SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • redukcja - co robie źle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (tutaj zamist słodkiego czasem masło orzechowe) posiłek 5 -20:00-21:00 w zależności od poprzedniego posiłku, jeśli był duży i syty to odzywka białkowa 30g jesli nie to jakieś mleko z płatkami firnwss lub serek biały Węglowodany staram sie jeść nie częściej niż dwa razy dziennie. Piję około 3 herbatki ziołowe dziennie (zielone, czerwone) i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2007-03-21 17:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Ból nadgarstka - pomóżcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na fotce nr1 post niżej). o ile mnie pamięć nie myli rozgrzewka była bardzo znikoma, w dodatku nosiłem rękawice ze ściągaczami nadgarstków (które tak naprawdę składają się z jakiejś rozciągliwej elastycznej opaski, ktora w sumie nic nie daje). Wówczas zrobiłem przerwę od siłowni tygodniową, po przerwie poszedłem na trening - ból występował nadal. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 14:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Pump Express

    Temat
    Olimp

    [...] polimerów glukozy, zapewniający stały dopływ energii dla pracujących mięśni. Olimp - Pump Express zalecany jest osobą aktywnym, w tym sportowcom zawodowym i amatorom, jako element wspomagający zdolności wysiłkowe, nasilający tzw pompę mięśniową i przyspieszający przyrost masy mięśniowej. Może być spożywany zarówno przed jak i w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-26 01:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening - split 4 dni. Sprawdzcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pierwszym ćwiczeniu przerwy 120 sekund w kolejnych tylko 60 sekund Klatka + Triceps 1.Wyciskanie skos sztangi 4s 15/10/8/6 progresja ,cieżar opuszczamy 3 sekundy a podnosimy jak najszybciej , 2. Rozpiętki na bramie 4s 12/10/8/8 3. Seria łączona Rozpiętki na ławce płaskiej + wyciskanie hantli na skosie 3 serie po 8 powtórzeń. 4. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2013-01-10 13:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Nowe suple

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] każdym wysiłku fizycznym. Dodatkowo, aby w pełni zregenerować organizm po wzmożonym treningu, niezbędne jest przywrócenie odpowiedniego poziomu energii i to kolejna kwestia jaką rozwiązuje ten produkt. Poza tym, jeśli szukasz suplementu, który pomoże Ci utrzymać optymalny poziom nitrogenu oraz pożądany obwód mięśni to właśnie Recovery RX [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 2014-05-16 11:32:27 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] właśnie w tym dziale "prawdziwych mężczyzn" założyć swój dziennik:-) Siłownią interesuję się od 2 lat, za młodu coś tam wskakiwało ale zupełnie bez diety, treningi na rób jak chcesz i co chcesz. Po oświadczynach wziąłem się mocno w garść i trafiłem na to forum. Dzięki dziale +35 udało mi się zrobić porządną redukcję poprawiając swój wygląd [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 18:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzem-Tomasz Papaj Lech i Userzy -trening całych pleców

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] wiedzy ,zdobycia doświadczenia oraz nawiązania sportowych kontaktów- już 13 grudnia-trening pleców z Papajem,czyli Tomaszem Lechem. Trening będzie typowo na masę-tak jak to trenuje sam Tomasz Lech-będzie dużo i ciężko. :) [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9849 Data: 2014-11-13 17:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje plecy !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 2x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 Jak macie jakies pytania odnosnie szczegolow to zapraszam do dyskusji (moje plecy mozna sobie obejzec w dziale Nasze zdjecia, temat "Mowcie co chcecie ../../buziaki/14.gif ) [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-23 15:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jakiegoś czasu mam zastój w redukcji, z którym nie mogę sobie poradzić, jednak opiszę wszystko od początku. Redukcję zacząłem w kwietniu ubiegłego roku gdy moja waga dobiła do 81kg, a obwód w pasie przekroczył 100cm. Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na poziomie 2300kcal (ponieważ wiem, że trudno palę tłuszcz, zawsze miałem go za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2014-05-24 03:12:21 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o zapotrzebowanie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] okazało się też, że w dość sporej rozciągłości czasowej, wagowo nie ma różnicy, czy jem czysto czy trochę mniej (z czasem to „niezdrowo” pojawiało się częściej). Dopiero po jakimś czasie dostrzegłam, że mimo iż waga stoi – zaczyna się pojawiać znacząca różnica w stosunku tkanki tłuszczowej do mięśnia. I na tę chwilę chcę zacząć od nowa, ale tym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4951 Data: 2018-12-15 16:02:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] racjonalne dziękuje. Kasowane będą aby te typu : " hmm ale robisz zj**anie martwy " - i koniec... Co to za rada prawda ? :) Dobra dość gadania, przejdę do konkretów. Ćwiczę jakiś czas bo alkoholowej libacji ( sylwester- studniowka i kilka innych ). teraz łącznie ćwiczę 2 tygodnie i ciągnę to dalej tu. NO i tak, dostępny sprzęt to sztanga prosta [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12183 Data: 2013-02-25 22:33:16 Liczba szacunów: 5
  • Dzień dobry. Chciałbym zająć Wam chwilę i być może znaleźć jakieś wskazówki odnośnie tematu:) A więc od początku: Rzecz dotyczy wznowienia systematyczności treningowej. Ze sportem w większej ilości miałem styczność o 19 roku życia przez pięć lat. Przez ten okres czasu swoją kondycję fizyczną określam jaką dobrą. Nie wybitną, ale solidną. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2014-07-25 01:48:58 Liczba szacunów: 0
  • wiatam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (20,15,15,12,10 powt.) UGINANIE NÓG W LEŻENIU (20,15,15,12,10 powt.) Brzuch Unoszenie nog w lezeniu - 5serii po 50 powt. Sklony na laweczce skosnej - 5serii po 30 serii Oto jak jem: Sniadanie 7:30 100g platkow owsianych 300ml mleka 15g rodzynek banan lub Jajecznica z 6 bialek i 2 zoltek + 2 brazowa boleczka (50g jedna) banan II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-04-19 13:54:34 Liczba szacunów: 0
  • El Maciej / blog / redukcja!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczegolnie na te poswiecone redukcji. Niektorzy osiagneli naprawde swietne wyniki, co bardzo mnie zmotywowalo Info o mnie: Data urodzenia: 17.01.1987 Staz treningowy: jakby wszystko zebrac do kupy, to wyjdzie jakies 2 lata, niestety z duzymi przerwami. Wymiary: Wzrost:172cm Waga 81 kg Pas: 92 cm nad pepkiem, 94 cm pod Klatka: 106,5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2009-05-17 00:19:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Saszetka Animals + Protein 80 18:00 - Odżywki przed treningiem: 4x Crea9 2x Argi 4x BCAA 4x L-Glutamina 1 saszetka Animals Cuts Protein 80 18:45 trening. 20:00/20:15 (zależy jak skończę kręcić brzuch) - odżywki 2x Crea9 6x L-Glutamina Protein 80 --------- Dieta: 3 posiłki na dzień + śniadanie Przygotowuję wszystko rano żeby mieć z głowy na cały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-11-05 09:39:07 Liczba szacunów: 0
  • WITAM !!! Myslisz jak zrobic- zeby sie nie narobic- a zarobic ? Jesli tak to dobrze trafiles, jestes we wlasciwym miejscu. Moja aukcja dotyczy wlasnie sposobu jak zarabiac - nie zlą kase- nie wychodzac z domu. Jest pewien sposob a mianowicie Zaklady Bukmacherskie mozna na tym wyciagnac pokazna sumke (wszystko zalezy od tego ile stawiamy) Malymi [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 14418 Data: 2005-01-26 13:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - jest co poprawiać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam 17 lat mierze 175 cm i waże 55 kg b. chudo jak widzicie. Jak chudo to chce sie jednego zdobyć mase mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2007-12-16 15:55:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] entuzjastą gier komputerowych i głównie do tego służył mi sprzęt, poniżej przedstawiam tytuły gier, w które grałem, oraz detale, na których gry chodziły. Detale określam jako: - max - wszystko na najwyższym poziomie) - średnie - optymalne ustawienia, nie max i nie minimum - niskie - nie najmniej z dostępnych ustawień, ale mniej niż połowa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-08-12 16:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Hej! Ponieważ to forum wydaje mi się zbiorem wielu mądrych osób w dziedzinie dobrej sylwetki, piszę do Was i ja :) Próbowałam znaleźć najpierw tematy jak zacząć,jak dopasować dietę, ile ćwiczyć w tygodniu i co. Mam ok 158cm wzrostu, 58 kg wagi :( i chcę dojść do 48kg. Mam 10kg do zrzucenia głownie z rąk, brzucha, ud, oraz boczków + pozbycie się [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9650 Data: 2011-09-08 22:27:38 Liczba szacunów: 5
  • [...] dzień, BOSU, ABT, active walk, + bieganie (staram się robić "interwały" znaczy przebieżki na przemian z szybkim chodzeniem, 2 min. 6,5km/h na 5 minut biegu 9,5km/h w sumie jakies 30, 35 minut na bieżni jestem), teraz zaczęłam chodzić na PUMP. Zajęcia zorganizowane (te wyżej) w zależności jak w pracy się uwinę i co w grafiku jest w klubie. Co [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5743 Data: 2014-02-20 21:08:25 Liczba szacunów: 0