SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Pierwszy plan do oceny-masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-08-09 18:33:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] nawet na innych forach,ogólnie w sieci i problem jest taki że prosiłbym o bardziej sprecyzowane porady z resztą zamieszczę niżej zdjęcia aby bardziej to sprecyzować. Sprzęt jaki posiadam na dzień dzisiejszy to regulowana ławeczka,parę kilo złomu,gryf prosty 180cm,niestety tylko jeden hantelek i uchwyty do pompek Moje pytania odnośnie wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 2009-12-13 15:35:40 Liczba szacunów: 0
  • trening - redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] . Moja waga to 100 kg a poziom BF około 18-20%. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Po każdym treningu siłowym 15-20 minut skakanki. Do tego dochodzi wf w szkole i raz w tygodniu jakieś sporty typu pchnięcie kulą, sparingi boksersie itp. Klatka 2 razy w tygodniu oraz przedramie. Nie mogę robić martwego ciągu z dużym obciążeniem. PONIEDZIAŁEK klatka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-12-15 21:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Drugi rok treningów - potrzebna przebudowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brać BCAA Powder z firmy Hi-Tec dla lepszej regeneracji mięśni oraz gainer dla uzupełnienia diety: Gain Bolic 6000 firmy Olimp. ..i teraz dochodzimy do sedna tematu.. jak ewentualnie zmodyfikować swój trening, aby móc nabierać masy mięśniowej, a potem trochę się pod rzeźbić. Czy powinienem zwiększyć ilość ćwiczeń na dany mięsień, czy może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2016-01-01 22:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Melvi Manhoef by Manho

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] i emocjonującej walce Brazylijczyka Evangelistę "Cyborga" Santosa, będąc samemu kilkakrotnie na krawędzi nokautu. Mogę dodać że Cyborg walczył w tak prestiżowej organizacji jak Pride FC. Potem jeszcze obronił pas w walce z Ian`em Freeman`anem. Zniszczył swojego przeciwnika w 17 sekund!!! Po tym epizodzie z CR Melvin podpisał kontrakt z K-1. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 2008-10-25 12:09:45 Liczba szacunów: 0
  • GEAR - Amino Shock

    Temat
    GEAR

    [...] Aminokwasy BCAA są zastosowane w skoncentrowanej kompozycji instanizowanych aminokwasów rozgałęzionych (leucyny, waliny i izoleucyny) w idealnym stosunku 2:1:1. Podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. BCAA to podstawowy składnik mięśni, stanowiący blisko 40% ich suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4970 Data: 2014-04-10 21:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Przydatność białka sojowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] soję, ale słyszałem, że soja nie jest zbyt idealnym białkiem dla kulturystów. Czy powinienem wykluczyć ją z diety ? Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystów jako główne źródło białka, ponieważ większość produktów sojowych, szczególnie tych tańszych, jest trudniejsza do strawienia i ma mniejszą wartość biologiczną (70) niż [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5044 Data: 2004-03-17 07:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Mmunio3 cel Masa - trzeba sie wkoncu Ogarnac :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 32 cm Pas - ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki progres na sucho szedł załapałem ok + 10kg Na plus przez ten rok.Duzy minus jest taki ze czesto latam do polski sie pobawic i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2011-03-10 23:23:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiecznego dietowania nie chudłam zbytnio, ale nabrałam fatalnych nawyków typu przejadanie się, czy jedzenie kompulsywne. Największym problemem są oczywiście słodycze-jak nie jem to jest dobrze, ale jak tylko się skuszę-to idzie jak nałóg. Muszę więc strasznie tego pilnować, bo każde parodniowe pofolgowanie i nie trzymanie zdrowej diety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2014-02-04 16:19:30 Liczba szacunów: 1,25
  • O zakwasach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Artykul zostal zamieszczony na forum zajmujacym sie bieganie. Linku nie podaj, poniewaz nie wolno. Mam nadzieje, ze kogos zainteresuje. "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2003-10-20 20:50:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] i czy go podwiesić " Jako, że nasze forum od początku lata zmaga się z falą tak zwanych sezonowców postanowiłem rozwiązać ten problem pisząc jednego treściwego posta, który jak mam nadzieje rozchwieje wszelkie wątpliwości naszych ulubieńców. Drogi użytkowniku! 1. W ciągu jednego, dwóch czy nawet trzech miesięcy nie jesteśmy w stanie wypracować [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2008-06-23 23:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do diety czy pasuje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Streching, zwisy na drążku Wtorek (w domu) Mięśnie brzucha Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 "Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min Ćwiczenia oddechowe W staniu wznos ramion bokiem w górę - wdech, wspięcie na palce NN > wydech - ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2008-08-16 22:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Unikanie kontuzji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na forum i przeczytania(dla większości to normalka ale dla niektórych są to bardzo obce rzeczy;)): 7 Strategii Unikania Urazów Założę się, że myślisz, że żeby rosnąć jak na drożdżach, musisz ciężko trenować? Błąd. Żeby grać o wysokie stawki, musisz być po pierwsze w 100% zdrowy i nie cierpieć na żadne kontuzje. Nie ma niczego gorszego, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2007-08-17 19:55:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu na redukcję. Swego czasu udało mi się schudnąć około 10 kg dietą i ćwiczeniami, ale nic profesjonalnego. Stosowanie po prostu podstawowych zasad zdrowego żywienia i jakieśtam ćwiczenia. Głównie zaczerpnięte z ulotki na bóle kręgosłupa (który boleć lubi) i typowe, które pamiętałam z lekcji wf-u. Chudłam spokojnie, z kilogram na tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2013-05-21 10:16:28 Liczba szacunów: 0
  • wojtekpab/PROJEKT MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok temu zacząłem się interesować na poważnie czytaniem i zdobywaniem wiedzy i po prostu powróciłem do swojego konta z dzieciństwa. Ćwiczę bez przerw ok 7-8 miesięcy jednak jak widać po zdjęciach ze zdobywaniem masy przyszło mi trochę fatu (na zdjęciach widać to ze zdwojoną siłą%-)), a wszystko przez to, że na początku średnio przykładałem się [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11899 Data: 2012-11-18 17:45:13 Liczba szacunów: 0
  • BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( ciezko ) - B2 ( lekko) Na zakończenie kilka słów. Solaros ostatnio w ktoryms z dziennikow powiedział następujące słowa „nieliczni cos robia,nieliczni nie boja sie pokazac jak wygladaja i ze cos probuja ze soba zrobic" . Wiec jeśli już tu trafiles przeczytales ten post do konca, uszanuj mnie i innych userow wiec jak masz zamiar napisac cos [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 8881 Data: 2010-03-08 17:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Problemy po dopingu

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tak jak napisałem wyżej od czerwca do listopada miałem cykl. Odblokowywałem się dwa tygodnie po ostatnim zastrzyku, przyjąłem HCG 1000u co 2 dni przez 8 dni , potem 500 u co 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2021-08-12 22:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Megabol - R-WPC

    Temat
    Megabol

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/R-WPC_i955_d400x400.jpg R-WPC Opis W latach 90-tych ubiegłego wieku sięgniecie po serwatkę jako źródło protein okazało sie krokiem bardzo celnym. Surowiec ten był o wiele bardziej dostępny od rekomendowanej, lecz coraz bardziej deficytowej ovoalbuminy jaja a jego właściwości nie ustępowały rekomendowanej tej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 2012-06-14 14:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Być fit po porodzie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wage ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Chwilowo nie, ale mam zamiar isc na cross fit jak tylko poczuje sie na silach po pologu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2017-04-26 20:32:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Fakt, że kosztuje minie mnóstwo czasu, energii, i brakiem przyjaciół, ale wiem że na końcu czeka na mnie nagroda. Proszę osoby będące w temacie, aby rzuciły okiem i wniosły jakieś korekty. Bardzo dużo czytam na temat treningów siatkarskich i nie tylko. Mam 17 lat, 188 wzrostu, 80 kg ważę, w ataku 320 cm, w bloku 300. Moim celem na przyszły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2014-06-26 18:34:59 Liczba szacunów: 3