SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Ekskluzywny wywiad z Atsuyo Yamagawa, najpopularniejszą ring-girl w Pride (172 cm, biust 85, talia 58, biodra 87). - Nastula jest jak sobowtór George Clooney'a z filmu „Ocean's Eleven". Mam nadzieję, że wkrótce będę mogła wręczyć mu puchar! - wyznaje w rozmowie ze specjalnym reporterem budo.pl Budo.pl: Co jest najprzyjemniejsza rzecz w pracy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4263 Data: 2005-12-26 09:15:52 Liczba szacunów: 0
  • ckd do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t 164g posilki co 2,5-3h, w zaleznosci o ktorej godzinie wstane i o ktorej planuje pojsc spac. rozklad posilkow - rozny. staram sie stosowac do schematu, kluczowo jajka jem jako pierwsze, twarog na sen, reszta zalezna od tego co jest w lodowce tzn. matka robi zakupy, dostaje liste co kupic. jak nie ma o 10rano makreli, szamie wolowine z oliwa, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2008-08-07 15:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam od kiedy pamiętam mam problem z ćwiczeniem "zginanie rąk za głowę w siadzie bez oparcia". A mianowicie jak ćwiczę triceps korzystając z innych ćwiczeń nie odczuwam żadnych dolegliwości. Tymczasem jak korzystam z ww. ćwiczenia to odczuwam dolegliwości w głowie długiej lewego tricepsa. A mianowicie czuję naprężenie, pieczenie w końcu dość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2015-08-21 09:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam!. Otóż bardzo polubiłem dział Treca jak i jego opiekunów dlatego postanowiłem napisać swój własny temat, związany z 3 miesięcznym masowaniem. Zaczynam od dziś tj. 1 styczeń 2011, a kończę 1 marca 2011, równe 3 miesiące. Dlaczego masówka? W październiku startuje w zawodach „Muscular Development’’ w kategorii do lat 16. W marcu planuje [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5162 Data: 2011-01-03 21:09:14 Liczba szacunów: 0
  • wiosenny plan działania - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2005-02-20 01:04:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] Polski 18 maja w Bjj w Kimonach i 1 czerwca Mistrzostwa Mazowsza Adcc Warszawa. Generalnie muszę utrzymać wagę do 80 kg , nie chcę przytyć w ogóle. Do wymiarów ani obwodów jakoś nie przywiązuję wagi w Bjj to się nie liczy tylko siła i wytrzymałość. pozdrawiam i czekam na odpowiedź. po kilku analizach zdecydowałem się na cykl Testosterone [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2013-04-09 16:27:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] do ściany. Konstrukcja drążka nie jest składana, jest spawana w zwartą całość, co przekłada się na pełną stabilność i bezpieczeństwo. Drążek został wykonany z wysokiej jakości polskiej stali węglowej, co potwierdza producent aż 11-letnią gwarancją na konstrukcję stalową. Drążek wykonany jest z grubego profilu 40x27x2 oraz grubej rurki ø 33 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2016-08-27 00:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje tricepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy uzyciu roznych cwiczen ulozyc plan ktory bedzie za kazdym razem pobudzal cale tricepsy cwiczeniami charakterystycznymi dla danego typu treningu. Sprobujmy tak jak przy treningu bicepsow podzielimy trening na 3 mezocykle, wytrzymalosc, sila i masa. Przy treningu wytrzymalosciowym robimy male odstepy miedzy seriami 30-45 sek. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-18 13:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw 23+S - na luzie

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    [...] żadnego oznaczenia gdzie je skręcić - robisz to na oko. Mi za drugim podejściem wyszło idealnie. 4. Wykonanie. *** WADY *** (a raczej pierdoły dla ścisłości) - Podstawy stojaków - krzywe, bujały się jak fotel mojej babki. Przycięcie gumowych nakładek nożem ratuje sytuację. Nie sądziłem, że to mnie spotka - wcześniejsze recenzje też na to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2014-05-07 23:58:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego różne rodzaje brzuszków, pompki męskie i damskie + na tricepsy. teraz potrzebne mi są jeszcze ćwiczenia na nogi, w szczególności na uda, bo do łydek nie mam nic, lubię jak są odrobinkę rozbudowane. jak na razie wyłowiłam wykroki, do których dołączyłabym hantle w rękach. czy dobrym pomysłem na wysmuklenie (albo chociaż nie rozbudowywanie) ud [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2005-07-19 10:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, dzień dobry, cześć! Nadszedł czas na zrobienie redukcji w sposób porządny. Nadszedł czas na dodanie siłowni i ćwiczeń jako obowiązkowy element dna. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 107 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +20% [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2012-10-11 11:54:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] na bombę. Pierwszy cykl będzie miał na celu pomoc w budowie masy mięśniowej (przed wejściem na bombę planuję jeszcze przeprowadzić konkretną redukcję, aby zacząć cykl z jak najniższym body fatem) stąd też wybór padł na długi testosteron (a dokładnie na apteczny testosteron prolongatum jako, że na pierwszy raz chciałem mieć pewny, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2018-12-24 00:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Kemot83 DT / redukcja / krata do lata

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witajcie. Przyszedł i czas na mnie. Wcześniej tylko zaglądałem na to forum anonimowo i czytałem wasze dzienniki próbując się jakoś zmobilizować. Teraz nie ma już przebacz. Wiek: 30 lat - W tym roku mi stuknęła 30stka i to jeden z bodźców, który sprawił, że postanawiam się za siebie "wziąć"... Waga: 76 kg - Kolejny bodziec, w kalkulatorze BMI [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 12564 Data: 2013-11-08 10:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening dokładne, do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : -5x/tyg ok. 40m amatorskie ćw siłowe "rzeźba" (rozpisane niżej) -1x/tyg 90 min siłownia -3x tyg HiiiT bieganie (jak tylko śnieg zniknie powracam, czyli wkrotce) -3x/tyg tabata ponadto zastanawiam się nad kupnem ergometru wioślarskie magnetycznego, mógłbym spędzać na nim 1-2 h dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2011-03-05 01:59:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Laboratories® na konieczność dywersyfikacji źródeł protein dostępnych w diecie osób aktywnych fizycznie, u których zaistniała konieczność wzbogacenia diety w najwyższej jakości koncentraty protein pochodzenia wołowego. Ponadto GOLD BEEF-PRO™-TEIN spełnia najwyższe standardy przewidziane dla produktów wysokobiałkowych: - zawiera pełen profil [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2015-05-22 21:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić wyniki? [Głównie wytrzymałość]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Mam troszkę doświadczenia w treningach. Trzymam miskę, aktualnie tylko FBW. Waga około 80kg i wzrost jakieś 1.7m. Chcę zbudować plan treningowy pod rekrutację do JW z Lublińca, główne cele, to: 1. Marszobieg 3000m poniżej 12 minut 2. Podciąganie nachwytem 15x 3. Pływanie na 200m poniżej 5 minut 4. Pompki na poręczach powyżej 18 razy 5. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2021-04-02 18:44:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3 x, czasami aerobik, nordic walking, narty, łyżwy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owisianka/omlet, razowiec, szynka, feta Co lubisz jeść na obiad : [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 19:28:00 Liczba szacunów: 5
  • Skinny fat - w którą stronę iść z treningiem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak (wiadomo jakie teraz czasy, kiedyś bywałem sporadycznie, czasem raz w miesiącu, czasem raz na dwa tygodnie, a czasem raz na pół roku, nigdy jakoś na dłużej i regularniej) Uprawiane inne sporty : Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2021-01-12 23:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Eksperymenty treningowe - dlaczego warto

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, zakładam ten temat w ramach dzielenia się z Wami moimi doświadczeniami z ostatnich treningów. Dobrze by było żeby padły jakieś ciekawe konkluzje bo wydaje mi się, że wszyscy zainteresowani na tym skorzystają. Od 4 tygodni biorę cudny stack o nazwie STORM i jednym z efektów ubocznych jest to, że roznosi mnie energia na treningu. Z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2009-02-18 22:47:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] kroków. Stres raczej niewielki, ćwiczenia również nie są zbyt intensywne (brak cardio, trening siłowy po 1,5h każdy). Staż na samej siłowni: około 5 lat z przerwami. Lepszy jakościowo trening z większą wiedzą i dietą od ponad 2 lat. Waga 77kg, wzrost 179cm. Sylwetka atletyczna, bardzo szerokie plecy, klatka i barki. Chudsze ręcei nogi. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2016-12-21 21:30:59 Liczba szacunów: 0