[...] mniej biegania spodnie do poszerzenia MARYNARKA NIE zima 2017/2018 - poniedziałek, środa, piątek, siłownia - orbitrek + 90 minut ćwiczeń stan mięśni, są nie pozornie jak się trochę napnie mało tłuszczu uda znów jakby większe czwartek siatkówka wtorek staram się bieg teraz nowa opcja ścianka wspinaczkowa (póki co nie jest to stały punkt) [...]
Witam! Jestem po kontuzji mięśnia dwuglowego uda. Zakupiłem plasty elstyczne, tapy kinesio i mam takie o to pytanie. Jak to dokladnie stosowac? Tzn kiedy najlepiej naklejac, jak czesto zmieniac, czy nosić to bez przerwy, odrywać czy nie? itp... Chciałbym abyście podzieli się swoim doświadczeniem:) (Kupiłem tapy pierwszy raz, chwytałem się wielu [...]
[...] idzie na przekór. Od dłuższego czasu siedzę praktycznie czystym jedzeniu (wiadomo czasem w weekend wleci coś na odstresowanie, ale nie wiele.. i do tego wrzucam Sobie tak jak na śniadanie kawałek pizzy, ponieważ mam problemy z jedzeniem śniadań i jedynie tak wchodzi mi najlepiej), kiedyś siedziałem na 3500 kcal, ale waga stała w miejscu i [...]
[...] ja z wszelkich supli po czym po roku z powrotem przywrócono... podobno z badan wynikalo ze kumuluje sie w mozgu... poczym wyszlo po czasie ze to nie prawda, moze to tak jak z wit c w naszych szpitalach jest zakaz jej podawania %-) Obecnie stosuje ten suplement w czystej postaci 2g dziennie, przy dzisiejszym sposobie przetwarzania warzyw , [...]
Mam pytanie: Po ilu dniach dziala kreatyna chodzi mi o siła , dużo oób mówi że dopiero po 2 tygodznich brania kreatyny zaczyna iść siła.Jutro miną 2 tygodnie a mi sily jeszcze nic nie poszlo , na treningach dobrze puchne az mnie łapska bolą ale siła nie idze co jest ?? BIORE NORMALNIE JAK KAŻDY KREATYNE I ĆWICZE NA SIŁOWNI . (Hi Tec Creapure)... [...]
[...] tabletkę ( ok. 30 min przed ) i 2 przed treningiem po kilku godzinach. Zapewne działa super ale zauważyłem dość duże skutki uboczne u siebie. Po pierwsi po treningu po jakichś 3 godzinach bardzo mocno bolały mnie jądra dodatkowo się skurczyły i stwardniałą mi moszna, brak erekcji, a jak po trudach już ją dostanę to opada po kilku chwilach, [...]
Witam Biore juz od pewnego czasu Bcaa (14 dni) i mam w zwiazku tym pytanie: bo opinie sa podzielone czy brac Bcaa w dni nietreningowe czy tez nie? Bo sie bierze w porze okolo treningowej! Jak mozna to ile gram? Jak nie to po sprawie Jeszcze jedno bo wlacze basen w jeden dzien to przed nim i po nim rowniez trzeba przyjmowac Bcaa i w takich samych [...]
Witam 2 tygodnie temu rozpocząłem redukcje z wymiarami: 93cm w pasie , udo 57 łydka 43 cm biceps 42 cm , waga 85.5 kg bf jakieś 25% Mam 173 cm wzrostu , praca raczej lekka i treningi na siłowni 3 razy w tygodniu Ustaliłem zapotrzebowanie na 2600 kcal -200 kalorii deficytu =2400 Białko 170 g węgle 190 i tłuszcze 90 Dziś po 2 tygodniach wszedłem [...]
[...] czy dobrze to wyglada? 12 dni po ostatniej iniekcji enana 2500j HCG 3 dni przerwy 500j HCG codziennie przez 10 dni 1 dzien po HCG clomid 3 dni po 100mg i 10 dni po 50mg i jak to w koncu jest HCG podskornie czy domiesniowo? jesli podskornie to jakie igly? obecnie mam 0.8 do nabrania i 0.6 do strzalu, ale po co kuc dup.e jak nie trzeba Zmieniony [...]
Witam! Mam 16 lat, a rozmiar moich butów to 44. Zamierzam zakupić w najbliższym czasie buty sportowe i chciałbym, żeby były one dopasowane. Nie wiem jednak, czy urośnie mi jeszcze stopa. Ze zdobytych informacji wyczytałem, że dziewczynom nogi rosną do 14-15 lat, a chłopakom do 16 roku życia, czyli mi według tego już nie urośnie. Mój tata ma [...]
[...] serie 12-10-10 Barki: Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc – 3 serie 12-10-10 Triceps: Pompki na poręczach – 2 serie 20-18 (kiedyś robiłem bez problemu teraz zobaczę jak to będzie najwyżej zweryfikuję) Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem – 2 serie 12-10 /SFD/2018/9/21/932d46f2721c4612aa9c6b892c62ce27.jpg [...]
Witam, przejdę do sedna sprawy. Nie wiem jak to się stało, ale od jakiegoś czas strasznie boli mnie prawy motyl, myślałem że to chwilowy ból, lecz te okropieństwo trzyma mnie już 2 tygodnie, przez ten czas nie ćwiczyłem pleców. Problem polega na tym, iż nawet podczas ruchu boli mnie ten mięsień, więc zmuszony jestem do 'kontrolowanego' garbienia [...]
Wie ktoś jak przeliczyć wzrost w centymetrach na miare w stopach? Bo w ameryce wzrost podaje sie tak 5'5'', 5'11'', albo 6'4'' i nie wiem jak przeliczyć swój wzrost. Wiem ze 1 stopa to ok 30 cm z przecinkiem, no ale to sie chyba nie mnoży bo wzrost w stopach nie jst podawany 5,11 tylko 5'11'', a 5'11'' to wiecej niz 5'9'' , a 5,11 to mniej niz [...]
[...] do dietetyka, który mówił, że jem zdecydowanie za mało i zwiększył mi podaż kcal do 2200 kcal i zredukowałem do 94 kg w 1,5 roku. Nie miałem ładnej sylwetki, ale wyglądałem jak taki przeciętny facet. Później zaczęła się praca w biurze i odpadła siłownia kg poszły w górę do 106 kg. W ramach postanowień noworocznych postanowiłem, że zredukuję do [...]
Witam serdecznie paczki powinny dzisiaj już być u wszystkich Tutaj bardzo chciał bym podziękować firmie WXN za przekazanie nam nie odpłatnie RE1GN .Opisujemy jak zwykle w skali 1-5 1.Nazwa 2.Rozpuszczalność 3.smak 4..Pompa 5..Pobudzenie 6..Ogólne odczucia jeśli chodzi o termo 1.Nazwa 2.Pobudzenie 3.Skupienie 4.ogólne odczucia [...]
Robię sobie cały czas plan masowy od jakiś 3 miesięcy na siłce. Masa rośnie, rezultaty są widoczne, ale wydaje mi się, że mięśnie nie są aż tak wydajne. Może to głupie, ale ja widzę mięśnie bez rzeźby, mimo, że są dość zbite. Nie robię rzeźby, bo jestem chudy i mam budowe ektomorficzną, a póki co masa to to czego mi trzeba. Pytanie: Dlaczego nie [...]
[...] tygodniową przerwę od treningów. Potem były święta i brak liczenia przez kilka dni. Po świętach do teraz spożywam ok. 2700-3500kcal dziennie - w zależności od dnia. Mam jakieś ramy dnia rozpisane (pod makro), których się trzymam, a czasem po prostu wpadnie coś więcej jak jestem jeszcze głodny. 2700kcal to taka baza. Makro trzymam na B: [...]
jestem na cyklu i wyczytalem ze w przypadku dlugich estrow takich jak np. test enanthate czeste dawkowanie np. co 3dzien jest zbedne i mozna spokojnie go podawac np. raz w tyg w dawce 500mg chcialem zaoszczedzic sobie klocia dupy tym bardziej ze wszedl wlasnie tren ed tak wiec po 3 miesiacach klocia bede troche tym zmeczony... wybralem 500mg e5d [...]
Wiem jak uciążliwe jest liczenie każdego dnia na kartce papieru ile białek, węglowodanów i tłuszczy musimy zjeść,aby być wielkim.Niedawno znalezłem na sieci program wykonany w excelu, ktory robi to wszystko za Was.W owym programie zapisanych jest ponad 600 produktów [...]
[...] 1 miarka ON WHEY GOLD STANDARD 100%, 1-2 łyżki ALLNUTRITION 100% PEANUT BUTTER, 1 Banan, 200ml mleka. Ćwiczę od 3-4 lat aczkolwiek te treningi odbywały się w domu z byle jaką techniką i słabymi rezultatami, od 5-6 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie mam wrażenie, że poprawiłem technikę i widać rezultaty. Trenuję 3 razy w tygodniu. Wiem, że [...]
Redukcja stoi w miejscu
