SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] Obwód klatki: 101,5cm (+0,5cm) (LUZ) Obwód ramienia: 36cm (+1cm) Obwód uda: 59,5cm (+0cm) Obwód łydki:39,5cm (+0cm) Przedramię:31cm (+0,5cm) Pas: 84cm (+0cm) Trening jakim teraz trenuję, nogi muszę oszczędzać narazie więc bez rewelacji, typowy 4 dniowy: WT: Klatka, bicepsy, brzuch, przedramiona Wycisk skos+ 12/10/8/8/12 Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-04 10:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Gainer = najczęściej strata kasy!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] małolatach, którzy uważają wiaderko gainera za środek gwarantujący im 50 cm w łapie, ale także o doświadczonych forumowiczach polecających na lewo i prawo tą odżywkę jako uzupełnienie diety. Osobiście zaś uważam za zasadne stosowanie gainera jedynie wtedy, gdy naprawdę nie mamy możliwości zjeść czegoś normalnego. Węglowodany są przecież [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10733 Data: 2006-12-03 13:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Carphedon

    Temat
    Doping

    [...] nakazem carphedon i ulepszenia w pewna liczbie encephalopathic conditions ( sorki tego nie umiem przetlumaczyc ) , włączając uszkodzeń mózgowe krwi ścieżki , i pewne typ glejak . To też jest żądane powiększać fizyczny siły życiowe i dostarcza ulepszało tolerancję do zimnego . Jak wynik , to ukazuje się {wydaje się } na wykazach zakazywanych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2007-12-02 15:17:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] celu odpowiedzi na pytania czy policjant nie przesadził i czy mial prawo zrobić to co zrobił.Zaznaczam jednak że to opis jedynie sytuacji niemalże powszechnych,czyli takich jakie mogą spotkac każdego "przechodnia",nie opisane sa w nim jakies specjalne odstępstwa,przypadki itp. a)legitymowanie. Policjant umundurowany powinien nam się przedstawić [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 19257 Data: 2007-09-17 10:58:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] umięsniona i wyrzeźbiona sylwetka Cel na najbliższe miesiące: zrzucić tłuszcz, tak żeby odsłonily się mięśnie na brzuchu Rekordy z przed roku (na teraz nie wiem jakie są) : wyciskanie na płaskiej 120 przysiad 170 martwy 180 Dieta: tak jak wspomniałem wcześniej - korzystam z aplikacji do liczenia kalorii i makro, jem różnorodnie i [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 17935 Data: 2021-10-10 11:40:21 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Trening siłowy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Podskoki z obciazeniem na barkach.Sztange ulozyc na barkach po czym sprezyscie cwiczyc rozkroki i zeskoki, wykroki oraz wyskoki w gore.Starac sie przy tym, by wyskoki byly jak najelastyczniejsze i jak najswobodniejsze.Cwiczyc do zmeczenia.Oddychac jak najswobodniej.Po serii podskokow odpoczac, rozluznic miesnie, unormowac oddech i powtorzyc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2008-11-17 16:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciężko pracowałem przez około 4 miesiące. Schudłem tam bardzo po mimo tego, że dużo i zdrowo jadłem. Po powrocie do polski bardzo się roztyłem w krótkim okresie czasu . Od jakiegoś czasu, ogarnąłem już ta całą chorą sytuację do jakiej się doprowadziłem. Zacząłem znowu trenować na siłowni , lepiej się odżywiać... Podczas testu dam z siebie [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 00:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do góry, ja sobie nie zdawałem sprawy z konsekwencji. Aż buum, nastąpił gdy w I LO, wszedłem na wagę a tam 112kg. Jestem dość wysoki bo mam 185cm wzrostu, wiec zawsze jakoś sobie to usprawiedliwiałem ze jeszcze wyrosnę itd. Jednak to zmusiło mnie do myślenia. Postanowiłem wybrać się na siłownię, na początku było dość niemrawo nie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10570 Data: 2011-11-26 19:47:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] kcl). Zgodnie z wytycznymi działu Ladies, na razie bez ograniczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a56bf1f5aaa64a96924c4a2ecd9729a9.jpg Trening testowy: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Trening: Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 22:15:48 Liczba szacunów: 5
  • LeanGains-Guide

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jako, że większość osób nie wie jak się zabrać za IF chciałbym przybliżyc wam LEANGAINS. Jeden z najbardziej znanych metod IF. Kluczowe założenia Leangains 1 Wybieramy 8h 'okno karmienia'. To znaczy czas w którym zjadamy całkowite kaloriie danego dnia 2 Przez pozostałe 16h nie jemy ŻADNYCH kalorii. 3 Dieta dopięta na 90% jest wystarczająca. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 2013-05-31 21:57:32 Liczba szacunów: 5
  • Nowe cwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2006-07-07 23:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Chciałbym by ten dziennik powstał dla mnie w celu mobilizacji, dla zapalonych crossfit'erów w celu udzielenia mi wsparcia i porad, oraz dla wszystkich, którzy tak jak ja patrzą na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 13:11:44 Liczba szacunów: 5
  • [...] się co roku i być mocniej rozpropagowane. Rodzi się tylko pytanie czemu tak nie było? Zawody były bez sprzętu co na pewno mogłoby się spodobać wielu osobom zarówno z mediów jak i widzów. Ale to tylko jedna rzecz która mi się nie podobała. Wiem że wyciskanie sztangi należy do Polskiego Związku i rodzi się pytanie czemu tak słabo zostały one [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-06-09 23:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Karpiel Armageddon

    Temat
    Inne dyscypliny

    Co tu duzo gadac po prostu jak ktos nigdy tego nie widzial to niech sobie zobaczy bo do tej maszyny czuje respekt Jak według was powinna wyglądać maszyna do Downhillu??? Czy skoki z 15metrów was ruszają? Czy w ogóle nazwa Armageddon coś wam mówi? Firma Karpiel została założona w 1987 roku przez Polskiego konstruktora (mieszkającego w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 19314 Data: 2003-09-12 14:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Stal Stalowa Wola

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Wisłą Kraków w 87' a później z Motorem Lublin, Jagiellonią Białystok. W 87 r. podczas pierwszego pobytu w pierwszej lidze zaliczyliśmy większość wyjazdów chociaż nie były to jakieś imponujące liczby a starano sie jeździć praktycznie wszędzie w zależności od naszych możliwości. Po rocznym pobycie w I lidze Stal powraca do II ligi szalikowcy nadal [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 17:57:51 Liczba szacunów: 0
  • [art] Pokrótce o strawności pokarmów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Często zastanawiamy się w jakim stopniu składniki odżywcze które jemy są wykorzystywane przez nasz organizm, gdy wcześniej zostają strawione i wchłonięte. Wyjaśniają to 2 pojęcia STRAWNOŚĆ określa ona stopień w jakim dany produkt lub składnik odżywczy może zostać rozłożony do części składowych, nadających się do wchłonięcia do krwi i limfy. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10195 Data: 2009-05-01 09:59:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie bardzo mam : -gdzie wrzucać nowe pomysły na konkursy -,nowe ciekawe tematy-i te mini i te bardzo obszerne. -dygresje na różne aktualne -to właściwie nie wiem nawet jak to nazwać ? -informacje? Także ciekawe wydarzenia,wypowiedzi w innych działach,do których pewnie bardzo rzadko zaglądacie -przechodzą w tym dziale bez echa. Może tymi [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-07 21:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Hej, Dzięki obcięciu kalorii (zaraz wyjdzie do ilu z dziennika) udało mi się zgubić 3 kilo i po 2-3 cm w obwodach. Od jakichś 4 lat regularnie chodzę na siłownię, jednak nie od początku stosowałam diety - jestem typowym cukrojadem :> A oto ankieta: wiek: 29 wzrost: 160cm waga: 61,4 kg biust: 84cm pod biustem: 78cm talia w najwęższym miejscu: 72cm [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 19:04:19 Liczba szacunów: 5
  • Jagoda84 - redukcja help

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kromki) Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszoną na wodzie z pieczarkami i przyprawami,kasza gryczana z brokułem i piersią z kurczaka duszoną na wodzie Co jako przekąskę : pomidor,ogórek zielony,kalarepa Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: NIE czy bierzesz tabletki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-03-21 21:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Borys_tsa- ku poprawie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swojego bloga treningowe w celu zmobilizowania się oraz w celu zadania paru pytań mądrzejszym od mnie osobom poniżej wklejam ankiete, plan treningowy i diete do poprawy i jakis sugestii Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : do 25 stycznia redukcja/ później masa( cykl na kreatynie) Staż treningowy na słowni : 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-01-10 13:27:37 Liczba szacunów: 0