SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta warzywna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wolno innych przypraw. 2 Tydzien - Dodajemy 100-150 gram tunczyka lub piersi z kurczaka (smazonej bez tłuszczu), herbata bez cukru. Pol pomidora dziennie. Reszta tak jak wyzej. 3 Tydzien - Dodajemy wszystkiego rodzaju ryby z patelni lub z grilla i owoce morza bez ograniczeń. Reszta jak w tyg 1. 4 Tydzien - Mieso (cielecina, wolowina, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-23 04:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Pytania, kontrola, need help (FBW, dieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz 78-79kg. Wydaje mi się jednak, że przyrost trochę spowolnił, albo stoi. Jest to pewnie spowodowane tym, że jednak prowadzę dietę z 72 kg, czyli 3300 po nadwyżce już, a jak policzyłem ostatnio zapotrzebowanie przy 78 kg to jest 3300 żeby utrzymać. Nawet logiczne :D Zamieszczę dietę, którą chce zacząć od nowego miesiąca. Tutaj proszę żeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2016-06-24 22:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek "Przed" i "Po" - schemat do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2004-09-01 17:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu i diety pod boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz nie wiem za co się zabrać. Mam 17 lat, 173cm wzrostu oraz 75kg wagi. Według mnie, waga którą posiadam jest o wiele za duża na 173cm wzrostu. Chciałbym zastosować jakieś treningi na redukcję masy a raczej tłuszczu. Brzuch jako tako wygląda w porządku (mimo małej "oponki") lecz nogi - uda to porażka :D Jakie treningi będą najlepsze pod [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-10-21 01:26:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] na ekto i mezo - tylko że jeden z drugim na przełomie lat może się przeplatać, a nawet czasem kłóciłbym się że ekto może stać się mezo czy nawet endo. Po pierwsze w jakim wieku można już zacząć się zastanawiać czy osoba jest ekto czy endo bądź mezo? Mi się wydaje, że na pewno jeszcze nie w wieku 15-18 lat kiedy to zazwyczaj ktos ciągle w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2011-04-19 08:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Patrykos91 zmagań ciąg dalszy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] i serkach wiejskich - czyli odrzucając 2 ostatnie produkty można by rzec że typowa dieta na rzeźbę (w pełnym przeświadczeniu że na niej zbuduję jako taką masę) i paradoksalnie do niej 6x w tyg. treningi "na masę". Chyba nie muszę mówić, że efekty były mizerne, bo w ciągu tych 6 miesięcy przybrałem zaledwie 2kg [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11067 Data: 2008-03-24 21:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką -proszę o konkrety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] redukować i nabierać czystego mięska bo jestem po masówce i mam problem z klatą,przeszedłem na 4 serie złożone z 12 powtórzeń,klatka pompuje się dobrze,lecz po godz-dwóch jakby były to 3 stracone lata. Dietę zacząłem trzymać konkretnie na tyle i le mi fundusze teraz pozwalają + jakieś suple do uzupełnienia jej.Wykonuje takie ćwiczenia jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2011-03-07 19:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane są w ankiecie, reszta tutaj: Staż: 2 lata temu A6W, rok temu 4tyg ACT xD wiec staż tak jakby prawie zerowy Cel: no wlasnie niestety wszystko po trochu... Inne sporty: Tricking (dla nieświadomych - jest to połączenie sztuk walki z akrobatycznymi saltami, byle efektownie. Jak ktoś chce może se oglądnąc sampler jakiegos trickera na yt ;p) Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-07-28 00:08:59 Liczba szacunów: 0
  • zawody - bledy w wyciskaniu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] klatke po ztrzymaniu, zakolysanie sztanga - nieprzestrzeganie sygnalow sedziego glownego bardzo, bardzo wazne!!!! jest sygnal na rozpoczecie i zakonczenie boju!!! nawet jak wycisniecie perfekcyjnie ale bez komend to jest spalone!!! - kazda zmiana pozycji podczas wykonywania boju czyli oderwanie posladkow, ramion lob stop od podloza, albo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6536 Data: 2002-11-17 19:22:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] i po dwóch tygodniach zakupiłem sobie znowu monohydrat olimpu i tym razem l-glutaminę trec'a. Poćwiczyłem tak może z półtora miesiąca i znowu przestałem (kolejny raz jakieś imprezy i alkohol). Kolejny zryw miałem w okresie maj-czerwiec. Tym razem zakupiłem dibencozide force i CM3, ale nawet nie byłem w stanie zjeść całych opakowań (wyjazd [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2010-03-22 02:21:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] ludzi z jego obozu do walki z pierwszym pretendentem Chrisem Weidmanem (9-0) ze względu na zbyt mało znane nazwisko szef UFC odpowiedział: "Mogą narzekać tak głośno jak tylko chcą ale jaka walka ma być taka będzie. Nie zdecydowaliśmy jednak jeszcze z kim zmierzy się w następnej walce Silva. Weidman jest teraz w świetnym miejscu. W [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2012-08-14 18:11:06 Liczba szacunów: 0
  • tak sobie piszę...

    Temat
    Doping

    Nie mogę zasnąć. Wystukam zaraz jaki cykl bym zrobił gdybym: -miał wystarczające zaplecze finansowe -miał dojście do wszystkich środków farmakologicznych(oryginalnych) -kompletnie nie przejmował się zdrowiem -kompletnie nie przejmował się poziomem własnego testosteronu teraz i na wieki -kompletnie nie przejmował się wysokością liczby określającej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2001-12-24 05:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Controlled labs-Glyce Grow

    Temat
    Controlled Labs

    [...] komórek mięśniowych na bodźce, wpływa na stopień przepuszczalności błon komórkowych Polecany sportowcom, którzy chcą zwiększyć masę, poprawić takie parametry treningowe jak siła i wytrzymałość oraz kondycja, a także jako środek wspomagający procesy regeneracyjne po cięzkim treningu. Zalecane dzienne dawkowanie: Dni NT: 1 porcja (3 Miarki) W [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 13:46:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] się zapuściłem. Bez ściemy, forma to tragedia. Dlatego chciałbym trenując odzyskać sprawność a co za tym idzie lepsze samopoczucie. Jeśli chodzi o sylwetkę to jeśli zauważę jakieś zmiany to będę bardzo zadowolony. Jednak nie w tym upatruję swojego głównego celu. Trening: Siłownia czy trening w domu? Ze względów ekonomicznych postawiłem na [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10205 Data: 2011-07-11 19:57:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] do ciała. I tak bardzo znacznie teraz zwiększyły swoją objętość w porównaniu do tego co było. Bardzo bym prosił tych którzy planują mnie skrytykować o darowanie sobię tak jak to było w poprzednich tematach, a tych którzy zechcą pomoc na pewno wynagrodzę klikając sog. Interesują mnie tylko czyste fakty, ludzi którzy bazują na swoim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2015-05-03 14:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Jakiś czas temu postanowiłam pozbyć się paru kg i wymodelować swoją sylwetkę, która odbiega daleko od tej jaką miałam przed ciążą.. Zwróciłam się z proścbą o pomoc do Martuccy.. i oto jestem ;) Niestety obżeranie się słodyczami zrobiło swoje.. I nadal je lubię, ale teraz spróbuję się trzymać od nich z daleka. Dzięki diecie [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 2010-08-16 20:11:42 Liczba szacunów: 0
  • STYLE BOKSERÓW cd. NR. 3

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] PUNCHER(Outside Slugger)-POWER(w dystansie) + SKILLE Bokser o umiejętnościach bokserskich,walczący na dystans,ale brak techniki nadrabia mocą.Nie jest tak szybki i mobilny jak czystej krwi bokser,ale ma moc.Kompletny ma półdystans. PRZYKŁADY:Lennox Lewis,Joe Louis TERAZ:Wladimir Klitschko BOKSER SWARMER-SKILLE + SZYBKOŚĆ ew.POWER Bokser w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2011-11-27 18:45:59 Liczba szacunów: 5
  • [...] Puchar Polski Strong Man Mariusz miedzy swoimi przygotowaniami do grudniowej walki Z Najmanem Pudzian znalazł chwile czasu i wystartował w swoiej ulubionej dziedzinie i jak narazie nie zawodzi swoich fanów w polsce.Wygrał zawody ze stoickim spokojem. Drugie mijsce zajoł Krzysztof Schabowski na trzecim miejscu uklasował sie Tyberiusz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2009-11-24 12:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jako że OFF zbliża się wielkimi krokami postanowiłem już sie zabrać za planowanie redukcji i zbieranie środków... Redukcja ma trwać 3 miesiące, żeby na następny cykl wejść z jak najniższym BF Wbijanie koksu przy Bf rzędu 16-18% nie ma sensu... wole postawić na suche mięso i tego się trzymać... W chwili obecnej mój pas waha się między [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 2009-12-03 18:37:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gienus12 - nie śpimy, ćwiczymy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Powitać wszystkich, jako że jestem tu już jakiś czas, postanowiłem założyć swój dziennik i go prowadzić. Kiedyś to robiłem na innym forum, ale niestety, jakoś nie podobało mi się tam, nei będę się rozwodził nad tym tematem. Że lubie pisać, że lubie spędzać długie godziny przed komputerem i na forum o ile czas pozwala to trzeba się "rozwijać". [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10895 Data: 2014-08-22 21:10:49 Liczba szacunów: 0