SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Duży napływ informacji i mętlik w głowie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz różnych zdań na temat odżywiania, treningu siłowego, aerobowego, HIIT ....... i sam już nie wiem czy dobrze cokolwiek robię może generalnie się nie dużo różnią ale jak powiedział TYKA Oczywiście nie ma złotej, idealnej formuły dla wszystkich-http://www.sfd.pl/Aeroby_-_przydatne_czy_nie-t246242.html Dlatego trzeba obserwować swój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2008-02-20 17:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Poważny początek pracy nad sobą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie wszystkich początkujących forumowiczów, jak i ekspertów, którzy pomagają Nam w każdym aspekcie pracy nad sobą. Mam nadzieje, że Ci bardziej doświadczeni nie będą widzieli we mnie kolejnego "sezonowca", który chce zbudować masę mięśniową by zaimponować kolegom czy panienkom :). Dane: Imię - Piotr. Wiek - 22. Wzrost - 183cm. Waga - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2014-10-21 14:54:08 Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się na jogę (3xtyg) Co lubisz jeść na śniadanie: rano przed pracą koktajl, poza tym omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba + warzywa + ryż/kasza/makaron ryżowy Co jako przekąskę: orzechy włoskie/migdały/owoce Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe: ograniczyłam (praktycznie wyeliminowałam) gluten Stan zdrowia: ogólnie dobry; pod [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8141 Data: 2013-07-14 22:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Kofeina..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] badaniach, które zasługiwałyby na miano naukowych. Dla większości ludzi kofeina stanowi stosunkowo łagodny lek. W zeszłym roku opublikowano nawet badania świadczące o tym, jakoby pomagała ona zapobiegać samobójstwom. Badania na temat działania kofeiny w odniesieniu do sportu dały niejednoznaczne wyniki. Początkowo mówiono, że oszczędza ona [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2006-11-03 23:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Ten krótki artykuł dedykuje wszystkim tym którzy chcą zacząć coś robi ze swoim ciałem ale nie do końca wiedzą jak się za to zabrać. A więc po kolei ale nim przejdziecie do dalszej lektury zróbcie coś co nazwiemy ’restart’. Mówiąc bez owijania w bawełnę zapomnijcie o czymś takim jak wasz ideał własnego wyglądu .Po prostu wyłączcie to na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2010-01-15 23:20:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening..ulegnie prawdopodobnie od poniedziałku diametralnej zmianie.. po raz pierwszy chce zrobi w masowce FBw metodą 15-10-5 , wiec będzie to zasadnicza zmiana, nie wiem jak na to zareaguję. technika wiczeń również ulegnie zmianie. Nie będzie szarpania za wszelką cenę cieżaru, bedzie skupianie sie na tym co wazne, czyli wyczuwaniu pracy [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-23 01:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Jeden posiłek dziennie - wady

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] należy to praktykować codziennie. Jak wspomniałem, warzywa i owoce też to robią. Stulatkowie, będący przedstawicielami innego pokolenia jeśli w ogóle słyszeli o czymś takim jak IF, to dowiedzieli się o tym stosunkowo niedawno. Na Okinawie ludzie jedli trzy posiłki dziennie: śniadanie, obiad i kolację. Nic dziwnego, bo ich żywność była [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9695 Data: 2019-01-27 10:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Teoria wzrostu mięśni dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] częstości sygnałów wysyłanych od mózgu do mięśni w trakcie wysiłku i poprawę we wzajemnej synchronizacji pracy poszczególnych mięśni oraz ich grup. Potocznie odbieramy to jako proces "uczenia się wykonywania ćwiczeń", jednak tak naprawdę w pierwszym miesiącu na siłowni zachodzą w nas duzo głębsze zmiany, głownie właśnie w sferze układu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-12-24 00:21:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] się dobrze, zważywszy na swój wiek oraz naciski sponsorów, którzy chcieli, aby jego miejsce zajął młodszy kierowca m.in. Bruno Senna. Jego sytuacja pogorszyła się po tym, jak japońska ekipa nieoczekiwanie ze skutkiem natychmiastowym postanowiła opuścić F1. Wszyscy przekreślali jego szansę na dalszy angaż. Ostatecznie jednak po wykupieniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2009-04-11 00:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta dla Jasia, który rozpoczyna dopiero swą „kulturystyczną" karierę. Jaś nie jest bogaczem dlatego na wszystkim pragnie trochę przyoszczędzić. Jaś waży 60kg (oczywiście jak ważysz więcej lub mniej musisz ustalić inne zapotrzebowanie - posty podwieszone), chodzi do szkoły i chce się podobać Małgosi. Także postanawia wziąć się za trening(by [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-31 20:42:44 Liczba szacunów: 5
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dostępna w sklepie sfd, nie odpowiadam na pytania „gdzie kupić?". Surowe zestawienie, bo tego większosć tu oczekuje. CO KUPOWAC? Spalacze: Należy pamiętać, że spalacze jak i większość suplementów to tylko dodatek do diety i treningu. Nie powinni ich stosować ludzie mający kłopoty z sercem ciśnieniem, oraz osoby poniżej 18-21 roku życia.(). [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 17:25:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie przybieranie na masie za bardzo dlatego "wielki nie byłem" Wiek: 18 lat. Wzrost: 186cm Budowa ciała: ogólnie to wszędzie widać mięśnie ale są one mizerne... Wyglądam jak afrykańczyki biegające na 40km na olimpiadzie. Szkielet mam dosyć mocny... Nie mam nigdzie problemów z tłuszczem. Chciałbym jeszcze dodać, że chodzę do ogólniaka i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2007-11-05 11:23:09 Liczba szacunów: 0
  • AMATEUR OLYMPIA EUROPE

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] udaliśmy wraz z kolega Jurkiem Sarneckim „masti”. Oczywiście trasę przejazdu Jurek zaplanował przez malownicze góry z przejściem granicznym w Jakuszycach. Nie omieszkał jako pasjonat zrobić po drodze kilkuset zdjęć.Potem już było z górki. Dotarliśmy do TIPSPORT ARENA w Pradze ok. godz.15.00 i od razu zaskoczenie.Weryfikacja przy wejściu.Bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2014-06-10 13:16:53 Liczba szacunów: 5
  • Witam , nazywam się Konrad, jestem już dłuższy czas na forum, odzywam się to tu to tam, wielu mnie tu zna.. Mam jakiś tam swój dziennik treningowy, tylko niestety , mój komputer jest starszy chyba niż ja i zanim cokolwiek na nim napisze to mija pół godziny, więc będę do tego tematu wstawiał fotki z mojej " przemiany" , będzie łatwiej,szybciej i [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-05 16:05:41 Liczba szacunów: 5
  • [...] z Wami dzielić moją redukcją,którą przeprowadzam pod okiem Marcina aka BodyLine Moim celem jest przedział 10-12 % BF - założyłem sobie na to 16 tyg. Oczywiście chcę stracić jak najmniej mięsa...Dlatego "aż" 16 tyg. Spis Treści : 1. Trochę info o mnie 2. Aktualne fotki 3. Dieta 4. Trening - najbliższe 5 tyg. 1. Info Imię : Robert Data urodzenia : [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16475 Data: 2009-02-03 21:03:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. 7.Stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2014-07-30 20:48:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] mówią o mnie znajomi) nie jest sensem mojego życia. Nie poświecę się w całości czemuś, w czym nie odniosę sukcesu - nie uda mi się to zarówno na płaszczyźnie kulturystyki, jak i trójboju. Na razie moim celem jest podtrzymywanie przyjemności, jaką uzyskuję z każdego powtórzenia, z każdego pieprzonego dołożonego kilograma żelastwa. Przerobiłem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 14301 Data: 2012-02-19 12:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Domowy Fitness Klub

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z nich to przede wszystkim: Rowerek stacjonarny - jest stosunkowo tanim sprzętem a ćwiczenia na nim należą do przyjemnych. Wpływają one przede wszystkim na mięśnie nóg, jak również na mięśnie bioder, brzucha i grzbietu. Przed zakupem sprawdź czy siodełko jest wygodne. Czy istnieje możliwość regulacji zgodnie z naszym wzrostem oraz kąta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 2007-05-05 16:26:23 Liczba szacunów: 0
  • DT Tamaqucci

    Temat
    Ladies SFD

    [...] :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tamaqucci WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trzy lata mnie nie było na siłowni .Wrocilam jakieś dwa trzy tygodnie temu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2020-02-23 18:22:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] ich siły, samozaparcia a przede wszystkim niesamowitej woli walki - mówi Jacek Galara, prezydent IBC i organizator gali w Chicago. - Miałem okazję kilkakrotnie obserwować jak trenują pod okiem Sama Colona i w pełni popieram jego opinie. Chłopaki mają nie tylko wielkie serce do boksu ale przede wszystkim niesamowitą intuicję w ringu. Potrafią [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2006-06-22 20:04:31 Liczba szacunów: 0