Witam wszystkich Moim celem jest przybrać na masie mięśniowej (jak?) i zbić tłuszczyk. Ogólnie zle nie jest, ale wiem, ze mogłoby być lepiej. Więcej definicji na brzuchu, nogach i ramionach nie zaszkodzi. Z dieta u mnie jest różnie. Mój maż jest wszystkożerca, nie odkładającym tłuszczu, więc nie powiem czasami mnie kusi, żeby sięgnać do jego [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-08-28 00:54:43 Liczba szacunów: 0
[...] była spowodowana tak długa przerwa w Twojej karierze? Nie chciałbym wchodzić tu w szczegóły - poważne problemy osobiste. MMABlog/Perfekt-TV: Czy oprócz treningów i walk masz jakąś inną prace? Dorabiam sobie w hurtowni serwisując stanowiska pepsi i calsberga oraz na ochronie w restauracji San Lorenzo. MMABlog/Perfekt-TV: Który z twoich pojedynków [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-05-06 10:54:36 Liczba szacunów: 0
[...] po 22 zwykle przyjmuje tylko bialko, bez weglowodanow. wegle wtedy spozywam przed scianka . moze byc? jesli silowy skonczylabym pozno ok. 20-21 mam zjesc wegle+bilako jak zwykle (choc zwykle cwicze rano)? jakie suplementy? BCAA,odzywka bialkowa i witaminy wystacza? Dziekuje z gory i pozdrawiam, Kika. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2008-01-08 12:55:33 Liczba szacunów: 0
Oceńcie moją dietę, ćwiczę już trochę i często bywa że coś zmieniam (zazwyczaj coś udoskonalam itd. jak wiadomo z biegiem czasu człowiek się uczy) Proszę o jakieś sugestie i ewentualne poprawki. Wklepałem to do dziennika posiłków Vitalmaxa i wyszło mniej więcej B ok. 3g (roślinne + zwierzęce) T ok. 1-1,1 W ok. 4g (to się zmienia bo inna jest [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2009-06-07 18:19:32 Liczba szacunów: 0
Chcialem nabrac troche masy ale zeby nie poszlo za bardzo w brzuch. Patrzylem odzywki i wybralem cos takie. jak mozecie to zerknijcie czy warto zakupic i czy wystarczy 750 gram. OLIMP PROVIT 85: OLIMP PROVIT 85 - przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, w tym sportowców uprawiających dyscypliny [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2004-05-19 13:39:10 Liczba szacunów: 0
[...] ale mysle, ze to najwyzszy czas zeby zaczac ostro pracowac nad poprawa swojej sylwetki. Interesuje mnie rzezba, ale taka porzadna. ;) Nie wiem czy z tego cos da rade zrobic, jak uwazacie? Oto kilka zdjec (powymazywalem bo burdel mam na silce musze to kiedys ogarnac , ale nie mam czasu ;( ) z gory dziekuje za pomoc. Jak narazie jak oceniacie moja [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2012-01-31 17:17:00 Liczba szacunów: 0
[...] 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. Plan ten atakuje cale cialo i kazdy miesien. Liczba serii czyli objetosc jak pisalem. Dla normalnych ludzi 20 powt na duze grupy. Dla kozakow 30. Wiekszosc kozakow wraca i tak do 20 powt. bo mimo wydluzenia czasu treningu i wiekszej szansy na [...]
Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-09 15:34:42 Liczba szacunów: 0
[...] wieksze posty na sfd ale widze ze pewna rzecz trzeba doglebniej wyjasnic. Wiele osob nowych pisze ze chce plan na rzezbe i my takowy sprawdzamy. Wiec niby wszystko gra ale jak zwykle to tylko pozory. Przez wiele lat utarly sie 2 dosc mocne przkeonania w oczach mlodych 1) Wow ale ten model wyrzebziony Wiele osob traktuje [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6094 Data: 2006-08-13 18:58:46 Liczba szacunów: 0
[...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2015-09-22 19:25:16 Liczba szacunów: 0
[...] masy/siły po cyklu, a szczególnie nie powinniście się sugerować tym co piszą inni. Każdy organizm inaczej reaguje na te same bodźce! 5) Przerwy między cyklami powinny być jak najdłuższe (minimum 4-6 tyg), wtedy będzie ona dobrze spełniać swoją rolę. Częste cykle spowodują, iż poprostu nie będziecie odczuwać efektów jej działania. 6) Jak brać?? [...]
Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-24 23:07:06 Liczba szacunów: 0
[...] co w nich zawarte np www.costamcostam.pl - wszystko na temat treningu obwodowego Jak uzbieram najciekawsze, najpotrzebniejsze artykuły ktory nie bedzie takim "spamem" jak ten zrobie nowego posta ktory bd wygladał nastepujaco 1.Rodzaje planow treningowych a) treningi ogolnorozwojowe - Split - poprosze link do ciekawego postu - FBW - [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-06-13 13:29:15 Liczba szacunów: 0
[...] ze mnie wylewa :( Nigdy nie należałam do chudzielców, jestem "grubej kości", trudno tak bywa, ale ostatnio nie wiedzieć czemu mam wrażenie,że spuchłam. Genralnie nie jestem jakim grubciem, ale nie chcę nosić rozm. 40, marzę o 36/38 ! Rok temu zaczęłam przygode z siłownią i mimo,że waga nieznacznie spadła, to jednak różnicę było widać. Niestety [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2012-08-25 18:56:37 Liczba szacunów: 5
[...] września 2012 roku odżywiałem się strasznie źle. Ważyłem 112kg. Wtedy coś mnie naszło i poszedłem na dietę ( 1500 maks 1800 kcal, nie liczyłem to była dieta pod moją mamę od jakiegoś dietetyka), większość twierdzi że to zła dieta. Mi poleciało po 1 kg masy na tydzień. Chyba przestałem w okolicy końca marca z masą 90 kg, spadków siły nie [...]
Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 12:54:18 Liczba szacunów: 0
[...] zadaniem tego dziennika będzie mobilizowanie i pomaganie innym, a wiem że poprzedni dziennik takie zadanie spełnił i nadal spełnia ( Focus ;) ) Cele na przyszły rok to jak zawsze prezentowanie jak najwyższego poziomu fizycznego oraz rywalizacja zgodnie z zasadami fair play. Kalendarz startów postaram się ułożyć do końca stycznia. MOJE [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2009-12-14 20:30:52 Liczba szacunów: 0
[...] Sobe Lifewater 0 kcal i Vitamin Water Zero, które zawierają zestaw witamin i elektrolity. Przez krótki okres czasu piłam Diet Coke, ale się opanowałam i uświadomiłam sobie jakie są szkodliwe i przerzuciłam się na wyżej wspomniane napoje, gdyż zawierają rzekomo bezpieczny erytrytol . Dziś przeczytałam etykietę i zaskoczyło mnie to, że zawierają [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2011-08-14 22:11:28 Liczba szacunów: 0
[...] w domu małą rozgrzewkę na hantelkach, brzuszki, pompki itp ( w nie dużych ilościach, dla rozruszania zakwasów tylko ) Pytanie : Czy oby na pewno trening jest skuteczny i po jakim czasie widać efekty, zaznaczę, że ćwiczę ok. 3 tyg. 2. Nie mam problemów z przybraniem na wadze, mam 182 cm wzrostu i 83 kg wagi. Od chodzenia na siłownię schudłem, to [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2008-05-29 11:34:09 Liczba szacunów: 0
[...] zaawansowany suplementacyjnie matrix proteinowy łączący w sobie wszystkie frakcje białek mleka (hydrolizat, koncentrat i izolat białek serwatkowych, a także nieskazitelnej jakości micelarną kazeinę) o wartość BV sięgającej 159. Proporcje zastosowanych źródeł białka zostały dobrane w oparciu o precyzyjnie ustalone kinetyki szybkości trawienia i [...]
Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18120 Data: 2010-04-27 18:35:14 Liczba szacunów: 0
[...] rodzynkami i płatkami owsianymi ok.12 lub po ćwiczeniach odżywka białkowa lub sałatka z pomidora ogórka i rzodkiewki. 17 kawa z mlekiem i cukrem+ obiad zazwyczaj to jakieś mięso np. Schab lub pierś i warzywa ogórek pomidor rzodkiewka lub sałata. 20 kabapki z masłem serem żółtym i pomidorem. Ogólnie oprócz tego dość czesto pije kawę w [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2016-06-19 08:35:11 Liczba szacunów: 0
[...] tak. Od lutego jestem na redukcji (z małymi przerwami na odpoczynek, kiedy była stagnacja). Straciłem 12kg na wadze i ok 12cm w pasie. Michę trzymam. Dieta zmienia się co jakiś czas w związku z czasem i planem. Redukcja leci praktycznie cały czas na T3 (novothyral), deficycie kcal i zwiększonej aktywności (interwały, cardio po treningu). [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2018-11-06 12:07:36 Liczba szacunów: 0
[...] byłam po raz pierwszy na siłowni. Napiszę, co robiłam i proszę o skorygowanie, czy wszystko ok, bo naprawdę nie chcę sobie zrobić krzywdy 1. rozgrzewka krótka 5 minut na jakimś orbitreku czy innym tego typu czymś (ale na siłownię szłam szybkim marszem 20 minut, to uznałam w zasadzie za rozgrzewkę) 2. Potem zrobiłam trzy obwody, każdy składał [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2006-08-18 18:40:17 Liczba szacunów: 0