jak

ILE BIERECIE NA MAETWY CIĄG I PRZY JAKIEJ MASIE ILE LAT PODAJCIE GDZIE SĄ REKORDY(STRONA) I JAK OCENIACIE MÓJ WYNIK 150KG (BEZ PASA) PRZY MASIE 80 KG 17 LAT

Witam Was Od niedawna mam ułożoną dietę przez trenera na siłowni, niestety wychodzi mnie ona drogo, gdyż nie lubię białego sera i zastąpił mi to mięsem. Chcę się jednak przełamać, lecz nie wiem z czym go zjeść, aby zniwelować możliwie jak najbardziej jego smak. Z czym Wy go jecie i co mi polecacie. Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] "od czasu do czasu". Duża spontaniczna aktywność, zaburzenia odżywiania (z perspektywy czasu mogę to już bezpośrednio nazwać) nie pozwoliły mi w zasadzie nigdy na zbudowanie jakieś przyzwoitej masy. Mam teraz więcej czasu na sen (udaje mi się spać po 7-8h dziennie), mniej stresu i chciałbym wykorzystać to na zbudowanie wkońcu jakiś kilogramów, [...]

CHODZE NA SILOWNIE JUZ PRAWIE ROK, LECZ CIAGLE JESTEM ZAWZIETY!!! CHODZE 3 RAZY W TYGODNIU: PON- KLATA, BICEPS SR -BICEPS, GRZBIET, PIATEK - BARY I NOZKI:) NIE TRZEBA BYC GENIUSZEM ZEBY ZAUWAZYC ZE ROBIE JEDEN MIESIEN W TYGODNIU, CHCIALBYM WIECEJ, LECZ NIE WIEM CZY MOGE , I TU JEST UKRYTE PYTANIE SKIEROWANE DO WSZYSTKICH FANATYKOW [...]

Glownie chodzi o brzuch, jak to zwykle bywa ;) Oczywiscie cwiczenia i aeroba! Ale co z dieta, co jesc, prosze o konkrety. Np. na sniadanie szpinak, na obiad szpinak i zamozmy kolo 18.00 znow szpinak. Oczywiscie zartuje, ale prosilbym o konkrety. Poniewaz bialka, weglowodany niewiele mi to mowi. Poprostu, czego unikac a czego w siebie wiecej [...]

Witam. Od zawsze nurtuje mnie jedno pytanie jak to jest z tą progresja.Jakiś kolega napisał w jakimś poście " Wszystko zależy od tego,jakich ciężarów używasz. Wiadomo że nie będziemy skakali po 5kg z serii na serie,jeżeli ciężarem docelowym będzie 200kg. Teoretycznie: Przy ciężarach 10-50kg/skoki o 5-7kg będą ok. Przy ciężąrach 50-120/skoki o [...]

[...] higieniczne itp ale z drogiej strony po takich goleniach robia sie krostki pozniej to swedzi kuje i tak dalej.Ja osobiscie jesli juz to bym byl za skroceniem ;] ale nie goleniem nom ale jak tak mosi byc nom to coz poczac. Jakie jest wasze zdanie na ten temat mam tu na mysli chlopakow i Dziewczyny czy wam sie podoba chlopak z ogolonymi pachami :D?

[...] tabletkę wziąłem w poniedziałek na wieczór. Codziennie o 8 i o 20 biorę tabletki. Tu moje pytanie. W piątek mam imprezę i chciałbym wypić 1-2 piwa. W piątek będzie to moja 8 tabletka (jeżeli wezmę tylko rano). Jakie mogłyby być skutki uboczne? Lepiej ten raz sobie odpuscić? P.S. Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź.Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] siebie serwetke ze szklanka swiezo zaparzonej kawy. Wyglada okropnie... Czy znacie kogos kto ma tatuaz na bliznie ? czy to wogole mozliwe zakryc ta blizne tatuazem. Skora jest inna wypukla miejscami. Niewiem jak to wyglada w teorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e98bc63f67ea4dd5b6b8c4347b670412.JPG Zmieniony przez - Jordino w dniu 2012-07-28 00:53:30

Bardzo proszę o informacje jakie są skutki i jakie efekty może uzyskać kobieta na Oxandrolone. Czy to w ogóle warto brać? Ile czasu i w jakiej dawce powinnam brać Oxę dla optymalnych efektów? Chciałabym rozbudować swoje mięśnie i zrzucić ten paskudny tłuszcz. Proszę też o informację jak to jest z tymi żyłami przy oxie, boję się strasznie, że [...]

[...] zza karku siedząc 2 x 10-12
6.Unoszenie przedramion z gryfem łamanym 2 x 8-10 7.Wspięcia na palce 3 x max +brzuch i cardio Jak oceniacie? Pierwszy raz sam układem plan dlatego zwróćcie uwagę na kolejność ćwiczeń jak i ilość powtórzeń czy wszystko jest dobrze dobrane. Za wszelką pomoc bardzo dziękuje i czekam na wasze porady. Pozdro wariaty!

Witajcie. Jak w tytule, potrzebuje konkretnej diety na 2800 kcal. Do tej pory zwracalem uwage zeby nie jesc syfu i jesc duzo miesa ale przyszedl czas na konkretny plan. wyliczylem podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne na 3432 kcal. Na wycinke chce zrobic okolo 2900 kcal W: 396g, B:110g, T:96g. Trenuje 4 dni w tygodniu, praca 50%fizyczna 50% [...]

nie chce isc na operacje bo nie, 2 sprawy,po1 chce rozciagnac wedzidelko,jak to zrobic samemu? po2 chce rozciagnac skore calegonapleta bo jest za waska i ciezko schodzi mi erekcji,zres,juz mnie lapy bola ,palce bo wkladam sobie w napletek palce i rozciagam ta potrzebuje ja powiekszyc zeby zwiekszyc grubo pracia czy pompce,,juz mnie lapy bola [...]

[...] problem a mianowiecie. Przez 8 tygodni biłem krótkiego tescia. 1 miesiac TESTORAPID 2 MIESIAC gENEZIS wszystko bylo ok do puki nie skonczylemm cyklu. Zrobilem odblok tak jak polecil mi to znajomyale cos jest nie tak. Moje penis ma jakies problemy z cisnieniem , praktycznie wogole nie chce stać , caly czas jest miekki i bardzo ciezko go [...]

witam, sam nie przygotowuje sobie mięsa i chce wiedziec jaka jest róznica pomiedzy miesem surowym a ugotowanym czu w jakis inny sposob przerobionym. Bo do liczenie kcal w diecie bierze sie pod uwage surowe mieso. Czyli jak wrzucam gotowana piers z kurczaka na wage i pokazuje mi 100g to ile to w przyblizeniu jest surowego miesa? Wiem ze nie da sie [...]

[...] 1. 4x12 https://prnt.sc/9k3iyGhvX-yO c) klata 1. 4x15 https://prnt.sc/TPQSpqV98sjB d) barki 1. 4x10 https://prnt.sc/Bg6kKotV92GB 2. dochodzą również hantelki po 6 kg i tak jakby nimi boksuję w powietrzu 4x5 e) biceps 1. 3/4x12 https://prnt.sc/Q6JMqjbrT6g2 2. dochodzą również hantelki i 3x5 (hantelka 10 kg) f) triceps 1. 4x12 [...]

Witam, wracam na silownie po ok 1.5r przerwy przedtem staz wynosił ok 3lat. Rwałem bezsensownie ciężary i machałem nimi jak małpa w cyrku. chodzę na BJJ I chce się wziąć na poważnie za ciężary. Michę trzymam. Wiek: 24 Wzrost: 185 Waga: aktualnie 98kg Trzymam 1900/2000kcal 150B 50T 220W Plan który ułożyłem zawiera ćwiczenia które mogę wykonać w [...]

WITAM WITAM WSZYSTKICH POMOCNYCH MAM PROBLEM ZAKUPILEM SPALACZ O NAZWIE ,,CUTTING EDGE'' I NIE WIEM JAK NAPRAWDE GO UZYWAC SPRZEDAWCA I NA TLUMACZENIU Z ANGIELSKIEGO PISZE 1 TAB CO DRUGI DZIEN PRZY CZYM PO ANGIELSKU PISZE 3-4 TAB Z JEDZENIEM LUB PRZED TRENINGIEM ,JEST TO DUZY ROZNICA WIEC MOZE KTOS MI POMOZE BO SZKODA BYLO BY TO ZMARNOWAC ,DZIEKI [...]

[...] rozwiązać problem z barkiem. Opinie na necie są bardzo pozytywne. Zdiagnozowany zespół cieśni barkowej. Jestem ok 6 miesięcy bez treningu, od piątku wchodzę delikatnie na ciężary. Dawkowanie 500mcg ED podskórnie w okolice barku Na BPC jestem od 7 sierpnia, aktualnie żadnej poprawy, dam znać jak będzie wyglądać sytuacja w kolejnych dniach

[...] zainteresowanych. Mam pewien problem, mianowicie odżywiam się zdrowo (ryby, kurczak, orzechy, ryż....), jem regularnie, tylko mam pewien nałóg. Jestem uzależniony od chipsów jak niektórzy od papierosów ;p czy myślicie, że to bardzo wpłynie na moje oczekiwania (żeby nabrać masy)? Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu... i myślę nad zapisaniem się na jakąś [...]