SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] nachwytem 4x10 -wiosłowanie hantlem w podporze o lawke 4x10 -ławka rzymska (grzbiety) 4x10 Nogi mam bardzo dobrze rozbudowane więc nie trzeba się martwić że będę wyglądał jak tkz. bocian :p zresztą mam martwy ciąg co dobrze je wspomoże oraz bieganie 2x tyg także. Dieta: Ogólnie to chcę zacząć od tego lecz nwm czy to nie jest za mało Kcal jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2017-12-28 22:09:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] piękności bicepsy rozrywało od ilości krwi, która je spompowała? Jest to temat otwarty, wypowiadajcie się do bólu, ja żeby was trochę ośmielić hehe napiszę pierwszy jak to jest u mnie. Dwugłowy mięsień u mnie nigdy nie dawał mi powodów do wstydu, nie ćwicząc miałem w prawym ramieniu obwód 34cm, w lewym 32 i nie wyglądały jak jednolita [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 2006-09-01 21:47:00 Liczba szacunów: 0
  • nowa dieta nowe podejscie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie: zjem wszystko,lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej -trening bez obciazeń(pompki itp.)3x w tyg. pon.sr.pt -interwaly od poniedziałku do soboty na poczatek 21min potem bede zwiększal do 47min Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-07-12 16:16:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW po 40-stce. Do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wznosy kolan w zwisie na drążku. 2 serie - max 2. Unoszenie tułowia z opadu przodem. 2 serie- max 3. Skłony na skośne 2 serie - max 4. Skłony na proste 2 serie - max Do tego jak wspominałem biegam (od paru lat) 3 x w tygodni i po bieganiu robię (2 razy w tygodniu) trening nóg. 1. Przysiady - w ramach rozgrzewki przed biegiem 2X25 (bez [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2011-07-19 09:47:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo zdaje siebie sprawę ze są one indywidualną sprawa bo badania medyczne pokazują inaczej a życie inaczej dodam ze jestem od ponad 2 lat na trt ale jakoś nie znalazłem jeszcze swojego złotego protokołu na razie jest w granicach 60-70% ale zdaje sobie sprawe ze jest to wina mojego bardzo niskiego shbg 9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2018-01-09 17:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trenig redukcyjny do poprawy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówi że zdrowe. Wracam z pracy o 16:15. Tego nie mogę zmienić. Godz. Treningu również. Od diety czasami są odstępstwa, a to imieniny żony, urodziny syna, inne okoliczności jak w życiu, oczywiście staram się zachować reguły diety ale na takich imprezkach czasami nie wychodzi. Powyższą dietę stosuję od 2 tyg. Ale bez efektu. Trening: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2008-10-16 09:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening Ogólnorozwojowy na masę !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłowni planem na masę, a do niedawna dwa miechy robiłem ćwiczenia siłowe na masę w dwa dni, a trzeci dzień to były aeroby. Teraz mam regenerację i pomyślałem, żeby tak jak ktoś na poprzedniej siłowni mi doradzał ćwiczyć jednego dnia całe ciało, trzy razy w tygodniu załużmy... To ma sens? Tym bardziej przy mojej masie... A jeśli tak, to jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2006-10-25 14:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Od jakiegos czasu testuje na sobie różne opcje. I mam takie ciekawostki, może znawcy dadzą radę wyjaśnić? Lecimy Koniec zimy dwa lub trzy lata temu- omka, z ciekawości jak to jest na koksie, dawkowania nie pamietam ale było za duże bo zaczęły mi bardzo włosy wypadać z głowy. Ogólnie przyjąłem 10 amp. Przyrosty takie sobie bo mało ćwiczyłem. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2011-07-26 01:52:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz forumowiczow o pomoc w przygotowaniu sie do testow sprawnosciowych. Jak najlepiej przygotowac sie do tych cwiczen. Na przygotowanie mam okolo 6 miesiecy i chcialbym jak najlepiej wykorzystac ten czas. Od razu napisze ze nie mam dostepu do zadnej hali, do materaca ani do pilki lekarskiej. Oto cwiczenia: Rzut piłką lekarską (2 kg) Próbę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2009-01-13 22:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego moje postępy są marne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje codzienne nawyki żywieniowe oraz tryb życia mając na uwadze aspekty czysto estetyczne – „opona” wokół brzucha bynajmniej nie dodaje uroku. Stąd też większa dbałość o jakość spożywanego pożywienia i aktywność ruchową. Jednakże, gdy pojawiające się efekty nie są zbyt satysfakcjonujące, spada motywacja i zaangażowanie, pojawiają się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2016-04-09 08:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Alkochol a metabolizm!-fakty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W konsekwencji wywoluja hipoglikemie na czczo i gromadzenie tracyloglicerolow w watrobie (stluszczenie). patrz schemat. Mleczan tworzacy w miesniach i tkankach gromadzi sie jako konsekwencja hamowania glukoneogenezy (glukoneogeneza-powstawanie glukozy z mleczanu) i moze doprowadzac do kwasicy metabolicznej. Pozatym mitochondria maja mala [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9992 Data: 2004-05-20 00:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Napompowany brzuch....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem. Mam 21, 182 cm wzrostu, 81 kg wagi. Moj problem polega na tym ze mam strasznie napompowany brzuch. Jest jak balon. Nie jak u innych ocieka tluszczem tylko jest taki wystajacy dziwnie i twardy. Od razu zaznaczam ze gazowane praktycznie wogole nie pije od ponad roku. Kiedys z 4 lata temu pilem duzo coca coli ale czy to ma cos [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 17660 Data: 2008-07-22 23:58:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW z 3x10-12 na 15-10-5, jak to zrobić??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] press 2s docelowe + 1 rozgrzewkowa ściąganie drążka górnego za plecy/podciąganie 3s + coś dodatkowo na brzuch i łydki Robiłem ten plan teraz przez 4 tygodnie w seriach tak jak wyżej tylko po 10-12 powtórzeń stałym ciężarem. Już kiedyś nim trochę ćwiczyłem ale miałem pół roczną przerwę i chciałem znowu do niego wrócić tylko chciałem go trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-11-08 10:50:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] takie pomiary? Zawsze podlewały się u mnie głownie nogi, uda, pośladki, więc tym też staram się kierować na redukcji. Głównie te partie były otłuszczone i nadal jeszcze w jakimś stopniu są. Myślę, że jak na 2 miesiące to bardzo dobry wynik, szczególnie że pierwsze tygodnie były na dość wysokich kaloriach, bo baardzo powoli ucinałem na początku [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13919 Data: 2015-03-07 19:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o korektę dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - białko 106 g 424 - tłuszcz 77 g 693 - węglowodany 140 g 600 - kalorie 1800 kcal I teraz tak treningiem będą domowe brzuszki pompki, drążek, i rower stacjonarny 1-1,5h jako suplement mam coś takiego http://www.zdrowe-diety.pl/prawidlowe_odzywianie/blonnik_dietetyczny/ < błonnik i zioła oraz mogłbym zaopatrzyc się w coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2008-10-19 10:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie? :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawie 2 lata. Od ostatnich dwoch miesiecy dorzucilem do tego jeszcze Kickboxing.I po tym wszystkim zaczalem miec pewne problemy zdrowotne.Czasami mam palpitacje serca,taka jakby arytmia raz bije szybko raz wolno lub tak jakby sie przpepina.Tzn.Dwa razy uderzy mocniej ...cisza potem normalnei i tak w kółko.Pobolewaja mnie czasami rozne stawy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2006-03-15 14:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump-relacja Pesymisty

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] pleców czy też klatki, chyba, że będe miał dobry dzień to robięcałość, ćwiczę nieco intuicyjnie i słucham organizmu. Cel:dołożyć troszkę masy bo się robi chudo, na zdjęciach jakieś 2 kg więcej niż teraz, forma podobna:) Oczywiście będę testował nic innego jak Hyper Pump Zdjęcia sylwetki: http://img694.imageshack.us/img694/2213/dsc09762jq.jpg [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 15407 Data: 2013-02-11 19:42:33 Liczba szacunów: 0
  • PHUL (Power Hypertrophy Upper Lower)

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Autor sugeruje, by rozpoczynając schemat treningowy, używać zaniżonych wartości obciążenia, co wspomoże fazę adaptacji organizmu. Nie nadużywamy metod intensyfikacyjnych, jak serie do załamania. Podział na schemat siła/hipertrofia ma za zadanie maksymalnie pobudzić różnego rodzaju włókna mięśniowe w skali tygodnia. Podział dni treningowych w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 11:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Kompleksy sztangowe

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Kompleksy sztangowe są to systemy treningowe, które mogą zostać ukierunkowane na różne cele treningowe. Przeważnie wykonuje się je w celach budowy wytrzymałości, jak i przydatne są podczas odchudzania, aby poprawić działanie metabolizmu, czy też przyspieszyć procesy redukcyjne tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, systemy te skutecznie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 16993 Data: 2016-12-16 09:40:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] naszej skórze w postaci zmarszczek, a ciało traci jędrność. Stosując kolagen w postaci suplementu można przywrócić skórze jej młodzieńczy wygląd na stałe, a nie tymczasowo jak to jest w przypadku stosowania kosmetyków. Dzieję się tak z tego względu, że tylko w ten sposób możemy dotrzeć do głębokich warstw skóry. - Zawartość kapsułek Kolegen [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2014-12-09 12:14:21 Liczba szacunów: 0