[...] gardzę innymi w żadnym wypadku, cierpliwy oraz ambitny. Uczęszczam do technikum hotelarskiego. Jestem bardzo wytrwałym sportowcem, kocham sport, nie olewam w-fu ani siłowni jak robi to 80% moich rówieśników, marzę o mocnej i dobrze zbudowanej sylwetce oraz kilku dodatkowych kilogramach. W domu trenowałem sporadycznie 2 lata (pompki, hantelki i [...]
Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 18:18:21 Liczba szacunów: 5
[...] wyglądać mniej więcej tak http://img88.imageshack.us/my.php?image=nowyobrazmapabitowavi4.png przez 1,5 min skaczemy obunóż z pola białego na czerwone, w kolejności takiej jak są rozrysowane strzałeczki. Albo prościej, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. 2. Do tego ćwiczenia przydadzą się nam 2 spore encyklopedie ( najlepiej PWN ) które [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 22:02:37 Liczba szacunów: 0
Hej ladies :) Tak jak w temacie, moja wiedza na temat treningu na siłowni jest marna. Przez 1,5 roku trenowałam crossfit, jednak potrzebuję nowych bodźców do tego, aby pomogły mi w dalszej redukcji. Przede wszystkim mam problem z michą - uwielbiam podjadać, szczególnie słodycze, ale wiem, że gdy będę ją trzymać, efekty będą (teraz trochę sobie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2016-12-02 19:31:49 Liczba szacunów: 0
[...] z zakresu powtórzeń i wystartować z wartościami zaniżonymi., co pozwoli na stopniową progresję obciążenia. Dóbr ćwiczeń powinien być taki, by ciężkie, wielostawowe ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowania były wykonywana na początku schematu. Jak już zostało wspomniane wcześniej, trening opiera się na 3 jednostkach treningowych w tygodniu [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 09:22:03 Liczba szacunów: 5
[...] schorzeń przewodu pokarmowego. Nie bez znaczenia pozostaje duża smakowitość, dzięki której jest chętnie wyjadana nawet przez osoby będące w przedstartowym stresie. Podobnie jak pozostałe odżywki z linii Besterly jest pozbawiona substancji wywołujących nadpobudliwość. # Dużo energii i witamin powoduje wzrost wydajności organizmu oraz błyskawiczną [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2011-04-01 12:30:22 Liczba szacunów: 0
[...] przepraszam MODów, jeżeli w złym dziale umieszczam ten post, niemniej jednak uznałem, że tu najlepiej mu będzie. Tym co opisze poniżej nie odkryję Ameryki są to rzeczy jak najbardziej znane i powszechne, ale jeśli komuś ma się przydać to niech to będzie mój mały wkład w budowanie potęgi SFD Do rzeczy. Kieruje to do hardgainerów, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-07-02 23:53:28 Liczba szacunów: 0
[...] mozolnie. Chciałabym w końcu skończyć redukcję i ćwiczyć z sytą miską. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: jakiś czas temu kolano, ale już nic mu nie dolega WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ: tak, [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2015-04-11 11:55:14 Liczba szacunów: 0
[...] panowie! Skończyłem cykl na jabłczanie i przygotowuje się do kolejnego cyklu. Tym razem będzie to monohydrat. W poprzednim cyklu dietka ostro kulała. Starałem się jeść jak najwięcej. Ogólnie to była amatorka a jestem chudy jak szkapa. Body fat to jakieś 5% mojej masy. Teraz znalazłem ciekawą dietę dla mnie. Od początku robię splita i mam [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-12-04 18:39:14 Liczba szacunów: 0
[...] z czego pół roku roku to nieprzemyślane „machanie". Jest nad czym pracować, przez okres świąteczno-noworoczny treningi były zaniedbane z powodu nieczynnej siłowni, poza tym jak można było odmówić na święta tych potraw nad którymi cała rodzina pracowała tyle czasu, więc forme trzeba szybko nadrobić. Niestety są małe utrudnienia z moim prawym [...]
Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-10 19:37:32 Liczba szacunów: 0
[...] dnia...dnia gdy stanął oko-w-oko z nożownikiem - Maksimem Gelman'sem (który w niecałe 30 godzin zabił 4 osoby i pięć ranił). Joseph jechał metrem podmiejskim nr 3 do pracy, jak to zwykł robić codziennie. Wyruszył z Filadelfii ale jego podróż, która i tak miała się ku końcowi, została przerwana trochę szybciej... w sobotę o poranku, na stacji [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 2011-02-22 13:42:44 Liczba szacunów: 0
[...] - z wagi 52 kg, klasyczny schemat - głodówki, katowanie sie cwiczeniami, w koncu zaburzenia odzywiania, brak okresu, dobiłam w koncu do wagi 42 kg, a ciało dalej było takie jakieś - beznadziejnie.. nastapily problemy z koncentracja i rowno po roku - napady obzarstwa i efekt jojo.jestem otwarta na wszelka krytyke i Wasze rady, postanowiłam wziąc [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2017-10-27 21:40:49 Liczba szacunów: 0
ponizej przedstawiam wyniki badan przeprowadzonych przez willa brinka a dotycza one jakosci i czystosci kreatyn na podstawie badan chromatografem cieczowym hplc... jak nalezy czytac te dane(tabelka skopiowała sie kiepsko i jest troche porozrzucana:)))))ale przecierz nieoto chodzi: a wiec : manufacturer-jest to producent kreatyny distributor-firma [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7481 Data: 2003-01-24 21:27:02 Liczba szacunów: 0
[...] rzeczowa + puchar + dyplom -III miejsce nagroda rzeczowa + puchar + dyplom 10. POSTANOWIENIA KOŃCOWE -Organizator zastrzega sobie zmianę wysokości nagród pieniężnych jak i kwalifikacji do Ms & Mr Uniwersum w przypadku jeśli w grupie występuje mniej niż 5 zawodników lub zawodniczek. -W takim przypadku o kwalifikacji do Ms & Mr Uniwersum [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18861 Data: 2012-11-04 21:58:23 Liczba szacunów: 0
[...] krótki dystans i nic nie było. Pograłem trochę w kosza (wcześniej przez dłuższy czas praktycznie nic bo były wakacje, a w czasie szkoły to tylko na wf i to też tak ledwo) jakoś we wrześniu i na początku bolały mnie strasznie obie kostki, spuchły itp, ale nie było żadnego urazu, ale po pewnym czasie przeszło i teraz już nie bolą, potem właśnie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2010-12-02 21:06:21 Liczba szacunów: 0
[...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-03-29 20:07:56 Liczba szacunów: 0
[...] łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : rower, trening aerobowy, trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, kurczak Co jako przekąskę : [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2012-08-17 20:31:00 Liczba szacunów: 0
[...] - jeżeli jednak, źle umieściłem posta przepraszam za kłopot i prosze o przeniesienie do odpowiedniejszej kategorii ... mam tu taki mały dylemat z nożką w gipsie ... jakis czas temu miałem małą awarią podwozia w rejonie stawu skokowego - nie było to jednak popularne skręcenie stawu, a coś chyba w stylu zbicia ... jako że bylem wtedy zdala [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2006-09-07 18:18:27 Liczba szacunów: 0
[...] 3x20 5.Skłony tułowia z obciążeniem 3x15 6.Nożyce 3x 30 sekund Tak wygląda plan,ćwiczyłem nim już jeden dzień i jest nieźle, troszke ciężej niż zawsze ale dam sobie rade jak by co;) niby ma być na mase, tak doradził facet, do tych zasad sie stosowałem no i do treningu Weidera 4 razy w tygodniu. Proszę o jego ocenę i ewentualne poprawianie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2008-05-07 15:57:46 Liczba szacunów: 0
Witam, mam nadzieję, że ktoś udzieli mi porady, bo sama już nie wiem jak się za siebie zabrać i czy dobrze ułożyłam sobie plan ćwiczeń. Wiek : 20 Waga : 64,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 88,5 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2012-09-22 23:44:15 Liczba szacunów: 0