SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • KONKURS Glass on chest (wyniki str. 7)

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Dawno ,dawno temu na siłowniach ,na których dziś już nikt nie chciałby pewnie ćwiczyć ,zabawiano sie podczas treningu w różny sposób. Sprzętu było mało,więc jak ktoś chciał powyciskać na jedynej prostej sztandze olimpijskiej i na najlepszej drewnianej ławeczce-musiał zaimponować innym chetnym na ten sprzet. Zabaw i konkurencji było naprawde [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 23:30:32 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Boostery azotowe w SW

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] godziny dobrać dietę i suplementację specjalnie dla Ciebie. W internecie można znaleźć wszystkie niezbędne informacje o prawidłowym doborze suplementów w zależności od celu, jaki chce się osiągnąć. Przeważnie jest to tak proste, jak zadanie odpowiedniego pytania na jednym z licznych forów dyskusyjnych. Inaczej wygląda sytuacja, gdy suplementy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5941 Data: 2009-01-25 18:16:33 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: nie liczyłem kalorii ale starałem się jeść wiele produktów z dużą zawartością białka jak i również węgle, nie pije, nie pale ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak Białko i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2012-08-24 08:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wakacje zabierając się za masę. Do planu dołączony był poradnik żywieniowy z którego obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Po odjęciu 500 kcal otrzymałem bilans ~2400 kcal jako dzienne zapotrzebowanie. Układając dietę kierowałem się wskazówkami zawartymi w tamtejszym poradniku. Jako, że jest to bardzo intensywny trening zaleca się dietę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2013-01-24 21:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening,suplementacja-Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasie przy wzroście 175cm ważyłem ponad 86 kg,chciałem to zmienić.Zacząłem ćwiczyć w domu, biegać,przede wszystkim ruszać się. Niestety, w tamtym czasie starałem się jeść jak najmniej, to był błąd. Po ok. 6-7 miesiącach schudłem ok. 16kg, ogólnie zszedłem wtedy do 68kg. Wyglądałem słabo,co prawda tłuszczu było widoczniej mniej, ale nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2018-02-27 20:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 2023-01-15 21:43:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] inne formy aktywności: bieganie, swoje 'siłowe' fanaberie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad: mięso, ziemniaki/kasza, oliwa, warzywa Co jako przekąskę: pomidory Co jako deser: nie jem słodkiego od 2 lat Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej ok (pomijając okres) czy regularnie miesiączkujesz: nie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7836 Data: 2013-07-15 15:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Mroczkaa - redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny :) Czytam sobie Wasze forum już jakiś czas, a właściwie zaglądam do wielu wątków w całym serwisie SFD. Widzę, jak wielu osobom udało się pomóc w zwalczaniu wagi, kompleksów, postanowiłam zwrócić się i ja o pomoc, sama niestety nie jestem w stanie już myśleć obiektywnie ani sobie pomóc raz a porządnie. Moja krótka historia - w lutym [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8344 Data: 2015-02-02 20:05:25 Liczba szacunów: 0
  • początek oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po przeczytaniu dużej ilości artykółów itp wybrałem swój cel trening itp mam tylko problem z dietą (tak wiem wszystkich to wkurza) ale mieszkam w internacie i nie mam jak stosować się do diety:( Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja do 10kg Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-12-03 01:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Podczytywałam forum od jakiegoś czasu niemniej jednak nie miałam odwagi pisać. Zawsze brał górę strach i obawa, że jednak się nie uda, że zabiorę tylko czas innym itd. Ostatnio jednak udało mi się pozałatwiać wiele spraw, mam nieco czasu i myślę, że i wiek odpowiedni, żeby się wreszcie za siebie zabrać. Kilka słów o mnie: nazywam się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2011-09-25 12:27:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningi pod sporty walki (ogólna poprawa cech motorycznych). W drugiej kolejności poprawa sylwetka (ale od tego dieta, a trening będzie bodźcem.) Sylwetka sama się poprawi jak będę trenował 8-) Wracam do treningu po jakiejś 3 tygodniowej przerwie (kilka czynników się nałożyło na to). W następnym tyg zaczynam z powrotem treningi, na razie ten [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2012-07-08 21:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie na wariackich papierach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a przedramię z 44cm spadło do 39cm. Kolejny rok nie był aż tak owocny: rehabilitacja(głownie basen), brak roweru, do tego doszło nadrabianie zaległości oraz matura. Jednak jakimś cudem waga spadła do 125kg, oczywiście nie na długo przyszły święta, a wraz z nimi kolejne kilogramy. Kolejne dwa lata wyglądały następująco: lato-chudniemy,zima- [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2010-10-02 13:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Madziala//Początki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łydki :44 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tylek, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch i biust :-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Jazda na rowerze( tak często jak mam czas wolny), od 2 tygodni chodzę na siłowni, rolki, w zimie deska i narty Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6205 Data: 2014-09-02 20:24:24 Liczba szacunów: 5
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam! Kiedyś już prowadziłem dziennik w tym dziale, stąd nazwa tematu, jednak moje prowadzenie tematu mijało się z celem, wracam z nico innymi założeniami jakie te dziennik wprowadza i postaram sie to krótko na wstępie opisac. Dla tych którzy mnie jeszcze nie znają, krótkie przedstawienie: Mam na imię Rafał, w grudniu kończę 18lat (więc nie [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 21:46:41 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja - plan ćwiczeń siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tyle kg az sam stwierdze ze jest juz wystarczajaco dobrze, nastawiam sie tak na 5-7 kg. waze 70 kg ,mam ok 180 cm, lat 15 mam ćwiczenia ,serie,pow, ale nw czy dobrze jak na redukcje,prosil bym o sprawdzenie i ewentualnie zamienić jakies jak bedzie zle wtorek Klata - hantelki na płaskiej,,3 serie,, 12,10,8 pow - rozpietki na płaskiej,,3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2014-12-11 18:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, Po przeczytaniu wielu postów dotyczących wyliczania zapotrzebowania i układania diety oraz po próbach wprowadzania ich w życie (w dziennikach widać jak sobie radziłam lub nie radziłam ;) ) napotkałam wielopłaszczyznowy problem, w którego rozwiązaniu potrzebuję waszej pomocy. Pytanie 3 kieruję raczej do osób, które ćwiczą i stosują dietę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2015-07-20 15:42:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] musisz wykonać go w określonej specyfikacji (RXd) lub wykonać 20 rund Cindy. Dostosuj go pod siebie. Dobierz intensywność. Potrzebujesz solidnej podstawy, zarówno siłowej jak i wytrzymałościowej w celu przejścia do bardziej wymagającego treningu. Startuj powoli i nie przejmuj się, że matka trójki dzieci wciąga w martwym ciągu 250lbs a Ty [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10286 Data: 2012-07-19 21:03:21 Liczba szacunów: 0
  • ART Masaż w dyscyplinach siłowych:)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witajcie drodzy siłacze:)Postanowiłem sklecić w miarę składny artykuł, na temat masażu w sportach siłowych. Mam nadzieję ,że zainteresuje on .zarówno aktualnych, jak i przyszłych zawodników i pozwoli im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2011-03-03 20:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Nie potrafię zliczyć ile razy próbowałam się odchudzać . Na różne sposoby, na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2016-06-25 08:47:37 Liczba szacunów: 0
  • cząstka/akcja 40-stka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 59 p 58 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)30 day shred Jillian Michaels, i p90 x raz dwa razy w tygodniu ( co zamierzam zmienić) Co lubisz jeść na śniadanie: owoce Co lubisz jeść na obiad :jajka sadzone ze [...]

    Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 00:10:53 Liczba szacunów: 3,5