SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Trening na rzeźbę ... do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do planu. Myślałem jeszcze o tym żeby mięśnie brzucha ćwiczyć codziennie tylko z 2 razy mniejszą intensywnością niż w poniedziałek (gdzieś wyczytałem że endomorficy tak jak ja powinni bardzo często ćwiczyć mięśnie brzucha) tylko czy ja ich wtedy nie przetrenuje itd. Mam nadzieję że ktoś poprawi jak coś będzie nie tak Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2008-09-02 18:28:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 88cm (naczczo oczywiscie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i pare miesięcy ( Ćwiczę na własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką powinienem) 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 100-130g ( ogólnie staram sie zjeść dziennie 4300 kcal, codziennie jem to samo) 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-03-22 23:40:42 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE NA MASĘ ?!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    (...) Dzisiaj chciałbym przybliżyć więc dwie substancje, bardzo dobrze znane wszystkim od dawna jako spalacze tłuszczu, a dopiero w świetle aktualniejszych czy najaktualniejszych badań jawiące się jako skuteczne anaboliki, o czym mogliście do tej pory nie słyszeć. Mam tutaj na myśli - EGCG i kapsaicynę... HERBATA A TŁUSZCZ Od wielu lat media [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2017-10-11 12:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed treningiem a trądzik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dotyczące trądziku wystepującego w zaleznosci od rodzaju posilku przed i potreningowego. trenuje treningiem fbw trening trwa ok 40 min + 25 min biegania po. Przed treningiem jak zjem weglowodany o niskim ig a po treningu o wysokim to intensywnie mi wychodzi tradzik na twarzy. Podobna sytuacja wystepuje gdy zjem wegle o niskim ig przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2011-04-25 17:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniowe. Tutaj już miałem solidną pompke na klacie %-) Wycisk góra na maszynie - świetne ćwiczenie, dawno tego nie robiłem i jest to miłe urozmaicenie. Na pewno przez jakiś okres będe stosował tą maszynkę Brama, dolne partie - masakra, rozrywało mnie Seria łączona - tutaj nie miałem siły zrobić ani jednej pompki na poręczach samemu %-) [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 00:08:49 Liczba szacunów: 1,85
  • Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Wielu z was mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 14079 Data: 2009-11-16 11:54:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzień %-) Ta druga opcja, to taka bardziej redukcja. Mogłoby tak lecieć przez sierpień na przykład + owsianka, więcej jajek na przykład. To taka kontynuacja trochę, a teraz, jako w nowym temacie, od początku. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat, z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2016-07-23 14:14:59 Liczba szacunów: 5
  • Witam to znowu ja, minął ponad miesiąc od mojego poprzedniego postu, chciałbym napisać, jak teraz wygląda moja sytuacja: WCZEŚNIEJ - TERAZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 82,5 - mniej niż 75,7 Wzrost: ok 158 - ok 161-162 (niemam jak sprawdzic dokladnie) Obwód klatki: ok 111 - ok 103 Obwód ramienia: chyba 36 - chyba 36 Obwód talii: ok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2007-08-31 23:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie Siłowni + Porady

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Temat ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp. Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak mieszkając w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-27 13:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Za oknem śnieg i -9 stopni C mrozu....środek zimy w naszym kraju.... Ale jak wiecie-lubie wybiegać w przyszłość-stąd ten temat. Zasada jest jedna- jak jest cel-znajdzie się i sposób jego realizacji -bez celu człowiek kręci się w kółko i wpada we frustracje z braku sukcesów....:) W czym rzecz:Sapri-bajkowa miejscowość wczasowa z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4296 Data: 2013-01-26 12:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim Współczesne podejście dietetyczne w sporcie, zarówno wyczynowym jak i amatorskim, nie pozostawia złudzeń co do źródła białka najbardziej wartościowego dla organizmu obciążonego treningiem. Niemalże od 20 lat przyjętym standardem w żywieniu osób poddawanych regularnemu wysiłkowi fizycznemu są [...]

    Odpowiedzi: 1719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 18:50:52 Liczba szacunów: 3,08
  • [...] spotkaniem we Wrocławiu ze Słowacją. Cztery dni później biało-czerwoni zmierzą się w Poznaniu z Irlandią. Nawałka był chwalony za pracę z Górnikiem, ale - podobnie jak Fornalik - nie ma żadnych osiągnięć na arenie międzynarodowej. Fornalik, zanim objął prestiżową i lukratywną posadę selekcjonera, zdobył z Ruchem wicemistrzostwo kraju. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2013-10-26 13:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Ku przestrodze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawierającego geny odpowiedzialne za produkcję białka stymulującego wzrost mięśni. Wirusa podano zwierzętom do mięśni jednej z tylnych nóg, po czym zaczęto obserwować, jak będzie się ona rozwijać w porównaniu z trzema pozostałymi kończynami. Obciążone odważnikami zwierzęta rozpoczęły intensywny trening na specjalnych drabinkach. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2004-02-24 16:02:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] kwasy i witamina -D 2500 IU dziennie Zapraszam do śledzenia tego dziennika, im więcej Was będzie tym większą będę miał motywacje! ( która i tak już jest na baaardzo wysokim poziomie ) Pozdrawiam wszystkich i życzę jak najlepszych efektów dla konkurencji ( ale bez przesady bo chcę wygrać :D ). Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-02 22:50:31

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19221 Data: 2014-11-29 23:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Kielon - Po pol roku na silowni

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] sie na 300g kreatyny i 600g nitrobolonu II, wiec jestem praktycznie zielony w temacie i nie mam pojecia co podzialaloby najlepiej w moim przypadku. I oczywiscie licze na jakas krytyke, nt. mojego wygladu. Co powinienem poprawic? Jak to poprawic? I jeszcze jedno - mam na gorze plecow (glownie na kapturach) straszne syfy. Nie wiem od czego mi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 19:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja...miejscowa - to możliwe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zastanawiam się, czy jest możliwe coś takiego jak stagnacja w rozwoju tylko niektórych partii mięśni?? Ćwiczę 2,5 r., ostatnio zrobiłem 2 razy HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2011-03-29 10:53:43 Liczba szacunów: 0
  • historia 21latka - dziennik

    Temat
    Galeria Zdjęć

    No więc zaczne może od danych które wam sie przydadzą: wzrost: 198cm waga: 93kg obwod ramienia: ze 41cm będzie. obwód "klaty": 112cm (brak klaty) obwód w pasie: 94cm (jak dobrze mierze) reszta to pierdoły.. No więc zacznijmy od historii mojego życia. Chude, żylaste dziecko, które od zawsze nie miało nic wspólnego z siłownią. Od dziecka trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6865 Data: 2010-03-04 13:22:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] spektakularnymi efektami ;) A moim mistrzem, przy którego boku będę się szkolić i zrzucać kalorie jest rkarpinski ;) Jak to bywa, cały czas się “odchudzałam”, tylko jakoś z tego nic nie wychodziło, dlatego to jest ostateczne starcie z moją wagą i nie ma innego wyjścia, musi się udać! ;) Krótka ankieta: Na dzień dzisiejszy waga z miarą [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 17:09:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] poruszaniu palacami serdecznymi. morfologia mocz czynnik reumatoidalny wyszly ok. rodzinny dal skieorwanie do reumatologa aby wykluczyc rzs.zapisal aglan i kazal smarowac jakas mascia. nie pomoglo. anty ccp wyszlo ujemne wiec reumatolog wykluczyl rzs. zlecil jeszcze przeciwciala ana ktore tez wyszly ujemnie. przed wizyta u reumatologa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18093 Data: 2010-10-29 18:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta - początkujący!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspomnieć, że 2 lata temu zacząłem ćwiczyć, piłem codziennie shake'i odżywcze i przez pół roku przytyłem 2kg i po tym czasie zauważyłem pierwsze efekty ciężkich roboty jaką poświęciłem by wyglądać choćby jak każdy normalny chłopak. Niestety ćwiczyłem tylko te pół roku, później miałem klasę maturalną i niestety nie mogłem(nie dałbym rady) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2015-06-24 21:38:32 Liczba szacunów: 0