SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Cześć, pytanie jak z tytułu. Która forma wyciskania nad głowę - przód lub zza karku, szerokość chwyty oraz stojąc czy siedząc, ma jak najmniejszy wpływ na przednie aktony a najbardziej na bok, tył, górę pleców?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2021-05-29 12:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów w ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sfd pure creatine bodajże, przez ostatni czas miałem przerwę ale teraz będę zaczynał od nowa, chciałbym zrzucić trochę brzucha bo troche sie zebralo tluszczu i wyrobić sobie jakoś mięśnie choć w moim przypadku jakoś bardzo opornie to idzie i ciągle mam z tym problem. Trenuje na własnej siłowni laweczka gryf prosty+łaman, hantle jakiś drążek + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2016-02-15 20:55:18 Liczba szacunów: 0
  • redukcja bez cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] trochę zeszło i dalej została mi dolna oponka :/ planuje jednak skończyć redukcję po koniec maja czyli planuję jeszcze miesiąc jednak nie wiem czy teraz nie włączyć cardio żeby spalić tłuszcz z dolnych partii? czy po prostu dalej robić tak jak robię czyli dieta i trening siłowy? BF`15% /SFD/Images/2015/4/21/1f75f0ebc8524c3fbe141b452212fb3e.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2015-04-21 16:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Cera po sterydach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] od marca zmagam sie prawdopodobnie z wypryskiem alergicznym lekarz najpierw przepisal mi clindacne na cala twarz potem dwa sterydy z miesieczna przerwa na 3 dni kazdy od jakiegos czasu na mojej buzi zauwazylam bardzo duzo zmarszczek przy usmiechu na calej dlugosci policzkow wyglada to naprawde zle moja skora przed leczeniem byla w bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2020-06-20 18:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] teraz leci trzeci. Waze 80kg przy 182cm wzrostu. Staram sie zdrowo odzywiac i rzucilem slodycze. Mam duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym sie go pozbyc ale nie wiem jak. Cwiczenie 3 razy w tygodniu. Slyszalem ze dobry na spalanie brzucha jest orbitrek, rowerek i bierznia (ktoro najlepsze?), 3 razy w tygodniu chcialbym biegac, rowerek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2016-10-30 23:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Część mam 18 lat Waga:76/77 kg Wzrost:175cm Obliczyłem na stronie że moja tkanka tłuszczowa wynosi 20% I chciałem dowiedzieć się jaki cel treningu obrać, aktualnie ćwicze 2 miesiące +/- nie stosuje diety bo nie mam czasu więc jem różnie w różnych godzinach. Od tych 2 miesięcy biorę białko. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale to było jak byłem młody to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2020-01-22 23:54:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] przez sekundę, szybszym, ale wciąż kontrolowanym ruchem? W jednym z artykułów przeczytałem, że wolniejsza faza ekscentryczna działa pozytywnie na siłę, ale zastanawiało mnie jak interpretować słowo "wolniejsza". Też nie mam na myśli zwiększania swojego "one rep maxa", ale progresywne dokładanie ciężaru na sztandze, z treningu na trening czy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2020-10-01 12:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Odsłonięcie mięśni w miesiąc?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] I tu pojawia się moje pytanie - czy jest szansa, aby w miesiąc odsłonić te mięśnie, będąc przy tym oczywiście na zdrowej diecie, w której znajdą się takie produkty jak jajka, kasza gryczana i inne naturalne produkty? Miesiąc to zawsze jest krótki okres jeżeli chodzi o redukcję, ale jeżeli mam trochę mięśni i niewiele mi brakuje do ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2020-07-19 18:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować NAC?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siemka, chciałbym się was zapytać jak dawkować NAC ? Zacznę brać czysto profilaktyczne, aby polepszyć pracę układu trawienia oraz polepszyć regenerację wątroby. Myślę o dłuższym okresie suplementacji. Na opakowaniu pisze śmieszna dawka dzienna mianowicie 125mg. Chciałbym się wstrzelić w 1 gram dziennie. 500mg rano 500mg wieczorem. Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2021-01-27 08:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta domowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! Chciałem dowiedzieć się jak przytyć na diecie domowej, tzn jajecznice, kanapki itp. Nie zarabiam aktualnie oraz nie mam pojęcia jak się za to zabrać żeby nie wydawać pieniędzy na dodatkowe suplementy. Waga 60kg wzrost 180

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2019-12-26 04:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Po 2 letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię(nie ma to jak postanowienie noworoczne). Potrzebuję porady od czego zacząć odnośnie ćwiczeń oraz suplementów diety. Około 2 lata temu przestałem ćwiczyć przy wynikach: około 130 na klatę , 45 na biceps. kilkakrotnie przerabiałem 6 weidera. Cały czas uprawiam sport pół zawodowo (2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-12-24 12:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Redox i co dalej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] się wydaje) rano cardio ok 30 min biegu po schodach a wieczorem trening siłowy, lecz po przeczytaniu niektórych teorii na temat kreatyny zaczynam się martwić bo boję się że jak zacznę ja brać to będę miała efekt takiego zalania... A tego bardzo bym nie chciała.. I moje pytanie jest takie : 1.Czy istnieje jakaś kreatyna albo coś podobnego w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 252 Data: 2019-08-03 10:21:45 Liczba szacunów: 0
  • NAC a bezsenność.

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, od kilku tygodniu biorę NAC 600mg./dziennie, czuję dobrze ten suplement (jasność myślenia, "ostrzejszy" umysł, nie wiem jak to określić), jednak nie mogę po nim spać, budzę się co chwilę w nocy albo zasypiam dopiero nad ranem na 2, 3 godz. Wyczytałem, że działa on na układ nerwowy więc zaczęłem brać rano, ale nic to nie zmieniło. Próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2021-06-30 16:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Dwugłowy i czwórgłowy uda

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w zasadzie podaje takie same ćwiczenia. W każdym z tych ćwiczeń czuję dominującą pracę czwórki, a nie chcę doprowadzić do znacznych dysproporcji z dwójką. No i jak w końcu wróciłem na halę na trening siatkówki, to przez tydzień czułem ból mięśnia dwugłowego uda. 2. Czy był to wynik innych bodźców (w końcu więcej skakania było) czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2019-09-09 08:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie efektywności treningów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tylko dla tego, aby zadać pytanie. Mianowicie - czy gdy ćwiczyłem hantlami 3/5kg w domu przez czas 2-3 tygodnie, robiąc to samo zestawienie ćwiczeń codziennie(tak wiem jak duży to błąd, aczkolwiek nie miałem o tym pojęcia) nie przyzwyczaiłem zbyt mocno mięśnia do ćwiczeń? Od pewnego czasu, a mianowicie prawie miesiąca chodzę na siłownie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2016-10-22 21:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Silownia po kalistenice.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] obwodu ramion. Mam 178cm wzrostu i 78kg wagi. Chcialbym sobie ulozyc plan cwiczen ale potrzebuje waszej pomocy. Czy moglbym cwiczyc cala gore ciala na jednym treningu tak jak to robilem w przypadku kalisteniki? Czy jest sens cwiczyc odpuszczajac nogi? Pytam z racji biegania a wolalbym zostawic im dzien na regeneracje. Jest sens forsowac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2019-06-07 17:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Clenburexin---> jakie efekty?. CEL: SCHUDNIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam. Mam 16 lat, 174cm wzrostu, waze 74, 75kg. Jestem troche obrośniety w tluszcz. Mam diete i biore Clenburexin oraz HMB REVOLUTION. DO tego biegam prawie codziennie i jezdze na rowerze. A i jak bym mogl zapomniec o silowni:D. I pytanie. Czy polaczenie takiego trybu zycia i tych suplementów cos dadza? pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 2008-05-31 09:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć masę?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim, trenuje od roku (nie w jakimś ostrym tempie) ale na wakacje wziąłem się ostro za treningi, mam 16 lat, 184 cm wzrostu 78kg (sylwetkę mam umięśnioną po tacie, kiedys był kulturystą), po treningach pije białko, przed pije shoty i BCAA, czy jest szansa abym do konca wakacji (2-3 miesiace) zrobił taką masę mięśniową? Nie użalam się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2019-06-21 21:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Rower

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Jak często trzeba jeździć na rowerze, aby spalać tłuszcz? Jak bez suplementów chronić mięśnie przes rozkładem? Jaka jest bezpieczna granica ujemnego bilansu kalorycznego?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2020-04-29 11:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Klatka-brak ławki treningowej.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie odnośnie wyciskania hantli. Czy łokcie muszą schodzić poniżej poziomu barków jak opuszczam? Czy można tak na szerszej powierzchni jak np:łóżko ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2017-12-03 20:36:11 Liczba szacunów: 0