SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Żona Salety prosi męża: - Daj mu w mordę, niech się wreszcie zamknie. Ona nigdy nie wystawiała się jako nagroda za zwycięstwo w tej walce. Raz pokazała się z nim na zdjęciach i cierpi do tej pory. Prosi, błaga, by wyjaśnił, że nic ich nie łączy. Ale to jest jak rzucanie grochem o ścianę. Ewa Byzdra-Saleta (28 l.) ma już dość wykorzystywania jej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9879 Data: 2006-02-09 10:09:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] się do badań i pilnowałam żeby były takie same warunki badania (tj. na czczo, z opróżnionym pęcherzem, ten sam moment cyklu, ten sam aparat). Nie zaczęłam się mierzyć jak zaczęłam ćwiczyć, ale widzę efekty na oko i to mi odpowiada. Mam również pytania odnośnie co jeść przed i po treningu? Czy bez względu czy trening jest aerobowy czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2016-12-30 22:03:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] umięśnienia. Zaprezentuje trening klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, kiedy byłem na waszym poziomie. Ta koncepcja jest przeciwieństwem sposobu, w jaki obecnie ćwiczę. Zamiast tego, że wszystko nieustannie się zmienia, tu z kolei wszystko jest ściśle określone. Za każdym razem, kiedy przychodzisz do klubu, aby trenować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2005-11-22 22:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pełny miesiąc ćwiczeń. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kara93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy - same dywanówki z jakimiś tam wyskokami na siłownię 1-2x w tyg. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 45,6 kg WZROST: 157 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2015-09-18 23:26:13 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] DT - Ready to war with myself.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie. Na imię mam Kamil, 24 lata. Staż na siłce łącznie może rok, były przerwy, dłuższe i krótsze, dlatego mówię że rok ale z reguły nigdy nie przywiązywałem się do treningu jakoś mega, michy też jakoś zbytnio nie trzymałem, po prostu robiłem swoje i myślałem 'jakoś to będzie'. Z racji tego że prace mam taką, że: 12h głównie w pozycji siedzącej, [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 6586 Data: 2019-09-19 07:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Postanowiłam w końcu założyć swój wątek, bo jako początkująca w treningu siłowym i układaniu zbilansowanej diety mam wrażenie, że trochę błądzę po omacku. Świadoma tego, że popełniam pewnie mnóstwo głupich błędów, czekam na każdą opinię, krytykę, sugestię, czy radę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 13:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Siema chcialem zaczac tutaj dziennik treningowo-dietowo-koksowniczy dla motywacji %-) ogolnie jestem suchy jak patyk powaze i pomierze sie na dniach i wrzuce bez sciemy, jak i postaram sie codziennie opisac mw diete/trening/zmiany etc. nudno tu na sfd wiec jak ktos chce moze posledzic lub podoradzac %-) plan mam zeby mnie rozyebalo - wiadomo a [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 14:48:03 Liczba szacunów: 0
  • redukcja leniwca

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie od pasa w górę z naciskiem na biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu trening siłowy (od 2 miesięcy), wcześniej taniec klasyczny i bieganie (sporo tego było przed studiami ale od października 2012 taniec 1-2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2013-09-11 17:51:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] podtrzymującym a odżywki które były przyjmowane to zawsze aminokwasy i kiedyś kreatyna. Aktualnie jestem po 4 miesiącach treningu(można powiedzieć w miare zaawansowanego jak na mnie i moje podejście do siłowni) tj. : 1miesiąc trening ogólnorozwojowy obwodowy. 3 miesiące treningu super seriami ( na "sucho" tylko amino jak zawsze) W dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2015-04-10 14:16:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] współpracować z Przemkiem i zaczał sie mój okres przygotowawczy do zawodów . Zaliczyłem debiut w Sopocie gdzie po wejsciu do finału zająłem 6miejsce , debiut okazał sie taki jak sobie wymarzyłem a chodzi o wszystko co działo sie dookoła , wszystko dokladnie opisane w starym dzienniku. Nastepnie zaliczyłem jeszcze 2 starty w IV Pucharze Bałtyku [...]

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-06 13:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Cel -> Redukcja ! Proszę o uwagi -> Sogi :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegoś czasu czytam to forum. To mój pierwszy post więc proszę o pewną dozę wyrozumiałości na wypadek, gdybym wypalił z jakąkolwiek głupotą w diecie, którą przedstawiam poniżej. Dieta jest ukierunkowana na redukcję. Nie odejmuję co prawda kalorii od ogólnego bilansu ale przyjąłem współczynnik 1.2, który w mojej opinii jest najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2009-03-28 15:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o radę w sprawie żywienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to dobry wybór, czy jednak nie. Krótko przedstawię Wam sytuację. Jestem osobą, która całe życie nie miała nadzwyczaj aktywnego fizycznie trybu, nie licząc 3 lat gimnazjum i jakieś połowy roku liceum, gdzie głównym moim sportem był dość intensywnie basen, lecz z powodu co chwilę jakiś problemów musiałem zaprzestać. Żyję siedząco, moim jedynym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2010-05-11 23:24:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] go w całość: Od chwili gdy tylko wypakowałem części z paczki zapowiadało się już ze będzie to "kawał" ławki. Szczególnie podobał mi się pomysł z ogumowana częścią chwytna stojaka, która dodaje estetyki i wytchnienia dla ucha. W komplecie z ławka otrzymałem również gwarancje na 10lat (na konstrukcje) oraz rok na elementy tapicerki. Dołączony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 2009-03-18 23:12:58 Liczba szacunów: 0
  • to niejest kolejna komedia dla kretynow...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] artykulow na temat /a czasem i nie:)/ mam ogromny metlik w glowie i choc okreslilem sobie glowne cele i metody treningowe niewiem czy sa one prawdilowe wiec prosilbym o jakies sugestie odnosnie mojego "wstepego" planu... /ps. generalnie piszecie ze nalezy podac swoj staz, cel itp bo bez tego niebedzie mozna pomoc w dobrze trennigu wiec od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2005-01-03 14:53:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] kaloryczności netto - dla tłuszczy 9 kcal i dla białek 4 kcal (są to tzw. równania Atwatera dla kaloryczności pożywienia netto). Wnioski Zanim wyciągniemy wspólnie wnioski, jakie dla nas, ludzi sztangi, wynikają z powyższych faktów, podam kilka przykładów tzw. równoważników indywidualnych dla już strawionych składników odżywczych: Mleko: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12113 Data: 2008-04-14 20:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] palce obunóż siedząc z obciążeniem 2xból+15 (100kg sztanga) ______________________________ CZWARTEK -13 serii KLATA (na pobudzenie) Wyciskanie sztangi płasko - identycznie jak w poniedziałek przerwy: 3min Serie: 15x(31kg)-12x(36kg)-10x(38kg) // 8x(41kg) // 6x(43kg) // 4x(46kg) // 10x(36kg) // 12x(31kg) MAŁE GRUPY Brzuch - 2 serie Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2009-06-27 17:56:07 Liczba szacunów: 0
  • Głodówka, a redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, od dłuższego czasu przestałem notować jakiekolwiek postępy i staram się jak każdy początkujący szukać przyczyny tego u bardziej doświadczonych. Przez długie lata żyłem bez jakiekolwiek modelu żywieniowego, w dzieciństwie dominowało u mnie śmieciowe jedzenie i zupełny brak ruchu. Jakiś czas temu (może ponad 5 lat temu) postanowiłem to [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2021-01-17 04:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - Protein Essence

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] mleka. Jest wzbogacona także kompleksem składników odżywczych, które warto stosować, zwłaszcza w okolicach treningu! Składnikami preparatu są: siara (colostrum), wysokiej jakości białka mleka, wybrane aminokwasy w związanych i wolnych formach peptydów, L-karnityna, L-winian, beta-alanina, tauryna i witamina C. Ten starannie i odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 2014-06-27 17:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Pokaz na SGH

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] nam nieustawiana walke full-kontakt.Mozna bylo tez obejrzec walki z broniami, ktore jednak juz sa chyba do muzeum MA. Taekwon-do(ITF)-tutaj mielismy okazje przekonac sie jak niesamowicie mozna zwalic pokaz tak super pokazowej sztuki walki.Zawdzieczamy to chyba niezbyt wysokiemu poziomowi uczestnikow pokazu.Chyba troche za wysoko postawili [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 2003-04-17 12:45:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] Witam wszystkich forumowiczow. Bedszie to moj PIERWSZY w zyciu art o czymkowliek, wiec prosze nie zwracac uwagi na razace byki . Wiele osob chce miec wielkie bicepsy, cyce jak donice, lydke jak "diament" (tak nazywam dobrze rozwinieta lydke, przypomina diament ) itepe. Majac pokazna posture wypadalo by miec rowniez pokazny uscisk dloni. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-28 13:44:36 Liczba szacunów: 0