SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • i nie pytajcie juz o bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest łatwo. Oczywiście są osoby, które nie mają z tym większych problemów, jednak one mięśnie te mają genetycznie podatne na rozwój. Całej reszcie nie pozostaje nic innego jak ciężko pracować nad wymiarem, kształtem i rzeźbą tych mięśni. Im większą wiedzą dysponujemy w tym kierunku tym łatwiej to osiągniemy. Ponieważ u różnych osób z wiedzą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2007-07-26 22:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Jakiś czas temu pisałem że niedługo pojawi się ten temat, jak tylko znajdę chwilę czasu. Dlatego spożytkowałem długi weekend i nakręciłem parę filmików z ćwiczeniami. (sorry za jakość) Dużo osób piszę jak ćwiczyć w plenerze czy domu. Można sobie urozmaicić trening wystarczy tylko trochę inwencji twórczej i rozglądnąć się dookoła co mamy do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6826 Data: 2011-11-13 18:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Od A do Z od Z do A :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Qazar http://www.sfd.pl/temat173140/ - LOW CARB NA MASĘ http://www.sfd.pl/temat162782/ Tutaj jeszcze dieta na każdą kieszen by k3ho http://www.sfd.pl/temat183005/ KROK III- jak już mamy ułożoną dietę to warto zabrać się za trening. - Zacznijmy od ogólnorozwojówki, ja proponuję taki rozkład : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 2006-01-14 11:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Franii DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie będzie to już miało wiele wspólnego a pozatym naspamowało tam się sporo. Wracam po króciutkiej przerwie, byłam u innego-poleconego lekarza, podobno najlepszy do jakiego mogłam trafić, jeśli nie chciałam stracić majątku i oszczędzić sobie wizyty w Warszawie.;-) Okazało się, że nie jest tak źle jak się wydawało. Powiedział, że jak [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7576 Data: 2013-03-09 19:30:34 Liczba szacunów: 0
  • PRAGNACASLONCA

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie Lejdis :) Zdecydowałam się założyc ten wątek, bo chciałabym poprawic swój wygląd a sama nie wiem jak to zrobic dobrze i trwale. Od zawsze byłam chudzinką. Zmieniło się to w ciągu ostatnich dwóch lat. Obecnie jestem otłuszczona i źle się czuję w swojej skórze. Ankietka: Wiek : 36 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2013-03-21 13:37:07 Liczba szacunów: 0
  • brzuch arnolda. fakt czy mit

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znany, ale również brzuch, który jest najczęściej pomijanym i zaniedbywanym mięśniem przez początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Jednak jeśli chcesz wygrać jakieś ważniejsze zawody, dobrze rozwinięte mięsnie brzucha są absolutnie konieczne. Arnold wykonuje na brzuch następujące ćwiczenia: 1) Skłony na krzesełku rzymskim 4 x 25 – [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2013-02-18 14:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta , trening plus suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie stosowałem Staż na siłowni ciągły 1,5 roku Nałogi - Palę ( stresująca praca ) , alkohol bardzo rzadko No więc zarosło się troche w tłuszczyk , wiec trzeba to zgubić , jak stosowałem Animal Cuts to popaliłem sobie aż mięśnie , nie powiem bo schudłem z 110 kg na 96 kg , oczywiście do tego dochodziły bardzo intensywne treningi koszykówki , 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2010-08-31 22:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Ku rozwadze dla forumowiczów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Techniki określane mianem marketingu szeptanego w ciągu ostatnich dwóch stają się w USA coraz bardziej popularne. Część swoich budżetów przeznaczyli na nie tak duże spółki, jak Procter & Gamble czy Microsoft, gdyż mają coraz większe trudności z dotarciem do części swoich odbiorców za pomocą tradycyjnych mediów. Jednak prowadzenie kontrolowanych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2005-02-13 20:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam;-) podczytuję Was już jakiś czas i w końcu również postanowiłam założyć dziennik co by ktoś mądry w trudnych momentach mi doradził, wsparł itp. :-) Odżywiam się wg Waszych wskazówek ok. 1,5 msc. Na początku było to jedzenie na oko, po 2 tygodniach zaczęłam liczyć kalorie. Z racji tego, że niestety mam bogatą przeszłość dietetyczną ustaliłam [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2012-05-10 20:03:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Brazyli wraz ze swoim otoczeniem z Pro Wrestling). Zasady walki mialy byc inne od tych z judo badz pro wrestling. Zwyciezca mogl byc wyloniony tylko przez poddanie.Nie wazne jak czysty bylby rzut albo jak dlugo trwaloby Oseakomi. Najpierw rzucil wyzwanie (Helio)Kato, piatemu danowi judo. Zabrzmial gong. Kato Kato byl w dobrej formie i rzucil [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2006-07-07 10:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Przybieranie na wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2008-04-02 23:54:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] zastrzeżeń no ale następnego dnia znowu ból który towarzyszy mi już 4 dzień (jeszcze wczoraj dowaliłem sobie przysiadami). Nie wiem też czy to nie wina zbyt dużych ciężarów jak na mój staż treningowy, siłowo beza problemu, każdy trening poprzedzam porządną rozgrzewką a każde ćwiczenie seriami rozrywkowymi, do tego na siłownie dojeżdżam rowerem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-06-09 10:11:35 Liczba szacunów: 0
  • interwaly i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowiedzi na parę pytań.  1.Zastanawiam się czy nie zmienić jakiegoś z treningów biegowych aerobowych na interwaly? Co o tym sadzicie? Jaki będzie miało to wpływ na szybkość spalania? (Wazne- nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-04-27 12:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana na lepsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się dziwić nigdy do szczupłych nie należałem. Chciałbym się wyrzeźbić, ale nabrać trochę czystej masy mięśniowej. Zależałoby mi , żeby wyglądać chociaż w połowie tak dobrze jak Phil Baroni albo jak z okładki men's health ( zaznaczam w połowie ;p- znam realia). Przedstawiam wam mój przyszły trening oraz dietę. Dieta 1 posiłek . jajecznica z 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-12-25 15:15:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] 7 użytkowników forum. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 12 PLN w koszt wchodzą koperty bąbelkowe jak koszty wysyłki listem poleconym aby nie było sytuacji że ktoś nie otrzymał przesyłki, a tak każda przesyłka jest monitorowana. Jak zawsze to co jest dzielimy równo [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12955 Data: 2017-06-19 21:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa pod kątem SW+siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ekto Mój grafik wygląda następująco: Pon. 18:30 - 20:00 trening MMA wysoka intensywność wt. 17:30 - 19:00 trening BJJ wysoka intensywność śr. 13:oo - 14:00 siłownia(tak jak napisałem przeważnie godzinka)średnia intensywność czw. 17:30 - 19:00 trening MMA wysoka intensywność pt. 14:00 - 15:00 siłownia średnia intensywność sob. 10:00 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2008-12-30 15:47:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przykładowo 80% koncentrat serwatki może zawierać około 74g protein w 100g produktu. Co jest w składzie? Przy czym liczy się nie tylko to, ile jest „białka w białku”, czyli jaką dany produkt charakteryzuje się zawartością protein, ale również to z jakich surowców został otrzymany. Warto kupować przede wszystkim białka oparte na komponentach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2013-01-22 07:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] : 19 wzrost: 183cm waga: 85 kg Biceps:41cm brzuch na wysokosci pepka: 82cm udo : 63cm Wyciskanie leząc: 135kg Martwy ciąg :190kg przysiad: cięzko powiedzieć bo nie wiem jak nisko tylkiem powinienem zejsc http://fotoo.pl//out.php?i=545912_die.jpg tutaj mam nadzieje ze uzyskam jakąs pomoc od osob odwiedzających. Mam zamiar teraz podbic troche [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13907 Data: 2013-05-16 13:21:05 Liczba szacunów: 5
  • Wywiad z Ricksonem Gracie - NOWY!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] z Sakurabą na gali K-1 heros! RG: Tak to prawda. Możecie się spodziewać ogłoszenia tego wkrótce. OG: Dlaczego chcesz walczyć z Sakurabą teraz, a nie z topowymi mistrzami jak Silva z Twojej kategorii wagowej, albo Fedor - najlepszy fighter wszechwag? RG: Uważam, że Sakuraba zasłużył na walkę ze mną, poza tym to będzie coś, o czym mówiliśmy od [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11615 Data: 2006-06-10 23:23:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] wadze ciężkiej zadebiutuje 21-letni Amerykanin polskiego pochodzenia - Tom Zbikowski. Nie byłoby to tak bardzo nadzwyczajne gdyby nie fakt, że Zbikowski jest znany głównie jako gwiazda akademickiej drużyny futbolu (amerykańskiego) uniwersytetu Notre Dame w stanie Indiana. Uniwersytet jest położony niedaleko Chicago, gdzie w rodzinie polskich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2006-06-10 18:48:37 Liczba szacunów: 0