SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Problem z wyprostowaniem pleców przy martwym ciągu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, mam problem z prostowaniem pleców przy martwym ciągu. Za każdym razem jak próbuje się na początku ustawić, przechylić lekko do przodu i wyprostować plecy to jest ok, ale w momencie kiedy schodzę nogami w dół, żeby złapać sztangę to zaraz zanim dojdę do poziomu gdzie mogę chwycić sztangę, moje plecy na odcinku lędźwiowym się "zawijają". [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2018-01-01 15:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Trenbolon a watroba i nerki

    Temat
    Doping
    PRO

    No witam serdecznie.Mam pytanie jak to naprawde jest z trenem a jego toksycznoscia na watrobe i nery.Bo przeciez jest niemetylowany, nawet ph co konwertuja do trenu sa opisywane jako nietoksyczne na nery, watrobe.Dodajmy jeszcze ze co niektorzy z was leca na trenie caly rok.A z czego wynika ta bezsennosc?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10725 Data: 2017-05-27 23:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Nie chce się zalać jak świnia, a chciałbym żeby były efekty. Generalnie sprawa wygląda tak. Mam trochę masy ważę 77 kg i mam 88 w pasie przy 178 cm. Generalnie na kalkulatorze po treningu tak się nazywa obliczyłem że mam wskaźnik tkanki tłuszczowej 18.5 procent. Ale do końca nie wiem czy to prawda bo nie mam wystającego brzucha. Trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2022-03-25 22:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Brak motywacji zastój i modyfikacja planu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam pewien problem ponieważ od jakiegoś 1,5miesiaca zmieniłem plan na 3 dniowy push pull lecz straciłem kompletnie motywację do ćwiczeń, nie chętnie idę na trening, brak mi takiego zapału do pracy itd, chciałbym przedstawić wam mój plan jakim ćwiczę obecnie i chciałbym byście mi poradzili co mógłbym w nim zmienić aby był ciekawszy, mniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2018-09-04 17:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Jacek Bilczynski

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jacek Bilczynski twierdzi ze nie ma czegos takiego jak genetycznie szybki/wolny metabolizm i ze osoby o podobnych parametrach (wiek,waga,wzrost,aktywnosc) beda mialy podobne zapotrzebowanie kaloryczne. Twierdzi on rowniez ze spowolniony metabolizm zwiazany jest glownie z mniejsza masa ciała (jak ktos sie odchudza) a nie od głodówki. Jak sie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2019-07-26 20:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja i pozbycie sie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zdecydować na trening.Mysle że 4 razy w tygodniu wystarczy a siłownie mam w garażu ławka ze sztangą i hantle narazie tyle ale niedługo chyba zakup[ie atlas mniejszy do tego.Jak powinien wygl;adac mój trening a kiedys juz ćwiczyłem wiec wiem co i jak ale nigdy nie byłem na redukcji .Pozdr Zmieniony przez - adriano2333 w dniu 2020-06-22 18:04:25

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2020-06-22 18:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Powtórzenia a serie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, chciałbym zapytać się jakie mogą być sposoby progresji w ćwiczeniach i jak trenować, słyszałem że nie warto robić 3/4 takich samych serii (ten sam ciężar i ta sama ilość powtórzeń) w takim razie jak podzielić ciężar i powtórzenia? Do tych czas przykładowo na wyciskaniu leżąc hantlami od ponad miesiąca robię serie 24kg hantlami i każde [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2022-08-21 02:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak nauczyć się tworzyć CF WODy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pompek-100m-10 przysiadów-100m - 10 podciągnięć, itp.). Idealną sytuacją byłoby gdybym był w stanie usiąść np.w niedzielę i rozplanować treningi na cały tydzień. Szukam jakiegoś fajnego, rzetelnego artykułu jak się za to zabrać, co powinien zawierać taki plan CFowy, aby rozwijać wytrzymałość i palić bf%. Nie chcę palić mięśni. Jak obliczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2021-09-24 16:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Ser bialy-dobre zrodlo bialka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tak myslalem do niedawna, bo w 100g ma niby 20g bialka. Kolega jednak ostatnio powiedzial mi, ze twarog ma bardzo slaby profil aminokwasowy i nie jest dobrym zrodlem bialka. Jak to jest?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11992 Data: 2011-04-22 23:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    cześć, jak w temacie, przejsc sie na spacer 30/40min zaraz po samym treningu czy najpierw zjesc posilek a potem dopiero? Spacer jako takie kardio i niby metabolity czy jak to zwie sie, z organizmu wywala, wiec moze lepiej tak jak robie dotychczas, jedzenie po treningu i spacerze?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2022-12-20 14:31:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] z gościem 25kg wiekszym od siebie i też nadwyrężył mi kark. Od tamtej pory gdy unoszę głowę do góry to czuje przeszywający ból. Głowę mogę skręcać na boki bez problemu, jak dotykam podbródkiem do klatki to też daje radę ale jak do góry to czuje jakby kręgi sie ze sobą stykały albo zachaczały o nerw. Czekam już 6 dzień ale nadal boli i musze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2020-08-29 08:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do testy sprawnościowego do wojska

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam!mam 21 lat i chciałbym iść do woja lecz boję trochę się testu sprawnościowego najbardziej podciągania na drążku bo na stan dzisiejszy to z 3 razy się podciągne w maksie. Co do biegu to wyrabiam się w czasie 14 min na 3 lecz to sam dopracuje a głównie potrzebowalbym porady jak poprawić podciaganie bo cienko. Jakieś rady?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10394 Data: 2016-03-01 21:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak prawidłowo usmażyć pierś z kurczaka, w czym, z czym i jak ? :D Pytanie z innej beczki czy udka lub nóżki smażone w piekarniku dobre są do diety czy nie ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2016-11-09 16:52:17 Liczba szacunów: 3,75
  • Wymuszony off a trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] miesiecy 3-4 razy w tygodniu systematyczie. Wczesniej okolo 10 miesiecy w piwnicy. Ni3 czuje zebym musial robic sobie przerwę jednak sytuacja ktora bedzie w tym tygodniu nie jako mnie do tego zmusza. Mianowicie jedynie jutro i we wtorek mialbym czas na silke i moze w niedziele . inne dni całkowicie odpadaja. Z racji remontu reszta dni jeat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2018-04-01 12:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze wizyty na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeniach: 40kg na maszynach ręce, 80kg nogi na maszynach, 2x10kg+gryf w przysiadach I to o co Was proszę to nie ułożenie planu treningowego ale podpowiedzenie jak trenować przy małej częstotliwości ćwiczeń. Jestem w stanie chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu i chciałbym robić ogólny trening całego ciała + areoby na koniec. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2017-11-01 10:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Słodycze, a sylwetka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, jak to jest możliwe, że na diecie opartej głównie na słodyczach zrzuciłem oponkę z brzucha. Ćwiczę regularnie od kilku lat i trzymam dietę, ale zawsze miałem problem z odkryciem kostki na brzuchu od poniedziałku praktycznie jem same słodycze i może z raz byłem na siłowni jedynie śniadanie jem oparte o serek wiejski i sałatkę warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2022-12-08 23:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o ocenę strategii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pracuję przed komputerem. Chciałem Was spytać o Waszą opinię co do momentu w którym powinienem zmienić dietę z redukcji na masę. Niby BMI mam już w tej chwili poprawne, ale jak widać na zdjęciach wciąż jestem trochę otłuszczony. Zastanawiam się czy dobrym pomysłem nie byłoby schudnięcie jeszcze do 85 kg (obecnie jest 89)? Przy okazji proszę też [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2021-02-01 10:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina kregoslupa - pytania do ludzi znajacych temat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zalalem sie potem.Z gory przepraszam ze nie jestem zalogowany ale gdy probuje sie zalogowac wyskakuje mi napis sfd i na tym koniec na innej przegladarce to samo Dodam ze na silownie chodzilem ale tez w pracy troche podnosze - od momentu wynikow RM nie chodze na silownie i w pracy staram sie nie podnosic tak ale jak to w pracy nie zawsze sie da

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2019-06-25 19:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] raczej niewiele siły i masy, skrótem chuderlak :D ). Cwiczyłem ostatnie 3 przed przerwą FBW 3x w tygodniu. Jak polecacie trenować teraz? Wrócić do tego samego FBW? I jak z dietą, powoli dodawać kalorii czy od razu wjechać na lekką masę? nie będe dokładnie napewno wszystkiego liczył ze względu na to że mam wakacje i raczej chciałbym do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2018-08-12 12:23:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] w stanie zejśc niżej ale wtedy nie mam siły na ćwiczenia siłowe.Co robić w takiej sytuacji ? Przy masówce są naprawdę zauważalne przyrosty praktycznie z dnia na dzień widać jak się rośnie ale tłuszcz też idzie , na progres siłowy i regeneracje po treningu nigdy nie narzekałem ale ten tłuszcz mnie dobija przez co cały progres to taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2017-01-21 14:23:59 Liczba szacunów: 0