[...] wyprost rąk do przodu 3 serie po 10 Brama na dolnym wyciagu w trakcie stania uchwyt zew. i wew. po 7 razy na jedną łape i zmiana 7x zew i wew 7x zew i wew 7x zew i wew Atlas jak na rozpiętki tylko obracam się przodem i macham jakby za siebie 3 serie po 10 TRICEPS Sztanga prosta na ławce prostej w wąskim uchwycie 3 serie po 10 Hantle za głowę 3 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-11-30 16:01:52 Liczba szacunów: 0
[...] 180g, Białko 143g. Liczę każdą kalorię, każdy gram oliwy, na której smażę, wszystko dodaję od razu do aplikacji i szczerze trzymam się wyznaczonych makrosów. Oczywiście, co jakiś czas zadarzają się jakieś wyjścia, podczas których zjem jakiegoś fast fooda. Wtedy i tak staram się do tego czasu nabić jedynie białko z warzywami, żeby mieć zapas [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 12538 Data: 2018-10-06 09:48:59 Liczba szacunów: 0
[...] Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na razie sporadycznie w domu stepper po 30 min po nowym roku planuje wrócić na siłownię po roku przerwy - 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby, [...]
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 13:30:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: niskie Witam, Ankieta uzupełniona to czas przejść do żeczy. Jak widać na zamieszczonym zdjęciu nie wyglądam jakoś imponująco, ale zapuszczony też chyba nie jestem. Jak napisałem w ankiecie gram w piłkę nożną no i chyba przyszedł ten wiek, w którym trzeba zacząć pracować trochę nad [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-01-18 18:05:39 Liczba szacunów: 0
Siemanko, nie wiem jak sprawdzic, czy jestem ektomorfikiem, ale to że chociaż cwiczę w kratkę bez diety od ponad 4 lat, a mając 18 lat, 197 cm wzrosu ważę zaledwie 79 kg (po 2 miesiecznym cyklu w którym skoczylem o 4 kg), raczej mnie stawia w przekonaniu, że własnie tak jest. Fakt, ze nie wazne ile hamburgerów, frytek i piwa zjem przez tydzien, i [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2009-05-29 16:51:21 Liczba szacunów: 0
[...] dlaczego. Jak już będę wiedział, które są dobre to na dniach wrzucę dietę do oceny w tym samym temacie żeby nie śmiecić. Ewentualnie prosiłbym również o podpowiedź jakie jest jeszcze dobre białko do spożycia na noc (żeby długo się wchłaniało). Bo słyszałem na razie tylko o twarogu i tuńczyku w oleju. Oto lista produktów z przybliżonymi [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-11-18 14:37:37 Liczba szacunów: 0
[...] skromne sniadanie. 2 kromki chleba to juz dla mnie za duzo i rzygam powiedzmy na 40% i nie ma takiej sily na swiecie, ktora by to powstrzymala. Nie jadam tez zwykle slodyczy jako takich, nie slodze, nie pije szczegolnie wiele kolorowych napojow, glownie kawa, herbata i woda od czasu do czasu alkohol. Ciezko mi opisac moje poczucie glodu, bywaja [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-03-14 18:47:29 Liczba szacunów: 0
[...] IMIENIEM I NAZWISKIEM, żadnymi skrótami, dane te zbieram i 2 dni przed ustawką przesyłam do siłowni, na ich podstawie będziecie wpuszczani na trening za darmo. Oczywiście jak ktoś ma kartę benefitu np. multisport miło jakbyście się na miejscu odbili. Zawsze to dla klubu lepiej. Proszę o wpisy tylko osoby zdecydowane i pewne na 100% aby [...]
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 11:13:51 Liczba szacunów: 0
[...] ona przybierać różne formy, które zmienia w czasie trwania zjawiska. Energia jest gromadzona w ciele człowieka i sztuką jest właściwe jej wykorzystywanie. Kontaktowa walka, jaką preferował Sosai Oyama, polega na przekazaniu przeciwnikowi energii za pomocą siły do punktów witalnych ciała. MAtka natura chciałaby pod względem energetycznym [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7582 Data: 2002-12-05 16:54:17 Liczba szacunów: 0
[...] fatu. 5. Nieograniczona ilość WARZYW 6. Więcej zdrowego tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, ryby. 7. Zalecam odżywkę białkową do pól h po treningu i np. na noc. Plus jakieś BCAA dla mięśni, ew. carbo. ROZKŁAD POSIŁKÓW – godziny teoretyczne. - ważne, żebyś zjadł pierwszy posiłek do 30 min po przebudzeniu i ostatni posiłek na ok. 3 przed [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2015-05-14 11:48:09 Liczba szacunów: 0
Witam w moim pierwszym dzienniku Kilka słów o sobie: Kto śledził testy jakie prowadziłem na forum to wie, że mały ze mnie koleś :-) pora więc to zmienic i stac się 100kg dzikiem8-) taki też obieram sobie cel. Metody jakimi bede starał się to osiągnąc: 1. Dopracowana dieta z wołem conajmniej raz dziennie. 2. Trening oparty jedynie o cwiczenia [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 2012-07-30 00:26:24 Liczba szacunów: 0
Wywiad jeszcze przed tym jak poznał swojego przeciwnika, ale warto przeczytać, bo bardzo mało wywiadów z Alistairem mieliśmy okazję czytać. Tatame: Wszyscy znają Cię jako uderzacza, ale w zeszłym roku pokazałeś się również jako dobry grappler, wygrywając ADCC w Europie. Kto jest Twoim trenerem parteru i jak się czujesz walcząc w parterze na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2005-08-13 00:07:45 Liczba szacunów: 0
[...] cel- zrzuciłem 17 kg w 7 miesięcy. Aktywność fizyczna(także ta na siłowni) spodobała mi się na tyle że mam ochotę dalej w tym kierunku się rozwijać, jednak marzy mi się jakakolwiek muskulatura. Bo wyglądam raczej kiepsko. Tłuszcz znika -mięśni nie przybywa - choć zauważyłem niesamowity skok kondycyjny z którego bardzo się cieszę i który jest [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2017-10-18 19:00:23 Liczba szacunów: 0
[...] -niedziela: nic ( ew. aeroby ) Serdecznie proszę o sprawdzenie mojej diety i ocenę oraz o ew. poprawki, bez których się zapewne nie obejdzie… Jeśli jest to możliwe proszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż jak najszybciej chciałbym wprowadzić plan „rusz się i zmień się!". Chciałbym jeszcze dodać, iż chciałbym zrzucić wagę o ok. 15 kg. Z góry [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-09-15 14:16:12 Liczba szacunów: 0
[...] w tygodniu. Koledzy w temacie http://www.sfd.pl/Trening_FBW_na_redukcji_do_oceny_-t738517.html nakierowali mnie jednak na FBW 3x w tygodniu jednym planem. Poniżej pokazuję jak ma wyglądać PON FBW A WT aeroby 30 min SR FBW A CZW aeroby 30 min PT W-F na uczelni 90 min + FBW A SOB fizyczna praca na budowie Niedziela NIC :) Zestaw A Nogi - [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2011-05-14 16:40:32 Liczba szacunów: 0
[...] przez media, widzów, a także fachowców rynku sportowego. Chcielibyśmy utrzymać poziom, który był widoczny na ostatnich naszych imprezach. Dotyczy to zarówno poziomu oprawy jak i poziomu sportowego. O ten ostatni zadbają gwiazdy naszej organizacji: Marcin Zontek z Jeleniej Góry, walczący w MMA, a także Paweł Biszczak z Legnicy w formule K-1. [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5715 Data: 2015-11-19 18:43:18 Liczba szacunów: 4
[...] efektów powstających z powodu utleniania podczaswysiłkowego. ► Pomaga chronić serce - zarówno w sposób bezpośredni, ponieważ w sercu znajduje się duże stężenie kreatyny, jak i pośrednio poprzez regulowanie poziomu cholesterolu i ochronę przed skutkami nadmiernego stresu. Tauryna – pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, wykazuje działanie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2014-06-29 20:28:00 Liczba szacunów: 0
[...] 2 pobyty w szpitalu na artroskopii i rekonstrukcji, do dziś walczę z kolanem. I kompletny brak ruchu z tego powodu. Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : mam skoliozę, jednak dosyć [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-07-24 17:49:01 Liczba szacunów: 0
[...] i prolaktyne aby ewentualnie coś korygować. Dlatego mam parę pytań i uprzejmie proszę o podpowiedź: 1.Jaka jest minimalna dawka testa na mostku by zabezpieczyć mięcho (chcę jak najmniej soku), 2. Niezależnie od mostku wbić Hcg cyklicznie 5000 j? - no chyba raczej tak. 3. Ile najmniej może trwać taki mostek jeżeli w kolejnym cyklu chce wejść [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 12:05:12 Liczba szacunów: 0
[...] jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : Ducana 5 miesięcy minus 25 kilo. Dzień dobry cześć i czołem.Pytacie skąd się wziąłem? Dziennik zakładam jako moja dodatkowa motywacja wiec postaram się nie rozrabiać w zamian za pochwały i krytykę w dążeniu do celu. Na imię mi Mateusz.od zawsze zmagam sie z nadmierną ilością [...]
Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 16894 Data: 2014-01-06 12:17:59 Liczba szacunów: 0