SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Bardziej rozbudowany FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, chciałbym zmienić nieco swój plan który polecił mi traktor, jakie są tego przyczyny? myślę że jest trochę za lekki i nudny. Jeżeli chodzi o progres to nabrałem 4 kg w ciągu 3 miesięcy i w miare odczuwalny wzrost siły, a więc był to taki plan, podzielony na 2 rodzaje AB: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2011-12-17 10:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze diety i dobraniu treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha i obwodu pasa, przez co przybylo wiele kg. Postanowilem wziac sie za siebie, ok 3 razy w tygodniu po pracy na godzine 18 chodze na silownie, do tego zamierzam robic jakies aeroby w dniach bez silowni, lub jak sie uda wstac to rano przed praca o godzinie 5 jak najczesciej. Nie mam natomiast zadnej diety ani nie stosuje zadnej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-06-15 16:34:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] odpowiedź. Otóż, "studium przypadku", w dużym skrócie: 1/ jedyny sport - przez kilka lat regularne rekreacyjne bieganie - do 10 km dziennie, kilka razy w tygodniu - bez jakiejkolwiek suplementacji i wspomagaczy; 2/ rok temu - silne zatrucie pokarmowe i znaczne osłabienie układu immunologicznego - oczywiście z joggingiem przerwa; 3/ burza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2014-05-22 17:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy od zaawansowanych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Kilka zbędnych albo i nie informacji: ćwiczę od jakiegoś miesiąca 2/3 razy w tygodniu po 1/1,5 h. 180cm/90kg wcześniej nie brałem żadnych suplementów itp. ale chcę. Wiek 18 lat. Uznałem, że SFD będzie najlepszym miejscem dla mnie jeśli chodzi o moje dylematy i problemy więc piszę tutaj z nadzieją, że ludzie korzystający z tego forum są [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2006-04-06 19:05:53 Liczba szacunów: 0
  • -=OCZYSZCZANIE WĄTROBY=-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej wiecej tak: W dzien w który zamierzamy przeprowadzic oczyszczanie naszej wątroby jemy zywnosc NIE PRZETWORZONĄ, żadnych tłuszczy, i ogólnie staramy sie jesc naprawde jak najmniej(im mniej, tym praktycznie lepiej), W wieczornych godzinach, najlepiej przed snem,nalezy wypic okolo 50ml (1/4 szklanki) Oliwy z OliwekTŁOCZONEJ NA ZIMNO 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-12 19:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Po roku treningów mój pierwszy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i od razu przechodzę do konkretów. Trenuję już od roku, zaczynałem od ACT z tutejszego forum od Michaiła, później korzystałem z treningów od trenerok (nie robię tutaj jakiejś pseudo reklamy, tylko chodzi o to żeby coś o sobie napisać w miarę wyczerpująco i zgodnie z prawdą). Ostatni trening obejmował schemat ABC, po 2ćw na każdą partię w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2012-11-26 00:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przewagą na masę mięśniową ). Staż treningowy na siłowni : brak . Uprawiane inne sporty : DESW ( Dawne Europejskie sztuki walki 2x w tygodniu choć nie wiem czy to można ująć jako sport ale chyba tak ). Dostęp do sprzętu : Gryf ( 180 cm 7 kg ) , Hantle żeliwne , ławka treningowa , obciążniki do gryfa jak i do hantli 10 x 1.25 kg i dwa po 2.5 kg ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2017-07-24 20:42:14 Liczba szacunów: 0
  • ACT do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (jak wczesniej nie wiem na co zamienic 2i3 cwiczenie) Grzbiet 1.Wiosłowanie sztangią "PROG" 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie nachwytem 3.Szrugsy Tył barków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-05-07 14:45:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] ryzyka katabolizmu podczas snu. 13-etylo-3-metoksy-gona-2,5(10)dien-17-on aktywuje receptory androgenowe, ale technicznie rzecz biorąc, nie jest typowym androgenem jak Testosteron. Można natomiast zaliczyć go do Progesteronów. Inne hormony, takie jak Nandrolon czy Trenbolon, są także progesteronami odpowiadającymi za zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2015-04-17 17:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z Hashimoto

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jedzenie nie jest już najważniejszą rzeczą w moim życiu, mam stałą dawkę euthyroxu i chyba po raz pierwszy od wielu miesięcy zaczynam czuć się lepiej. Włosy nie lecą mi jak szalone z głowy, nie śpię po 12 godzin dziennie i nawet po pracy mam siłę na jakiś wysiłek fizyczny. Niestety dodatkowe kilogramy wciąż się mnie trzymają i nie chcą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5040 Data: 2013-09-21 19:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - prośba o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o ręce. A6W. Skakanka + worek treningowy oraz pompki i drążek (również 1 seria tyle ile uciągne) Niedziela - tylko a6w Tak to mniej więcej wygląda. Opiszę Wam teraz jak sie po tym wszystkim czuje... Otóż po poniedziałku LEKKI ból rąk (ramion)(tak lekki, że w niczym nie przeszkadza - po rozgrzaniu sie kompletnie tego nie odczuwam) W środe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2008-11-30 23:47:57 Liczba szacunów: 0
  • Split (partia x2 w tygodniu, DTx4)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: "nieprzerwany" rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30-33cm (zależy jak mierzyć) OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: ~54cm OBWÓD BIODER: 94cm (??) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ~80cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie wiem OBWÓD BARKÓW: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2009-07-30 10:51:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] upojenia alkoholowego i chcą komuś "przywalić". Dla typowych bandytów najbardziej smakowitymi kąskami są pojedyncze osoby, których wygląd wskazuje na posiadanie przy sobie jakichś wartości materialnych, na przykład komórki lub gotówki. Jeśli jesteś niski i słabo zbudowany - masz jeszcze gorszą sytuację, bo przypuszczalnie jesteś łatwą ofiarą. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9145 Data: 2008-04-05 18:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa vs. bieganie i pływanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niż 62kg przy wzroście 175cm. Uprawiałem różne rodzaje sportu, aktualnie od kwietnia zeszłego roku biegam regularnie i niedawno zacząłem dodatkowo pływać. Jako, że wyglądam jak szczypior i nie mogę nabrać masy (mogę jeść ile chcę i kiedy chcę a i tak wszystko ze mnie schodzi (wizyta w wc kilka razy dziennie jeżeli kogoś interesują detale)) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2012-01-22 02:09:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] moje makro wyglada tak : dt 1750 bialko;88 wegle 174 tluszcze 78, dnt; bialko 88 tluszcze 78 wegle 124 lecz nie wiem czy zrobilam to dobrze poniewaz sama sie ucze i chce to jakos ogarnac. Staram sie jeść zdrowo chociaz nie powiem ze czasem pozwolę sobie po treningu na cos slodkiego, chce tez troche odpoczac od diety bo czuje ze jestem zmeczona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2016-09-12 15:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan od poczatkujacego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na większość pytań szukałem, lecz nie mogłem znaleźć sprecyzowanych odpowiedzi. Tak więc postanowiłem założyć własny temat. Jestem głównie nakierowany na to, żeby wyglądać jak "model" z filmiku, który załączę na końcu tego posta. Wiem, że to wiele treningów i wylanych potów, ale czas udowodnić sobie i innym, że jednak się potrafi. Zacznę od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-07-31 20:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, z góry bardzo proszę żebyście nie traktowali tego co tu opisałam jak tanie wymówki, ponieważ wszystko jest prawdą a ja jestem bardzo zdeterminowana. Wiem, że tego dużo ale bardzo zależy mi na pomocy.. O co generalnie chodzi.. oczywiście, że o redukcję. Problem polega na tym, że od czasu kontuzji kolan zostałam zmuszona do zmiany trybu [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 2013-01-28 22:13:19 Liczba szacunów: 0
  • witam mam pyatnko mianowicie chcem wziasc sterydy moj pierwszy cykl!!!! winstrop stanozolo depot tabletki 2mg co o nim sadzicie ?????? jakie efekty po nim mieliscie chcialbym sobie zapodac taki maly cykl5-6 tygodzi 20 mg dzinie czyli 10 tabletekw 2 porciach po sniadaniu i po obiedzie po 5 jak wyglada sprawa z odblokiem??? chcialbym go wziasc [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5971 Data: 2009-01-11 01:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Długi czas zastanawiałam się czy założyć swój temat, czytam Wasze posty już jakiś okres,dzienniki treningowe i w końcu się przełamałam. Napisze trochę o sobie : chodzę na siłownie od ponad dwóch lat lecz nie ćwiczyłam intensywnie zdarzały się różne przerwy, od jakiś 2 tyg. jak zaczęłam czytać to forum zainspirował mnie dziennik jednej z [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 12:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi pod sporty walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytałem regulamin i wiem, że powinienem zacząć od przeczytania najważniejszych tematów działu ale ich wielka ilość umożliwia zapoznanie się jedynie z kilkoma z których ja, jako osoba nie mająca dużej wiedzy z zakresu odżywiania nie jestem w stanie wyciągnąć konkretnych wniosków. Tym bardziej biorąc pod uwagę fakt, że nie chcę dokonać błędnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2010-11-07 20:57:48 Liczba szacunów: 0