SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Wyjście z redukcji + kolka na treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witajcie, przychodzę do Was z dwoma pytaniami. Jestem aktualnie na 10 tygodniu redukcji i: 1. Podczas cardio zaczęła łapać mnie kolka, co może być przyczyną? Do tej pory przez dwa miesiące nie było problemu, a tu nagle praktycznie codziennie to samo, bez względu czy robię cardio po półtorej godziny siłowego, czy samo cardio... 2. Jak zacząć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2021-03-10 21:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Klatka piersiowa + biceps są x2 w tygodniu, ponieważ zależy mi na nich, mimo wszystko wiem, że nie powinienem zaniedbywać innych partii ciała, więc starałem się ułożyć to jak najbardziej korzystnie. Poniedziałek: - klata + biceps (brzuch) Środa: - triceps + plecy (brzuch) Piątek: - klata + biceps (brzuch) Niedziela: - barki + nogi Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2020-06-05 23:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebny odblok ?

    Temat
    Doping
    PRO

    Witajcie, jak w temacie. Niestety z powodu problemow osobistych musze zejsc z cyklu, trwal on 6 tygodni, srodkiem byl test cypian a dawka to 500/week pn czw. Czy w tej sytuacji potrzebny mi odblok ? Mam do dyspozycji tamoxifen 20 sztuk, clomid 12 i opakowanie hcg 5tys jednostek . Jaki proponujecie odblok, jadra sie nie skurczyly ani troche, a [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4507 Data: 2017-10-21 15:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć jestem osobą szczupłą i chciałbym przytyć ale nie wiem Jak. Oczywiście przytyć w mięśnie. I nie rozumiem jednej rzeczy jem jak za trzech i nie mogę przytyć, czy ktos mi to może wytłumaczyć na 9

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2022-10-08 20:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Alkohol a suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] zacząłem stosować kreatynę i tak się złożyło że w weekend jadę na kawalerskie (dieta będzie cały czas trzymana). Nie jest dla problemem "nie pić" no ale wiadomo też jak to jest.. głupio tak siedzieć przy wodzie :) Pytania dwa: 1) Jeżeli można zrobić taki dzień odstępstwa to lepiej wybrać które mniejsze zło? Parę (4/5) piw czy rozsądną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2022-06-10 12:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie- przetrenowanie.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 6 razy w tygodniu!. W dodatku w pierwsze 2 lata niesamowicie urósł trenując codziennie biceps i klatkę, bo taki miał priorytet. Teraz moje pytanie. Skoro jest coś takiego jak przetrenowanie, to jakim cudem on tyle trenował i rósł? W dodatku w wojsku, gdzie maszerował po 30 km dziennie, a rano wcześnie wstawał i robił trening z użyciem krzeseł [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2017-01-08 10:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Nierówne mięśnie klatki piersiowej - genetyka ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć ! Potrzebuje pomocy z pewnym problemem, który męczy mnie już od pewnego czasu. Mianowicie,moja klatka piersiowa. Jak widać na zdjęciu lewy piersiowy ma inny kształt niż prawy. Nie widze natomiast różnicy w działaniu tych mięśni- przy wyciskaniu hantli jestem w stanie zrobić taką samą ilość powtórzeń tym samym ciężarem, przy pracy oburącz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2021-02-23 10:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka do oceny?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Prawie zawsze stosowałem podobna rozgrzewkę, nie ważne jaki plan lecial Rozgrzewka wstepna 5min+ biegu, krązenia stawów, z 30 pompek, przysiadów, plank na maksa Następnie Rozgrzewka wlasciwa Przykładowo W pon robię 2 serię 12pwt 50% ciężaru który, zamierzam wyciskać i potem Trening czyli 3cwiczenia x8 Pwt x 4 serię plus 2 serię pompujace [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2020-04-15 12:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć masę po redukcji?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Po kilku tygodniach intensywnej redukcji chce stopniowo wejść z powrotem na masę. Jednak odnotowałem spadek siły. Przedtem hantle 15 kg podnosiłem 6-7 razy w serii bez problemu, teraz 5 razy w serii ciężko poza tym technika słaba i ręce się trzęsą. Już na początku redukcji był spadek siły a cały czas podnosiłem 15 tylko im dłużej deficyt kalorii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2019-12-11 20:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Co brać na lepszą koncentracje? Jak poprawić koncentrację?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Zakupiłem te kapsułki z kofeiną: https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html Ale teraz nie jestem pewien czy bezpiecznie jest je brać ponieważ ich otoczka zawiera barwniki: tartrazynę i czerwień Allura AC, nawet na dole składu jest dopisek że Allura może mieć zły wpływ na aktywność i skupienie u dzieci. Mimo, że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2020-05-06 16:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie zrobić masę mięśniową?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam problem ze zrobieniem masy mięśniowej. Co jeść i jak ćwiczyć aby zdobyć progress, jak cos mam zaledwie 1,84m 61 kg i 16 lat. Trenuje piłkę nożną

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-05-11 15:20:43 Liczba szacunów: 0
  • glukozamina-dawkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć :) Podpowiedzcie jak stosować glukozaminę formy BIOMUS? Gatunek czysty farmaceutyczny. Dodam Kochani, że ja wierzę w działanie tego środka :) Ale jak dawkować? Pomocy..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2020-04-28 13:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na drążek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak ćwiczyć na drążku (tylko drążek) mój max to 5-6 szeroko nachwytem. Trenuje MMA proszę o jakąś rozpiskę co jak i ile

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2021-01-19 19:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie kreatyna + beta alanina

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Tak jak w temacie, jak stosować kreatynę i beta alanine z podziałem na DT i DNT? Na opakowaniach zalecana porcja BA 4g dziennie kreta 6g

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2021-03-08 16:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem z barkiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] to słuszne posunięcie ciężko powiedzieć bo robię prywatnie gdyż lekarz rodzinny po zdjęciu rtg stwierdził że jest ok i do obserwacji, a przecież coś takiego nie dzieje się jak jest ok.. https://m.fotosik.pl/zdjecie/pelne/b0085a8b9b294d3f Widać takie wybrzuszenie jakby, niby z drugiej strony jest to samo, ale jednak nie, no chyba że ja już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 237 Data: 2019-10-12 12:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna cykl

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Chce zacząć stosować kreatyne . Ile masy mogę zrobić na cyklu Jak z wodom ile pic ? Jak stosować ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2020-11-18 21:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Odstający brzuch mimo niskiej wagi.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Was kochanihttps://ibb.co/rsFdJpz. Problem pojawił się ponownie . Na wstępie dodam, że mam 160cm wzrostu i ważę obecnie 39,5 kg. Bardzo długo się głodziłam (w sumie to do teraz) i objadałam słodyczami na przemian.(rano tylko śniadanie + leki "obiad" do wieczora głodzenie a na noc objadanie słodyczami) Mimo niedowagi widzę coraz bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2020-09-27 12:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Gainer - jak dawkowac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Tak wiec jak go dawkowac?? MAM super whey gainer 4000 , kurde z ciezkim sercem daje ten temat bo nie chce zasmiecac forum,ale nie moge znalesc odpowiedzi na forum.Chodzi mi glownie w jakich dawkach mam brac go, bo kiedy to wiem ze miedzy 1 a 2 posilkiem i 1 h przed i 1 h po treningu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2005-03-13 12:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Jaką formę kreatyny wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] i powiem że efekty fajne ale wszystko uzależnione od czasu i regularnych treningów. Cudów nie oczekuje bo to tylko kreatyna ale z czasem wszystko wygląda jak trzeba. Chciałbym wiedzieć czy jest sens suplementować stack kreatynowy np. storm całorocznie z dodatkiem suplementów powyżej ?? czy lepiej zostać przy zwykłym mono lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2021-06-13 20:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Uzależnienie od ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema, zwracam się do was z pewnym problemem.. Krótko mówiąc od jakichś 2 miesięcy praktycznie całe dnie spędzam na siłowni. Ćwiczę praktycznie codziennie dwa-trzy razy w ciągu dnia po 1,5-2h w tym trening siłowy+30 min cardio, z tym że drugi i trzeci trening są znacznie lżejsze. Wiem że może wydać się to niektórym śmieszne i ciężko by było [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-07-31 16:11:13 Liczba szacunów: 0