SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] przedramie, łydki Wt: nogi, brzuch Śr: wolne Czw: barki, biceps Pt: plecy, triceps Sb: małe aeroby, sauna Nd: wolne Dieta: Tutaj musze wyjaśnić pewną kwestie. Pracuje jako komisjoner w magazynie, jest to dość fizyczna praca, system pracy jest dwuzmianowy. Na rano: od 6 do 13-16, Na popoludnie: od 16 do 23-2, przerwa po 3h. Tak więc posiłki [...]

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 17:51:46 Liczba szacunów: 4,25
  • Kolano - problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam dosc powazny problem i licze, ze mi cos doradzicie. Problemy z kolanem mam juz dosc dlugo, ale nigdy nie byly one na tyle powazne zebym przez jakis dluzszy czas nie mogl normalnie grac i trenowac. Jednak jakos tak w czerwcu przeciazylem chyba moje lewe kolano i problem zaczal narastac. Bolalo mnie jakos tak dziwnie, inaczej niz po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12367 Data: 2005-11-12 21:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Dwa plany do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 lata z przerwami 6.CEL TRENINGOWY : masa mięśniowa i siła 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : w-f w szkole 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU: ławka płaska regulowana (niestety tylko na +)stojaki,modlitewnik,prasa do nóg, wyciąg górny i dolny, gryf łmany, gryf prosty , hantle ,drążek 9.POZIOM BF% 15% 10. CZY MASZ DIETĘ; ? Dieta słaba ale jest 11.PRZECIWWSKAZANIA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2009-08-21 18:25:12 Liczba szacunów: 0
  • [BASEN] Pływanie + plan treningowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 45min. (u mnie na basenie jest tylko 45 min. czasu). Mistrzem w matmie nie jestem, ale wychodzi mi ok. 40m / minuta. Wiem, wiem, mało, no ale na razie rozpływać się muszę, a jak czas mi zostanie to zawsze jeszcze ciągnę żabką żeby nie marnować cennych minut. No i teraz pytanie - czy jest jakaś reguła do wykonywania tych ćwiczeń żeby spalić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7834 Data: 2012-01-31 23:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarek 2009

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] bardzo nieregularnie. Dopiero na początku lat 60., FIVB ustaliła regularny kalendarz rozgrywek. Od tej pory mistrzostwa Europy zaczęto rozgrywać co cztery lata, podobnie jak mistrzostwa globu i igrzyska olimpijskie. Po powstaniu na początku lat 70. kontynentalnych federacji siatkówki, w tym europejskiej - CEV, zmieniono ten system. Od 1975 [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11233 Data: 2009-09-19 09:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie W tym temacie chciałbym podzielić się moją wiedzą praktyczną jak i doświadczeniem na temat sprzętu firmy KELTON Ćwiczenia na siłowni uprawiam już około 8 lat do czego zachęciłem syna wraz z jego kolegami.Ważę 125 kg przy wzroście 197.Przy takiej wadze i warunkach fizycznych jest mi potrzebny naprawdę wytrzymały sprzęt. Ze względu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-02-25 14:55:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] na spalaczu Hydrocunt Hardgore mucsleTech od tego cyklu miną w lutym 2,5 miesiace od zakończenia. Trening zaraz przedstawię poniżej. Zastanawiam się nad dokupieniem jeszcze jakiegoś białka ale nie wiem na pewno nie bedzie to ostrowia jak bym miał kupować ohydny smak. Zrezygnowałem ze stołówki ze wzgledu na ustawienie sobie diety samodzielnej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2008-12-27 23:18:44 Liczba szacunów: 0
  • 20 kg nadwagi :(:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuch (juz 16 dzien bedzie), potem ide na sniadanko. Jem zwykle albo puszke tunczyka w sosie wlasnym, albo miseczke platkow fitness z owocami i chudym mlekiem a czasem jak zaspie na uniwerek to nic nie zjem :/ Wracam zwykle kolo 14-16 wtedy biore kolejne 2 kapsulki spalacza i za jakies 15-20 siadam do obiadku. Zwykle zjadam albo duszona, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2005-05-31 23:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Test - M.A.S.O.W.A.N.I.E z przyworem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kontakt z suplami, nie licząc witaminek . Wiec teraz z wiedza, przystapie do ataku. Test rozpoczynam od jutra - 10 pazdziernik 2007 - Jak dlugo? Test przewidziałem na jakies 50-60dni. ####################################### Moje dane - wiek :22 lat - wzrost : 177 cm - staż : kariere rozpoczeta dosc dawno, tak zdieta to rok temu - waga : [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11394 Data: 2007-10-10 19:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiasz się, jak w krótkim czasie poprawić siłę, szybkość, wydolność i znacznie polepszyć własną kondycję? Spróbuj nowatorskiego treningu crossfit! Już 6 lipca przyjdź na „HES Invitational”, gdzie najlepsi polscy zawodnicy zmierzą się w najtrudniejszych, jak do tej pory, zawodach tego typu. Odbędą się one w nowym klubie HESTreZ we Wrocławiu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2013-07-02 12:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę Ułożenie dla mnie Diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy itp. W chwili obecnej ważę 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję jednak, że proces chudnięcia został przerwany. Po prostu od jakichś 3 tygodni nie chudnę nic a nic .... nadal w pasie 98cm i waga 87kg !!! DLATEGO PROSZĘ O POMOC! PROSZĘ WAS O UŁOŻENIE DLA MNIE DOBREJ DIETY! KTÓRA UWZGLĘDNI FAKT, ŻE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2011-03-06 17:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Split - zmiana parametrów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Od miesiąca przerzuciłem się po Push/pull na split 1x partia w tyg. Jednak potrzebuję zmienić nieco powtórzenia/ może drobne zmiany w ćwiczeniach, tak aby dalej móc się rozwijać. WE WsZYSTKICH ĆWICZEnIACH zastosowałem st obciążenie + regresy w celu intensyfikacji i zwiększenia objętości, poprawiłem czucie mięśniowe/technikę, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2013-03-16 11:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich od dłuzszego czasu mysle nad dwoma cyklami które pomogą osiągnąc mi mój upragniony cel (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2008-11-07 00:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowanie Planu HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] po około 12 miesiącach upadków i wzlotów przez ogromny nadmiar pracy moje treningi ograniczały sie do 2 a nawet przez dłuższy okres do 0 w tygodniu. Wiec traktuję ten rok jako, przerwę. Ze wszystkich treningów HST byłem zawsze zadowolony siła jak i masa zawsze +, przy tym dużo biegałem 3 razy w tygodniu około 10km co daje ~ 30 km tygodniowo, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2013-11-27 22:40:53 Liczba szacunów: 0
  • do poprawek ,trening prosze o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pisałem juz w dziale trening ale nikt mi nie udzielił pomocy... wiec tam zacznimy od strazu itp przez rok cwiczyłem w zaciszu domowym(jak mi sie chiało) papeczki przysiady itp troche na drazku i z hantlami skleonymi tasma i z przywjazana 3 litrowa butelka dało mi to tyle ze troche sie rozbudowałem wazyłem 60kg przy 178cm wzrostu i w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2006-12-04 21:35:14 Liczba szacunów: 0
  • RX Gold - Colostrum

    Temat
    RX Gold

    [...] z niego przez całe życie. Z oczywistych względów nie przetwarza się ludzkiego colostrum. Jednakże z powodzeniem można zastąpić je colostrum krowim, które zarówno w składzie, jak i w aktywności biologicznej jest najbardziej zbliżone do colostrum ludzkiego (różni się jedynie proporcjami składników aktywnych). Zarówno substancje odpornościowe jak i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2012-09-11 16:20:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] woda inne trunki prochy dziewczyny i dobra zabawa..kazdy chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z cialem to jak z autem myslisz ze holowczycem odrazu jestes a nawet nie wiesz gdzie sprzeglo jest....tak samo z BODY myslisz ze je znasz i potrafisz nad nim panowac a nie mozesz przytyc [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2007-12-06 23:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Tak jak w temacie. Ogólnie na bombie jestem już ponad rok bez przerwy. Przez ten czas leciał obowiązkowo teść, różne estry(zaraz dokładnie opiszę na czym jestem w chwili obecnej) jest to już któryś z kolei cykl w moim życiu(bodajże szósty). Ale zaczynając go rok temu chciałem w końcu spróbować słynny tren. W każdym bądź razie przez ten rok [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2018-08-09 15:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , SŁONECZNIK , ORZECHY WŁOSKIE,OLIWA Z OLIWEK I MAKRELA (PONIEWAZ MA DUŻO TŁ) OCZYWISCIE 4-5 L WODY I DO TEGEO ZIELONA HERBATA Co o tym sądzicie ? Staram się do tego podejść jak najbardziej profesjonalnie aby złapać jak najwięcej masy mięśniowej a jak najmniej tłuszczu. Dodam że BCAA,BIAŁKO SERWATKI,GLUTAMINA NA STAWY,KW.OMEGA 3 I WTAMINY TO MOJE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2013-01-20 13:33:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] cześć :) Pisaalam juz w kategorii "treningi dla początkujących" ale chyba bardziej powinnam tutaj zamieścić ten temat Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7989 Data: 2015-04-18 18:48:07 Liczba szacunów: 0