SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nowy dziennik treningowy. Do tej pory przez 8 miesięcy prowadziłam dziennik w dziale Ladies i szło mi całkiem fajnie, ale ostatnio przestałam robić postępy. A słyszałam, że jak człowiek nie robi postępów, to się cofa. A tego naprawdę bym nie chciała. Sport siłowy to jest to, co naprawdę lubię robić, co daje mi dużo radochy i mam zamiar go [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 14:38:30 Liczba szacunów: 4,6
  • trening osoby początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ok 5 tygodni temu zacząłem chodzić regularnie na siłownię i wykonywałem najróżniejsze ćwiczenia na różne partie, żeby - jak to mi mówili na siłowni - poznać, nauczyć się poprawnej techniki i przystowować organizm; teraz z pomocą atlasu treningu siłowego ułożyłem sobie plan treningowy, który zamierzam zaczął realizować za ok. 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2011-07-31 14:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Michela Montignac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po dłuższej nieobecności. Mam pytanko do fachowców w dziedzinie dietetyki. Niedawno wpadła mi do rąk książka niejakiego Michela Montignac pt. "Jeść aby chudnąć". Dieta ta odpowiednia jest też dla osob chcących ustabilizować masę ciała, a jako wspinacz nie pracuję nad masą, tylko robię siłę, jednocześnie nie mogę być za ciężka. Zasada tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6285 Data: 2002-06-11 17:11:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tu jednak mój wzrost (168cm) w obliczu limitów nie pozwoliłby na rozwój takiej sylwetki, o której zawsze marzyłem. Dlatego też zapadła decyzja o ekstremalnej. Pracuję jako Team Leader od poniedziałku do piątku, więc praca jest typowo siedząca. Debiutowałem w tym roku jako zawodnik, więc zdaję sobie sprawę z tego, jak długa droga przede [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12854 Data: 2019-02-25 09:53:17 Liczba szacunów: 0
  • (zdjecia)DIETA do OCENY i KOREKTY pomozcie!!! CEL : REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich jestem tutaj nowy,i moim celem jest jak najefektywniejsze najlepsze dla mnie zredukowanie tluszczu po czym chce rozpoczac treningi i swoja przygode z kulturystyka. Od poczatku stycznia postanowilem cos zaczac robic ze swoim cialem, ze wzgledu na moja nadwage i zbyt duzy brzuch.rzucilem planienie i zaczolem ostro cwiczyc szostke [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2012-02-08 14:23:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłowo podobnie - mam pewien poziom do którego dość szybko dochodzę jeśli zdarzy się przerwa, a potem koniec. W przypadku wyciskania na prostej jest to np. 4x12x70kg - jak chcę dołożyć więcej, muszę zmniejszać ilość ruchów. Po dłuższym okresie dochodzę max do 4x12x75kg, wyżej nigdy nie było. Jednorazowy max to 103,5kg Dieta - zasadniczo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4448 Data: 2017-01-09 13:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Jose 'Pele' Landy (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Takimoto: Jak obecnie przebiega Twój trening? Jose Landy: Sprawnie, wraz z upływem dni odpowiednio go podrasowywuję. Takimoto: A jak przebiega Twoja współpraca z Andersonem Silvą i Alexandre "Pequeno" Nogueirą? Jose Landy: Już długo nie widziałem Pequeno. Co do Andersona, to jest on moim prawdziwym partnerem. Tęsknię za nim w tej podróży po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2005-10-06 22:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] universala *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) :wporzo 13. WSPOMAGANIE FAMAKOLOGICZNE(CO I KIEDY BRAŁES LUB ZAMIERZASZ BRAĆ): 200 tab WINSTROL CYBER Więc jak chłopaki pomozecie czy nie chce za 2 tyg odpalic PLAN KG 1) 20/8,6 70/6,6 90/5 110/4x4 2) 20/8,6 70/6,6 90/5 115/3x3 3) 20/8,6 70/6,6 90/3 110/3 120/3x3 4) 20/8,6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2013-04-04 12:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Reguły obowiązujące w dziale Odżywianie: Zanim zadasz jakiekolwiek pytanie w tym dziale sprawdź w wyszukiwarce, czy nie ma podobnego tematu. PAMIĘTAJ, WYSZUKIWARKA JEST PO TO, BY Z NIEJ KORZYSTAĆ -> http://www.sfd.pl/search.asp Jeżeli Twoje pytanie będzie podobne do już zadanego, dopisz się do wątku, którego treść jest z nim związana. Nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-11 23:18:48 Liczba szacunów: 5
  • [...] Rekord Nogueiry naprawdę obrazuje jego klasę, porównajmy naprzykład go do rekordu Randy'ego Couture 16-8-0 http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?FighterID=166 - jak widzimy rekord Couture nie ma 'polotu' do Noga. Podobnie sytuacja wygląda z rekordami np. Marka Colemana, oraz Josha Barnetta, które nie mają porównania. Jedyni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10965 Data: 2008-02-05 10:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ułożenie planu treningowego na maskę... Przez ostatnie dobre 3 miesiące wyglądało to mniej więcej tak. Aeoby przez jakieś 5 minut, skakanka lub bieg w miejscu, rozciąganie, streching, Przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewające, póżniej 3-4 zasadnicze, prawie zawsze piramidalnie. Po treningu wygaszenie, pięć minut aeroby, streching, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4394 Data: 2003-03-12 17:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato-według - kuba_n

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] gorszym skutkiem prowadzę praktycznie od wakacji zeszłego roku zmotywowała mnie ostatecznie do tego ta fotka zrobiona w lipcu 2012 na wakacjach w Chorwacji, na której widać jak bardzo się zapuściłem http://img826.imageshack.us/img826/93/p1020688u.jpg moja waga zimą dochodziła do 120kg, w lecie spadała w okolice 108-110kg od początku października [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 15394 Data: 2013-03-16 16:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po masie, proszę o parę porad.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kłaniam się nisko, na wstępie może jeszcze trochę z informacji ogólnych których nie ma w ankiecie. Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące FBW jako zaznajomienie się z siłownią, 3 miesiące masy na splicie z 4 treningami w tygodniu. Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki 38 Szerokość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2014-01-26 02:14:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] (kark-42, ramię-36, przedramię-31, klata-98, brzuch-93, udo-61, łydka – 45) Plan tygodniowy: Poniedziałek – siłownia + bieganie Wtorek – trening piłki nożnej lub bieganie jak nie ma treningu Środa – siłownia + bieganie Czwartek - trening piłki nożnej lub bieganie jak nie ma treningu Piątek – siłownia + bieganie (nieraz odpuszczam bieganie jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2015-04-13 23:15:38 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - porady dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegam, 4-5 km. Jeśli nie zrobię co najmniej 2 dni przerwy między biegami, to czuję że moje mięśnie są niewystarczająco gotowe i nie jestem w stanie biec tak efektywnie, jak na poprzednim treningu, gdy podszedłem do niego wypoczęty. 2. Rozciąganie: Przed każdym treningiem delikatnie się rozciągam, po treningu także. Poza tym, co najmniej dwa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2022-12-30 20:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Coś się popsuło - redukcja na kwarantannie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się kilka pytań. Pozwólcie, że zacznę od pytania, a następnie tabelka: Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i do tej pory wszystko szło bardzo dobrze, waga spadała, a jakiekolwiek mięśnie ujawniały swoją obecność w moim ciele. Od początku tego roku udało mi się zredukować 8 kilogramów, z 92 na 84 w chwili obecnej. Samopoczucie było bardzo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2020-04-05 23:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Gołota: może dam się skusić

    Temat
    Sztuki Walki

    Andrzej Gołota nawet jak nie walczy, to wzbudza emocje. Tym razem nazwisko najwybitniejszego polskiego "ciężkiego" odżyło przy okazji warszawskiej konferencji prasowej polskiego mistrza świata wagi junior ciężkiej, Tomasza Adamka. Gołota, podchodzi do sprawy spokojnie, ale nie ukrywa, że temat pojedynku z Tomkiem zaczyna go interesować... [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2009-03-11 10:02:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3kg juz spalilem reszta z dosc dobrym efektem zostala zamieniona na miesnie wiec rok mimo przeciwnosci udany) Cele na nowy rok to rozbudowac czysta mase miesniowa zlapac jakies 5-7 kg miesni zwiekszyc sile i wyrobic w pelni kaloryfer probuje od 3 lat ale wciaz brakuje :/ O mnie: 183 cm 82kg 27 lat Ektomorfik chociaz metabolizm juz nie taki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2016-03-26 02:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa Pełnowartościowego Białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o wartości odżywcze. Jak ktoś ma możliwość to można sobie po prostu nazbierać, kiedy zaczyna się sezon na komosę i potem dodawać do potraw/szejków. Generalnie rośliny te (jak większość) mają dość niską gęstość białkową, bo liście rzepy tylko 1,5%, a lebioda 4,2% (co już jest wartością przyzwoitą jak na rośliny, ale dalej niską). [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2017-08-15 01:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu indywidualnego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, założyłem konto specjalnie by prosić was o pomoc. Mam na myśli tu osoby doświadczone i mające jakieś spore pojęcie w temacie siłowni. Otóż co do mojej osoby, mam 21 lat ćwiczę przeszło dwa lata, jedyna jaka przerwę dłuższą miałem to jakieś półtora 2 miesiące. Do treningu staram się przykładać solidnie. Diety nie mam z niebios wziętej bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2011-02-16 13:21:18 Liczba szacunów: 0