SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Czy mam predyspozycje do wyciskania sztangi?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć witam mam 15 lat i mam dużą zagwostke - mój staż na siłowni to zaledwie miesiąc ważę 54-55kg mierzę 169-169,5 pod koniec miesięcznego karnetu sprawdziłem maxa na płaskiej siadło równe 80 kg i chciałbym wiedzieć czy to są jak kolwiek dobre wyniki jak na mój wiek i staż (samodzielny) czy potrzebował bym opiekuna treningowego ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2020-01-24 20:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Niska waga, duży brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam 17 lat, ważę ok 57 kg (ważyłem się chyba miesiąc temu, a aktualnie nie mam jak)/ Wzrost to 174 cm. Ogólnie mam chude ręce, ważę nie dużo, ale mam niezbyt fajny brzuch ;/ Ćwiczę na siłowni 2 miesiące. Efekty słabe raczej, ale są.. przynajmniej w sile :v Co mam zrobić? Odchudzanie raczej nie wchodzi w grę bo i tak już mało ważę :p Dodać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2016-05-15 22:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie serii w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] odnośnie serii w FBW. Czytam w internetach, forach oraz patrzę na plany ludzi które wrzucają do oceny i zastanawia mnie jedno. Gdzie indziej piszą żeby na Bicepsy oraz Tricepsy wykonywać po 2s w sesji treningowej, znowu gdzie indziej że 3 a jeszcze jak wrzucają do oceny to mają albo 2s albo 3s. Jak tu się połapac? Co jest prawidłową formą?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2016-11-13 22:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak uzyskać ładne mięśnie brzucha?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie odnośnie treningu oraz diety na brzuch mam wzrostu 168 i waże 61kg.To tak jakie czwiczenia polecacie żeby jak najszybciej pojawiły sie zarysy na moim brzuchu nie jestem gruby ani chudy ale jak napne mieśnie brzucha to i tak mam troche tkanki tłuszczowej i też chciałbym jakąś diete dobrą ale żeby nie kosztowała bardzo dużo.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2018-03-26 16:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu a przerwa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Biorę spalacz tłuszczu od 2 tygodni. I teraz wypadł mi wyjazd na 1-2 tygodnie i niestety nie będę mógł ćwiczyć przez ten czas. Dieta jako tako będzie ale nie w 100% jak teraz. I moje pytanie czy brać przez ten czas dalej spalacz czy odpuścić na ten czas i brać znowu potem jak wrócę?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2021-06-29 00:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Siema, Planuje po nowym roku wejsc na cykl nie krotszy niz 6msc. Przewiduje taki przebieg cyklu 1-5 prop e2d 1-7 tura 40 mg ed 5-10 enan/cypio 500mg week 8-18 tren e/ tren a 500mg week 19-24 master 300mg week 11-24 enan/cypio 750 mg week Ostatnie 4 tygodnie zejscie do samego tescia i schodzenie z dawek przed pct Ostatnio szedl sam tren i cypio i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2017-11-13 15:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana w 8 miesięcy

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Witam jak oceniacie moja przemiane w 8 miesiecy Waga 74 Wzrost 170 Wiek 19 Przed /SFD/2018/8/3/b3905461193a44bb8a221f2f080776df.jpg Po /SFD/2018/8/3/c0cebae42abd4ca89f2c41f944a6c306.jpg /SFD/2018/8/3/6d9262b79c5343d7b9b43739bce9b806.jpg /SFD/2018/8/3/f95ca85e65cd4ca5b5c0defc9cedba3c.jpg Zmieniony przez - tomcio192 w dniu 2018-08-03 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2018-08-03 00:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez diety - warto?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam 183 cm wzrostu i ważę tyko 75 - 76 kg, niestety do jesieni z racji wydatkow, które mnie czekają nie mogę sobie pozwolić na wydatek jakichś 700 zł (bo tyle kosztowałaby w moim przypadku w miarę ogarnięta dieta na masę plus jakieś białko i kreatyna) na miecha na dietę. Czy w związku z tym jest sens ćwiczyć sobie z tym co mam, że tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2018-02-11 13:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Tkanka tłuszczowa-jak jej się pozbyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    mam z ogoło 20% takanki tłuszczowej a chciał bym miec tak pomiedzy 10/15 tylko nw jak sie za to zabrac nw jak ulozyc sobue diete bo co dzien robie spacer po 40min siłownia staram sie 2/3 razy w tygodniu ale nie zawsze sie udaje mam 19 lat 181 wzrostu 79 kg i chciał bym miec płaski brzuch

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2017-05-14 15:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch dla mocno zapracowanych :)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Jak w temacie chciałabym zacząć ćwiczenia na brzuch No tylko to mi przeszkadza, ale nie wiem czy da sie to pogodzić z moja praca (dieta, ćwiczenia) Moze chciałby ktos pomóc i udzielić rad jak wziąć się za to będąc w pracy od 8 do 20. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2018-02-05 21:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryczność posiłków a masa mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Od jakiegoś roku regularnie co 2 dni trenuję mięśnie brzucha jednakże jedyne, co stosowałem to kreatyna i od niedawna do mojej diety weszła większa podaż białka (wcześniej o to nie dbałem). Ćwicząc przez rok sam brzuch, a innymi partiami ciała interesując się dopiero od niedawna, nie patrzyłem się na podaż kalorii i jadłem "tyle ile musiałem" - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2020-07-08 15:30:59 Liczba szacunów: 0
  • zatkany nos przez cały rok

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Nie wiem jak sobie z tym poradzic. Alergolog przepisuje mi coraz droższe krople które nie dzialają. Pomaga tylko xylometazolin ale jego nie mozna stosowac dłuzszy czas. Za 2 miesiące ide do laryngologa a tymczasem poprosze o jakies wypowiedzi.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7551 Data: 2004-10-03 11:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Klata czy dobrze robie?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam problem dziisja robiłem klate jak zawsze wszystko fajnie gdy kończyłem podbija do mnie klient i mówi że po co to robie jak nie potrafie wyciskać ? mówił mi że nie spuszczam do końca sztangi do klaty. Mam gdzieś 2 cm od sutków gdy wyciskam zawsze po treningu odczuwam te klatkę i czuję się na pompie prosze o wypowiedz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2017-04-08 21:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Problem z prolaktyna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przy prolaktynie 15ng/ml przy normie 13:13, zjadlem 2x 0.5 dostinexu jednego dnia bo tak zalecił mi "wszystko" wiedzacy były trener. Jak możliwie mocno zbilo mi prolaktyne? Mogłem przesadzic i poszło zbyt nisko? Aktualnie jestem chory i nie mam jak iść się zbadać. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2020-08-14 07:54:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] podniosłem poprzeczkę wysoko. Dobrze rozumiem? I to samo tyczyłoby się treningu do upadku mięśniowego. Skoro w jednym tygodniu zrobię trening do upadku, to w następnych nie robiąc do upadku (tylko na rpe 9, a więc jedno powtórzenie w zapasie) robię mniejszą objętość treningową, a więc progres będzie niemożliwy rozumiem? Czy jak to rozumieć?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2021-01-22 21:42:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] robakow i smazenie ich na patelni. Doslownie dzisiaj w mediach byl wątek o hodowlach roznych dżdżownic i że w niektorych krajach to normalne, ludzie hoduja je i sprzedają jak mięso. Mowili o tym pod kątem koronawirusa i tym, że łatwiej jest hodować robaki i są one sterylnie hodowane i tak dalej i tak dalej. Opowiadali tez o tym ze maja dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2020-09-06 19:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Wpływ masy mięśniowej na poziom testosteronu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tymże - zmniejszy się częściowo. I przykładowo jest ktoś kto zobaczył na siłowni umięśnionego ćwiczącego na sucho, pozazdrościł i zaczął przyjmować sterydy żeby wyglądać tak jak tamten. I osiągnął podobną masę mięśniową po czym przestał brać sterydy i masa trochę - zmniejszyła się chociaż wciąż ćwiczył. A ten który ćwiczy na sucho - jemu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2021-05-26 13:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Gainer czy warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam serdecznie, Chciałem się dowiedzieć czy warto zainwestować w jakiegoś gainera żeby dodatkowo wzbogacić swoją dietę o te 2 posiłki w płynie..ćwiczę ponad pół roku mam 184 18lat i na chwile obecna 75,5kg, startowałem z 69 także masa w miarę wzrosła, ale moim celem jest mieć ok 83-85kg także jeszcze długa droga. Dodam że jestem ektomorfikiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2013-08-24 22:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Handel obnośny na plaży

    Temat
    Kuchnia SFD
    PRO

    [...] mam 16 lat i planuje kupić lodówkę turystyczną i sprzedawać lody/popcorn na pobliskiej plaży bez założenia działalności gospodarczej . moje pytanie jest takie : czy wiecie jakie mogą wyniknąć z tego konsekwencje prawne ,ile może kosztować mandat ,czy ryzyko złapania jest duże oraz jak się wykręcić ,aby skończyło się na ewentualnym pouczeniu . Z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2018-06-17 13:28:52 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zależy mi na rekompozycji raczej rozrost masy utrata tkanki tłuszczowej miche możne powiedzieć ogarniam cwicze w warunkach domowych mam sztange z git obciazeniem drazek stojaki i hantle wlasciwie wszystko co potrzebne jestem sredniozaawansowany powiedzcie mi co sadzicie o takim treningu A przysiad 110kg 5x5 martwy 110kg 5x5 ławka 75kg 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2022-04-03 11:37:33 Liczba szacunów: 0