SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] wielu działów, jednak ja wybrałem właśnie Uderzane. Pewnego dnia w pewnym 40tysięcznym mieście wybrałem się z kumplem do jednego z klubów Muay Thai. Mała salka (każdy orze jak może), ze 30 osób, z których 2 trenerów, tzn. jeden trener, a drugi coś w rodzaju pomocnika. Wreszcie, gdy trening się zaczął, mogłem skupić całą swoją uwagę na przebiegu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2008-10-09 20:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 12-8 -uginanie nadgarstka nadchytem 3 x 12-8 -uginanie na wyciagu 3x 12-8 PIATEK KAPTURY NOGI KAPTURY -szrugsy hantlami 4x 12-8 -szrugsy sztanga przodem 4x 12-8 (nie wiem jak to nazwac) -szrugsy hantlami lekko pochylony do przodu 4x 12-8 NOGI -przysiady 4x 12-8 -wyciskanie na suwnicy skośnej 4x 12-8 -prostowanie nóg na maszynie 4x 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-09-12 19:49:49 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] skutek? 0,5 kilograma do góry w ciągu 8 miesięcy, które straciłem w ciągu kolejnego tygodnia :) Problemem jest szybka przemiana materii. Z siłownią regularnie mam styczność jakiś 1 rok wcześniej były to może i regularne treningi ale z przerwami w okresach świąt, wakacji itp.(ogółem jakieś 2,5 roku) Aktualnie trzymam michę: 1 posiłek: spora miska [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-02-06 17:32:37 Liczba szacunów: 0
  • =>Fachowcy doradzcie co i jak z moim treningiem<=

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wg. planu zamieszczonego w waszym dziale, wiec licze na fachowa porade: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze systematycznie już prawie 3 latka (a tak pozadnie to 2) Ostatnia kontuzja była w styczniu (skrecony nadgarstek). W styczniu [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2003-03-17 14:15:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego co wiem ani w mojej grupie ani w innych nigdy nie mielismy w treningu podciagania na drazku(nie będę podawał szczegółów, jeden z klubów w Poznaniu). Wiadomo jak ważne jest zachowanie równowagi między góra a dołem. Podciąganie na drążku nachwytem(podchwytem nie spełnia swoich oczekiwań, nie angażuje tylu mięśni) angażuje niemalże [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2009-05-20 03:24:40 Liczba szacunów: 4
  • Porada .... medyczna?

    Temat
    Doping

    [...] farmazony.... ale to nie tak. Jeśli ktoś odpowie konstruktywnie na to co napisze bede bardzo wdzięczny. Więc zaczne: Przygode z siłownią rozpocząłem w listopadzie 2003r jako 14 latek. W tym czasie miałem jedną pół roczną przerwe(2005r). Oprócz niej trenuje regularnie. Mój problem polega na tym, że praktycznie w ogóle nie rosne. Jako, że [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2010-12-01 15:00:06 Liczba szacunów: 0
  • %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] oryginalności ale zdaje sobie sprawe że nie do końca mi się udało. Mimo wszystko nic nie jest przebarwione ani przerysowane ewentualna rozbiezność od oryginału obija się o jakieś pojedyncze słowa ale dyskurs i sens dysputy został zachowany. Otóż: Siedze sobie z kumplem na siłce, przycupnelismy sobie na chwile co by się wody napić. Podchodzi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2005-02-23 23:51:28 Liczba szacunów: 0
  • „Poprawa seperacji mięśniowej"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciała, którą będziemy trenować. Rozgrzewka powinna składać się z trzech części: Część pierwsza - to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2005-12-20 11:19:58 Liczba szacunów: 0
  • dlugi juz zastoj klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] karp i barszcz z rosolem mam problem z klatka, otoz od poczatku. Zaczalem cwiczyc 9 miesiecy temu, przez pierwsze 2 miesiace cwiczenia byly chaotyczne i niedokladne (jak to maja zazwyczaj poczatkujacy), tzn plan mialem, ale zle go wykonywalem. pozniej przeszedlem na fbw, przy czym progres byl dosc szybki z calym cialem. nogi bardzo szybko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2010-12-23 22:56:01 Liczba szacunów: 0
  • redukcja -20 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów strawnych i tłuszczy w diecie. Mam jednak wątpliwości, które opiszę w punktach. 1. Zapotrzebowanie kaloryczne liczone jest (według najpopularniejszej metody) jako 24xwaga. Tu pojawia się wątpliwość co do poprawności tego wzoru. Jego zastosowanie oznacza, że 120-kilogramowy osobnik, którego masę stanowi 15% tkanki tłuszczowej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2009-10-19 21:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska świerzaka (cel- Masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trochę o mnie. = 18 lat, 186cm wzrostu, 70kg wagi. = Staż na siłowni- pół roku regularnie przynajmniej 3 razy w tygodniu. Wczesniej doslownie zero jakichkolwiek cwiczen (tyle co na w-fie). = Cele: Masa, Skorygowanie odstających łopatek i hiperlordozy, sila oczywiscie rowniez. = Suple- kreatyna Olimpa 1250mg od 3 dni. 3 tabsy z rana i 3 po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-09-12 15:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw cwiczen i dieta specjalnie dla mnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 lata temu udalo mi sie zejść z 86 kilo do 70kg poprzez ograniczenie jedzenia i intensywne cwiczenia w domu, jednak nie bylem zadowolony bo poprostu wyglądałem jak kościotrup, mięśni wcale nie przybyło ale dzięki temu wiem, że jak postanowe sobie ćwiczenia lub dietę to się tego trzymam. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć sensowny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2007-12-25 23:32:37 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4x w Tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, witajcie. :) Nowy rok szkolny, nowe cele, nowe problemy. Przejdę do sedna, jak zawsze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escapadro PŁEĆ: Facet WIEK: 17 lat WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2012-09-08 13:36:15 Liczba szacunów: 0
  • POLSKI HERKULES RADOM 2005 - V EDYCJA

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Fitness SDW. O odpowiedni poziom sportowy imprezy zadbali ludzie z Herkulesa Warszawa z ich szefem na czele Panem Mirkiem Łukasiukiem (dziekuje za wszystko jeszcze raz). Tak jak wczensiej wspomnialem w zawodach wzielo udzial 12 zawodnikow, rozegralismy 6 nastepujacych konkurencji: - podrzut sztangi 115 kg z podestu - przerzucanie opony 320 kg - [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 15484 Data: 2005-09-07 15:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany - Masa z Knockoutem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dość długi. Test na forum przeprowadzam głównie dla siebie aby mieć motywację i niczego nie zawalić. Test oczywiście jest niesponsorowany. Celem tego cyklu jest zbudowanie jak największej masy oraz poprawa w wyciskaniu na klatę. Obecnie ćwiczę 2miesiące po miesięcznej wakacyjnej przerwie. Styczność z siłownią mam już od ładnych paru lat [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6547 Data: 2008-10-31 22:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez treningów krav maga. Obecnie staram się trochę zwiększam kalorię o czym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2016-11-19 14:48:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] strony więc myślę ,że nikt sobie jaj nie robi i to on osobiście odpisał.... Poniżej mail i odpowiedz na niego: Mam bardzo poważne i konkretne pytanie mianowicie jak pan Pudzianowski zapatruje się na start w zawodach walki wręcz typu Vale tudo , Pride, K1.... Ludzie którzy zajmują i interesują się tego typu turniejami uważają że nie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-17 19:53:00 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tych kwestiach - w tym temacie nie będziemy brać udziału w wojnie split vs FBW - w tym temacie nie radzimy w kwestii zdrowia - nikt z nas nie jest lekarzem, a nawet jakby był to nie wierzymy w poradnictwo on-line PROSZĘ TO USZANOWAĆ!!!! Natomiast temat ten będzie służył do : - korygowania techniki wykonywanej przez osoby początkujące [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 10:33:13 Liczba szacunów: 5
  • Trening na mięśnie brzucha wg Arnolda!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (mięsień prosty, mięsnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2005-12-25 10:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Na początku się przedstawię , mam na imię Patry , dzisiaj skończyłem 19 lat. Trenuję już od 4 lat , staram się we wszystkim starać oraz wszystko robić w jak najlepszej jakości. Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 + strasznie mi spadła siła , ale nie [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 2012-09-23 10:19:34 Liczba szacunów: 0