SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • xero redukcja maj 2010

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 2 lata temu ale było to takie bezmyślne "machanie " przemyślane treningi z dieta i dobrym treningiem zaczołem ponad rok temu . Jestem trakcie redukcji ok. 3 miesiace jakoś narazi nie idzie mi za bardzo , w sumie nie jest to za bardzo moja wina ponieważ skręciłem kolano wiec miałem off z treningami na miesiąc , dobra ale to już [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2010-05-31 19:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Alawan / Masa / Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbierając wiedzę:) Celem tego dziennika treningowego jest mobilizacja do dalszych treningów, i coraz to większego poświecenia sie w budowie swojego ciałka Na siłowni ćwicze jakieś 4~5 miesięcy lecz trening ten nalezy traktować z dystansem (brak planu, diety itp.) Teraz troszke danych o mnie. Wymiary Wiek - 18 lat Wzrost - 182 cm Waga - 82 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-08-30 22:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Markus Ruhl

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] z maksymalnie dużymi ciężarami, ale przy zachowaniu odpowiednio dużej ilości powtórzeń. jego ulubioną metodą treningu jest wykonywanie wymuszonych powtórzeń po tym, jak nie może samodzielnie wykonać następnego powtórzenia. Twierdzi, że wymuszone powtórzenia dają mu niesamowitą siłę i rozmiary, a patrząc na jego potężną sylwetkę trudno [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-14 13:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, problem z udami :(

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Odchudzam (ciezko powiedziane) sie juz od jakiegos roku. Dokladnie bylo tak: w zeszlym roku w maju zaczelam sie odchudzac, cwiczylam codziennie (jeden dzien w tyg wolny) na zmiane, raz nogi i posladki a raz ramiona i brzuch, do tego jezdzilam na orbitreku po ok 20min (wiecej nie dawalam rady) i krecilam hula hopem. Moja dieta byla straszna, [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 16:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Niski testosteron i depresja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tym samym rozwiązać większość moich kłopotów, nabrać ponownie więcej pogody ducha, pewności siebie... Libido powinno chyba wówczas również powrócić :) To znaczy, tak jak teraz każdy problem napędza inny i czarne koło się zamyka, tak samo wierzę w to, że jak na jednej bądź dwóch płaszczyznach nastąpi wyraźna poprawa, to również wszystko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5732 Data: 2010-12-30 22:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc zielonemu.

    Temat
    Strength & Endurance

    Moja sytuacja wygląda tak jako, że zaniedbałem bardzo szkołę i maturę która mam w tym roku muszę na jakiś czas zrezygnować z sportów walki ( pochłaniają mi za dużo czasu około 2,3h-3h dziennie) i zabrać się za naukę. Chciałbym w tym czasie porobić coś co polepszy moje parametry siłowe jak i mam nadzieje kondycyjne. Nie chcę robić typowej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2013-04-01 11:43:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] na redukcji przez 1,5 miesiąca więc zwiekszam powoli kalorie, na razie jem po 2500 - mimo to waga i tak lekko rośnie chociaż np wymiary w talii wciąż spadają, więc zobaczymy jak to wyjdzie ostatecznie. Nie mam zamiaru zmarnować cyklu żeby nie było tak że minie cykl a moje obwody/waga będą takie same jak skończe cykl - zejdzie woda i nic z tego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2015-01-28 16:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Gilbert "The Hurricane" Yvel

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] dzień dzisiejszy Profesjonalny Rekord Hurricane'a wynosi: 36 wygranych - 14 porażek - 1 No contests i 1 remis. Na Swoim koncie zanotował zwycięstwa z takimi zawodnikami jak ( Semmy Schilt, Pedro Rizzo, Cheick Kongo, Valentijn Overeem, Gary Goodridge...) Znany jest głównie ze Swojego popisowego uderzenia z wyskoku kolanem "flying knee'' można [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 18477 Data: 2010-02-23 21:54:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW + SPLIT - co o tym sądzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wyciągu stojąc - 3 serie po 12-15 powt. Dodatkowe uwagi: Przerwy między seriami 30 sekund, maks. 45 sekund. Każde ćwiczenie z progresją ciężaru. Niektóre ćwiczenia, jak wyciskania lub ćwiczenia na maszynach na zasadach dropsetów. Praktycznie zawsze biceps+triceps ćwiczę na zasadzie superserii na mięśnie antagonistyczne. Czasami łącze 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2014-01-31 11:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Shock Therapy

    Temat
    Universal Nutrition

    [...] przed treningiem. Działa mocno energetyzująco i pobudzająco, a także mobilizuje organizm do wykonania intensywnej aktywności fizycznej. Opóźnia powstawanie oznak zmęczenia, jak również wpływa na jakość procesów o znaczeniu anabolicznym i antykatabolicznym. UNIVERSAL Shock Therapy wzmacnia efekt pompy mięśniowej, poprzez nasilenie syntezy tlenku [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 4,5
  • Odżywki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Po co są stosowane w ogóle odżywki ? Odżywki to suplement diety , tak , z tym się zgadzam , ale po co ich używać , jak można sobie tak samo wyrobić dobre , duże mięśnie , naturalnie ćwicząc i odżywiając się? Rozumiem tych , co chcą sobie szybko wyrobić mięśnie itp. Lub tych , co stosując odżywki , zarabiają na tym. Rozumiem też tych , którym to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-04-22 23:41:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] jednak mam problem i postanowiłem napisać :) Najpierw może mała metryczka: Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Ogólnie, chciałbym zamienić swoje, jak to nazywam, "w miarę dobre" odżywianie na konkretną dietę i się jej pilnować. Tylko już od samego początku mam problem z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego, a to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2014-07-19 19:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Syntrax - Matrix 5.0

    Temat
    Syntrax

    SYNTRAX Matrix 5.0 (2,42kg - czekolada , 2,27kg - wanilia/pomarancza) http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Matrix_5.0_i1361_d380x380.jpg OPIS: SYNTRAX Matrix 5.0 to najwyższej jakości odżywka proteinowa- stanowi nowoczesną kompozycję koncentratów białkowych. Wyróżnia się doskonałymi wariantami smakowymi, a także bardzo dobrą rozpuszczalnością. [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 10:33:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Redukcja tlusciocha 105kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcję bo będzie mi łatwiej, będzie motywacja itp :) Coś o mnie: Mam 30lat i odkąd pamiętam to byłem gruby, później chudłem, później znowu tyłem i tak w kółko. Zaczęło się jak miałem jakieś 10lat i rodzice mnie upaśli i od tamtej pory było ciężko. Kilka razy zrzucałem wagę po czym nabierałem jeszcze więcej. W grudniu ważyłem 105kg i zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2017-02-23 22:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Przednia część ud. Spalanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat i ważę 57 kg. Z pewnością powtarza się to pytanie, ale jakie ćwiczenia na uda? Zakładam nowy temat, bo chciałabym indywidualnej porady. Mam figurę gruszki. Wąska talia i potężne nogi. Co do diety to nie mam konkretnej. Unikam słodyczy, produktów mącznych.. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem, 1,5l wody dziennie. Stosuję się do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16028 Data: 2009-07-20 12:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy z rotacją

    Temat
    Plany treningowe

    [...] dniu treningu. Trening nastawiony jest głównie na budowanie masy mięśniowej. Stymulowanie jednej grupy dwa razy w tygodniu ma przyczynić się do przełamania stagnacji. Jednak jak możemy wywnioskować, partia mięśniowa powtarza się raz na 3 tygodnie, co pozwala na optymalne bodźcowanie, bez ryzyka przetrenowania. Split najlepiej wykonywać w systemie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 09:03:16 Liczba szacunów: 0
  • lekarstwa na cyklu

    Temat
    Doping

    Siema siema to znowu ja Dzis bylem u lekarza bo od dawna dokuczaja mi bole brzucha juz ponad miesiac co jakis czas bol ustepuje i tak bylo przed cyklonem wiec postanowilem odpalic cyklon z propa, no i niedawno znowu sie zaczelo uklucia pod watroba i po lewej stronie brzucha niezbyt mocne ale jednak oprocz tego zgaga i prawie caly czas ssanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2006-04-10 15:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Gainer %-) Nie probujcie tego w domu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio przegladajac znany portal aukcyjny napotkalem sie na aukcje z przepisem na "bardzo dobrego gainerka" (jak zapewnial sprzedawca). Przepis kosztowal 3zł wiec mowie a choooj niech strace. Otrzymalem takie cos na maila: "Aby zrobić tuczącego gainera potrzebujesz 2 składników Pierwszy składnik to maltodekstryna, która jest podstawą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2008-01-10 10:18:07 Liczba szacunów: 0
  • --> Rzeźbienie <--

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Widzę przyrost masy, jednak widzę też że przybyło mi trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, którą chce spalić obecnie. U dołu przedstawię trening i ćwiczenia + suplementację jaką będę brał. Proszę o porady i wskazówki czy dobrze jest to rozpisane, co trzeba dodać a co powinienem odjąć aby osiągnąć ładną rzeźbę. (niestety nie posiadam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2012-06-28 11:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PanDziobak96 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2014-09-01 14:55:28 Liczba szacunów: 0