SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Ocena diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ankieta i przykładowy jadłospis.Co powinnam dodać co odjąć?Wydaje mi się , że dużo za dużo u mnie węglowodanów a za mało białka...Największy problem to brak czasu chyba jak u wszystkich;)Niestety zdarza mi się, że w związku z pracą muszę rano wyjechać i tym samym omijam 2 śniadanie a obiad jem późno - czy lepiej jest chwycić wtedy chociaż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2015-04-09 21:45:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z różnymi treningami, dietą ckd i odżywkami. Ostatnio zakończyłam cykl 30 dniowy thermal pro i za 3 tyg zamierzam go powtórzyć. próbowałam też z l-karnityną ale brałam to jakoś dziwnie(bo były wakacje i brałam 2 tyg potem 3 tyg wyjazd i znowu 2 tyg). aktualnie rozpisałam sobie trening ale musi on być skontrolowany. zależy mi na pozbyciu się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2007-02-25 19:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Hej☺ na forum trafilam jakis czas temu. Czytalam I ogladalam wszystkie piekne meamorfozy, zmotywowalo mnie to do chodzenia na silownie I malych zmian w diecie. Zawsze chcialam miec ladna I wysportowana sylwetke, niestety nieopanowana milosc do jedzenia, sktecznie utrudniala mi I ciagle utrudnia, sukces. W czasach liceum bylam nazywana [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2013-10-13 13:26:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatniego wpisu w moim poprzednim dzienniku, do którego linka podawać nawet nie będę. Byłem jeszcze niedojrzały w tych sprawach i nie zdawałem sobie do końca sprawy jak ważne jest dla mnie zdrowie... Ostatni wpis zacząłem od słów: "Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy" Cóż, wcale się nie myliłem. Byłem głupi, z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2012-09-08 17:20:55 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g Razem: B 27/ T 12/ WW 3/ 226 kcal Łącznie w ciągu dnia: B 149/ T 57/ WW 302/ 2340 kcal Dieta - Wtorek (szkoła od 8:00 - 15:00) Dzień Nietreningowy I Śniadanie Tak samo jak w Dni Treningowe II Posiłek (szkoła) Tak samo jak II Posiłek w Dni Treningowe III Posiłek (szkoła) Tak samo jak II Posiłek w Dni Treningowe IV Posiłek Ryż biały - 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2006-09-29 22:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 12:02:17 Liczba szacunów: 5
  • Bardzo proszę o pomoc. Kilka działów w jednym. Nie wiedziałem gdzie umieścić ;x

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piję tylko wodę, nie jem tłustych produktów, ani takich po prostu niezdrowych. Nie liczę kalorii, nie mam konkretnej diety. Wiem, że na internecie jest tego dużo, ale jakoś wszystkiego nie mogę zrozumieć. Moglibyście mi podesłać poradnik według was najbardziej zrozumiały, dla początkującego? Jak to zrobić? Stanąłem na obliczeniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-03-31 16:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Ciężkie Bezkrólewie [art]

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Sytuacja zaczyna powoli zakrawać na dramat a póki co znikąd ratunku. Nie ma superbohatera, nie ma rycerza na białym koniu, nie ma nawet o czym gadać… Przypomnijmy sobie jak wyglądała sytuacja w wadzę ciężkiej 20 lat temu. „Królową Wag" trząsł wtedy „Żelazny" Mike Tyson, który miał władzę absolutną i nikt nie śmiał tego podważać. Albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2009-01-21 16:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kręgosłupem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] długo miałem problem z niedowagą. Nie prowadziłem przez długie lata osiadłego trybu życia( (godzinka komputer, trochę TV, a reszta podwórko), a mimo wszystko pamiętam jak w czasie biegania na podwórku zaczynało mnie czasem boleć w krzyżu. Pamiętam również, że bolało mnie w krzyżu jak stałem dłużej w miejscu, albo odkurzałem. Wtedy mi to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2015-07-08 23:12:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] swoim barkiem a mięśniem piersiowym, co stanowi tu podstawę dla dźwigni i dopiero wtedy zgiąc ją jednocześnie w dwóch miejscach: w łokciu i w nadgarstku. Każdy, kto ma jakies doświadczenie w grapplingu wie, jak łatwo byłoby coś takiego przeprowadzić w randori, gdy przeciwnik wcale tego sobie nie życzy. Jest to praktycznie mozliwe do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2005-11-10 23:20:35 Liczba szacunów: 5
  • [...] utrzyma stałe napicie mięśniowe), zarzućcie lekko ciężarem (ale wciąż pamiętamy że ćwiczymy ramiona), mocno ściskając gryf (nadgarstek wyprostowany) i powoli opuszczając (jak najmocniej spinająć mięśnie). Gwarantuje że jeżeli wcześniej ćwiczyliście w pełni technicznie (i od pewnego czasu nie mieliście żadnych przyrosów) to wasze bicepsy po 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2011-02-08 21:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam,jestem swiezy na forum,oczywiscie podczytuje od kilku dobrych lat,pamietam wczesniejsze lata tzn 2010 i widze jak to forum sie zmienia z roku na rok,wchodza nowe metody,srodki,duzo wiecej osob otwarcie mowi o dopingu i dzieli sie wiedza praktyczna,jest to bardzo duze wsparcie dla wszystkich.Troche o mnie.Mam 29 lat.Trening silowy jest ze mna [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2021-01-04 11:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przede wszystkim interesuje mnie zagadnienie szpotawości kolan. Czym się objawia? Czy w jakiś sposób utrudnia życie? Jakie są ćwiczenia korygujące? Czy szpotawość kolan może mieć związek z ustawicznym chrupaniem kolan, wyczuwalnym przy tym przeskakiwaniem rzepki? Odnośnie kręgosłupa. Jakiś rok temu z powodu wypadku na nartach miałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 2008-01-03 08:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępu na ławce płaskiej - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 8 ćwiczeń wysokiej intensywności, największe przyrosty ZAWSZE uzyskuje przy wysokiej intensywności i ilości ćwiczeń - poza tym uważam że jeśli robię tak dużą partie jak np klata czy plecy raz w tygodniu to trzeba dać im popalić oczywiście tak żeby mięśni nie spalić ;) 4. Trening: rozpisze się na temat klatki i trica, aktualnie robię je [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2013-07-29 23:22:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] drążek, hantle 10kg Obecna dieta - zmiana IF'a na Low Carb (systematycznie obniżam węgle - cel to 1,1 - 1,3g) W -> 1,5 - 1,7g T -> 1,2g - 1,4g B -> 2,8g Wychodzi jakieś 2000kcal. Historia redukcji W sierpniu zastosowałem Low Carb. Niestety jak to laik za bardzo uciąłem kalorie. Jadłem jakieś 1200-1400kcal dziennie. Pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2013-10-25 00:24:23 Liczba szacunów: 0
  • [Bronek] Pomoc w ułożeniu planu. Ocena diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (tuż pod pępkiem): 89.5cm Staż treningowy: 'ciągłego' brak, na siłowni miałem okresy 2 miesięcznego ćwiczenia regularnego w dużych odstępach czasu. Od maja zero siłowni. Co jakiś czas proste ćwiczenia z masą własnego ciała, również nie regularnie. Tryb życia: W roku akademickim aktywny. Utrudniający idealnie regularne posiłki, uniemożliwiający [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2015-09-02 18:37:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jeśli Twoim celem jest zarabianie poważnych pieniędzy w Internecie jesteś we właściwym miejscu. W grze zarejestrowanych jest już ponad 5800 użytkowników (praktycznie bez jakiejkolwiek reklamy). Gra generuje 20000-30000 miesięcznych odsłon. OPIS GRY Wykreuj swojego Mistrza Świata w grze sezonowej! Dołącz do pełnej nieprzewidywanych zwrotów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-06-10 15:26:35 Liczba szacunów: 0
  • debee / blog. Czysta być masa, pierwsza klasa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ chciałbym na bieżąco śledzić swoje postępy, oraz chcę mieć dodatkową motywację do osiągnięcia założonych celów (Choć na razie mi jej nie brakuje). Zacząłem już jakiś czas temu, więc zapraszam do tematu, gdzie dzięki pomocy s.m.p.a ułożyłem dietę: http://www.sfd.pl/s.m.p.a_rzucisz_okiem_na_diet%C4%99_-t543175.html -a coś w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2009-12-09 20:44:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio siłownia 2-3 x tygodniowo, dopóki nie wylądowałam w szpitalu, jak jest ciepło rower - 1 w tygodniu ok. 20km Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 19:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Obiecałam sobie wcześniej, że nie założę tym razem dziennika, póki nie pójdę na siłownię co najmniej trzy razy, na wypadek gdybym jednak zmieniła zdanie co do podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ALE po jednej wizycie i tygodniu prób ładnego odżywiania mam TYYYYYLE pytań, że jednak muszę się zgłosić o pomoc. 1. ANKIETKA Wiek : 22 Waga [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2012-08-31 17:07:14 Liczba szacunów: 0