SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • PODSTAWOWE BŁĘDY PRZY WYCISKANIU SZTANGI PŁASKO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dłoni na gryfie. Szczegół mały, lecz bardzo często popełniany. Prawidłowe ułożenie nadgarstków gwarantuje maksymalne rozchylenie łokci na boki podczas ruchu pozytywnego jak i negatywnego. Może spróbuję wyjaśnić dobry chwyt podczas wyciskania. Więc po kolei. Należy unikać wygięcia nadgarstków podczas wyciskania-automatycznie takie ułożenie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-06 12:17:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST Beta Bolic - pitbull61

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 56/56 Łydka lewa/prawa: 36/36,5 Od siebie - prozdrowotne Dawkowanie. Beta Bolic - 8kaps przed trenem w dt i 4kaps naczczo w dnt Dodatni bilans, według rozkładu jak poniżej: B - 3,5g/kg ; 285g Tł - 1,5g/kg ; 122g WW - 4g/kg ; 326g kcal - 3545 Będę dokładał co tydzień przez pierwsze 2 tyg. Głównie ww i białka jeszcze (tak, tak, [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 23:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w zmienionym 15-10-5 by Wodyn

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na redukcje. planuje zaczac od 3500 Kcal (duzo innych aktywnosci kazdego dnia oprocz silki) co wychodzi u mnie na utrzymanie i zobaczyc co bedzie sie dzialo. Prosze wiec o jakies commentsy , super jakby sam autor sie wypowiedzial czyli mistrz Wodyn. ' A oto plan: DZIEN "A": Superseria 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15/10/5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-04-22 20:59:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] na lewą i prawą czyli razem 8 serii 4. Unoszenie tułowia z opadu To sie robi na takiej maszynce małej, co wkładasz nogi i blokujesz. Tylko obciążenie sobie weź do tego a nie jak baba samym ciałem. Przytulasz krążek do klaty i jedziesz Obraz w treści 3 4 serie po 15 powtórzeń Koniec pleców. Odpoczynek 2 minuty Brzuch 1. Skłony tułowia na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2016-01-18 11:13:13 Liczba szacunów: 0
  • SCHEMAT TRENINGU ELASTYCZNOŚCI

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Kiedy przygotowujemy ciało do wysiłku fizycznego, musimy zwiększyć temperaturę mięśnia, rozgrzać i rozruszać stawy, wiązadła i ścięgna, najlepiej wykorzystując ruchy jak najbardziej zbliżone do tych, które mamy zamiar ćwiczyć ( czyli kopnięć ). Dlatego też podczas rozgrzewki wykonujemy tylko rozciąganie dynamiczne. 2. Tu nie wykonujemy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-11-19 18:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwie i dziennik ma mi pomagać w postępach Dostałem od Wuchty zielone światło, aby prowadzić wpisy w tym dziale, a to do czegoś obliguje, tak więc wpiski będą prowadzone jak należy, bez olewania i kończenia w 1/50 całości, jak to dawniej bywało. Myślę, że tym dziennikiem niedowiarkom zamknę usta i pokażę na co mnie stać. Obecnie jestem po [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 23:01:21 Liczba szacunów: 4
  • Antyoksydanty = przeciwutleniacze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To wiecie Poczytałem kilka wątków dotyczących suplementacji antyoksydantami i "jakiś" zamieszczonych tu artykułów raczej sceptycznie podchodzących do tego, że przeciwutleniacze przedłużą nam młodość i zdrowia dodadzą. Trzeba zacząć od tego, że aby ogólnie cieszyć się zdrowiem musimy trzymać się triady Hipokratesa, która mówi, że zdrowie = [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 2008-04-04 16:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Haliną Kunicką :-)

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] sklepie z odżywkami przydatnymi podczas ćwiczeń na siłowni. Wielokrotna mistrzyni Polski i Europy oraz wicemistrzyni świata ma na sobie dopasowane spodnie i sweter. Widać, jakie ma uda i ramiona. Swoje mięśnie nazywa pieszczotliwie mięśniaczkami. - Przed pierwszym startem w lipcu muszę zrzucić siedem kilo - zdradza kulturystka. - Po dwa kilo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8280 Data: 2005-02-28 08:40:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] niemieckiego doktora psychologii, z nazwiskiem zaczynającym się na G... W takim właśnie duchu - parcia obu stron do konfrontacji, konfrontacji ze wszech miar określanej jako „ideologiczne starcie systemów politycznych" obaj bokserzy spotkali się na oficjalnym meczu o mistrzostwo wszechwag 22 czerwca 1937 roku w Yankee Stadium, w nowojorskim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2011-01-21 20:18:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] masy. Mam 17 lat. Cwicze u siebie na strychu. Dziennik na sfd prowadze prawie od roku. Aktualnie zalezy mi na suchej masie. Cwiczyl bede 4-5x w tygodniu. Aero bedzie pewnie jakies 1-2x w tyg bo ostatnio podlalo troche a niechce sie zalac calkiem jak swinia. Mam nadzieje ze na suplach z Activlaba uda mi się zrobic super progres :D Dane: Waga na [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 21:49:52 Liczba szacunów: 5
  • Być sportową dziewczyną

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zdrowo. Ostateczne przebudzenie nastąpiło w zeszłym roku w wakacje (2013). Postanowiłam wziąć się za siebie bez wymówek. Zmieniłam żywienie, zaczęłam jeść zdrowe produkty, jak najmniej przetworzone. Pić tylko wode i herbatki ziołowe (wcześniej: hektolitry soków w kartonach Oo). Starałam się tez wprowadzić 5 posiłków dziennie co maksymalnie 4 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9045 Data: 2014-03-18 12:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Nadwrażliwość żołędzia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy to dobry dział ale mniejsza, może trafi on do kogoś kto chce uzyskać odpowiedź na te nurtujące pytanie bądź problem który go dotyka. Zapewne wielu z osób z tego forum jak i osób które kiedykolwiek na nie trafią, mają problem dotyczący żołędzi penisa. Mianowicie jest kilka określeń z którymi na ten temat się spotkałem, typu: - bolący [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 00:58:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] którym zastanawiałem się, dlaczego jestem tak słaby, szczególnie w stosunku do swojego młodszego brata. Od paru miesięcy jednak zaprzestałem siłowania się z nimi, z obawy o jakieś kontuzje. Później (z dwa miesiące temu) na wuefie ściągałem z drabinek siatkę do pilki siatkowej i przy tym musiałem sobie lekko naderwać prawy biceps. Chodziłem po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7956 Data: 2018-04-20 15:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Ponowne zmagania po formę kose

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że dzięki jej pomocy i aspekt robienia formy ulegnie zmianie mocno na plus bo i o to ją poprosiłem. Zacząłem mocno analizować swoje zachowania z pomocą ów Pani i tak jak w przypadku używek - postawiłem sobie pewne blokady - na 1 myśl "a może raz" pojawia się 100 myśli by nie dotykać i działa to mega i nawet tak skrajne sytuacje nie [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-29 14:44:55 Liczba szacunów: 0
  • 15 pytan do Fedora (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] dla kazdego z trzech braci? I ile macie lat? - Wiesz, dla nas nie ma wazniejszych i mniej waznych rzeczy. W treningach wszystko jest wazne, zarowno wytrzymalosc, sila jak i technika - wszystko jest rownie wazne. Fedor urodzil sie we wrzesniu, 28-go, 1976 roku, Alexander 2 sierpnia 5 lat pozniej, a Ivan 23 czerwca 1988 roku. 2. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2004-08-01 14:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Zawody Pare pytan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni ( dieta i suple dosyć poważnie) Cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę startował w kat do 18 lat wiec myślę ze rozmiarów aż takich dużych nie będzie tam ale wole się spytać tutaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-05-26 23:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Mity żywieniowe z kobiecych pism

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] „jo-jo" oraz pogorszenia stanu naszej gospodarki hormonalnej. A więc dlaczego porady z pism nie działają ? Przede wszystkim popełniają w większości podstawowy i główny błąd jakim jest lekceważenie bilansu energetycznego człowieka. Każdy z nas, każdego dnia spala określoną ilość energii potrzebną na procesy energetyczne i życiowe. Ilość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2007-02-09 18:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Legendy HBO - Jim Lampley

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pracę dla startującego w wyborach do Senatu kongresmena Nicka Galifianakisa. Wspominając po latach ten okres, Lampley stwierdził, że nigdy w życiu nie pracował tak ciężko jak wtedy i że było to dla niego bardzo istotne doświadczenie, które pozwoliło mu dowiedzieć się wiele o sobie. Wkrótce przyszedł czas na kolejne wyzwanie i zarazem życiową [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2007-04-06 17:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Co ja właściwie robię? Co ćwiczę? Pytanie zupełnie serio bo nie wiem, w którą stronę pójść i jaki cel sobie wyznaczyć. Zależy mi na utrzymaniu kondycji, sile i utrzymaniu/wypracowaniu sylwetki (nie muszę być "wyrzeźbiony") Jestem gościem po dużej redukcji (90kg), który diametralnie zmienił sposób funkcjonowania. Boję się robić masę, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7149 Data: 2012-11-20 22:37:17 Liczba szacunów: 0
  • hakkuna / redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] :56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci + kanapka Co lubisz jeść na obiad : mięso + warzywa + ryż/kasza/makaron Co jako [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6828 Data: 2011-03-18 21:49:14 Liczba szacunów: 0