlatego zaczne w skrocie od poczatku zanim dojde do konkluzji tego tematu :D od 20 maja wskoczylem na cykl meta + test... meta 30mg ed test enan 200mg e6d... [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10348 Data: 2014-09-16 00:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Mój własnt trening- prosze o Wasze komentzarze!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 99cm Udo: 54cm Łydka: 34cm (Niestety mam strasznie chude nogi ćwiczę je już od 2 miesięcy ale ciężko coś mi z nimi zrobić) Prawie zawsze ćwiczę bez odżywek czasem tylko jak mam kasę kupię jakaś kreatynę czy białko. Obecnie od 2tyg biorę kreatynę, białko i węglowodany. Postaram się brac zawsze białko i węgle aby przybrać na masę lecz to nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-10-11 14:44:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesniowy, żeby mieć większy komfort życia na codzien (generalnie mój siedzący tryb pracy nie pomaga) Cel podrzędny: mam nadzieję, że w parze z powyższym przyjdzie poprawa jakości/estetyki ciała. Mam wrażenie, że po ciąży proprcje mojego ciała się zgubiły no i jest sporo tłuszczu w okolicach brzucha, bioder i ud. Chciałabym to zmienić, niestety [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2019-10-15 12:06:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] techniki. Marcio Pe de Pano (Over 98kilo champion - ADCC 2003) Gdy zaczyna sie robic goraco w walce,kazdy udany najmnieszy ruch skutkuje,tak bardzo ze mozna zobaczyc jak ludzie odklepuja ze wszystkiego podczas ADCC.Na ostatnim ADCC bylem jedyna osoba ktora trenuje przy uzyciu GI,chcialem wypriorytetowac moj trening bez gi,ale zdalem sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2006-03-08 17:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan z "potreningu.pl" - czy wszystko ok ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zmieniane tak średnio co miesiąc. Teraz dostałem 3 dniowy fbw 5x5 (wcześniej miałem hst push pull 3 dniowy). Nie proszę tutaj o magiczną odpowiedź kiedy będę wyglądał jak Heath ale tylko o zerknięcie i skontrolowanie czy ten plan wgl. ma prawo bytu dla kogoś takiego jak ja. Dużo "wagi" mi idzie w nogi, mam problem ze zrobieniem klatki "na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-11-06 14:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mojej dziewczyny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale może troszkę pomożecie :-) Moja dziewczyna: Waga - 45,4kg Wzrost - 157cm Wiek - w grudniu będzie 22 lata :-) Moja dziewczyna zadeklarowała się, że od października jak wrócimy na studia będzie razem ze mną chodzić na siłownię. Nie jest jej to potrzebne gdyż jest szczupłą osobą (ale nie chudzielcem) co chyba można wywnioskować z wagi i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2012-08-29 15:38:56 Liczba szacunów: 0