SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 15x30kg PUNCH PRESS ??? ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE ZNACZNA POPRAWA SZYBKOŚCI (pod kątem piłki nożnej) jak wiadomo pierwsze ruszenie do piłki dające już przewagę oraz szybkość biegu z piłką INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Cały styczeń + kilka treningów w luty. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2009-12-09 19:01:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Powtórzenia Serie Uwagi Unoszenie nóg w zwisie 10 4 2 serie robię na drążku, a 2 kolejne na ziemi unosząc proste nogi w górę Bieg górski (pozycja jak do pompek i przeskoki nóg do klatki na przemian) 20 3 Dobrze znoszę to ćwiczenie Deska (plank) 1 minuta 3 Dobrze znoszę to ćwiczenie Burpees z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2019-07-22 21:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 19 lat Waga : 74 kg Wzrost : 188 cm Cel do osiągnięcia : Mój cel jest prosty. Chciał bym przybrać na wadze 10-14 kg, ale z tym razem i siła. W jaki czas jest mi to obojętne, jeśli możliwe to w szybszym czasie. Zwrócić bardziej uwagę na górna część ciała, ale nogi też. Staż : 3 Miesiące na siłowni i to jakiś rok temu w tym 1 cykl z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2013-08-20 19:55:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najszybciej tyjesz : uda, dolna czesc brzucha oraz tzw boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : poprzednio krav maga (2xtyg), silownia (1x2 tyg), aeroby (plywanie, biganie, dywanowki, marsze x 1-2 tyg), yoga Co lubisz jeść na śniadanie: platki (owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 13:36:14 Liczba szacunów: 5
  • Pytanie o dietę i ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się odżywiać. I tutaj poniżej mój plan co jem i czy może coś dodać/poprawić itp. Śniadanie 1: 5 ryżowych wafli pół twarogu chudego (0,5% marki pilos) na te waflę kładę jakieś plastry kurczaka itp (mało tłuszczu, więcej białka tzn tak na to patrze jak wybieram w sklepie jakieś takie w plastrach kawałki drobiu tak jakby) Śniadanie 2: 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2013-12-08 18:55:13 Liczba szacunów: 0
  • DIETA -Dokładny opis - prosze o opinie co zmienić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tydzien w domu przed TV - siłownia rok 5 lat temu i 10 lat temu Obwód pasa 78 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren zróżnicowany bardzo mocno) Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2015-05-27 21:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą 12,10,8 2. Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 10,8,6 3. Uginanie przedramion na lince wyciągu 10,8,6 Po treningu aeroby do 45min, albo krócej zależy jak stoję z kondycją . Wtorek - interwały HIIT Środa Plecy: 1. MC 10,8,6,4 2. Podciąganie na drążku podchwytem 3xMax 3. Wiosłowanie sztangą 10,8,6,4 4. Przyciąganie linki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-03-25 17:08:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciekawe i kontrowersyjne ćwiczenia ale może coś ciekawszego zaproponujecie? Przypomne co zostało juz napisane o tym ćwiczeniu i zapraszam do kontynuacki dyskusji-flex miałeś jakieś ciekawe info-można szerzej to opisać? Nie można w tym ćw wyizolować pracy mieśni grzbietu i pośladków,tylnej części ud(ogólnie mówi się dwugłowe ale są i półbłoniaste [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10087 Data: 2014-09-18 14:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Przed pełną odpowiedzią przeczytaj całość ! Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-04-24 20:33:35 Liczba szacunów: 5
  • [ART] OLEJ RYBI A WZROST MIĘŚNI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badania, używając identycznego protokołu badawczego (1,86 g EPA i 1,5 g DHA przez 8 tygodni) u zdrowych osób w podeszłym wieku - powyżej 65 lat. Wyniki były takie same jak u młodszych pacjentów; suplementacja olejem rybim znacznie zwiększyła odpowiedź anaboliczną na aminokwasy i insulinę. Tak więc, tran wydaje się zmniejszać oporność [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-01-15 16:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening przygotowujący do masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a przede wszystkim wytknięcie mi tutaj jeśli napiszę coś naprawdę głupiego :). Wiek 23 lata staż: dom sporadycznie i z błędami napalonego nastolatka(czyli traktować jako zero), kiedyś kolarstwo 5 lat waga: 64kg wzrost: 185 ...:TAK, jestem ekto dieta: jest w końcu jest! (wcześniej głodziłem się i nie spałem w zasadzie większość dorosłego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2011-02-10 02:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] - 59,5cm (było 61 przed chorobą, ale lepiej wygląda) Ramię - 34cm (tu było 35 i zmiana w wyglądzie straszna) liczę, ze po cyklu będzie 37cm. łydka 38,5cm 5.Wiem, że wyglądam jak bym nigdy na siłowni nie był, ale zaczynałem od dużo gorszego stanu, już jest lepiej trochę, ale po chorobie miałem spadki, wiem, że w bicepsie -1cm i już tak nie wygląda [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11342 Data: 2011-10-15 21:27:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] łydki :42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: aeroby 3x, siłownia 3x, spacer z psem prawie codziennie 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięsko+surówka Co jako [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 23:07:22 Liczba szacunów: 3,66
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się że coś takiego będzie się ze mną działo - przez pewnien moment nawet na poważnie myślałem że dostane zawału (ktos na forum przestrzegał że cos takiego może się zdarzyć jak nie jesteśmy wytrenowani a bieżemy się za hiit), ale oczywiście zaraz się roześmiałem że przecież mam 21 lat i swoją drogą to wstyd dla mnie żeby się tak zapuscić ze 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-02-24 00:13:17 Liczba szacunów: 0
  • MRP - zamiennik posilku.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] satysfakcjonującej ich muskulatury. Spowodowane jest to brakiem odpowiedniej ilości składników odżywczych w diecie. Obrazując przedstawiona sytuacje, wygląda to tak jakbyśmy brali się do budowania domu, jednocześnie mając braki w dostawach surowca. Odpowiednia dieta jest fundamentem. Stad tez nasuwa się dość istotne pytanie: Jak w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2009-10-17 10:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Gwiazdki

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim dzielnym ladies! Chciałbym dołączyć do klubu i cieszyć się z wami efektami. Zawsze lubiłam moje ciało, bo źle nigdy nie było. Jednak czasy kiedy waga wskazywała 55 kg minęły bezpowrotnie a ja zaczęłam łapać tłuszcz. Doszło kilka lat więcej, usiadło się za biurkiem w pracy, dupka urosła, hormony poszalały i zaczęłam mieć problem z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2015-05-12 11:14:33 Liczba szacunów: 0
  • W dobie pojawiających się coraz to różniejszych informacji na temat opalania zarówno w solarium jak i na naturalnym słońcu oraz wiążących się z tym zagrożej mam bardziej optymistyczną i przyjemniejszą informacje dla tych którzy lubią i nie zamierzają rezygnować z opalania miłej lektury pozdr.Raymond-----> OPALANIE CHRONI PRZED RAKIEM! Kiedy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2004-12-04 23:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcję czas zacząć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi głupie źródła z internetu. Żałuję, że zabrałem się za to w ten sposób. Problemy zdrowotne Mam problemy z obwisłą skórą. Gdy tylko się schylę, brzuch mi zwisa i cycki jak jakieś gluty. Mam też sporo rostępów (ramiona, boki, brzuch, trochę przy bicku i pod cyckami), jednak one już się rozjaśniają. Do tego trądzik - jest na to jakaś rada? Co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2012-06-25 08:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To mój pierwszy post na tym forum, ale czytam go już jakiś czas, zwłaszcza ten dział. Czytałem parę przykładowych diet, podwieszone tematy, porady, itp. Oczywiście nie wszystko, bo czytanie zajęłoby mnóstwo czasu, a tu wakacje ;) ale co nie co podłapałem (przynajmniej mam taką nadzieję) i po tygodniu wypociłem dietkę (na razie na dzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2011-07-08 19:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy ziołowe wspomagające odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Papillonia Shelly'ego - zawiera motylinę, aminokwas który występuje w większych koncentracjach w mięśniach, wątrobie, mózgu i centralnym układzie nerwowym. Podobnie jak glutamina, pełni w ustroju funkcję magazynową dla nieorganicznego azotu. W wolnej formie występuje w mięśniach na drugim miejscu po glutaminie i jest ważnym regulatorem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7298 Data: 2004-04-01 16:56:46 Liczba szacunów: 0